हम सभी एक ऐसी कंपनी के लिए काम करना चाहते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और देखभाल के बारे में परवाह करती है - दोनों कार्यालय के अंदर और बाहर। लेकिन, कि डेस्क स्ट्रेच के बारे में दिनांकित पुस्तिका और तथ्य यह है कि ब्रेक रूम फ्रिज में कुछ आहार सोडा किस्में हैं? खैर, उन प्रयासों में काफी कटौती नहीं कर रहे हैं।
सौभाग्य से, कुछ ऐसा है जो आप अपनी कंपनी को अपने कर्मचारियों की भलाई को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित कर सकते हैं: एक नया कार्यक्रम सुझाएं जिसे आपको लगता है कि इसे लागू किया जाना चाहिए। हां, यह उतना ही सरल है।
कुछ प्रेरणा चाहिए? तुम्हारी किस्मत अच्छी है। हमने वेलनेस पहल के लिए पांच भयानक विचारों को एक साथ खींचा है जो आप वास्तव में भाग लेना चाहते हैं (चिंता न करें-कोई डेस्क की आवश्यकता नहीं है)।
कार्यदिवस अभ्यास कक्षाएं प्रदान करें
आपके कार्यदिवस के बीच में विराम लेने की अवधारणा प्रतिरूपक लग सकती है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि संक्षिप्त विराम वास्तव में आपको फिर से सक्रिय कर सकते हैं और आपका ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, आपकी कंपनी को आपके और आपके सहकर्मियों के लिए कुछ आवधिक कसरत वर्गों के लिए क्यों नहीं पूछा जाना चाहिए?
चाहे वह मध्य-सुबह ज़ुम्बा क्लास हो या दोपहर में चलने वाला क्लब, एक छोटे पसीने के सत्र के लिए आपकी टू-डू सूची से दूर जाने का अवसर आपके दिमाग और आपके शरीर दोनों के लिए अच्छा होगा।
"वॉक टू लंच" डे का आयोजन करें
आपका विशिष्ट दोपहर का भोजन "ब्रेक" कैसा दिखता है? यदि इसमें आपके डेस्क पर पार्क किया गया सैंडविच शामिल करना या जल्दी से मीटिंग के बीच में लगभग समाप्त हो चुके दही को खाना है, तो चीजों को बदलने का समय आ गया है।
अपने बॉस या अपनी कंपनी को "वॉक टू लंच" दिन स्थापित करने के विचार के दौरान प्रत्येक महीने (या सप्ताह, तिमाही, जो भी आपकी कंपनी के लिए सबसे अच्छा काम करता है) के दौरान, आप और आपके सहकर्मी एक रेस्तरां में एक तेज सैर कर सकते हैं या कुछ व्यायाम और एक साथ भोजन का आनंद लेने के लिए पास में किसान बाजार।
शायद यह आपके और आपके तत्काल टीम के सदस्यों के लिए एक बॉन्डिंग गतिविधि है। या, हो सकता है कि आप चीजों को खोलना चाहते हैं और इसे एक दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए कंपनी भर के लोगों को प्राप्त करने के अवसर के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।
बारीकियों के बावजूद, यह कुछ शारीरिक गतिविधि, सामाजिक समय और अच्छी तरह से लंच ब्रेक के लिए काम करने का एक शानदार अवसर है!
