सुपर जल्दी जागने का निर्णय लेने से पहले क्या जानना है - म्यूज

मुझे यकीन है कि आपने सभी सफल लोगों के बारे में कई लेख देखे हैं, जो सुबह 4 बजे उठते हैं। मैंने उन्हें भी देखा है और वे मुझे परेशान करते हैं। मुख्य रूप से पिछले छह महीनों के लिए, मैंने हर सप्ताह सुबह 4 बजे खुद को बिस्तर से खींच लिया है और इसने जादुई रूप से मेरे करियर को टिम कुक के रूप में परिवर्तित नहीं किया है।

मेरे काम के घंटे बदलने से मेरी उत्पादकता सुपरचार्ज नहीं हुई, लेकिन इसने मुझे शुरुआती समय में उठने के सभी नुकसान सिखाए। इससे पहले कि आप एक व्यापार प्रवृत्ति से मेल खाने के लिए अपने शेड्यूल को फिर से निर्धारित करने के लिए प्रतिबद्ध हों, जो वास्तव में एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, यहां आपको क्या जानना चाहिए।

क्यों लोग इतनी जल्दी जागना चुनते हैं

जब ये लेख नए साल से ठीक पहले प्रसारित होने लगे, तो मैंने बहुत से लोगों को इस बारे में पोस्ट करते देखा कि वे इस साल के शुरू में अपना अलार्म कैसे सेट करते हैं ताकि वे अपने दिनों से बाहर निकल सकें। यह बुरा संकल्प नहीं है। व्हाट मोस्ट सक्सेसफुल पीपल डू बिफोर ब्रेकफास्ट की लेखिका लॉरा वेंडरकम का कहना है कि ज्यादातर लोग सुबह के समय अनुशासन, ऊर्जा और फोकस का आनंद लेते हैं।

लेकिन लेखों की इस शैली में उद्धृत सफल लोगों को अपने उपन्यासों को लिखने या अपने जुनून की परियोजनाओं पर काम करने के लिए सुबह 4 बजे उठने की ज़रूरत नहीं है। अधिकांश अपने समय पर अविश्वसनीय मांगों के साथ सीईओ या उच्च रैंकिंग अधिकारी हैं। कुछ बिना किसी रुकावट के काम करने या अलग-अलग समय क्षेत्रों में काम करने वाले सहयोगियों के साथ अपने कार्यक्रम को संरेखित करने के लिए जल्दी उठ रहे हैं। अन्य लोग व्यायाम करने के लिए जल्दी उठ रहे हैं और अपने परिवारों के साथ अतिरिक्त समय बिता रहे हैं क्योंकि वे जानते हैं कि यदि वे अपने निजी जीवन को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो उन्हें आनंद नहीं मिलेगा।

समस्या यह है कि इनमें से कुछ लेखों से यह प्रतीत होता है कि लोगों के एक छोटे से नमूने के लिए जो काम करता है वह सभी की सेवा करेगा।

समस्या यह है कि इनमें से कुछ लेखों से यह प्रतीत होता है कि लोगों के एक छोटे से नमूने के लिए जो काम करता है वह सभी की सेवा करेगा। कुछ लोग सुबह के समय चलने वाले साम्राज्यों वाले लोग या अरबपति होते हैं, और कुछ-जैसे मेरे पास ऐसे काम होते हैं जिनके लिए अपरंपरागत समय की आवश्यकता होती है। आपके सुबह शुरू करने में कुछ भी गलत नहीं है, बस सुनिश्चित करें कि आप इसे अच्छे कारण के लिए कर रहे हैं।

यदि आपके पास एक कारण और एक योजना है तो केवल जल्दी जागने में मदद करता है

उस समय का उपयोग करना अधिक समय के समान नहीं है। यदि ऐसा होता, तो जिंदा इन्सान सबसे अधिक उत्पादक होते। मैं काम के लिए सुबह 4 बजे उठता हूं, लेकिन अगर मेरे पास कहीं विशिष्ट नहीं है, तो मैं शर्त लगा सकता हूं कि मैं उन अतिरिक्त घंटों को बर्बाद कर रहा हूं जो टीवी देख रहे हैं और अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करने के बारे में चिंतित हैं। जैसा कि यह खड़ा है, उन दिनों में जब मेरे पास काम के बाद पूरा करने के लिए कार्यों की एक स्पष्ट सूची नहीं है, मैं खुद को अपने अपार्टमेंट के चारों ओर लक्ष्यहीन रूप से भटक रहा हूं और सोच रहा हूं कि मेरे सभी अतिरिक्त समय कहां गए।

वांडरकम का कहना है कि आपके दिन का अनुकूलन करने की कुंजी कुछ पूर्व-निर्धारित समय के साथ चिपके रहने के साथ कम है और आपकी सुबह की दिनचर्या को उन कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए करना है जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

