यह सब बहुत मासूमियत से शुरू हुआ। एंड्रिया कैपदेविला (मातृत्व अवकाश पर एक विपणन विशेषज्ञ) को एक दोस्त द्वारा Freefall'n गेम ऐप के नशे की लत आकर्षण के लिए पेश किया गया था। कुछ ही समय में, उसने खुद को तीव्र अंगूठे के दर्द की शिकायत करते पाया।
निदान? iPhoneitis। और यह पहला मामला नहीं था जब उसके डॉक्टर ने देखा था।
डॉ। गस जियालमास, एमडी, एक सैन क्लेमेंटे, सीए, आर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार आईफ़ोनिटिस कोई नई बात नहीं है। 1980 के दशक में, यह "निनटेंडो थम्ब" या "गेम ग्रिप" था, और फिर इसे "ब्लैकबेरी थम्ब" में रूपांतरित किया गया। सभी इलेक्ट्रॉनिक्स के अति प्रयोग के कारण हाथों और कलाई पर दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों (आरएसआई) के समान सेट के लिए स्लैंग शब्द हैं। । जियालामास कहते हैं, "आपके अंगूठे आपकी उंगलियों की तरह उथले नहीं हैं, और जब आप अपने अंगूठे के साथ टाइप कर रहे होते हैं, तो आप थोड़ा कठिन टाइप करते हैं।"
और पता चलता है, यह सिर्फ आपके अंगूठे नहीं है - बहुत अधिक स्मार्टफोन स्क्रीन समय आपके शरीर पर अन्य तरीकों से भी कहर बरपा सकता है। सेल फोन से संबंधित विकृतियों के छोटे दौरे और उनकी कपटपूर्ण पकड़ से बचने के तरीके के लिए हमसे जुड़ें।
विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र और आप
जब तक आप एक चट्टान के नीचे तनाव-मुक्त रह रहे हैं, आपने शायद कैंसर और सेल फोन के बारे में मिश्रित संदेश उठाए हैं। चिंता का विषय यह है कि आपका फोन (और माइक्रोवेव और अन्य घरेलू उपकरण) गैर-आयनीकृत विकिरण का उत्सर्जन करता है, जिसे आप अपने फोन (जैसे आपके मस्तिष्क, यदि आप हाथों से मुक्त नहीं होते हैं) के निकटतम ऊतकों द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।
हमें यह कहते हुए खेद है कि दुनिया भर में अनुमानित 5 बिलियन सेल फोन उपभोक्ताओं के लिए अभी भी कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। हालांकि अध्ययन कैंसर और सेल फोन के बीच एक निश्चित कारण संबंध साबित नहीं कर पाए हैं, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन / इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (IARC) ने रेडियोफ्रीक्वेंसी क्षेत्रों को "संभावित रूप से मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक" के रूप में वर्गीकृत किया है, जो मुख्य रूप से एक अध्ययन पर आधारित है। भारी सेल फोन के उपयोग के साथ ग्लियोमा (एक दुर्लभ प्रकार का मस्तिष्क कैंसर) के लिए कुछ जोखिम दिखाना। हालांकि, आईएआरसी ने इस बात पर जोर दिया कि मोबाइल फोन और कैंसर के खतरे के बीच एक सही संबंध का निर्धारण करने के लिए दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने एंड्रॉइड को अपने कान से दूर रखना चाहिए और कूड़ेदान के लिए शुरू करना चाहिए, लेकिन जब अनुवर्ती अध्ययन किया जा रहा हो, तो "जोखिम मुक्त उपकरणों या टेक्सटिंग जैसे जोखिम को कम करने के लिए व्यावहारिक उपाय करना महत्वपूर्ण है, " आईएआरसी के निदेशक क्रिस्टोफर वाइल्ड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
हमारी सलाह
अपने स्मार्टफोन को अपनी जेब में न रखें, इसे अपने तकिए पर पर्च से निकालें, और जब आप चैट कर रहे हों, तो जब भी संभव हो अपने हेडसेट का उपयोग करें। "फोन का उपयोग करने में, दूरी आपका दोस्त है, क्योंकि विकिरण जोखिम नाटकीय रूप से मस्तिष्क या शरीर से दूर है जो आप अपने फोन का उपयोग करते हैं, " डॉ। देवरा ली डेविस, पीएचडी, एमपीएच, पर्यावरण ट्रस्ट के अध्यक्ष, कहते हैं प्रेस विज्ञप्ति।
इसके अलावा, जब आप उस स्नोबोर्डिंग यात्रा पर होते हैं, तो एक ईमेल भेजें जो निश्चित रूप से कार्यालय से बाहर हो - सेल फोन अधिक विकिरण का उत्सर्जन करते हैं जब वे कमजोर सिग्नल होते हैं। (हम वादा करते हैं कि आपका वायरलेस विंगमैन आपके बिना ठीक रहेगा।)
चलना, बात करना और पाठ करना
आप सोच सकते हैं कि आप परम मल्टी-टास्कर हैं - लेकिन ऐसा 15 वर्षीय स्टेटन आइलैंड की लड़की ने किया, जो टेक्सटिंग करते समय 2009 में एक खुले NYC मैनहोल में छह फीट गिर गई थी। 2008 में 1, 000 से अधिक पैदल यात्रियों ने ईआर का दौरा किया, क्योंकि वे अपने फोन पर बात करते समय फंस गए, गिर गए, या कुछ में भाग गए। और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, घायलों में से आधे 30 से कम उम्र के थे।
