किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में पूर्ण आत्मविश्वास कैसे रखें

यह लेख डेलीवॉर्थ के हमारे दोस्तों का है, जो धन, करियर और उद्यमिता से जुड़ी सभी चीजों की एक प्रमुख साइट है।

मेरी बहन हाल ही में नौकरी-शिकार कर रही थी और एक फर्म से कॉल बैक करने के बाद उसने पहले से ही कहीं और एक स्थिति स्वीकार कर ली। फिर भी, उसने सिर्फ अभ्यास के लिए साक्षात्कार में जाने का फैसला किया, और जब बड़ा दिन आखिरकार घूम गया, तो उसे एहसास हुआ कि वह एक साक्षात्कार से पहले अतीत की तुलना में पूरी तरह से अलग महसूस करती है। क्योंकि परिणाम पर कुछ भी सवार नहीं था, वह बिल्कुल भी घबराई नहीं थी। ऊपरवाला? उसने इसे पूरी तरह से मार दिया।

उदाहरण के लिए, एक बीट को छोड़े बिना उसने कठिन सवालों के जवाब दिए- जब हायरिंग मैनेजर ने टिप्पणी की कि वह नौकरी-नौकरी छोड़ देगा, तो उसने माफी मांगने या बहाना बनाने के बजाय अपने करियर पथ का बचाव किया। उसने उससे अधिक पैसे भी मांगे अन्यथा उसके वेतन के अनुरोध का विवरण इस बात के साथ था कि वह औसत उम्मीदवार से अधिक की हकदार क्यों थी। हायरिंग मैनेजर प्रभावित हुआ, और साक्षात्कार के दो और दौर के बाद, वह सीईओ से मिला।

उनके अनुभव ने मुझे एहसास दिलाया कि आत्म-आश्वासन वाला रवैया कितना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि प्रतिभा की तुलना में आत्मविश्वास सफलता का एक बड़ा भविष्यवक्ता है। बेशक, समस्या यह है कि जब आप को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है तो परिस्थितियां भी सबसे ज्यादा तनाव पैदा करने वाली होती हैं। उस तरह के करिश्माई आत्मविश्वास को प्राप्त करने के लिए युक्तियों के लिए पढ़ें जो आपको आसानी से मुश्किल परिस्थितियों को भी नेविगेट करने में मदद करेंगे।

1. एक ग्राहक पिचिंग

संभावित ग्राहक से मिलने के बारे में सबसे तनावपूर्ण बात यह है कि आप अपरिचित क्षेत्र में हैं। इस उच्च चिंता वाले परिदृश्य में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, करियर विशेषज्ञ और जॉब कोच ली मैकलियोड से इस तकनीक को आज़माएं: खुद को पिच पहुंचाने की कल्पना करें। वास्तव में हर विवरण का अवलोकन करें, जैसे कि यह एक फिल्म स्क्रीन हो। अपने आप को दरवाजे के माध्यम से चलते हुए और अपनी मुद्रा को सीधा करते हुए देखें। कमरे में लोगों की तस्वीर। अपने पावरपॉइंट स्लाइड के माध्यम से क्लिक करते हुए अपने आप को बात करते और आगे बढ़ते हुए देखें। "अभ्यास के माध्यम से जाने से आपके दिमाग में आपकी मांसपेशियों की याददाश्त बढ़ेगी, " वह बताती हैं, "इसलिए जब वास्तव में प्रदर्शन करने का समय आएगा, तो आप अपनी त्वचा में बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।"

इसके अलावा, अपने आप को एक सबसे बड़े आत्मविश्वास चूसने वाले के खिलाफ टीका लगाएं: एक मुश्किल या महत्वपूर्ण सवाल पूछा जा रहा है। "यदि आप अप्रत्याशित या असुविधाजनक क्षणों का अनुमान लगाते हैं और उनके लिए तैयारी करते हैं, तो आप क्षण में चकरा देने की संभावना कम हो जाएंगे, " मैक्लॉड कहते हैं। बुद्धिशीलतापूर्ण कठिन प्रश्न जो सामने आ सकते हैं, और योजना बना सकते हैं कि अगर कोई आपको रोकता है तो क्या कहना है। ("यह एक बहुत ही अच्छा सवाल है। मैं आपको गलत जानकारी नहीं देना चाहता, इसलिए मुझे कल एक ठोस उत्तर के साथ वापस आना चाहिए, " या कुछ इस तरह।)

