चाहे किसी भी पद, उद्योग या तनख्वाह के आकार के बावजूद, मुझे हर एक दिन काम करने के लिए किसी के रोमांचित होने पर बहुत संदेह है - भले ही आप आमतौर पर कार्यालय में खुश हों। आप अपनी नौकरी से प्यार कर सकते हैं, या सोच सकते हैं कि आपका बॉस सबसे महान है, या वास्तव में आपके मिशन में विश्वास करता है, लेकिन वे भावनाएं हमेशा अपरिवर्तनीय नहीं होंगी। गप्पी संकेत हैं कि आप एक ब्रेकिंग पॉइंट पर आ रहे हैं, जो अगर प्रबंधित नहीं होता है, तो बर्नआउट हो सकता है।
एक दिन आप चीजों के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, जब तक कि कुछ छोटा और प्रतीत होता है कि तुच्छ आप पर झपकी लेना शुरू नहीं करता है, और आप खुद को अनुचित रूप से नाराज और नाराज पाते हैं।
यदि यह क्षणभंगुर हताशा है (फिर से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना अच्छा है), तो आपको शायद चिंता करने की कोई बात नहीं है। दूसरी ओर, अगर यह सुस्त हो जाता है, या यदि आपकी छोटी-बड़ी हर चीज आपकी हर तंत्रिका में गड़बड़ा जाती है, अगर आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं - या इससे भी बदतर, अपने काम की परवाह करते हैं, तो आप बर्नआउट के आसन्न खतरे में हो सकते हैं।
यह नाटकीय लगता है, लेकिन यह एक वास्तविक समस्या है। अधिक बार नहीं, एक बार जब आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो इससे वापस आना मुश्किल है। तो, इससे पहले कि यह खराब हो जाए, आपको अपने आप को रिचार्ज देकर स्थिति को संभालने की आवश्यकता है। यहां 19 संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको एक दिन में लेने की आवश्यकता है (यदि आप इसे स्विंग कर सकते हैं)।
-
आप दिन में कम से कम एक बार मौके पर छोड़ने पर विचार करें।
-
जब आप पोस्ट-इसे उधार लेने के लिए कहते हैं, तो आप अपने सहकर्मी पर झपटते हैं।
-
आप अपने प्रमुख हाथ को तोड़ने के लाभों के बारे में सोचते हैं।
-
जहाँ तक संभव हो आप अपने "इन" समय को हर एक दिन पर धकेलें।
-
आप अपने 50% ईमेल को अनदेखा करते हैं।
-
आपके पास रात को काम करने वाले बुरे सपने हैं।
-
आपने गलत जॉन को ईमेल किया है - एक बार नहीं, दो बार नहीं, बल्कि एक सप्ताह में तीन बार।
-
आप अपने माता-पिता के साथ एक विस्तारित प्रवास के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं।
-
आप समाप्त होने के कारण सभी सामाजिक योजनाओं को रद्द कर देते हैं।
-
आपका पसंदीदा दोपहर का भोजन एक कैंडी बार (कॉफी की तरफ) है।
-
आप गलती से हंसते हैं जब आपका बॉस आपसे कुछ करने के लिए कहता है।
-
आप दिन में आठ कप तक कॉफी पीते हैं और फिर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
-
आप अपने पुराने प्रबंधक को एक गोपनीय दस्तावेज़ भेजते हैं क्योंकि आप ऑटो-पायलट पर हैं।
-
आप हर सुबह अपने साथी से लड़ते हैं, फिर रात में।
-
आप एक बड़ी समय सीमा से चूक गए।
-
आप अपने हेडफ़ोन को सुबह 9 बजे लगाते हैं और शाम 6 बजे तक उन्हें बंद नहीं करते हैं।
-
आपको आश्चर्य है कि अगर आपका काम सिर्फ एक बड़ा मजाक नहीं है।
-
आपने काम करना बंद कर दिया है।
-
आपको अनिद्रा है (जब आप काम से संबंधित बुरे सपने का अनुभव नहीं कर रहे हैं)।
यदि आप छुट्टी के दिनों से बाहर हैं और आपके पास कोई व्यक्तिगत दिन नहीं बचा है, और यदि आपके बॉस या एचआर में किसी से बात करना कोई विकल्प नहीं है, तो शायद बीमार दिन पर विचार करें?
आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। और एक दिन की छुट्टी लेना उस बिंदु पर पहुंचने की तुलना में बहुत आसान है जब आप मौके पर छोड़ने के बिना कोई रास्ता नहीं देखते हैं या कोई अन्य काम लेते हैं, जिसके बारे में आप उत्साहित नहीं हैं।
याद रखें: सफल होने का एक हिस्सा हर दिन दिखाई नहीं दे रहा है, यह जान रहा है कि आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए क्या करना होगा। और कभी-कभी आपको जो करने की ज़रूरत होती है वह है घर रहना।
