जब मैं तनावग्रस्त होता हूं, तो मैं इतना अभिभूत हो जाता हूं कि मैं वास्तव में उन चीजों में से कोई भी पूरा नहीं करता जो मैं करने के लिए निर्धारित करता हूं। मैं दोस्तों से शिकायत करूँगा, आसान समाधानों के लिए ऑनलाइन देखूँगा, या बस हार मानूँगा और बिस्तर पर लेटा रहूँगा - सोने में असमर्थ। यह निराशाजनक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि मेरी चिंता मुझे कम उत्पादक बना रही है अगर मैंने बस एक गहरी सांस ली, मेरी डॉस की सूची को नीचे देखा, और एक समय में एक चीज़ का सामना किया।
इसलिए, मैंने मदद के लिए सोशल मीडिया का रुख किया। मुझे लगा कि अगर मैं अपनी भावनाओं पर विजय प्राप्त करने के लिए कुछ त्वरित और आसान तरीके पा सकता हूं, तो मैं और अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होऊंगा - और इस प्रक्रिया में, आप सभी की मदद भी करूंगा!
और ट्विटर के लिए अच्छाई का धन्यवाद, क्योंकि समय-समय पर तनाव को दूर करने के तरीकों के लिए बहुत बड़ी सलाह है। इसके अलावा, मुझे रोने, शावर में गाने और चॉकलेट खाने के किसी भी बहाने से प्यार है। इसके अलावा, यहाँ कुछ और मजेदार सुझाव दिए गए हैं:
गुड # स्ट्रेस रिलीवर्स: एक्सरसाइज, पेट्स, मूवीज, डांसिंग, आइसक्रीम। हालांकि आइसक्रीम पर आसान है।
- डॉ। के (@medschooladvice) २५ जनवरी २०१६
फेसबुक नीला है, इंस्टाग्राम नीला है, तुम्बलर नीला है, ट्विटर नीला है। रंग नीला तनाव से राहत देता है।
- तथ्य (@Fact) 5 फरवरी, 2016
आपके सप्ताहांत के लिए शानदार टिप्स। रिचार्ज करें, प्रतिबिंबित करें और आराम करें। pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- Kelsall School (@KelsallSchool) 6 फरवरी, 2016
रोने से अतिरिक्त तनाव हार्मोन निकलते हैं, यही वजह है कि रोने के बाद आप बेहतर महसूस करते हैं।
- ज्ञान (@itzwikipedia) २४ जनवरी २०१६
लेखन सबसे अच्छा तनाव रिलीवर है ????
- Nia Champignie (@nia_champignie) 6 फरवरी, 2016
अकेले = पुनर्भरण समय। #introvert @SophiaDembling pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- अंतर्मुखी, प्रिय (@IntrovertDear) 5 फरवरी, 2016
अपने आप के साथ एक कॉफी डेट पर जाना ऐसे महान तनाव रिलीवर date है
- फरव ए। (@ Farbs_14) ३० जनवरी २०१६
अधिक से अधिक भावनात्मक आत्म जागरूकता एक # अस्वास्थ्यकर # कार्य / # जीवन संतुलन #stressmanagement #emotionalintelligence में योगदान देता है
- एड हेनेसी (@leadershipcall) 15 जनवरी, 2016
आपको एक ब्रेक लेने के लिए, ताजा हवा के लिए बाहर पॉप, खिंचाव, या हर 90 मिनट या ध्यान करने के लिए याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करें। #TheMuseQs
- डॉ। सुजैन गेल्ब (@DrSuzanneGelb) 19 जनवरी, 2016
शुक्रवार 5:45 बजे अनुष्ठान: स्पॉटिफ़ स्ट्रेस रिलीफ़ प्लेलिस्ट को क्रैंक करना और मेरे इनबॉक्स पर बेरहमी से हमला करना
- वैलेरी (@lapinski) 29 जनवरी, 2016
साँस लेने के इस अभ्यास को आज़माएँ: हर साँस पर, अपने जीवन के उन पहलुओं की कल्पना करें जो आपको सहायता का एहसास कराते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ते पर, तनाव जारी करें।
- lululemon Athicaica (@lululemon) 3 फरवरी, 2016
जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते उस पर कभी तनाव न करें, और कभी भी इस बात की चिंता न करें कि आपका क्या है अज्ञात pic.twitter.com/UJEaRkvlZc
- रॉय बेनेट (@InspiringThinkn) 22 जनवरी, 2016
चूंकि नाक मुंह से छोटी होती है, इसलिए नाक की श्वास स्वाभाविक रूप से मुंह की सांस लेने से धीमी होती है और तनाव कम करने के लिए बेहतर है।
- मनोविज्ञान (@UnusualFactPage) 22 जनवरी, 2016
शारीरिक स्पर्श आपको स्वस्थ बनाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश, गले लगाना और हाथ पकड़ना तनाव को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
- तथ्य (@Fact) 23 जनवरी, 2016
नृत्य आत्मविश्वास का निर्माण करने और तनाव मुक्त करने के लिए सिद्ध हुआ है।
- ज्ञान (@itzwikipedia) 22 जनवरी, 2016
यह #weekend एक अच्छी किताब के साथ बैठते हैं। #Research से पता चलता है कि 6 मिनट तक # फैलने से # स्ट्रेस का स्तर 2/3 तक कम हो सकता है! #तनाव प्रबंधन
- सेल्फ-हेवन (@Self_Haven) 15 जनवरी, 2016
# कार्य पर तनाव? इन स्ट्रेच को अपने डेस्क पर आज़माएं। #stressmanagement #wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- मानवीय कोच (@HW_aidwellness) 15 जनवरी, 2016
आप अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करते हैं? मुझे ट्वीट करें!