पास में लंच स्पॉट नहीं है? यह कार्यालय में कूदे रहने के लिए कोई बहाना नहीं है! इसके बजाय अपनी कुछ मीटिंग्स को मीटिंग्स में बदलें।
संस्थान "ध्यान सोमवार"
कार्यदिवस व्यस्त हो सकता है, और कभी-कभी अपनी पवित्रता बनाए रखने के लिए आपको अराजकता से दूर जाने और अपना सिर साफ़ करने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है।
इसीलिए यह देखने लायक है कि क्या आपकी कंपनी साप्ताहिक ध्यान सत्र की पेशकश करेगी (बेशक, सोमवार होना जरूरी नहीं है - लेकिन, हम इस बात को स्वीकार करेंगे कि हम अनुप्रास की तरह हैं)।
आपको बस अपने कार्यालय के भीतर कुछ एकांत स्थान आरक्षित करने की आवश्यकता है और फिर एक ऐसे समय को समन्वित करें जब लोग उस कमरे का उपयोग खुद को फिर से करने के लिए एक शांत ब्रेक के लिए कर सकें।
उन ध्यान भंग करने के लिए और अधिक संरचना लाना चाहते हैं? आपकी कंपनी विभिन्न विशेषज्ञों को भी पता लगा सकती है और लोगों को विभिन्न माइंडफुलनेस और श्वास अभ्यास के माध्यम से ले जा सकती है। कुछ शारीरिक को शामिल करने और सिर्फ मानसिक फिटनेस से परे जाने के लिए एक योग तत्व जोड़ें।
फिटनेस चैलेंज शुरू करें
कार्यालय में थोड़ा दोस्ताना प्रतिस्पर्धा जैसा कुछ नहीं है। और सौभाग्य से, विभिन्न प्रकार की फिटनेस से संबंधित चुनौतियां हैं जो आपके नियोक्ता को काफी हद तक कार्यान्वित कर सकते हैं ताकि आपका दिल पंप हो सके।
ये कुछ अधिक लंबी अवधि तक हो सकते हैं, जैसे एक कदम या सीढ़ी प्रतियोगिता जहां हर कोई एक फिटनेस ट्रैकर पहनता है, कुछ दूर तक - जैसे कि यह देखना कि कौन दीवार पकड़ सकता है सबसे लंबी या यहां तक कि एक साप्ताहिक पुशअप प्रतियोगिता।
चीजों को एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं? देखें कि क्या आपकी कंपनी एक वार्षिक कार्यालय-व्यापी ओलंपिक शुरू करने में रुचि रखती है जहाँ आप और आपके सहयोगी विभिन्न खेलों और गतिविधियों में पुरस्कार जीतने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं (जो कि ब्रांडेड पानी की बोतल से अतिरिक्त छुट्टी के दिनों में कुछ भी हो सकता है)।
एक ऑफिस-वाइड कुकबुक बनाएं
एक बहुत कुछ है जो समग्र कर्मचारी स्वास्थ्य में जाता है - उदाहरण के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण। लेकिन, एक और महत्वपूर्ण पहलू है: पोषण।
क्या आपको हमेशा अपने डेस्क मेट के स्नैक्स या स्वादिष्ट लंच से खुद को जलन होती है? ऑफिस-वाइड कुकबुक शुरू होने के बारे में अपनी कंपनी से बात करें।
स्नैक्स से लेकर पूर्ण-विकसित भोजन तक, आपका नियोक्ता आसानी से अपने पसंदीदा स्वस्थ व्यंजनों को साझा करने के लिए इच्छुक कर्मचारियों के लिए एक प्रणाली स्थापित कर सकता है, जिसे तब सभी के लिए एक रसोई की किताब में संकलित किया जा सकता है।
ब्रेक रूम में उन मानक डोनट्स और अन्य शर्करा व्यवहार के साथ दूर करने के लिए उस रसोई की किताब का उपयोग करें, और इसके बजाय एक आवर्ती दिन सेटअप करें जब लोग स्वस्थ रसोई की किताब से एक नुस्खा लाने में व्यापार कर सकते हैं। आप सभी अपराधबोध और बिना स्वादिष्ट मध्याह्न नाश्ते का आनंद लेंगे- बिना अपराधबोध के!
हम जानते हैं कि आप चाहते हैं कि आपका नियोक्ता आपके और आपके सहयोगियों की भलाई को प्राथमिकता दे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन थके हुए और क्लिच वेलनेस कार्यक्रमों के साथ रहना चाहते हैं। सौभाग्य से, ऊपर दिए गए विकल्प आसान, ताज़ा और मज़ेदार हैं। अपने नियोक्ता को इनमें से किसी भी पहल को पिच करें, और आप कुछ ही समय में पूरे कार्यालय में कल्याण को बढ़ावा देना सुनिश्चित करेंगे!
