एक पूर्व सहकर्मी दिखाई देता था और पूछता था कि क्या वह अपना फोन बंद कर सकता है। कुछ दिन ऐसे थे जब वह उसे अपने पास कहीं नहीं रखना चाहती थी। अगर वह वास्तव में ध्यान केंद्रित करना चाहती थी, तो उसे दराज में रखना या बैग में बंद करना पर्याप्त नहीं था। वह चाहती थी कि वह चला जाए। इसलिए वह पूरे कार्यालय में घूमती और उसे छोड़ देती, जहाँ वह अगले कुछ घंटों के लिए उससे दूर क्यूबिकल्स की कई पंक्तियाँ बनी रहती।
मेरे इस दोस्त की तरह, आप अपने फोन का ध्यान भंग करना जानते हैं। जब आप स्क्रीन पर नोटिफिकेशन लाइट देखते हैं या टेलटेल बज़ सुनते हैं, तो आपका ध्यान छोटे उपकरण की ओर आकर्षित होता है, जो महत्व को वहन करता है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में McCombs School of Business के शोध के अनुसार, जो आपको पता ही नहीं चला होगा वह यह है कि बिना किसी सूचना के भी आपका फ़ोन अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है।
McCombs के एक प्रोफेसर एड्रियन वार्ड ने कहा, "ऐसा नहीं है कि प्रतिभागियों को विचलित किया गया था क्योंकि उन्हें अपने फोन पर सूचनाएं मिल रही थीं।" "उनके स्मार्टफोन की मात्र उपस्थिति उनकी संज्ञानात्मक क्षमता को कम करने के लिए पर्याप्त थी।"
यह सही है, वह फोन हैंग आउट आपके डेस्क पर अभी सामने है? जितना आपने सोचा था उतना हानिरहित नहीं है।
वार्ड और उनके सहयोगियों के पास सैकड़ों स्मार्टफोन उपयोगकर्ता विभिन्न स्थानों में संग्रहीत अपने फोन के साथ संज्ञानात्मक क्षमता को मापने वाले परीक्षणों की एक श्रृंखला को पूरा करते थे। उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने लैब में प्रवेश करने से पहले अपने बाकी सामानों के साथ लॉबी में अपने फोन छोड़ दिए, उनके सबसे अच्छे परिणाम आए। उन्होंने अपने फोन लाने वालों की तुलना में निर्धारित कार्यों पर बेहतर तरीके से काम किया और उन्हें अपने डेस्क पर "बाद के अध्ययन में उपयोग करने के लिए" सेट किया और उन लोगों की तुलना में थोड़ा बेहतर था जिन्होंने अपने सभी सामानों को परीक्षण कक्ष में लाया और अपने फोन को अंदर रखा। एक जेब या बैग।
वार्डर ने कहा कि ट्रेंड ने अपने प्रयोगों में देखा कि "यह सुझाव है कि जैसे ही स्मार्टफोन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है, प्रतिभागियों की उपलब्ध संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है, " वार्ड ने कहा। "आपका सचेत दिमाग आपके स्मार्टफोन के बारे में नहीं सोच रहा है, लेकिन यह प्रक्रिया- अपने आप को कुछ के बारे में नहीं सोचने की आवश्यकता की प्रक्रिया - आपके कुछ सीमित संज्ञानात्मक संसाधनों का उपयोग करती है। यह एक मस्तिष्क नाली है। ”
दूसरे शब्दों में, आपके फ़ोन की स्क्रीन को आपकी सोच पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए डिवाइस के दिखाई देने की आवश्यकता नहीं है। यह होना भी नहीं है। शोधकर्ता एसोसिएशन ऑफ कंज्यूमर रिसर्च के जर्नल में प्रकाशित शोधपत्र में लिखते हैं, "सहज ज्ञान युक्त 'फिक्स' … संभावित संभावनाएं हैं।" "हालांकि, हमारा डेटा कम से कम एक सरल समाधान का सुझाव देता है: जुदाई।"
क्योंकि अगर आपको लगता है कि आप अपना पूरा ध्यान उस चीज़ पर दे रहे हैं जिस पर आप काम कर रहे हैं, तो यह संभव है कि, जैसा कि शोधकर्ता लिखते हैं, "मस्तिष्क का हिस्सा सक्रिय रूप से फोन को न लेने या उपयोग करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहा है।"
अलविदा कहने का एक तरीका खोजने से आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपका कार्यालय एक है तो आप अपने फोन को अपने बैग में छोड़ सकते हैं और अपने डेस्क से एक सामान्य कार्यक्षेत्र में जा सकते हैं। या आप एक सहकर्मी पर एक बार अपना फोन बंद कर सकते हैं (इस उम्मीद के साथ कि आपका फोन अपने डिवाइस के रूप में विचलित नहीं होगा)। या हो सकता है कि आप पहल करना चाहते हैं और अपने कार्यालय प्रबंधक से उन लोगों के लिए फोन ड्रॉप बनाने के बारे में पूछते हैं जो दिन के दौरान अपने उपकरणों से अलग होना चाहते हैं।
जो भी आप तय करते हैं, बस यह ध्यान रखें कि यदि आप वास्तव में अपने फोन को बाहर रखना चाहते हैं, तो आपको इसे दृष्टि से बाहर रखना होगा और आदर्श रूप से पहुंच से बाहर रखना होगा।