2. एक राय के लिए पूछना

धन का अनुरोध करना कभी भी मज़ेदार नहीं होता है, लेकिन कुछ पूर्व निर्धारित कार्य करने से आपको उस भरी हुई बातचीत से पहले एक बहुत ही आवश्यक बढ़ावा मिल सकता है। विकास, बिक्री, मार्जिन, और इसी तरह से कंपनी के लिए आपने जो हासिल किया है, उसका विशेष रूप से जायजा लें। "एक मूल्य को उस मूल्य के साथ जोड़ा जाना चाहिए जो आप एक संगठन को प्रस्तुत करते हैं, " मैक्लोड कहते हैं। "और आपका विश्वास यह जानने से है कि आपके पास एक औसत दर्जे का प्रभाव पड़ा है।" यह देखकर कि आपने जो योगदान दिया है, वह क्यों जम जाएगा, वास्तव में, आप एक वृद्धि के लायक हैं, और आपके प्रस्ताव का समर्थन करने के लिए ठोस सबूत होने से बस समझाने के लिए और अधिक आश्वस्त होना है। उच्च वेतन क्योंकि "यह समय है।"

अपने बॉस के साथ बातचीत के दौरान, आपने कंपनी की निचली रेखा को कैसे बेहतर बनाया है, इस पर सान करें। "कुछ ऐसा प्रयास करें, 'xyz सबूत के आधार पर, मुझे आशा है कि आप सहमत होंगे कि मैंने सकारात्मक प्रभाव डाला है। मेरा प्रस्ताव है कि मुझे वेतन वक्र पर अधिक होना चाहिए। मुझे अपने मुआवजे को 40% सीमा से 60% तक ले जाने के लिए क्या करना होगा? '' मैक्लोड का सुझाव है।

3. एक नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए जा रहे हैं

एक साक्षात्कार को गुप्त करने के लिए गुप्त स्थिति को फिर से नाम देना है: "यह जानते हुए कि आप न्याय कर रहे हैं, ऑफ-पुट है, इसलिए अपने आप को याद दिलाएं कि नौकरी के लिए इंटरव्यू हायरिंग मैनेजर से अनुमोदन की एक मोहर प्राप्त करने से अधिक है, " मैकलेओड कहते हैं। "आप एक खेल के मैदान पर हैं: न केवल आपका मूल्यांकन किया जा रहा है, बल्कि समान रूप से, आप कंपनी का मूल्यांकन कर रहे हैं।" के रवैये के साथ जाने के बजाय, "मुझे आशा है कि मुझे काम मिलेगा, " इस बात पर ध्यान दें कि क्या स्वीकार करें स्थिति आपके लिए सही निर्णय होगी। आप स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वास वाली हवा को छोड़ देंगे और बेहतर प्रश्न पूछेंगे।

एक और स्मार्ट रणनीति नौकरी के उम्मीदवार के बजाय एक सलाहकार की तरह काम करना है। मैकलियोड कहते हैं, '' बातचीत को ऐसे समझिए जैसे आप उन्हें अपने व्यवसाय पर सलाह दे रहे हैं। "पहले से ही कंपनी के बारे में सब कुछ पढ़ें और प्रबंधक से बात करें। यदि आप पहले से ही टीम का हिस्सा थे, तो इस बारे में चर्चा करें- प्रतियोगी जिस दृष्टिकोण से काम कर रहा है, उस पर उसके विचारों पर चर्चा करें या बाज़ार में कैसे बदलावों ने व्यवसाय को प्रभावित किया है।" आप जानकार के रूप में सामने आएंगे, और वे बेहतर तरीके से प्रोजेक्ट करने में सक्षम होंगे कि आप कार्यालय संस्कृति में कैसे फिट होंगे।

4. एक बड़ी खरीद

यदि आप घर या कार खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण है - न केवल अनिश्चितता को समझ सकता है, बल्कि इच्छा-हीन होने के कारण आपको एक निर्णय पर ठोकर खाने की अधिक संभावना है जो आपको पछतावा हो सकता है। यदि आप अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर हैं, तो यहाँ आत्म-आश्वासन प्राप्त करने का पहला कदम है: "अंधा मत बनो, " प्रमाणित जीवन और व्यापार कोच कैथी नेल्सन से आग्रह करता है। "बहुत करें, लोगों से पूछें कि आप अपने विचारों और विचारों के लिए किस पर भरोसा करते हैं, और सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करते हैं।"

अगला, वार्ता में जाने से पहले कार्रवाई का एक परिकलित पाठ्यक्रम तैयार करें। "व्यावहारिक, भावनात्मक नहीं, निर्णय आत्मविश्वास की एक बानगी हैं, " न्यूयॉर्क के मनोचिकित्सक शीना हांकिन, पूर्ण आत्मविश्वास के लेखक बताते हैं। "तय करें कि आपकी नीचे की रेखा की कीमत क्या है, और अपने आप को इसके बारे में बात न करें।" यदि आप अपने दिमाग में बने रहते हैं, तो आपको आकर्षक विक्रेता या अपराध-प्रेरित बिक्री तकनीकों से बहकने की संभावना कम होगी (" यह आखिरी बार है जब यह कम कीमत की पेशकश की जाएगी, "" हमारे पास इस संपत्ति पर एक और बोली है, इसलिए अभी कार्य करें))।

