आपके नए साल के संकल्प अब तक कैसे चल रहे हैं?
स्क्रैंटन विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, जबकि लगभग 45% अमेरिकी संकल्प करते हैं, केवल 8% लोग उन्हें प्राप्त करने में सफल होते हैं। बस 8%! हम में से अन्य 92% के लिए क्या हो रहा है?
ऐसा नहीं है कि हम वास्तव में अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, अधिक संगठित होना, या कम तनावग्रस्त होना। हम अभी यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं खोदे हैं कि हमें पहले स्थान पर आदत क्यों है और हम अपने व्यवहार में स्थायी, सकारात्मक बदलाव लाने के लिए क्या कर सकते हैं।
अपनी पुस्तक द पावर ऑफ हैबिट में, पुलित्जर पुरस्कार विजेता पत्रकार चार्ल्स डुहिग ने अपने व्यवहार को चलाने के लिए अपने व्यक्तिगत संघर्ष का उपयोग 3 बजे की कुकी की आदत से किया। वह जानता है कि आदतें वास्तव में हमारे दिमाग में cues, दिनचर्या और पुरस्कार के छोरों हैं। और यही वह कहता है जो असली गेम-चेंजर है:
यदि आप इस बारे में अवगत हैं कि इन लगभग अवचेतन व्यवहारों को चलाने से उन चीजों पर ध्यान दिया जाता है जो अन्यथा हमारी चेतना की परिधि में होती हैं … तो आप अपने जीवन में किसी भी आदत को बदलने की क्षमता रखते हैं।
अपने अगले दोपहर स्नैक हमले को छोड़ दें और 15 मिनट के इस वीडियो में डुहिग को आदतों को तोड़ते हुए देखें।
सौभाग्य!
