आपने हर संभव साक्षात्कार प्रश्न का अध्ययन किया है। आपने कंपनी को पीछे और आगे की तरफ शोध किया है। आप वर्षों से जो महसूस कर रहे हैं उसके लिए आप इस पल की प्रतीक्षा और तैयारी कर रहे हैं, और अब यह व्यावहारिक रूप से यहां है।
को छोड़कर, आप एक चिंतित मलबे हैं। हो सकता है कि यह कुछ घंटों की दूरी पर हो, हो सकता है कि यह केवल मिनटों का हो, लेकिन इसकी परवाह किए बिना, आप अपने आप को शांत और एकत्रित मोड में वापस लाने के लिए कुछ करना चाहते हैं।
अच्छी बात यह है कि आप इसे पढ़ रहे हैं, क्योंकि हमारे पास 12 चीजें हैं जो आप अभी कोशिश कर सकते हैं ताकि उन सभी साक्षात्कार तंत्रिकाओं को शांत किया जा सके - उनमें से एक काम करने के लिए बाध्य है।
1. टहलने जाएं
ताजी हवा हर किसी को अच्छा का भार देती है। यदि आपके पास एक फोन साक्षात्कार है, तो अपने आप को ब्लॉक के चारों ओर टहलने के लिए ले जाएं (या, यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो उन सभी स्वस्थ एंडोर्फिन को जारी करने के लिए एक रन)। यदि यह व्यक्ति में है, तो इमारत में प्रवेश करने से पहले पाँच मिनट लगें और अपना सिर साफ़ करें।
2. STOP विधि का अभ्यास करें
कार्यकारी कोच क्रिस चरिक के अनुसार, किसी भी तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए यह अंतिम मानसिक चाल है। यह इस प्रकार चलता है:
- S शीर्ष जो आप कर रहे हैं और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।
- कुछ गहरी सांसें लें।
- हे अपने शरीर, भावनाओं और मन में क्या चल रहा है, इस पर ध्यान दें और आप उन्हें क्यों महसूस कर रहे हैं।
- P आपके कार्यों में आपके द्वारा देखी गई चीज़ों को शामिल करने के इरादे से घूमता है।
इस तकनीक का महत्व धीमा करना है और जानबूझकर न केवल आपके द्वारा की जाने वाली चीजों में, बल्कि उन भावनाओं को भी ध्यान में रखना चाहिए जिन्हें आप लेने देते हैं। यह आपको याद दिलाता है कि आपके पास सबसे अधिक दबाव-कुकर स्थितियों में अपने स्वयं के भय, संदेह और तंत्रिकाओं को बंद करने की शक्ति है।
3. सबसे बुरे के लिए तैयार करें
जो भी आपका सबसे बड़ा डर है, उसके लिए हमेशा एक जवाब होता है। अपने दांतों में लेटिस? एक कॉम्पैक्ट दर्पण पैक करें और अपने बैग में फ्लॉस करें (इन अन्य अनिवार्यताओं के बीच जिन्हें आपको हमेशा एक साक्षात्कार में लाना चाहिए)। एक मुश्किल सवाल के लिए एक अच्छी प्रतिक्रिया नहीं होने के बारे में चिंतित हैं? सक्रिय रहें और जब आप एक उत्तर नहीं जानते हैं तो अपने ट्रैक को कवर करना सीखें। आगे की सोचकर, आप वास्तव में यह जानकर निश्चिंत हो सकते हैं कि भले ही सबसे बुरा हो, आप इसे संभालने के लिए तैयार हैं।
4. एक साक्षात्कार धोखा शीट बनाओ
बस के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में सबसे खराब तैयारी कर रहा है, अवधि। जितना अधिक आपने जाने के लिए निर्धारित किया है, उतना कम आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसलिए, अपने फोन पर एक नोट शुरू करें और सभी आवश्यकताओं को पूरा करें - बिल्डिंग एड्रेस, हायरिंग मैनेजर का नाम, समय, तीन मुख्य चीजें जो आप साक्षात्कार में प्राप्त करना चाहते हैं, आपके प्रश्न, जो आप सोच सकते हैं का। फिर, उस बच्चे को सही तरीके से खींचे जाने से पहले उसे अंदर बुला लिया जाए और आपको इतना विश्वास हो जाएगा कि आपने उसे कवर कर लिया है।
5. बाद के लिए कुछ प्लान करें
तो शायद आप एक अजनबी के सामने दो घंटे तक नर्वस-पसीने से तरबतर हो रहे हैं, लेकिन इसके लिए आपको किस चीज से उत्साहित होना चाहिए? एक अच्छा भोजन? मालिश? अपने कुत्ते और अपने पसंदीदा Netflix शो के साथ एक तारीख? जो कुछ भी है, उसके लिए तैयार रहें जब आप काम कर रहे हों - इस तरह, आपके पास अपने झटके के बजाय आगे बढ़ने और ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भयानक है।
