हम एक ज्ञान अर्थव्यवस्था में हैं। हमारी नौकरियों को हमें चरम मानसिक प्रदर्शन पर अमल करने की आवश्यकता है। जब कोई एथलीट घायल होता है तो वे बेंच पर बैठते हैं और ठीक हो जाते हैं। आइए इस विचार से छुटकारा पाएं कि किसी तरह मस्तिष्क अलग है।
यह उद्धरण ओलक कंपनी द्वारा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक मध्यम लेख से आया है, और यह एक बहुत अच्छा बिंदु बनाता है।
हमारा मस्तिष्क मूल रूप से एक मांसपेशी है। (मैं मूल रूप से कहता हूं क्योंकि मैं कोई वैज्ञानिक नहीं हूं - यहां इस विषय पर इंटरनेट वास्तव में क्या कहता है।)
तो हम इसे ऐसा क्यों नहीं मानते? हम इसकी परवाह क्यों नहीं करते हैं जैसे हम अपने शरीर की बाकी मांसपेशियों की देखभाल करते हैं? उस पर अपना जवाब रखें और एक सेकंड के लिए कहें कि आप अपने दिमाग को उच्च प्राथमिकता के रूप में तय करते हैं - आप अलग तरीके से क्या करेंगे?
आप इसकी रक्षा करेंगे
टायलर तामलिनस द्वारा ग्राफिक
जैसे हम एक कोट पहनते हैं जब यह ठंडा होता है, तो हमारे दिमाग को सुरक्षा की आवश्यकता होती है (और न केवल हेलमेट की तरह)।
आप क्या पूछते हैं, उससे सुरक्षा? हम सभी को कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है - चाहे वह किसी ऐसे व्यक्ति को खो रहा है जिसे हम प्यार करते हैं, खुद को एक नई और भयानक जगह में पा रहे हैं, या एक बाधा का सामना कर रहे हैं जो हम पहले कभी नहीं आए हैं।
हम अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि ये चीजें कब होती हैं या उनके पास बचने या हल करने के लिए सभी संसाधन हैं - जैसे हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि कब हम यात्रा करेंगे और हमारे घुटने को नोचेंगे - लेकिन अगर हम अपनी भावनात्मक और मानसिक शक्ति विकसित करते हैं, तो हम अनसैचड (या कम स्केथेड) के माध्यम से इसे बनाने की अधिक संभावना है।
अपने सबसे अच्छे रूप में अपने आप को तैयार करके अपने मस्तिष्क (और अंततः, अपने दिल) की रक्षा करें। हो सकता है कि इसका मतलब है कि आप अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करना सीखें, या अपने आत्मविश्वास पर काम करें, या खुद को उन चीजों से कुछ दूरी दें जो आपको दुखी करती हैं।
आप इसे खींचेंगे
टायलर तामलिनस द्वारा ग्राफिक
हमारा शरीर बहुत कुछ संभाल सकता है। बस ओलंपिक तैराक, या गर्भनिरोधक, या ऐसे लोग देखें जो अपालाचियन पहाड़ों को बढ़ाते हैं और आप मानव शरीर की एक उल्लेखनीय मशीन मानेंगे।
लेकिन इतना ही दिमाग है (और संभावना है कि वे लोग ठोस सिर के बिना उन कामों को नहीं कर सकते), और इसे आपके भौतिक रूप से उतना ही चुनौती देने की आवश्यकता है। वास्तव में, यह एकमात्र तरीका है जो बढ़ता रहेगा और मजबूत रहेगा।
इसका मतलब यह है कि संसाधनों (और समय) को अलग-अलग तरीकों से बढ़ाया जाए: किताबें और लेख पढ़ना, लिखना, पॉडकास्ट सुनना, पहेलियाँ सुलझाना, नई ज़िम्मेदारियाँ लेना, अलग-अलग समय पर काम करना, अलग जगह पर या अलग-अलग तरीके से काम करना। लोग, और बातचीत में संलग्न हैं जो आपके विश्वासों को चुनौती देते हैं।
बेशक, आप इसे बहुत दूर या बहुत लंबे समय तक खींचना नहीं चाहते हैं। जो कि मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है…
