कभी-कभी, अपने हेडफ़ोन में प्लग करने और काम पर कुछ संगीत चालू करने से बेहतर कुछ नहीं होता है। चाहे आप पंडोरा स्टेशन में ट्यून करते हैं, अपने "ऑफ़िस जैम्स" प्लेलिस्ट को सुनें, या (मेरे जैसे) सर्फ को मोटाउन, लोक और टॉप 40 हिट्स के मिज़-मैश के लिए स्पॉटिफ़ाइ करें, आप चैट को-वर्कर्स या बैकग्राउंड को ट्यून कर सकते हैं शोर और कार्यदिवस को थोड़ा और मजेदार महसूस कराएँ।
लेकिन क्या होगा यदि आप अपने संगीत का उपयोग वास्तव में अपनी उत्पादकता और फ़ोकस को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं?
योर प्लेलिस्ट के लेखकों के अनुसार आप अपने जीवन को बदल सकते हैं। वास्तव में, आप रणनीतिक प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं जो आपके मस्तिष्क को विशिष्ट कार्यों के लिए तैयार करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि संगीत एक जादू की गोली है या यह कि मोजार्ट आपको एक प्रतिभाशाली बना देगा, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि संगीत का आपके मस्तिष्क रसायन पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
"गंध की भावना के आगे, संगीत एक बाहरी पदार्थ या दवा का उपयोग किए बिना अपने मस्तिष्क नेटवर्क को प्रभावित करने और रीसेट करने का सबसे तेज़, सबसे उपयोगकर्ता-अनुकूल तरीका है, " लेखक पुस्तक में बताते हैं। "प्रभाव लगभग तत्काल हैं।"
इसलिए, यदि आप अपने कार्यदिवस के लिए संगीत की शक्ति को चैनल करना चाहते हैं, तो अपनी सही प्लेलिस्ट को तैयार करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें।
1. गीतों की एक सूची बनाएं जो आपको पसंद हैं
क्योंकि संगीत बहुत ही व्यक्तिगत है, इसलिए प्लेलिस्ट बनाने में पहला कदम जो आपके लिए काम करेगा, वह गीत चुनना है जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं। आखिरकार, जबकि कोल्डप्ले का "फिक्स यू" एक व्यक्ति को शांत कर सकता है, यह किसी और को पूरी तरह से परेशान कर सकता है।
वैज्ञानिकों ने यह भी पता लगाया है कि आपके द्वारा प्यार किए जाने वाले संगीत से मिलने वाली ठंडक डोपामाइन के कारण होती है - एक खुशी का रसायन, जो नए अध्ययन दिखाते हैं, कार्य करने की हमारी प्रेरणा को नियंत्रित करते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण बात है, " लेखक लिखते हैं। "जब आप एक गीत को पसंद करते हैं तो यह मस्तिष्क नेटवर्क और कार्यों को सक्रिय करता है जो प्रभाव को बढ़ाएगा और बनाए रखेगा … आप की ओर काम कर रहे हैं।"
इसलिए, उन गीतों की एक सूची बनाएं जो आपको चार्ज करते हैं, आपको ठंड देते हैं, और आपको प्रेरित महसूस करते हैं। अपने पसंदीदा फिल्म दृश्यों में से कुछ के बारे में सोचो। वर्किंग गर्ल में मेलानी ग्रिफ़िथ याद है ? हो सकता है कि फिर, मेरी तरह, लेट द रिवर रन आपकी सूची बना देगा। अपने बचपन के बारे में भी सोचें। माइकल जैक्सन के "मैन इन द मिरर" ने मुझे निराश नहीं किया क्योंकि मैं नौ साल का था।
2. नोटिस कौन से गाने आपके वर्कफ़्लो को सुगम बनाते हैं
डॉ। जोसेफ कार्डिलो ने प्लेलिस्ट में एक कहानी लिखी है कि कैसे एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट ने सुबह में पहली बार अपनी प्रयोगशाला में पहुंचने से पहले एक अनुष्ठान के रूप में शास्त्रीय संगीत खेला। बाद में पुस्तक में, उन्होंने अपने छात्रों में से एक का वर्णन किया है, जिन्होंने अपनी मां के साथ पारंपरिक गीतों को सुनना याद किया जब उन्होंने एक साथ गृहकार्य किया था। सालों बाद, वह वही गाने बजाती है जब वह घर के आसपास काम करना चाहती थी क्योंकि वे उसे सही मानसिक स्थिति में डालते थे।
