वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे बनाए रखें- म्यूज

कार्य-जीवन का संतुलन सर्वोत्तम नौकरी की परिस्थितियों में मायावी हो सकता है, लेकिन जब आप गैर-पारंपरिक घंटे काम करते हैं - चाहे आप ग्राहक-सामना करने वाली भूमिका में हों, आपके पास एक व्यस्त मौसम है (हाय एकाउंटेंट!), या आप एक का सामना कर रहे हैं बड़ी परियोजना की समय सीमा - लोगों और आपके द्वारा प्यार की गई चीजों के लिए समय निकालना और भी मुश्किल हो सकता है।

सब के बाद, जल्दी सुबह, देर से घंटे, और सीमित ब्रेक संतुलन के लिए बिल्कुल अनुकूल नहीं हैं। फिर भी, यह संभव है कि आपके काम का जीवन पागल होने पर भी आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। और इन विशेषज्ञ युक्तियों में से एक (या अधिक) को अपनाने से मदद मिल सकती है।

1. रिथिंक वर्क-लाइफ बैलेंस

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने गैर-पारंपरिक कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, अपनी कार्य-जीवन शेष को नहीं पा सकते हैं, तो वाक्यांश की अपनी परिभाषा पर फिर से विचार करें, सामंथा एट्टस, काम-जीवन संतुलन विशेषज्ञ और द पाइ लाइफ के लेखक : ए गिल्ट-फ़्री सफलता और संतुष्टि के लिए नुस्खा ।

"काम-जीवन संतुलन हर दिन संतुलन रखने के बारे में नहीं है, " वह कहती हैं। "यह एक संतुलन बनाने के बारे में है जो समय-समय पर एक सप्ताह, एक महीने, एक वर्ष में प्रबंधनीय लगता है।" समस्या तब आती है जब आप हर दिन संतुलन की उम्मीद करते हैं- और अपने अनुसार खुद को आंकते हैं। "बस यह नहीं है कि जीवन कैसे काम करता है, " एट्टस कहते हैं। "हम सभी जानते हैं कि ऐसे दिन होते हैं जब आप सुबह 7 बजे शुरू होते हैं और 10 बजे ग्राहक रात्रिभोज के साथ समाप्त होते हैं।"

2. सीमाएं निर्धारित करें जब आप कम व्यस्त हों

यहां तक ​​कि सबसे अधिक मांग वाले कार्य शेड्यूल ईबे और प्रवाह - एक ऑफ सीजन या परियोजनाओं के बीच का समय। ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने के लिए इन धीमी अवधियों का लाभ उठाएं।

क्या आपको कभी-कभी बाद में रहना होगा? हाँ। क्या कभी-कभार 5:30 PM बैठक अनिवार्य है? बेशक। लेकिन सामान्य तौर पर, एक बार जब आप सीमाएँ निर्धारित करना शुरू कर देते हैं, तो लोग उनका सम्मान करेंगे- और जब चीजें फिर से शुरू होंगी तो उन्हें जारी रखना आसान हो सकता है।

3. सूक्ष्म क्रियाओं को अपनाएं

यदि आपका कार्य शेड्यूल व्यक्तिगत समय के ब्लॉक के लिए अनुमति नहीं देता है, तो मेरी LoVerde "सूक्ष्म क्रियाओं" को क्या कहते हैं - जो आपके दिन के समय के बिट्स में फिट होते हैं, जो कि इतने छोटे हैं कि उन्हें छूट देना आसान है। मत करो।

उदाहरण के लिए, LoVerde कहते हैं, शायद आप 90 मिनट की योग कक्षा में तब फिट नहीं हो सकते जब आप किसी प्रोजेक्ट पर हों- लेकिन क्या आप 4 मिनट का टैबटा कर सकते हैं? या अपने पहनने योग्य गतिविधि पर नजर रखने वाले प्रोग्राम को याद दिलाएं कि आपको हर घंटे 2 मिनट की सैर करनी है और एक गिलास पानी पीना है?

व्यक्तिगत रूप से, वे बहुत पसंद नहीं करते हैं, लेकिन जब आप उन सभी को जोड़ते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपने 20 मिनट का व्यायाम किया है और दिन के अंत तक 10 गिलास पानी गिरा दिया है। जर्जर भी नहीं!

4. एक पाई के रूप में अपने जीवन के बारे में सोचो

एट्टस अपने जीवन की कल्पना सात टुकड़ों में कटा हुआ पाई के रूप में करने की सलाह देते हैं: कैरियर, बच्चे, स्वास्थ्य, शौक, दोस्त, समुदाय और संबंध। नीचे लिखें कि आप प्रत्येक स्लाइस पर कितना समय बिताते हैं (ईमानदार रहें!), और प्रत्येक के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।

यदि आप पहले से ही "स्लाइस" (कहते हैं, कैरियर और बच्चों) के एक जोड़े को संतुलित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पांच और जोड़ना काउंटरिंटिवेटिव लग सकता है - लेकिन हमारे साथ रहना। "यह एक शौक नहीं है कि आप अपने जीवन के हर दिन करते हैं - एक महीने का बुक क्लब अभी भी संतुलन में योगदान देता है, " एट्टस कहते हैं। "जो लोग अपने सभी स्लाइस में रहते हैं वे अधिक उत्पादक और पूर्ण महसूस करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक क्षेत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं।"

5. एक क्विटर बनें

जितना आप व्यस्त हैं, आप शायद हर दिन उन चीजों पर समय बर्बाद कर रहे हैं जो आपके कार्य-जीवन में सार्थक तरीके से योगदान नहीं करते हैं। LoVerde उन चीजों को छोड़ने की सिफारिश करता है जो आप चाहते हैं कि रास्ते में मिलती हैं। हमारे बीच में जिसने 20 मिनट तक बिना सोचे-समझे इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल नहीं किया, जब हम किसी दोस्त को टेक्स्ट कर रहे थे या ध्यान लगा रहे थे?

6. अनुष्ठान में बनाएँ

75 साल के हार्वर्ड के अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि अच्छे रिश्ते हमें स्वस्थ, खुश और सफल बनाए रखने की कुंजी हैं। बेशक, काम में व्यस्त मौसम के कारण रिश्ते कभी-कभार पीछे हट सकते हैं। लेकिन अगर आपके भविष्य में कोई समय कम नहीं है, तो आपको परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहने के तरीकों का निर्माण करना चाहिए, LoVerde कहते हैं - और यह करने का तरीका अनुष्ठानों में बनाना है, जैसे कि आपके बच्चों के साथ फेसटाइमिंग जब आप मिसटाइम करते हैं या अपने साथी के साथ एक दैनिक दोपहर का भोजन पाठ।

LoVerde का कहना है, "आपके पास हर दिन सीमित मात्रा में इच्छाशक्ति होती है, " अनुष्ठानों में इतनी इमारतें जो आपकी मदद करती हैं कि जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उससे जुड़े रहने में आपकी मदद करेगी जब आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। "

हम वादा नहीं कर सकते कि आप हर समय सही कार्य-जीवन संतुलन पा सकते हैं। लेकिन अगर आप इस सलाह का पालन करते हैं, तो आप अपने लिए और अपने लिए और अधिक समय और जगह बनाने के लिए अपने रास्ते पर रहेंगे जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।