आपने जो कुछ भी माइंडफुलनेस के बारे में सुना है, वह संभवतः तनाव में कमी, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन के लाभों पर केंद्रित है। ये परिणाम मौजूद हैं - और वे बहुत भयानक हैं - लेकिन, मेरे अनुभव में, वे वास्तव में केवल सबसे तत्काल परिणाम हैं।
जब आप दिमाग पर तंत्रिका विज्ञान और मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के बढ़ते शरीर का पता लगाते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से मस्तिष्क में वास्तविक (शारीरिक परिवर्तन) होते हैं (न्यूरोप्लास्टी)। ये परिवर्तन, बदले में मस्तिष्क को खुशी, करुणा और समभाव (संतुलन) जैसी सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ये भावनाएँ संक्रामक हैं - गंभीरता से! दर्पण न्यूरॉन्स नामक एक सरल सेट के लिए धन्यवाद, जब आप खुशी महसूस कर रहे होते हैं और दूसरों के कल्याण से चिंतित होते हैं, तो आप के आसपास उन भावनाओं को उठाते हैं, अक्सर अनजाने में। यह मजबूत रिश्तों और विश्वास के निर्माण के लिए स्थितियां बनाता है, जो इस संभावना को बढ़ाता है कि आप अपने वांछित परिणामों को प्राप्त करेंगे, चाहे वे कुछ भी हों।
आपके लिए बहुत ज्यादा विज्ञान? आप सभी को वास्तव में यह जानने की जरूरत है कि हमारे दिमाग ने यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारा दिमाग काम करता है!
तो, यह आपके करियर पर कैसे लागू होता है?
ठीक है, बहुत कुछ आप उस व्यक्ति को देख सकते हैं जो एक नेटवर्किंग इवेंट के कोने में पूरी तरह से अजीब और असहज दिखता है और उसके साथ सहानुभूति रखता है; आप सीख सकते हैं कि सकारात्मक वाइब्स कैसे भेजें, जो दूसरों को "फेयर वेल" तकनीक का उपयोग करके आपके अनुकूल अनुभव प्रदान करें।
“फेयर वेल” माइंडफुलनेस टूल बहुत सरल है।
वास्तव में, इसमें सिर्फ दो चरण होते हैं:
चरण 1: उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसके साथ आप बातचीत करेंगे।
चरण 2: चुपचाप उस व्यक्ति / व्यक्तियों को खुश रहने की इच्छा व्यक्त करें।
जो भी वाक्यांश आपके लिए प्रामाणिक लगता है, उसे बनाएं - शब्द कोई मायने नहीं रखते हैं, क्योंकि एक बार यह शाब्दिक रूप से सोचा जाता है कि मायने रखता है! कुछ उदाहरण हो सकते हैं:
यहां एक व्यापक उदाहरण दिया गया है: कल्पना करें कि आप एक महत्वपूर्ण नेटवर्किंग इवेंट में जा रहे हैं, एक बड़ा जॉब इंटरव्यू है, या महत्वपूर्ण ग्राहकों के समूह को प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। घबराहट हो रही है? यदि आप किसी और की भलाई पर उस ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए "फेयर वेल" का उपयोग करते हैं, तो आप अब अपने स्वयं के भय के बारे में नहीं सोच रहे हैं। जब आप वास्तव में उस व्यक्ति से मुठभेड़ करेंगे, तो इससे आपको अपना ध्यान पुनः निर्देशित करने में मदद मिलेगी; और जब यह उस बैठक या प्रस्तुति का समय होगा, तो आप उससे (या दर्शकों से) अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे, क्योंकि आप उसके साथ जुड़ने के लिए एक सचेत प्रयास कर रहे हैं। जब आप एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश कर रहे हों तो यह आपको विश्वसनीय, भरोसेमंद और सम्मान के योग्य होने में मदद करता है।
जैसे कुछ लोग प्राकृतिक परीक्षार्थी हैं (और अन्य नहीं हैं), कुछ लोग सामाजिक परिस्थितियों में सहज महसूस करते हैं, और अन्य वास्तव में नहीं करते हैं। यदि आप अपने आप को बाद के समूह में पाते हैं, तो अभ्यास करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप दूसरे व्यक्ति के लिए क्या चाहते हैं (चीजों के अलावा जो आप कहने जा रहे हैं) आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और बेहतर प्राप्त होगा ।
तो क्या आप पूरी तरह से इस विचार में हैं, या अभी भी थोड़ा हिचकिचा रहे हैं, यह याद रखें: आपके पास केवल कोशिश करके खोने के लिए कुछ भी नहीं है (कुछ भी नहीं!)। सबसे खराब स्थिति यह आपके लिए कुछ भी नहीं करती है और आपने 30 सेकंड बर्बाद कर दिए हैं। सबसे अच्छा मामला? आप अपनी अगली प्रस्तुति इक्का दुक्का करते हैं, नेटवर्किंग इवेंट में प्रभावित होते हैं, या इसे अपने जॉब इंटरव्यू में मारते हैं।
