अधिक मीटिंग लेने से आपकी जान कैसे बच सकती है

अभी आप जो कर रहे हैं वह आपको मार सकता है।

तुम बैठे हो, तुम नहीं हो? संभावना उच्च है कि आप हैं। ठेठ अमेरिकी प्रति दिन औसतन 9.3 घंटे बैठता है। हम सो रहे हैं कि तुलना में लगभग एक घंटे और एक आधा लंबा है। और यह सब गतिहीन निष्क्रियता वास्तव में हमारे लिए बहुत बुरा है।

आंकड़ों के अलावा आप पहले से ही जानते हैं कि व्यापक मोटापा महामारी में निष्क्रियता कैसे योगदान दे रही है, बैठने पर डेटा चौंकाने वाला है। दिन में छह घंटे से अधिक बैठने से आपको 15 साल के भीतर मरने की संभावना 40% हो जाती है, जो तीन घंटे से कम समय के लिए बैठता है। किकर? अगर आप व्यायाम करते हैं तो भी यह सच है।

यह स्पष्ट है कि बैठने के साथ हमारा सांस्कृतिक आराम एक चुनौती प्रस्तुत करता है, लेकिन हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सिलिकॉन वैली के कार्यकारी निलोफर मर्चेंट कहते हैं कि "बैठना नया धूम्रपान है, " और उन्होंने इस महीने के शुरू में 2013 टेड सम्मेलन में मुख्य मंच पर अपना समाधान साझा किया।

मर्चेंट ने अपने व्यस्त कार्यक्रम को देखा और महसूस किया कि बैठकें उनके दिन का एक अच्छा हिस्सा थीं। एक सम्मेलन कक्ष की मेज के आसपास भीड़ या स्टारबक्स पर नीचे फिसलने से बासी महसूस करना शुरू कर दिया, खासकर जब से उसे व्यायाम करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो रहा था। उसका समाधान लगभग बहुत सही था: वॉक-एंड-टॉक मीटिंग्स।

वॉक-एंड-वार्ता कई लाभों के साथ सुरुचिपूर्ण समाधान निकला। कार्य-दिवस में कठिन से कठिन अभ्यास समय को शामिल किया गया। अपनी बैठक शैली को बदलने के बाद से, व्यापारी अब अनुमान लगाता है कि वह सप्ताह में 20 से 30 मील की दूरी तय करता है।

दृश्यों की एक परिवर्तन भी आपकी चर्चा और विचार-पीढ़ी की गुणवत्ता के लिए लाभ है। इस हफ्ते डेंट द फ्यूचर कॉन्फ्रेंस में, थिंक लाइक शरलॉक होम्स लेखक मारिया कोनिकोवा ने दर्शकों को बताया कि 30 मिनट तक प्रकृति में चलने के अध्ययन से एक व्यक्ति को उन समस्याओं को हल करने में सक्षम बनाता है जो वे अन्यथा सक्षम नहीं हो सकते हैं।

"एक कॉन्फ्रेंस रूम के निर्माण के अंदर होने के कारण नए विचारों के प्रति आपका खुलापन खत्म हो जाता है, " अक्सर वॉक-एंड-टॉक करने वाले क्रिस्टन गैलिनी बताते हैं। "घूमना बैठकें बुद्धिशीलता के लिए महान हैं, प्रतिक्रिया दे रहे हैं और कठिन समस्याओं के माध्यम से हैशिंग।" व्यापारी कहते हैं, "कुछ साथ-साथ होने के बारे में यह एक समस्या का सामना करने के लिए स्वयं को उधार देता है।"

पैदल चलना भी बैठक को अधिक यादगार बनाता है। कैसर परमानेंट सेंटर फॉर टोटल हेल्थ के साथ डॉ। टेड एयटन कहते हैं कि बदलते परिवेश में आगे बढ़ने से वास्तव में हमें किसी को जानने में मदद मिलती है जब हम पहली बार उनसे मिल रहे होते हैं।

बैठना नया धूम्रपान है; चलना नया गोल्फ है

मर्चेंट केवल अपनी कार्यवाहियों को लेकर नहीं जाता है। Google के वरिष्ठ कार्यक्रम प्रबंधक मैरी एलेन प्लेयर कहते हैं, "चलना नया गोल्फ कोर्स है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए। यह वह जगह है जहाँ व्यापार हो रहा है। ”जब वह मास्टर नेटवर्कर हेइडी रोइज़न (बिजनेस स्कूल मामले की प्रसिद्धि) के साथ मिलीं, तो वे पड़ोस के रोइज़ेन कुत्ते के पास गए।

