इसलिए, आपको कार्यालय में एक मुश्किल स्थिति को नेविगेट करने में समस्या हो रही है और आपको पता है कि आपको इसे पता लगाने में मदद की ज़रूरत है। यह बहुत स्पष्ट है। क्या इतना स्पष्ट नहीं है कि आपको किससे मदद मांगनी चाहिए: एक संरक्षक, एक कैरियर कोच, या शायद एक चिकित्सक भी?
मेरा विश्वास करो, आप इस शंखनाद के साथ संघर्ष करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं।
स्टैनफोर्ड में मनोविज्ञान और विज्ञान, प्रौद्योगिकी और सोसाइटी का अध्ययन करने के बाद, माइक्रोसॉफ्ट की कॉलेज ऑफ कॉलेज हायर की कोचिंग, और एक टेक इवेंजलिस्ट के रूप में दुनिया भर में उपभोक्ता एप्स की मार्केटिंग करते हुए, मैंने बहुत से दोस्तों, सहकर्मियों, और अप्रभावी प्रबंधकों के साथ संघर्ष और भारी भूमिका के बारे में उल्लेख किया। । इतना अधिक कि मैंने एक कंपनी की स्थापना की, जिसने मानसिक स्वास्थ्य को फिर से विकसित करने के लिए एक मिशन की स्थापना की, और भरोसेमंद समर्थन को और अधिक सुलभ बनाया, विशेष रूप से 20-30 कुछ पेशेवरों और उद्यमियों को अधिक जीवन और कैरियर की संतुष्टि के लिए प्रयास करने के लिए।
दुर्भाग्य से, बहुत लंबे समय तक निजी तौर पर बहुत अधिक संघर्ष और अंत में नीचे की ओर अटकते हुए, या बदतर महसूस करते हुए। बहुत से कारणों से, लोग आपकी चिंताओं को प्रकट करने और मदद या समर्थन के लिए कहने के लिए अविश्वसनीय ताकत का पर्याप्त श्रेय नहीं देते हैं।
ब्लाइंड रेफरल, कठिनाइयों का समय निर्धारण, और असंगत मैचों ने कमजोर समय में बहुत से लोगों के लिए अनावश्यक रूप से पेशेवर समर्थन ढूंढना मुश्किल बना दिया है।
हालांकि मैं आपके सिर के अंदर नहीं कूद सकता और आपके लिए यह निर्णय ले सकता हूं कि क्या आपको अधिक समर्थन के लिए पहुंचना है, मैं आपको ऐसी जानकारी प्रदान कर सकता हूं जो आपको वहां पर लाने में मदद करेगी।
जब आपको एक मेंटर से बात करनी चाहिए
यदि आप ऐसा महसूस करना शुरू कर रहे हैं कि कुछ बंद हो सकता है, तो एक संरक्षक इस बात पर प्रकाश डाल सकता है कि आपका अनुभव अन्य कंपनियों या आपके उद्योग में भूमिकाओं की तुलना में कैसा है। एक बाहरी परिप्रेक्ष्य आपको अन्य लोगों की गलतियों, अनुभवों और पेशेवर प्रशिक्षण से सीखने में मदद कर सकता है। Mentors भी व्यावसायिकता और प्रामाणिकता का मिश्रण करते हैं, जो न केवल आपके व्यवसाय, जीवन और करियर के निर्णयों को बेहतर बनाता है, बल्कि आपकी चुनौतियों से ऊपर उठने पर अक्सर आपके लिए दरवाजे भी खोलता है।
उदाहरण के लिए, जब केली *, एक उपभोक्ता प्रौद्योगिकी विपणक अपने करियर को नेविगेट करने और एक अप्रभावी प्रबंधक के अतीत पर सलाह चाहता था, तो वह चाहती थी कि वह किसी और अनुभवी, वरिष्ठ और अपनी कंपनी की संस्कृति से परिचित होने के लिए निजी तौर पर परामर्श कर सके। चूँकि गोपनीयता काम पर इतना ग्रे क्षेत्र हो सकता है, इसलिए वह अपने संगठन के बाहर किसी के साथ बात करना पसंद करती है।
केली के मेंटर ने उसकी मासिक मुलाकात की और उसे उसकी चुनौतियों के बावजूद, उसकी पूरी क्षमता का एहसास करने के लिए प्रोत्साहित किया। कॉर्पोरेट ईमेल और निराशाजनक प्रबंधन, केली के आत्मविश्वास के बीच पढ़ने और सुपर-चार्ज ड्राइव के बीच एक भरोसेमंद विश्वासघाती धाराप्रवाह के साथ सशस्त्र।
