यहां रोमांचक खबर है: यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं और आपको कम से कम iOS 9.3 मिला है, तो आपके पास एक मुफ्त सुविधा है जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। इसे नाइट शिफ्ट मोड कहा जाता है और अब कई महीनों तक इसका उपयोग करने के बाद, मैं इसकी शक्तियों में एक बड़ा विश्वास रखता हूं।
जैसा कि आपने पहले सुना है, अधिकांश डिस्प्ले एक प्रकाश उत्सर्जित करने के लिए स्थापित किए जाते हैं जो कि काफी नीला होता है और इसे अक्सर दोपहर के समय बाहरी डेलाइट के रूप में वर्णित किया जाता है। दोपहर का एक महान समय, लेकिन यह भी दिन की नींद के लिए वास्तव में कठिन समय है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि यह प्रकाश मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है।
डेस्कटॉप पर फ्लक्स के समान, नाइट शिफ्ट अंधेरे के बाद आपके आईफोन के डिस्प्ले के रंगों को समायोजित करता है, जिससे प्रकाश टोनर में नीले टन बनते हैं। इस तरह, बिस्तर से ठीक पहले आपके फोन पर झाँकने से आपकी नींद गिरने की क्षमता पर उतना असर नहीं पड़ेगा (हालाँकि आपके फ़ोन को बिल्कुल नहीं देखना सबसे बड़ा प्रभाव होगा!)।
तो आप इसे कैसे चालू करते हैं? सबसे पहले, यह आपकी पसंदीदा सेटिंग्स को चुनने के लायक है। सेटिंग> डिस्प्ले एंड ब्राइटनेस> नाइट शिफ्ट में जाएं:
यहाँ, आप "अनुसूचित" पर टॉगल कर सकते हैं स्वचालित रूप से प्रत्येक रात अपने प्रदर्शन के लिए नाइट शिफ्ट लागू करें, और शेड्यूल चुनें। यदि आप दिन के उजाले में बहुत से मौसमी बदलावों के साथ कहीं पर आधारित हैं, तो सूर्योदय से सूर्यास्त एक बढ़िया विकल्प है। आप यह भी चुन सकते हैं कि आप अपने प्रकाश को कितना गर्म करना चाहते हैं (मैं पूरी तरह से गर्म प्रकार की आकाशगंगा हूं)।
एक बार जब आप अपनी सेटिंग्स चुन लेते हैं, तो आप देख सकते हैं कि कंट्रोल सेंटर को देखने के लिए स्क्रॉल करके नाइट शिफ्ट मोड है या नहीं। वहां, आप मैन्युअल रूप से वार्मर स्क्रीन को चालू या बंद कर सकते हैं
यह एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन जैसे ही कोई शाम को अपने फोन को देखता है, उससे अधिक मैं यह स्वीकार करना चाहता हूं, मुझे खुशी है कि नीली रोशनी का मुकाबला करने का एक तरीका है।