खिलाड़ी का कहना है कि अपरंपरागत नेटवर्किंग बैठक वास्तव में उसकी अपेक्षा कम तनावपूर्ण थी। "आप कंधे से कंधा मिलाकर चल रहे हैं, इसलिए यह एक ऐसे चेहरे की तरह महसूस नहीं होता है, जहाँ आपको फ़िदा होने की प्रवृत्ति हो सकती है।" डॉ। ईटान कहते हैं कि विज्ञान बैक अप लेता है: जब लोग चलते हैं, तो वे बेहतर नियंत्रण में होते हैं। खुद, उनका माहौल और उनकी भावनाएँ।

प्लेयर के अनुसार, वॉकिंग मीटिंग ने "पूछ" को और भी आसान बना दिया: "मुझे ऐसा लगा जैसे उसे मीटिंग से बाहर कुछ मिल गया हो। यह एक गाजर की तरह था - मुझसे मिलें और एक कसरत करें। "

व्यापारी पूरी तरह से सहमत है। अगर वे ऐसा करने के लिए तैयार हैं, तो "लोगों का स्कोर" मेरे साथ एक बैठक है। ऐसा करने के लिए लोग अलास्का और बेल्जियम (टैक्सियों के साथ) से उड़ान भर चुके हैं। यह मुझे उन उद्यमियों को आसानी से 'हां' कहने देता है जो मेरे साथ समय चाहते हैं ताकि मैं भी कुछ ऐसा कर सकूं जिसकी मुझे जरूरत है। "

वॉक-एंड-टॉक कैसे करें

तो, लाभ स्पष्ट हैं, लेकिन आप अपने मीटिंग शेड्यूल में चलना कैसे शामिल कर सकते हैं? यहां वॉक-एंड-टॉक पेशेवरों से कुछ सुझाव दिए गए हैं:

लंबाई

इसे 60 मिनट तक रखें। मर्चेंट बताते हैं, "ज्यादातर लोग एक घंटे के बाद चर्चा से बाहर हो जाते हैं।" "यह कितनी देर तक ध्यान खींच सकता है और एक विचार पर चर्चा कर सकता है।"

मीटिंग का प्रकार

मर्चेंट के अनुसार, वॉक-एंड-वार्ता एक विचार की खोज, एक साझा उद्देश्य का निर्माण करने, या एक-दूसरे को गहराई से जानने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन एक रूटीन आयोजन स्थल के लिए नियमित योजना बैठकें अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। गैलियानी कहते हैं, "परियोजना प्रबंधन की बैठकें जहां आप स्थिति अद्यतन के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, वे अच्छी तरह से फिट नहीं हैं।" "घूमना बैठकें बॉक्स को टिकाने के बजाए विचार के बारे में अधिक होती हैं।"

पोशाक

आरामदायक चलने वाले जूते एक जरूरी हैं, लेकिन व्यापारी कहते हैं कि यदि आप एथलेटिक पोशाक पहनने जा रहे हैं, तो ओवरबोर्ड न जाएं। “मैं लुलुलेमन को नहीं पहनना चाहता। मैं नॉर्थ फेस पैंट पहनूंगा क्योंकि वे सामान्य कपड़ों की तरह कटे हुए हैं। आइसब्रेकर शर्ट और स्वेटशर्ट सड़क पर तैयार दिखते हैं, लेकिन कसरत में सक्षम और आरामदायक होते हैं। इसके अलावा, वे गंध नहीं करते हैं, इसलिए मैं एक पैदल बैठक से कुछ और कर सकता हूं। "

स्थान

हालाँकि सिलिकॉन वैली के आसपास की पहाड़ियाँ लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स (द डिश सहित) से भरी हैं, लेकिन मर्चेंट का कहना है कि वह हर शहर में वॉक-एंड-टॉक करती हैं। "इस हफ्ते, मैं NYC में हाई लाइन कर रहा हूं और ब्रुकलिन में एक रास्ता किसी और को मैप कर रहा है। यह एक शहरी क्षेत्र को उन्मुख करने का एक शानदार तरीका है। ”यदि आप चिंतित हैं कि शहर के दृश्य को पर्याप्त रूप से एकांत में नहीं रखा जा सकता है, तो डॉ। ईटन बहुत जल्दी न्याय नहीं करने की चेतावनी देते हैं:“ मुझे लगता है कि घने शहरी वातावरण वास्तव में अधिक निजी हो सकते हैं- नहीं कोई तुम्हें पा सकता है। ”

मिनी चलता है

यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से चलने की बैठक नहीं कर सकते हैं, तो डॉ। ईटन कॉन्फ्रेंस रूम या कॉफी शॉप में एक साथ चलने और एजेंडा सेट करने और मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए पहले कुछ मिनटों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। "कोई भी चलना इसे चलने की बैठक बनाता है, " डॉ इटन कहते हैं। "आपको बस वहां से बाहर निकलना होगा और यह करना होगा।"