यद्यपि आपका जीवन 45-मिनट की कॉलिंग के बाद बदल सकता है, संरक्षक आमतौर पर मासिक रूप से "रुकने" के लिए स्वेच्छा से या तो आपके सामने आने वाली दिलचस्प चुनौतियों पर चर्चा करने के लिए और अपने करियर के चरणों पर विचार-मंथन करते हैं।
सिर्फ दो नोट: क्योंकि आप अपने संरक्षक को प्रभावित करने की कोशिश करने जा रहे हैं, आप संभावित मुद्दों को कम करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, इस बात से अवगत रहें कि यदि आप इस प्रकार के संबंधों में प्रवेश कर रहे हैं। यह भी ध्यान रखें कि एक संरक्षक के रूप में भयानक हो सकता है, सिर्फ सही व्यक्ति को ढूंढना जो आपके मूल्यों और महत्वाकांक्षाओं को साझा करता है, साथ ही आपको समय लेने में समर्थन करने के लिए पर्याप्त परवाह करता है।
जब आपको कोच से बात करनी चाहिए
दूसरी ओर, कोच आमतौर पर संभावित नौकरी के अवसरों से बंधे नहीं होते हैं और अक्सर आपके साथ पेशेवर संपर्क साझा नहीं करते हैं। जब उन्हें व्यक्तिगत रूप से काम पर रखा जाता है, तो उनके पास ब्याज का कोई संघर्ष नहीं होता है। इसलिए, यदि आप किसी साप्ताहिक या हर दूसरे सप्ताह में कम से जुड़े तार के साथ परामर्श करना चाहते हैं, तो यह एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
आप इन लोगों को सहायक चीयरलीडर्स के रूप में सोच सकते हैं। वे आपको एक्शन-ओरिएंटेड टिप्स और ट्रिक्स के माध्यम से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सशक्त बना सकते हैं, आपको नए कौशल सेटों पर प्रशिक्षित कर सकते हैं, आपकी नौकरी की खोज में सहायता कर सकते हैं, बातचीत भूमिका निभा सकते हैं, और यहां तक कि कार्यालय में उन कठिन परिस्थितियों से गुजरने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
जब मैट * कोडिंग बूट कैंप खत्म करने के बाद इंजीनियरिंग की नौकरी पाने के लिए संघर्ष करते थे, उदाहरण के लिए, एक फिर से शुरू और साक्षात्कार कोच ने उन्हें अपने अनुभव को और अधिक आत्मविश्वास से पेश करने पर कार्रवाई करने योग्य रणनीति की पेशकश की। इस प्रक्रिया के दौरान, मैट एक पूर्व इंजीनियरिंग काम पर रखने वाले प्रबंधक (अधिक दोस्त या परिवार नहीं) से एक रचनात्मक, स्वतंत्र मूल्यांकन चाहता था, और वास्तव में यही कोच प्रदान करता था।
नकारात्मक पक्ष के लिए तैयार हैं? यह विकल्प महंगा हो सकता है, क्योंकि कोच में अक्सर महत्वपूर्ण उद्योग या उद्यमशीलता का अनुभव होता है और तदनुसार चार्ज होता है। वे स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं।
जब आपको एक चिकित्सक से बात करनी चाहिए
जबकि कोच आशावादी, आगे की ओर बढ़ने वाले व्यवसाय और कैरियर की चुनौतियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, चिकित्सक व्यक्तिगत रूप से संभावित रूप से वापस पकड़े जाने वाले व्यक्तिगत मूल विश्वासों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
अब आप असंतुष्ट हैं, आप जितने कम आशावादी होंगे। जब नकारात्मकता और कुंठाओं को बहुत लंबे समय तक नहीं छोड़ा जाता है, तो शारीरिक "तनाव-प्रेरित" दर्द भी जोर से होने लगता है, और चीजों को बदलने के लिए आपके शरीर का अलार्म संकेत देता है।