क्या अधिक है - शोधकर्ताओं को संदेह है कि इनमें से कई चोटें शर्मिंदगी के कारण अनुपचारित हो जाती हैं (टेलिफोन पोल में चल रहा है, जबकि आपके क्यूबिकल मेट को बीती रात के एपिसोड के विवरणों को टेक्सटाइज करते हुए शायद आप छतों से चिल्लाना नहीं चाहते हैं)।
पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालय में एक केंद्रीय प्लाजा के माध्यम से चलने वाले 317 छात्रों के 2009 के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि सेल फोन उपयोगकर्ता अधिक धीरे-धीरे चलते थे, बुनाई करते थे, अक्सर बदलते दिशा-निर्देश थे, और अन्य लोगों को स्वीकार करने की संभावना कम थी (और बिल्कुल भी शराब शामिल नहीं थी!)।
बात करने वाले भी "असावधान अंधापन" (दृष्टि में स्पष्ट रूप से किसी वस्तु को नोटिस करने में विफलता क्योंकि आप किसी अन्य गतिविधि में लगे हुए हैं) से पीड़ित हैं। शोधकर्ताओं ने एक ही वर्ग में "चमकीले रंग का एकरसाइकलिंग जोकर" (हाँ, आपने सही पढ़ा) को एक ही वर्ग में रखा और केवल 25% सेल फोन उपयोगकर्ताओं ने देखा।
हमारी सलाह
उम, यह एक स्पष्ट है। अपनी बातचीत जारी रखने के लिए कहीं सुरक्षित बैठें (अंकुश की गिनती नहीं है)। जब आप संभवतः एक चमकीले रंग के यूनीसाइकलिंग जोकर में दुर्घटनाग्रस्त होने से बच जाएंगे, तो स्टेशन वैगन के साथ समान परिणाम की कोई गारंटी नहीं है।
पाठ गर्दन
शब्द "टेक्स्ट नेक" (फ्लोरिडा चिरोप्रैक्टर डीन एल। फिशमैन द्वारा गढ़ा और ट्रेडमार्क किया गया) एक हाथ में घंटे के लिए hunching के बाद महसूस किए गए दर्द को संदर्भित करता है। समय की विस्तारित अवधि के लिए किसी भी वस्तु पर झुकना (साबुन के व्यंजनों के साथ एक सिंक या आपके हाथ में नेटफ्लिक्स्ड ब्रेकिंग बैड के कुछ गुणवत्ता वाले घंटे) जोड़ों, मांसपेशियों और गर्दन, कंधे और पीठ के नरम ऊतकों को तनाव दे सकते हैं, जिससे दर्द हो सकता है।
और, यह संभव है कि हम में से अधिकांश पागल पाठकों को इस आधुनिक समय की दुर्भावना के लिए खतरा हो। अगली बार जब आप ट्रेन में हों (या ट्रैफ़िक स्कूल में स्नैक ब्रेक पर अगर आप एलए में रहते हैं) तो ध्यान दें - लगभग हर कोई एक फोन के साथ एक पर्म-स्लच स्थिति में है।
हमारी सलाह
जियालामास कहते हैं, "जितने लोग आईफ़ोन और आईपैड का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें उतने ही सिद्धांतों का इस्तेमाल करना चाहिए, जितना वे किसी कार्यालय में करते हैं।" मूल रूप से, यदि आप रात के खाने के बाद मैराथन पाठ सत्र के लिए तैयारी कर रहे हैं, तो इसे कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स को ध्यान में रखकर करें।
एक तटस्थ स्थिति में बैठें, "वह जो गर्दन, पीठ, कंधे या हाथों पर अनावश्यक तनाव नहीं डालता है। यह व्यक्ति के साथ अलग-अलग होगा, ”Gialamas कहते हैं। अपने डेस्क पर अपनी बाहों को आराम देने की कोशिश करें जैसा कि आप काम करते हैं, और लगातार ब्रेक लेना याद रखें। यदि टेलीटिंग (या सर्फिंग) सत्र बहुत लंबा हो रहा है, तो टेलीफोन कॉल या अपने लैपटॉप पर स्विच करें।
जियालमास यह भी जोड़ता है, "सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। जब भी आप कुछ दोहराए जा रहे हैं जिससे लगता है कि आपकी गर्दन, पीठ, कलाई, या अंगूठे में दर्द हो रहा है, तो आप उस गतिविधि को करना बंद कर देते हैं। आप आराम करते हैं। यह उपचार का मुख्य आधार है। आप भी कोशिश कर सकते हैं। सूजन प्रक्रिया और विरोधी भड़काऊ दवा को कम करने के लिए … लेकिन सोने का मानक प्रभावित चरम या घायल हिस्से को आराम करना है। यदि कुछ दिनों में दर्द में सुधार नहीं होता है, तो मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखें। "
हममें से ज्यादातर लोग अपने स्मार्टफोन को एक इलेक्ट्रॉनिक सुरक्षा कंबल के रूप में देखते हैं, जो हमें सुरक्षित और हमेशा जुड़ा रहता है, और सोफे के कुशन के बीच से गायब होने पर थोड़ा खो जाता है। लेकिन याद रखें कि बहुत जुड़ा हुआ होने के रूप में ऐसी चीज है- खासकर जब कांच का छोटा बंडल, इलेक्ट्रॉनिक सर्किटरी, और प्लास्टिक में अनुचित दर्द पैदा करने की शक्ति होती है।