“यदि आपको सुबह 9 बजे काम पर जाने की आवश्यकता है, और आप 7:20 बजे उठते हैं, 30 मिनट तक दौड़ते हैं, तो स्नान करें और काम के लिए कार में बैठें, आपको सुबह की अच्छी दिनचर्या मिल गई है। यदि आप एक ऐसी छात्रा हैं, जिसकी पहली कक्षा सुबह 10 बजे है और आप 9:45 तक सोने की बजाय 8-9: 30 तक की पढ़ाई करना पसंद करती हैं, तो आपको सुबह की दिनचर्या भी अच्छी लगती है। "कोई 4 बजे उठना आवश्यक है।"

आप अपने शरीर की घड़ी के साथ एक लड़ाई चुन सकते हैं (और आप शायद खो देंगे)

बॉडी क्लॉक असली, हार्ड-वायर्ड और सभी के लिए अलग हैं। किसी को जो रात में सबसे अच्छा काम करने के लिए तैयार किया गया है, वह अतिरिक्त सुबह के घंटों को उसी तरह भुनाने में सक्षम नहीं होगा जैसे कोई व्यक्ति जो आनुवांशिक रूप से जल्दी उठने के लिए पूर्वनिर्धारित था।

किसी को जो रात में सबसे अच्छा काम करने के लिए तैयार किया गया है, वह अतिरिक्त सुबह के घंटों को उसी तरह भुनाने में सक्षम नहीं होगा जैसे कोई व्यक्ति जो आनुवांशिक रूप से जल्दी उठने के लिए पूर्वनिर्धारित था।

वांडरकम स्वीकार करता है कि रात के उल्लू पहले से ही एक नुकसान में हैं जब यह सबसे काम करने के वातावरण को नेविगेट करने की बात आती है, पहले भी जागने की कोशिश किए बिना। लेकिन देर से उठने वालों के लिए सिस्टम को हैक करने और अपने शरीर की घड़ी की शक्ति का उपयोग करने के तरीके हैं। वांडरकाम सुझाव देता है कि ऐसी कंपनियों की तलाश करें जो लचीले शेड्यूल की पेशकश करती हैं या, यदि आप ईस्ट कोस्ट पर रहते हैं, तो वेस्ट कोस्ट स्थित फर्मों में भूमिका की तलाश है, इसलिए कॉल और मीटिंग बाद में शुरू हो जाएंगे।

लोग 4 AM "सबसे अधिक उत्पादक घंटे" कहते हैं क्योंकि यह सोशल मीडिया और तकनीकी रुकावटों से शांत और मुक्त है। लेकिन अगर आप एक रात उल्लू ध्यान केंद्रित करने के लिए देख रहे हैं, तो देर से घंटे का लाभ क्यों न लें, जब आप पहले से ही सतर्क हों और ध्यान भंग से मुक्त हों? काम करने के लिए 1 बजे तक बने रहना वही काम करता है जो जल्दी उठता है, लेकिन इस तरह से आप अपने शरीर की घड़ी का शोषण कर रहे हैं, बजाय इसके कि आप इसके खिलाफ लड़ें।

आप वास्तव में अपने लिए अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं

मेरी सुबह 4 बजे की दिनचर्या शुरू करने के बाद से, मेरे दोपहरों से मुक्ति हो गई है और मेरे पास जितना समय है उससे अधिक समय मेरे पास है। यह जरूरी अच्छी बात नहीं है। मैं अधिक परियोजनाओं के साथ काम के घंटों को भरने के लिए निरंतर दबाव महसूस करता हूं, जो मेरे लिए - रचनात्मक, मानसिक और शारीरिक थकावट पैदा करता है।

वेंडरकम का कहना है कि वह इस तरह से "किसी भी दिन की जाने वाली चीजों की बहुत विशिष्ट सूची" बनाकर बर्नआउट का सामना करती हैं। संक्षिप्त सूची! तब, जब मैं कर रहा हूँ, मैं कर रहा हूँ। अगर मैं और अधिक करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं करना है।

मैंने खुद को हार्ड कटऑफ देकर अपने आत्म-प्रेरित बर्नआउट का मुकाबला करने के लिए काम किया है - मुझे नवीनतम पर शाम 5 बजे तक काम करना बंद करना होगा। मैंने एक "मजेदार टू-डू लिस्ट" भी बनाई, ताकि जब मुझे अपना समय किसी काम से भरने के लिए मजबूर महसूस हो, तो कम से कम मैं कुछ चुन सकूं जो मैं वास्तव में करने का आनंद लूंगा।

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो अपना समय लेने और जानबूझकर काम करने से लाभान्वित होता है, तो आपको बोनस घंटे मुफ्त मिल सकते हैं। लेकिन अपने दिन को बढ़ाना रचनात्मक की तुलना में अधिक भयावह महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप मेरे जैसे हैं और आप दबाव में सबसे अच्छा काम करते हैं।

जैसा कि वेंडरकैम बताते हैं, "आत्म-ज्ञान उत्पादकता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।" इसलिए विचार करें कि आप, अपनी विशेष कार्यशैली और व्यक्तित्व के साथ, अपने आप को बर्बाद करने के लिए और अधिक समय देने से कैसे लाभान्वित होंगे या पीड़ित होंगे। वह बड़े बदलावों की बजाए "छोटे ट्वीक्स की तलाश" करने की सलाह देती है। तुम वही हो जो तुम हो। सवाल यह है कि आप अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण कैसे हो सकते हैं। ”