यद्यपि चिकित्सक आमतौर पर प्रशिक्षकों या आकाओं के रूप में व्यवसाय मार्गदर्शन या करियर-योजना सलाह के रूप में पेश नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप मदद करते हैं, तो अधिकांश विशेषज्ञ:
- तनाव और अभिभूत महसूस करना
- सोने में परेशानी, सामाजिकता, आराम या ध्यान केंद्रित करना
- आपकी भूख, स्वच्छता, या जीवनशैली में परिवर्तन की सूचना
- पीठ, गर्दन, या कंधे में दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में तनाव का अनुभव
- असामान्य रूप से कम आत्मविश्वास के साथ संघर्ष
- दूसरे लोगों से जुड़ने में परेशानी होना
- अवसाद या चिंता के संभावित संकेतों में फैलाव
जब एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर माइकल *, अवसाद के इन शुरुआती लक्षणों में से कुछ से जूझ रहा था, तो वह जानता था कि यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का समय है जो इस विषय में विशेषज्ञता प्राप्त करता है। वह पहले ही महीनों से कम ऊर्जा, आत्म-पराजित विचारों, अनिद्रा और उच्च चिड़चिड़ापन से जूझ रहा था। वह इससे बीमार था। यह वह नहीं था। वह एक बदलाव के लिए तैयार था।
सिर्फ एक दो सत्रों के बाद, माइकल ने साझा किया कि अनुभव ने उसे एहसास दिलाया कि वह चिकित्सकीय रूप से उदास नहीं था, बल्कि उसे अपनी नौकरी छोड़ने की ज़रूरत थी। उनकी कंपनी के हायरिंग बार में काफी गिरावट आई थी, और उन्हें टीम की सुस्ती लेने के लिए छोड़ दिया गया था। कई साथियों के साथ परामर्श करने या सीखने के लिए छोड़ दिए जाने के बाद, उन्होंने खुद को ध्वस्त कर दिया और अधिक काम करने के लिए अधिक प्रतिरोधी हो गए।
एक चिकित्सक को देखने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि उनकी कुंठाएं मुक्त होने की जरूरत के आसपास केंद्रित हैं। माइकल ने समझाया, "मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है … वे मुझे रहने के लिए कह सकते हैं, लेकिन मैं दुनिया की यात्रा करने जा रहा हूं जैसे मैं हमेशा से चाहता हूं।"
जहाँ तक लागतें जाती हैं, चिकित्सक वास्तव में इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कहाँ स्थित हैं और आपका बीमा कटौती योग्य है। हालाँकि, कई प्रस्ताव स्लाइडिंग स्केल दरें हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने बिल दर पर बातचीत करने के लिए खुले हैं, खासकर यदि आप नेटवर्क से बाहर जा रहे हैं या वास्तव में इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
कलंक से लड़ो
मेरा सपना है कि एक दिन, लोग ज़रूरत पड़ने पर मदद मांगने में अधिक सहज महसूस करेंगे - क्योंकि यह वास्तव में यह महसूस करने के लिए बहुत ताकत और भेद्यता लेता है कि आप अपने जीवन या कैरियर को अपने दम पर नहीं चाहते हैं।
किसी भी सफल व्यक्ति से पूछें कि वह वहां कैसे पहुंचा या नहीं, और आपने लगभग हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सुना होगा जिसने एक दरवाजा खोला, सलाह दी, या महत्वपूर्ण समय पर एक आवश्यक आत्मविश्वास को बढ़ावा दिया।
तो, अब जब आप इस सभी जानकारी से लैस हैं, तो एक संरक्षक, कोच या चिकित्सक को एक कोशिश दें।
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