कार्यालय में, आपके द्वारा अब तक किए गए गानों की सूची चलाएं, और ध्यान दें कि कौन से आपके लिए "प्रवाह" की सुविधा प्रदान करते हैं। यदि आप देखते हैं कि एक गीत किसी विशेष दिन पर आपके वर्कफ़्लो को बढ़ाता है, तो आप इसे फिर से उपयोग कर सकते हैं जब आप उसी मानसिक स्थिति को प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप गौर करते हैं कि आप एक महान विचारधारा वाले खांचे में पड़ जाते हैं, जब आप द वर्वे के "बिटरवाइट सिम्फनी" को सुनते हैं, तो इसे अगली बार तब खेलें जब आपको विचारों का एक समूह बनाना होगा। "अपने गाने को बार-बार या विशेष रूप से भीतर या बहुत ही सटीक समय और स्थिति में अपने प्लेलिस्ट के साथ बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं - जैसे वैज्ञानिक मोजार्ट के साथ अपने सिर को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, हर दिन अपने लैब में प्रवेश करने पर, " लेखक लिखते हैं।
यह देखने के लिए शुरू करें कि क्या काम करता है और क्या नहीं करता है, और विभिन्न कार्य कार्यों के लिए अलग-अलग प्लेलिस्ट बनाएं। जब मैं गीत के साथ संगीत सुन रहा होता हूं तो मैं लिख नहीं सकता, इसलिए मेरी "लेखन" प्लेलिस्ट शास्त्रीय संगीत के साथ आबाद है। हालांकि अतीत में मैंने जिम के लिए उत्साहित प्लेलिस्ट को बचाया है, मैंने अब उन दिनों के लिए एक ऑफिस पावर मिक्स बनाया है, जब मैं दिन की चुनौतियों से पराजित महसूस कर रहा हूं।
3. चीजों को मिलाने के लिए तैयार रहें
जितना ज़रूरी है कि आप अपने प्लेलिस्ट के लिए अपने पसंद के गाने चुनें, आपको आम तौर पर कुछ नया सुनने और खोजने के लिए तैयार रहना चाहिए।
उदाहरण के लिए, हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि विवाल्डी के द फोर सीजन्स से उत्थान संगीत कार्यक्रम मानसिक सतर्कता बढ़ा सकते हैं। प्लेलिस्ट में, लेखकों ने डी मेजर में मोजार्ट के सोनाटा टू टू पियानोस का उल्लेख किया है, जो फोकस के लिए एक महान उपकरण है। जब से मैं लिख रहा हूँ मैं इस रचना को बार-बार सुन रहा हूँ। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि कुछ वैज्ञानिकों ने "द मोजार्ट इफ़ेक्ट" को वास्तव में लेबल किया है, लेकिन मुझे लगता है कि जैसे ही आठ मिनट के टुकड़े से बाहर निकलते हैं, राग मुझे उत्साहित महसूस करता है। जब मेरा दिमाग भटकने लगता है, तो मैं फिर से उत्साही गीत में सुर मिलाता हूं, और फिर अपनी रचना को गुनगुनाने लगता हूं।
जब आप शास्त्रीय संगीत सुनने की आदत में नहीं हैं, तो इसे मुझसे लें: यह फोकस के लिए बेहद प्रभावी हो सकता है।
कुछ कार्यों के लिए नए संगीत की खोज के लिए एक महान उपकरण सोंजा है। बस उस कार्य को चुनें जिस पर आप काम कर रहे हैं और वह शैली जो आप चाहते हैं (उदाहरण के लिए, "कार्य के लिए शास्त्रीय" या "सुबह की प्रेरणा"), और आपको उपयोगकर्ताओं द्वारा क्यूट की गई प्लेलिस्ट की एक सूची मिलेगी। जैसा कि आप सुनते हैं, उन गीतों को बुकमार्क करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने और उन्हें वापस करने में मदद करते हैं जब आप काम पर या किसी भी रचनात्मक परियोजना में बहना चाहते हैं।
इसका कोई मतलब नहीं है कि आप अपनी दोपहर की कॉफी को मोजार्ट के साथ जल्द ही बदल देंगे। लेकिन अगर आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि गाने किस तरह प्यार करते हैं तो आपकी उत्पादकता काम पर असर डालती है, तो हो सकता है कि आप अपने पूरे दिन में पाएं- कि आप हेडफ़ोन में प्लग-इन कर रहे हैं, एक प्लेलिस्ट पर क्लिक कर रहे हैं, और अपने काम को पूरा करने के लिए खुद को खतरे में डाल रहे हैं।
हमें बताओ! ऑफिस के लिए आपके पसंदीदा गाने कौन से हैं?
