आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने का त्वरित और आसान तरीका है - म्यूज

यहाँ मेरा स्वीकारोक्ति है: मैं खुद से बात करता हूँ। वास्तव में, मैं अपने आप से बहुत कुछ कहता हूं - एक व्यक्तित्व का प्रश्न है जो वास्तव में केवल इस तथ्य से भी बदतर है कि मैं अपने घर के कार्यालय में कुल अलगाव में काम करता हूं।

मैं जोर से लेख पढ़ता हूं। मैं अपनी टू-डू सूची में सूचीबद्ध वस्तुओं के माध्यम से चैट करता हूं। मैं अपने आप को उन लोगों की मौखिक याद दिलाता हूं जिन्हें मुझे कॉल करने या उन कार्यों को करने की आवश्यकता है जिन्हें मुझे फॉलो-अप करने की आवश्यकता है।

अब जब मैंने प्रभावी रूप से खुद को एक प्रमाणित रूप से पागल व्यक्ति के रूप में वर्णित किया है, तो मुझे इस मुद्दे पर जाने दें: मैं अपने आप से बात नहीं करता क्योंकि मैं अकेला हूं या क्योंकि मैं उन संबंधित, पक्ष-संबंधी झलकियों का आनंद अगले व्यक्ति से लेता हूं मेरे स्थानीय स्टारबक्स में तालिका।

नहीं, मैं एक बहुत बड़े कारण के लिए खुद से बातें करता हूं : यह मेरी मदद करता है।

मैं कोई वैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन मेरे विचारों और यादों को मुखर करने के बारे में कुछ है जो उन्हें मेरे मस्तिष्क में बेहतर बनाता है।

सौभाग्य से, वास्तविक विज्ञान मेरी अपनी शौकिया परिकल्पना का समर्थन करने के लिए मौजूद है।

रीडिंग अलाउड वास्तव में सहायक है?

निष्कर्ष एक अध्ययन से आया है जो ओंटारियो कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित किया गया था और मेमोरी में प्रकाशित किया गया था।

शोधकर्ता नूह फ़ारिन और कॉलिन मैकलियोड ने 75 छात्रों के साथ अलग-अलग रणनीति का उपयोग करके उनकी स्मृति का परीक्षण करने के लिए काम किया।

प्रयोग को किकऑफ करने के लिए, प्रत्येक छात्र को 160 विभिन्न शब्दों को कहते हुए दर्ज किया गया था - इस ज्ञान के साथ कि वे दो सप्ताह में वापस आ जाएंगे (हालांकि, उन्हें नहीं पता था कि क्या है)।

उन दो हफ्तों के बाद, छात्रों ने प्रयोगशाला में वापस लौटकर उन आधे शब्दों का अध्ययन किया, जिन्हें वे मेमोरी टेस्ट की तैयारी में पहले पढ़ते थे। लेकिन, यहाँ मुश्किल हिस्सा है: शोधकर्ताओं ने शब्दों को कई अलग-अलग तरीकों से संशोधित किया:

• 20 शब्दों को चुपचाप पढ़ना था
• किसी और की आवाज की रिकॉर्डिंग का उपयोग करके 20 शब्द खेले गए
• पिछले सत्र में छात्र ने जो रिकॉर्डिंग की थी, उसमें से 20 शब्दों का इस्तेमाल किया गया था
• छात्रों ने स्वयं को जोर से पढ़े शब्दों में से 20

उसके बाद, यह परीक्षा लेने का समय था - वे उन 80 शब्दों से बने थे जिनका उन्होंने अभी अध्ययन किया था और अन्य 80 शब्द जो दो सप्ताह पहले इस्तेमाल किए गए थे (बेशक, शोधकर्ताओं ने माना कि छात्र उन्हें भूल जाएंगे)।

जब एक शब्द के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो छात्रों को यह इंगित करना पड़ता था कि क्या यह वही है जिसकी उन्होंने समीक्षा की थी या नहीं। इस अभ्यास से शोधकर्ताओं को यह जानने में मदद मिलेगी कि अध्ययन के कौन से तरीके सबसे प्रभावी थे।

विजेता? आपने यह अनुमान लगाया-खुद को जोर से पढ़ना, जिसमें 77% सही उत्तर मिले। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, इस विधि को बारीकी से खुद की रिकॉर्डिंग सुनने के साथ किया गया था (प्रदर्शन में सिर्फ 3% अंतर के साथ!)।

वह जादू है! यह कैसे काम करता है?

क्या हम सब केवल आत्म-अहंकारी राक्षस हैं जो हमारी खुद की आवाज़ सुनना पसंद करते हैं? इसके पीछे किस तरह का जादू टोना और प्रवंचना है?

"इन परिणामों पर चर्चा करने में, शोधकर्ताओं ने 'प्रोडक्शन इफ़ेक्ट' शब्द का इस्तेमाल किया, " ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी के रिसर्च डाइजेस्ट के लिए प्रयोग के बारे में अपने लेख में ब्रैडली बुस्च बताते हैं, "यह स्मृति लाभ का वर्णन करता है यदि आप इसके बजाय चीजों को जोर से कहते हैं। बस जानकारी सुन रहा हूँ। ”

बुश की रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि तीन अलग-अलग कारकों के कारण जोर से पढ़ना प्रभावी है:

• जोर से पढ़ना एक अधिक सक्रिय प्रक्रिया है, क्योंकि इसमें मोटर प्रसंस्करण शामिल है।
• जोर से पढ़ने के लिए भी दृश्य प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है, जिससे गहरी शिक्षा प्राप्त हो सकती है।
• जोर से पढ़ने का मतलब है कि आप अपने आप को देखें, जिससे जानकारी अधिक उल्लेखनीय लगती है।

अपने लाभ के लिए इस मेमोरी ट्रिक का उपयोग करना

ठीक है, इसलिए यह सब विज्ञान महान है। लेकिन, वास्तव में आपके लिए इसका क्या मतलब है?

ठीक है, यह सरल है: आप हमें उन पागल लोगों की श्रेणी में शामिल होने पर विचार करना चाह सकते हैं, जो लगातार खुद को गुनगुना रहे हैं- क्योंकि यह वास्तव में आपके साथ हो सकता है।

वह महत्वपूर्ण समय सीमा जिसे आपको अपने कैलेंडर पर संक्षेप में याद करने की आवश्यकता है? अपने आप को यह जोर से दोहराएँ। वह आँकड़ा जिसे आप अपनी टीम की बैठक में साझा करना चाहते हैं? जब आप उस कॉन्फ्रेंस रूम में घूम रहे हों तो इसे अपनी सांस के तहत कहें।

निश्चित रूप से, यह अपने आप पर बकवास करने के लिए थोड़ा उल्टा महसूस कर सकता है (और, यदि आप एक खुले कार्यालय में हैं, तो आप अपने वॉल्यूम के बारे में सम्मानजनक होना याद रखना चाहेंगे!)। हालांकि, जैसा कि विज्ञान कहता है, थोड़ा पौष्टिक दिखना फायदे के लायक हो सकता है।

मुझे अपने आप को बड़बड़ाने से एक संक्षिप्त राहत देना चाहते हैं? मुझे ट्वीट करें और मुझे बताएं कि क्या आपने इस ट्रिक को आजमाया है!