आप अधिक से अधिक खो सकते हैं

यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन अगर आप अपने उठने के समय को बढ़ा रहे हैं और अपने सोने के समय को बदलने के लिए नहीं कर रहे हैं, तो आप नींद खो देंगे। “सुबह 4 बजे उठने वाले इन लोगों में से कई 9 बजे बिस्तर पर भी जाते हैं। वांडरकम का कहना है कि बहुत कम लोगों को प्रतिदिन छह से सात घंटे की नींद कम मिलती है।

दूसरे शब्दों में, ज्यादातर लोग अपने कार्यदिवस में बहुत बड़ा हिस्सा नहीं जोड़ रहे हैं - जब वे काम कर रहे होते हैं, तो वे केवल स्थानांतरित कर रहे हैं। यदि आप अपनी पटकथा पर काम करने या किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए सुबह 4 बजे उठने का संघर्ष करते हैं, तो आप दिन में एक या दो घंटे अतिरिक्त काम करना जारी रख सकते हैं। जैसा कि कोई भी सफल व्यक्ति आपको बताएगा, जब आप काम करते हैं, तब तक कोई फर्क नहीं पड़ता है, जब तक कि यह पूरा नहीं हो जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप बस चीजों को इधर-उधर करने के बजाय नींद में कटौती करते हैं तो आप लंबे समय में अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।

जैसा कि कोई है जो अब रात 10 बजे तक किनारे पर रहने का विचार करता है, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की जीवन शैली ओवरहाल को पहचान की आवश्यकता है।

और अन्य विचार हैं। सुबह 4 बजे उठना मेरे जीवन को पूरी तरह से पटरी से नहीं उतारता है, लेकिन अगर मैं कहूँ तो यह झूठ होगा कि इसने मेरी दुनिया को थोड़ा नहीं हिलाया है। जैसा कि कोई है जो अब रात 10 बजे तक किनारे पर रहने का विचार करता है, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की जीवन शैली ओवरहाल को पहचान की आवश्यकता है। मैं अपनी नई नौकरी को लेकर उत्साहित था, इसलिए मैं प्रतिज्ञा लेने के लिए तैयार था, लेकिन यह बलिदान के बिना नहीं आया। मुझे फिल्मों के दौरान सोते हुए भी ठीक होना सीखना था - यहां तक ​​कि मैंने जो भी भुगतान किया है, वह है - और सप्ताह के अंत में सामाजिक व्यस्तताओं को अलविदा कहना। एक गैर-पारंपरिक अनुसूची पर होना अलग-थलग हो सकता है, इसलिए अपने जीवन को बढ़ाने से पहले अपनी पसंद के साथ जानबूझकर होना सुनिश्चित करें।

सफल लोगों के टन देर से उठते हैं

देर से उठने वालों को एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन शुरुआती पक्षियों की तरह ही कई सफल नाइट उल्लू भी हैं। राष्ट्रपति ओबामा, चार्ल्स डार्विन, विंस्टन चर्चिल, रूथ बेडर जिन्सबर्ग और अन्य रचनात्मक, इस पृष्ठ पर फिट होने के लिए प्रसिद्ध लोगों की एक सूची ने सभी को रात के सबसे अच्छे समय में सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए माना है। तो अगर आप काम कर रहे हैं, तो बाकी दुनिया नींद से डर रही है, डर नहीं। आप अच्छी कंपनी में हैं।

मैं ऐसे कई लोगों की कल्पना करता हूं, जिन्होंने इस साल 4 बजे के जागने के बाद नरक-मोड़ शुरू किया है, क्योंकि बाद में उनका हृदय परिवर्तन हुआ है। वह ठीक है। मुझे यकीन है कि अन्य लोग भी हैं जिन्होंने स्विच बनाया और इसे पसंद किया। वह भी ठीक है।

हर किसी को अपना दिन शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए जब भी उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है। क्योंकि यह स्पष्ट करने के लिए कि किसी विशेष समय पर जागने से किसी तरह आपके जीवन में बदलाव आएगा या आपका करियर हँसने योग्य होगा। हम सभी के पास उपलब्धि, कार्य करने की शैली और दिन के समय की अलग-अलग परिभाषाएँ होती हैं जब हम अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए सर्वश्रेष्ठ होते हैं। और कई-विशेष रूप से छोटे बच्चों के माता-पिता सुबह 7 बजे तक सोने में सक्षम होते हैं और यह स्वयं की सफलता का एक उपाय है।

इस वर्ष, किसी और की वास्तविकता को प्रतिबिंबित करने के लिए अपना कार्यक्रम बदलने के लिए मजबूर महसूस न करें। यदि जल्दी जागना आपकी मदद करता है, तो इसके लिए जाएं। लेकिन अगर आप इसे अगले बिल गेट्स में बदलने की उम्मीद कर रहे हैं - तो लाइन में लग जाओ, क्योंकि मैं अभी भी इंतजार कर रहा हूं।