स्वीकारोक्ति: मुझे सामाजिक और पेशेवर रूप से गंभीर FOMO के लिए जाना जाता है। और, जैसा कि मुझे यकीन है कि आप जानते हैं, मैं अकेला नहीं हूं। वास्तव में, यह अवधारणा इतनी लोकप्रिय हो गई कि एसेक्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने "लापता होने के डर" घटना की खोज के लिए कई अध्ययन किए। और उन्होंने जो पाया वह बहुत आश्चर्यजनक नहीं है: "FOMO सोशल मीडिया के साथ व्यवहार के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।"
क्यूं कर? क्योंकि इस भावना की "दूसरों द्वारा किए जा रहे कार्यों के साथ निरंतर जुड़े रहने की इच्छा के कारण विशेषता है।" और सोशल मीडिया के साथ ऐसा करने का बेहतर तरीका क्या है? एक लेखक और वेरली मैगज़ीन के योगदानकर्ता केली बी मूर इससे पहले शिकार हो चुके हैं। और वह कहती है कि जब आप लोगों के साथ "कनेक्ट" करते हैं (फेसबुक-स्टैकिंग शामिल है), तो आप तुलनात्मक खेल के लिए कमजोर हो जाते हैं।
“मैं सोशल मीडिया का सामाजिक उपयोग नहीं कर रहा था। मैं इसका इस्तेमाल नासमझ, आदतन तरीके से कर रहा था। मेरे दोस्तों के जीवन में होने वाली रोमांचक चीजों के बारे में खुशी महसूस करने के बजाय - विशेष रूप से बच्चे पैदा करना और घर खरीदना - मुझे जलन महसूस होने लगी, “मूर साझा करता है।
इसके बारे में सोचें: जब आप लिंक्डइन पर जाते हैं, तो उदाहरण के लिए, आप की तर्ज पर घोषणाओं का एक बेड़ा दिखता है, "रॉब ग्रीन एपल में तीन साल मना रहा है, " और "जूलिया के पास एक नया काम है। बधाई कहो! "आपका पहला विचार शायद नहीं है, " वाह, जूलिया, क्या एक महान टमटम है! "इसके बजाय, यह संभवतः के करीब है, " ऊ, हर किसी को मेरे अलावा इन महान नए अवसर मिल रहे हैं। "
या, जब आपका दोस्त केट पश्चिम के एक समुद्र तट से उसके "वर्ककेशन" की तस्वीरें पोस्ट करता है, तो क्या होगा? मुझे यकीन है कि जब आप उस तस्वीर को "जैसे" डबल टैप करते हैं, तो आप वास्तव में केट को फोन के माध्यम से देख रहे हैं और अपने काम के बारे में पेशेवरों और विपक्ष की सूची में एक माइनस जोड़ रहे हैं। उसे ताड़ के पेड़ और धूप मिलती है और मुझे क्या मिलता है? एक आकर्षक ग्रे क्यूबिकल ।
लेकिन यह इस तरह से नहीं है। इन सभी अनुचित तुलनाओं को किए बिना आपके करियर का तनावपूर्ण पर्याप्त होना। लेकिन चाल बस लगातार और नासमझ स्क्रीन समय को नष्ट नहीं कर रहा है। अपनी किताब द जॉयस ऑफ मिसिंग आउट: फाइंडिंग बैलेंस इन ए वायर्ड वर्ल्ड में क्रिस्टीना कुक कहती हैं कि आपको आनंद लेने की कोशिश करनी चाहिए, जिसे उचित रूप से JOMO कहा जाता है।
ऐसा करने के लिए, आपको पहले यह स्वीकार करना चाहिए कि आप उन चीजों को याद करने जा रहे हैं जो अन्य लोग नहीं करते हैं - आप हमेशा सुपर कूल कंपनी में काम नहीं कर सकते हैं, या नियमित आधार पर एक मिठाई पदोन्नति प्राप्त कर सकते हैं, या हर यात्रा कर सकते हैं। आपकी कंपनी के मास्टरकार्ड पर ग्रह का इंच। यकीन है कि यह उचित नहीं हो सकता है, लेकिन पूरी तरह से क्लिच ध्वनि के लिए, जीवन उचित नहीं है।
जब आप इसके साथ आते हैं (जो कि, निश्चित रूप से, आसान काम की तुलना में कहा जाता है), तो आप यह जानने में खुशी हासिल करना शुरू कर सकते हैं कि हर पल व्यतीत करने के बजाय दूसरों के लिए क्या कर रहे हैं और प्राप्त कर रहे हैं, आप कुछ और करना चाहते हैं। आपके और आपके दिन के लिए मूल्यवान। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह अपने ट्विटर फीड को हिट करने के बजाय, मूर ने अपनी पत्रिका में लिखने का फैसला किया। और मेरे लिए? खैर, एक बार मैंने सोचा था कि हर बैठक में शामिल होना मुझे महत्वपूर्ण बना देता है। जब तक मुझे एहसास हुआ कि मुझे उनमें से ज्यादातर की ज़रूरत नहीं थी और अपना काम पूरा करने में समय लगाने में परेशानी हो रही थी। अब, मैं अपने कैलेंडर को अनावश्यक बैठकों से भरने के बजाय, अपनी परियोजनाओं को समर्पित करने के लिए समय की कमी को रोक देता हूं। मेरी उत्पादकता में काफी वृद्धि हुई है, और मुझे बहुत कम बिखराव महसूस होता है।
मूर बताते हैं, '' हमें जो याद आ रहा है उससे बाहर आने की खुशी नहीं है। "यह अपने आप में और अधिक निवेश करने से आता है और हम जो करना पसंद करते हैं।"