आप इसे आराम करेंगे जब यह पीड़ादायक है
टायलर तामलिनस द्वारा ग्राफिक
जब मैं सप्ताह में 10-14 घंटे नृत्य कर रहा था, तो मैं कभी-कभी एक मांसपेशी खींचता था। मुझे दर्द को बाहर निकालने और फिर से बढ़ने के लिए लुभाया जाएगा, लेकिन मेरे प्रशिक्षक ने मुझे चेतावनी दी कि यह केवल वसूली को लंबा कर देगा। इसलिए, मुझे इसे चूसना और कुछ दिनों के लिए रोकना पड़ा।
आपका दिमाग उसी तरह काम करता है। जब आप पहले से ही दर्द कर रहे हों, तो आप इसे खींच नहीं सकते हैं - यह केवल एक सामान्य, आरामदायक, उत्पादक स्थिति में वापस लाने के लिए कठिन बना देगा।
जब आप थके हुए होते हैं, तो आप देर तक नहीं रह सकते हैं और नींद पर छोड़ देते हैं। जब आप 12 घंटों के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर घूर रहे हैं, तो आप नए विचारों के साथ आने पर अधिक प्रभावी नहीं होंगे यदि आप इसे घूरते रहें।
जानिए कब रुकने और आराम करने का समय है, और इसे लें। आपके घाव ठीक हो जाएंगे, और आप पहले से कहीं ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से काम करेंगे।
आप इसे नियमित चेक-इन देंगे
टायलर तामलिनस द्वारा ग्राफिक
हम यह अनिवार्य करते हैं कि हम हर साल एक फिजिकल शेड्यूल करें, हर छह महीने में डेंटिस्ट से मिलें और एक विशेषज्ञ के पास जाएं जब हमारे पास एक बग न हो।
लेकिन हमारे दिमाग में चेक-अप के लिए हमारे कैलेंडर पर एक स्लॉट नहीं है - यह कुछ ऐसा है जिसे हमें अपने दम पर करना है। अन्यथा, हम पीछे हो जाएंगे और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को और अधिक नुकसान पहुंचाएंगे, जैसे कि एक व्यक्ति जो एक गुहा विकसित करता है क्योंकि उन्होंने दो साल में अपने दांतों को नहीं देखा है।
कुछ लोग अपने दिमाग को खाली करने और अपने विचारों को संसाधित करने के लिए पत्रिका बनाते हैं, अन्य लोग ध्यान लगाते हैं, और अन्य लोग एक दोस्त या पेशेवर के साथ बैठकर बातें करते हैं।
अपने मस्तिष्क को प्रतिबिंबित करने, फिर से संगठित करने और ताज़ा करने का मौका देने के लिए अपने माध्यम का पता लगाएं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, लक्षणों को नोटिस करें जब आपका मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं है और इसे ठीक करने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता है।
अंत में, यदि हम अपने मस्तिष्क का इलाज हमारे शरीर की तरह करते हैं तो हम इसे अपने निर्णयों में और अधिक कारक बना लेंगे। जैसे कोई व्यक्ति किसी उथले कुंड में सिर नहीं रखता है, क्योंकि वे जानते हैं कि वे खुद को घायल कर सकते हैं, हम ऐसे निर्णय नहीं लेना चाहते हैं जो हमारे दिमाग के लिए अच्छा नहीं होगा - जैसे सभी को हाँ कहना समय, छुट्टी पर अनप्लग करने के लिए नहीं, या भोर की दरार तक काम करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए चुनना।
हमारे दिमाग के बारे में सोचते हुए समय बिताना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन जैसा कि ऑलार्क बोली से पता चलता है, यह हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है - इसलिए हम बेहतर यह सुनिश्चित करते हैं कि यह लंबे समय तक बना रहे।
