जो सलाह मैं अपने छोटे स्व को दूंगा, वह बहुत सरल है: पर्याप्त नींद लें और आप अधिक उत्पादक, अधिक प्रभावी और अपने जीवन का आनंद लेने की अधिक संभावना रखेंगे।
यह अहसास धमाके के साथ शुरू हुआ। वास्तव में एक ठग की तरह, अधिक। यह मेरे डेस्क के किनारे से टकराते ही मेरे चेहरे की आवाज थी। अप्रैल 2007 की बात है। एक रात पहले, मैं अपनी बेटी को कॉलेजों के दौरे पर ले जाने के एक हफ्ते के बाद आधी रात को एयरपोर्ट से घर आया था। मैं उसके अनुरोध पर सहमत हो गया था - ठीक है, यह एक मांग की तरह था - कि दिनों के दौरान मेरे ब्लैकबेरी की कोई जाँच नहीं होती है, जिसका अर्थ है रात में काम पर पकड़ने के दौरान बहुत देर तक रहना। उस विशेष सुबह, मैं एक सीएनएन शो को प्री-टेप करने के लिए सुबह 5 बजे के बाद उठ गया था। मैं लगभग एक घंटे के लिए घर पर वापस आ गया था जब मुझे ठंड लगने लगी थी।
अगली बात जो मुझे पता थी, मैं फर्श पर लेटा था, खून बह रहा था। मैं थकावट से बाहर निकला था और रास्ते में अपना सिर पीट लिया। परिणाम मेरी भौं के नीचे एक टूटा हुआ चीकबोन और पांच टांके थे।
जब मुझे पता था कि मुझे नींद के साथ अपने रिश्ते को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है। हम एक बार काफी करीब आ गए थे। यह मेरे करियर में बहुत महत्वपूर्ण था। लेकिन, जैसे-जैसे समय बीतता गया, जिम्मेदारियां बढ़ती गईं और हम अलग-अलग हो गए और एक-दूसरे को लिया। कभी-कभी हम दिन गुजारते और मुश्किल से एक-दूसरे को देखते। लेकिन, जब वेकअप कॉल की बात आती है, तो कुछ आपके रक्त के छींटे के समान प्रभावी होते हैं।
तो नींद मेरी जिंदगी में वापस आ गई थी। मैं इसके प्रति जुनूनी हो गया। और जितना अधिक मैंने इस मुद्दे का अध्ययन किया - और जितना मैंने देखा कि नींद कैसे वंचित है हम एक राष्ट्र के रूप में बन गए हैं - जितना अधिक मुझे एहसास हुआ कि नींद वास्तव में, अगले बड़े नारीवादी मुद्दा है।
महिलाओं ने, जाहिर है, समाज के सभी क्षेत्रों, विशेष रूप से कार्यस्थल में बहुत प्रगति की है। लेकिन हमारा राष्ट्रीय भ्रम कि अल्ट्रा-उत्पादक होने का तरीका नींद में कटौती करना है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए विनाशकारी है।
औसतन, एकल कामकाजी महिलाओं और कामकाजी माताओं को वास्तव में शरीर के कार्य करने के लिए साढ़े सात घंटे की न्यूनतम नींद की तुलना में एक घंटा कम नींद आती है।
और कई कार्यालयों पर हावी रहने वाले माचो बॉयज़ क्लब के माहौल में, महिलाओं को अक्सर लगता है कि उन्हें कड़ी मेहनत, लंबे समय तक और बाद में काम करना पड़ता है।
वास्तव में, नींद की कमी एक प्रकार का पौरुष प्रतीक बन गया है। मैंने हाल ही में एक ऐसे लड़के के साथ डिनर किया, जो डींग मारता रहा कि उसने रात के चार घंटे पहले ही सो लिया था। मैं उसे बताना चाहता था (लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया) कि अगर वह पाँच मिल गया होता तो हमारा रात का खाना बहुत अधिक दिलचस्प होता।
यह बंद हो गया है - क्योंकि वैज्ञानिक अनुसंधान में है, और पर्याप्त नींद नहीं लेना न केवल पौरूष का संकेत है, यह एक लाख अलग-अलग तरीकों से आपके लिए बुरा है। बेडरूम में शामिल (लगभग 25 प्रतिशत अमेरिकियों का कहना है कि वे अक्सर कम सेक्स करते हैं या इसमें रुचि नहीं खोते हैं क्योंकि वे बहुत नींद में हैं)।
लेकिन अगर आप सेक्स की परवाह नहीं करते हैं, तो नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, चिंता, अवसाद और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है - और जोखिम महिलाओं की तुलना में अधिक होता है पुरुषों।
नींद की कमी भी हर छह घातक कार दुर्घटनाओं में से एक में शामिल है। यह, सचमुच, हमें मार रहा है।
नींद की कमी गंभीर रूप से संबंधपरक स्मृति को प्रभावित करती है, जो मस्तिष्क को अलग-अलग तथ्यों को संयोजित और संश्लेषित करने की क्षमता है। यह सोचने की तरह है जो हमें बड़ी तस्वीर देखने और रचनात्मक और अभिनव सफलताओं के साथ समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।
बिल क्लिंटन, जो प्रसिद्ध रूप से केवल पांच घंटे की नींद लेते थे, ने एक बार स्वीकार किया, "मेरे जीवन में मैंने जो भी महत्वपूर्ण गलती की है, मैंने किया है क्योंकि मैं बहुत थक गया था।"
फिलहाल, दुनिया कई संकटों का सामना कर रही है। अत्यंत उच्च बुद्धि वाले कई शानदार नेताओं ने सरकार और व्यवसाय दोनों में भयानक निर्णय लिए हैं। जो चीज याद आ रही है वह बुद्धि नहीं है बल्कि ज्ञान है और नींद हमारी बुद्धि का टिकट है।
प्रचलित संस्कृति हमें बताती है कि कुछ भी अधिकता की तरह सफल नहीं होता है, और यह कि सप्ताह में 70 घंटे काम करना 60 की तुलना में बेहतर है। हमें बताया जाता है कि 24/7 में प्लग किया जाना अपेक्षित है, और यह कि कम और मल्टी-टास्किंग अधिक करना एक एक्सप्रेस है ऊपर की तरफ लिफ्ट।
खैर, वास्तव में, मेरा मानना है कि महिलाओं को शीर्ष पर अपने तरीके से सोने की जरूरत है। सचमुच।
और अपने और अपने करियर के लिए सबसे अच्छा काम करने से भी ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि दुनिया को बड़े विचारों की सख्त जरूरत है। और कई हैं, उनमें से कई हमारे अंदर बंद हैं। हमें बस उन्हें देखने के लिए अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। तो, देवियों, अपने इंजन बंद करें और कुछ नींद लें।