5. नेटवर्किंग

जितना करिश्मा आपके पास होगा, उतने ही अनमोल कनेक्शन आपको उद्योग में मिलेंगे। लेकिन आप मानसिक रूप से पूर्ण अजनबियों से संपर्क करने के लिए कैसे तैयार होते हैं? नेल्सन कहते हैं, "यदि आप केवल अपने बारे में सोच रहे हैं और आप अनुभव से क्या प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह नर्व-वेकिंग हो सकता है - यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप जरूरतमंद या लालची के रूप में सामने आ सकते हैं, " नेल्सन कहते हैं। "इसके बजाय, पाने के बजाय देने के इरादे से जाइए।" इसे एक ऐसे मददगार के अवसर के रूप में देखें, चाहे वह किसी ऐसे उपयोगी व्यक्ति या सेवा से परिचय कराए जो आप प्रदान करते हैं, उसे एक प्रमुख खिलाड़ी से जोड़कर जो बढ़ावा दे सकता है। उसके करियर की राह, या किसी काम की दुविधा पर सलाह देना। यूनिवर्सिटी ऑफ पेंसिल्वेनिया के प्रोफेसर एडम ग्रांट की किताब गिव एंड टेक में विस्तार से विस्तृत शोध में पाया गया है कि जो लोग दूसरों के लिए अपनी राह से बाहर निकलते हैं वे अधिक सफलता का अनुभव करते हैं।

घटना के दौरान, नेल्सन कम से कम तीन नए लोगों से मिलने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने पर जोर देता है, जिन्हें आप वास्तव में क्लिक करते हैं (एक लक्ष्य होने से आप कमरे में काम करने के लिए प्रेरित रहेंगे)। बातचीत शुरू करते समय, “खुले-आम सवाल पूछें: इस क्षेत्र में आपको किस चीज़ ने आकर्षित किया? आप काम के बाहर क्या करते हैं? ”नेल्सन ने सुझाव दिया। "यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके पास क्या है।" यह हिस्सा महत्वपूर्ण है, क्योंकि जैसे ही आपको पता चलता है कि आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ जमीन साझा की है, ऐसा हो कि आप एक ही कंपनी में काम करते थे या आप दोनों का परिवार फ्रांस में है, आपका रिश्ता स्वाभाविक रूप से बड़े स्तर पर आराम की ओर बढ़ेगा - और परिणामस्वरूप, आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

6. एक उन्मादी के साथ व्यवहार करना

आत्मविश्वास खुद के होने के बारे में है, इसलिए आप जितने ईमानदार हैं, आप उतने ही आत्मविश्वासी बनेंगे। चाहे एक तथाकथित दोस्त लगातार अंतिम समय में रद्द करता है, या आपको पता चलता है कि वह आपकी पीठ के पीछे गपशप कर रहा है, उसके साथ सीधे होना कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स है। "शांत स्वर में, बस उसे बताएं कि आप उस घटना के बारे में कैसा महसूस करते हैं जो आपको परेशान करती है, " हैंकिन कहते हैं। "एक वाक्य के साथ शुरू करें: 'जब आप (रिक्त स्थान को भरते हैं) मुझे लगता है (चोट लगी है, नाराज)।" वहाँ रुकें और उसे अपनी प्रतिक्रिया दें। ”

यदि उसका उत्तर सौम्य है, तो यह एक खुली बातचीत को प्रेरित कर सकता है। अगर वह रक्षात्मक हो जाता है, तो वापस मत जाओ। "एकल वाक्य को दोहराएं - भले ही आप नर्वस या बुरा महसूस करें - और फिर कहें, 'सुनने के लिए धन्यवाद, " हांकिन से आग्रह करता है। "कोई औचित्य, स्पष्टीकरण, या माफी आवश्यक नहीं है।" क्या वह वास्तव में क्रोधी हो जाना चाहिए, बस चले जाओ या लटकाओ। कुछ भी हल नहीं किया जा सकता जब तक कि आप दोनों शांत न हों।

फिर भी इस तरह की भरी हुई बातचीत शुरू करना कठिन है? "अन्य क्षणों को याद करें जब आपने समान तनावपूर्ण परिस्थितियों में बहादुरी से काम लिया, " नेल्सन का सुझाव है। "इसके बाद इस बारे में सोचें कि आप अपने द्वारा सीखी गई चीज़ों को कैसे लागू कर सकते हैं।" यह याद रखना कि आपने अतीत में इसे सफलतापूर्वक कैसे निकाला था, इससे आपको वर्तमान स्थिति का सामना करने का अतिरिक्त साहस मिलेगा।

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