6. एक अच्छा नाश्ता (या दोपहर का भोजन) खाओ
एक महान साक्षात्कार एक महान भोजन के साथ शुरू होता है। कुछ के लिए, इसका मतलब है स्वस्थ मार्ग, कुछ जो ऊर्जा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरा है। दूसरों के लिए, यह आपके पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों में लिप्त हो सकता है। इसका कोई सही उत्तर नहीं है - बस इसे आप के लिए सही कर दें (और इसे भोजन बना दें - कोई भी ठोस साक्षात्कार उत्तर नहीं दे सकता है जब उनके पेट में गड़गड़ाहट होती है)।
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7. अपने आप को एक टॉक टॉक दें
यह अपने आप से बात करने के लिए पागल नहीं है - यह स्मार्ट है (और वैज्ञानिक रूप से खुद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए सिद्ध है)। अपने आप को उन सभी चीजों को बताएं जिन्हें आपको सुनना चाहिए: आप स्मार्ट हैं, आप इस भूमिका के लिए योग्य हैं, आप इसे मारने जा रहे हैं। इसे ज़ोर से कहें (जिससे यह वास्तव में चिपक जाए) और इसे आत्मविश्वास के साथ कहें। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे करने के लिए एक शांत जगह ढूंढते हैं।
8. एक (उत्थान) मित्र को बुलाओ
एक देखभाल, सकारात्मक दोस्त या परिवार के सदस्य के प्रोत्साहन से बेहतर कुछ भी नहीं है। कई बार मैंने अपनी मां को एक बड़ी, तनावपूर्ण घटना से पहले डायल किया है, और इससे सभी फर्क पड़ता है (और मुझे शर्म नहीं है कि मैं अभी भी एक वयस्क के रूप में ऐसा कर रहा हूं)। मूल रूप से, यदि आप अपने आप को ज़रूरत की बात नहीं दे सकते, तो किसी और को आपके लिए करने दें।
9. संगीत सुनें
या, जो कुछ भी आप पंप करते हैं (एक पॉडकास्ट, आपकी मूर्ति द्वारा एक भाषण)। इस तरह, आप नकारात्मक विचारों के बजाय अपने सिर को ऊर्जा और उत्साह से भर सकते हैं।
10. मुस्कुराओ
यह कोई गुप्त मुस्कुराहट नहीं है जो आपको नकली होने पर भी आश्वस्त महसूस करती है, तो इसे आज़माने में हर्ज क्या है?
मुझे जवाब पता है: कोई नहीं। और इससे भी बेहतर, यदि आप इसे लंबे समय तक पकड़ते हैं, तो आप अपने जैसे हायरिंग मैनेजर को और अधिक बेहतर बना सकते हैं।
11. एड्रेनालाईन के रूप में अपने तनाव का उपयोग करें
घबराहट और एड्रेनालाईन अत्यधिक सहसंबद्ध होते हैं - इसीलिए अध्ययन बताते हैं कि सार्वजनिक बोलने से पहले बेहतर परिणाम आने से पहले शांत हो जाना ("मैं शांत हूँ" के बजाय "मैं उत्साहित हूँ") कहकर शांत हो गया।
इसलिए यदि आप हिल रहे हैं और आपके रक्त की भीड़-अच्छी है। उसके साथ जाओ। जैसा कि संग्रहालय के लेखक और सलाहकार मार्क स्लैक कहते हैं, "अपनी तंत्रिका ऊर्जा को उत्साहित ऊर्जा के रूप में परिष्कृत करके, आप अभी भी amped महसूस कर सकते हैं - बस एक तरह से जो आपको बाधा देने वाले तरीके के बजाय बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।"
12. याद रखें यह सिर्फ एक वार्तालाप है
अंत में, अपने आप को याद दिलाएं कि आप हवाई जहाज से नहीं कूद रहे हैं, या शार्क से जूझ रहे हैं। आप एक, शायद दो लोगों का सामना कर रहे हैं, और अपने करियर के बारे में अच्छी बातचीत कर रहे हैं। संग्रहालय के लेखक रिचर्ड मोय ने अपने लेख "हाउ टू कीप योर कूल व्हेन यू इंटरव्यू विद योर ड्रीम कंपनी" को पूरी तरह से रखा: "जितना आप उनके लिए काम करना चाहते हैं, वे वास्तव में आप एक होने की उम्मीद भी कर रहे हैं। "
तो, आप पर सभी दबाव नहीं है। याद रखें कि यह सिर्फ उन्हें ग्रिल करने वाला नहीं है - आपके पास ऐसे प्रश्न हैं जिनका आपको उत्तर देने की आवश्यकता है, और वे शायद एक अच्छा प्रभाव बनाने के बारे में घबरा रहे हैं।
अब वहां जाएं और कुछ बट किक करें। और अगर आपको कोई ऐसी तरकीब मिल जाए जो आपके लिए अद्भुत काम करे, तो मुझे ट्विटर पर बताएं!
