इंट्रोवर्ट्स के लिए एक काम हॉलिडे पार्टी सर्वाइवल गाइड

मेरे बॉस को मत बताना, लेकिन मैं अपने ऑफिस की हॉलिडे पार्टी को छोड़ देने की सोच रहा था। ऐसा नहीं है क्योंकि मुझे अपने सहकर्मियों से नफरत है या चिंता है कि यह अविश्वसनीय रूप से लंगड़ा होने वाला है। यह सिर्फ इतना है कि मेरे पास सामाजिक कार्यों में गहन शर्म का अनुभव करने की प्रवृत्ति है - यहां तक ​​कि मैंने योजना बनाने में भी मदद की है! और जब मैं ईमानदार हो रहा हूं, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं अपने कार्यालय की छुट्टी पार्टी में अपने पति के साथ एक होने के लिए उत्सुक नहीं हूं।

कई लोग जो अंतर्मुखी या शर्मीले हैं, मेरी तरह, भयानक छुट्टी पार्टी का मौसम। उन सभी का समाजीकरण अंतर्मुखी लोगों के लिए सूखा है, जो अक्सर बड़े समूहों में अतिरंजित, यहां तक ​​कि चिंतित महसूस करते हैं। शर्मीले लोग, कार्यालय की छुट्टी पार्टियों में भी अलग-अलग कारणों से चिंतित महसूस कर सकते हैं; यह ऊर्जा की कमी के बजाय भय की जगह से आता है। यदि आप शर्मीले हैं, तो आप सहकर्मियों और उनकी तारीखों के साथ सामूहीकरण करने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन यह भी चिंता करते हैं कि आपको आंका जा रहा है।

दुर्भाग्य से, कार्यालय छुट्टी पार्टी के निमंत्रण को अस्वीकार करने के लिए यह हमारे किसी भी सर्वोत्तम पेशेवर हित में नहीं हो सकता है। स्टाफ़िंग फर्म OfficeTeam के नए शोध के अनुसार, 66% प्रबंधकों का कहना है कि एक अलिखित नियम है कि कर्मचारियों को होना चाहिए। मूल रूप से, यह उच्च अप के लिए अच्छा लगता है जब आप टीम के साथ जश्न मनाने का प्रयास करते हैं।

इसलिए आपको और मुझे इस बहाने से लड़ने की जरूरत होगी कि हम इस बहाने से क्यों न कंपनी की पार्टी में शरीक हों या किसी और के हॉलिडे इवेंट में प्लस टू के रूप में। (हालांकि, बाद के परिदृश्य में, याद रखें कि दबाव वास्तव में हमारी तारीखों पर वैसे भी अधिकांश schmoozing और नेटवर्किंग करने के लिए होगा।)

इसके बजाय, अंतर्मुखी और शर्मीले एक जैसे जीवित रहने में मदद करने के लिए इन छह विशेषज्ञ युक्तियों के साथ आगे बढ़ें - और शायद आनंद भी लें!

1. सकारात्मक सोचें

उन सभी कारणों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है जो आप किसी पार्टी में नहीं जाना चाहते। इसके बजाय, Thea Orozco, जो वेबसाइट इंट्रोवर्टोलॉजी लिखते हैं, सकारात्मकता पर विचार करने की सलाह देते हैं। क्या मुफ्त में खाना मिलेगा? क्या आप शहर के एक दिलचस्प हिस्से में होंगे? क्या यह ड्रेस अप करने का अवसर होगा?

"जो भी कारण है, इसे अपने कैलेंडर पर लिखें ताकि जब यह छोड़ने के लिए तैयार होने का समय हो तो आप पार्टी के सकारात्मक हिस्सों बनाम नाली या चिंता-उत्पादक भागों पर ध्यान केंद्रित कर सकें", वह कहती हैं।

यदि आपको सार्थक कारणों के साथ आने में परेशानी हो रही है, तो एक पिछली घटना पर विचार करें जो बहुत शांत हो। मेरा एक दोस्त, एक अंतर्मुखी, एक बार एक बढ़िया आर्ट गैलरी में एक फैंसी हॉलिडे पार्टी में भाग लेने के बारे में अविश्वसनीय रूप से घबराया हुआ था। उसके आश्चर्य के लिए, कमरे के चारों ओर कला स्टेशन स्थापित किए गए थे जहाँ मेहमान छींटे चित्र बना सकते हैं, एक चरित्र स्केच के लिए पोज़ कर सकते हैं या पानी के रंग में अपना हाथ आज़मा सकते हैं। न केवल इन गतिविधियों ने महान बातचीत शुरू की, उन्होंने उसे मिंग्लिंग से कुछ बहुत जरूरी ब्रेक लेने की भी अनुमति दी।

2. सहकर्मी के साथ कारपूल

जब आप अंतर्मुखी या शर्मीले होते हैं, तो अजनबियों के समुद्र में एक परिचित चेहरे का पता लगाने की कोशिश करना अविश्वसनीय रूप से असहज महसूस कर सकता है। यही कारण है कि शादी और परिवार के चिकित्सक केटी जिस्कींड एक कार्य मित्र के साथ कार्यक्रम में जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जो पार्टी को अधिक प्रबंधनीय बना सकता है। समय पर पहुंचने या कुछ मिनट भी पहले, घटना के बाद शोरगुल और भीड़ हो जाती है, इससे आपको आराम महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, जब आप किसी समूह से अधिक आउटगोइंग साइडकिक के साथ संपर्क करते हैं, तो प्रगति में बातचीत में शामिल होना बहुत कम खतरनाक होता है। आपका मित्र आपको उन सहयोगियों से भी मिलवा सकता है जिन्हें वे जानते हैं कि आप अभी तक उनसे नहीं मिले थे।

3. हैप्पी फेस पर लगाएं

शर्मीलेपन को अक्सर अल्फांस के रूप में गलत तरीके से समझा जाता है, लेकिन यह निर्दयता के बजाय भय है जो हमें एक कमरे की परिधि के पास खड़े होने का कारण बनता है, भद्दा, हमारी बाहों को पार करने के साथ। क्योंकि हम अक्सर पार्टियों में बातचीत शुरू करने में असहज होते हैं, हम दूसरों के लिए हमसे संपर्क करने की प्रतीक्षा करते हैं, बिना यह समझे कि हमारी बॉडी लैंग्वेज शायद गंभीर रूप से जीवंत हो सकती है।

इसके बजाय, OfficeTeam की कार्यकारी निदेशक स्टेफ़नी नाज़िट्स्की ने सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग करने की सलाह दी, जिसमें मुस्कुराते हुए और दूसरों से बातचीत में हमें प्रोत्साहित करने के लिए आँखों से संपर्क बनाने की सलाह दी।

4. बाथरूम में छिपाएं (गंभीरता से)

हालांकि यह बार के लिए भीड़ के लिए मोहक हो सकता है जब आपका अंतर्मुखता या शर्मीलापन आपके सामाजिककरण की क्षमता में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो आप इसके बजाय बाथरूम में जाना बेहतर समझते हैं। रेडी टू रोअर के लेखक डेव बोडेन के अनुसार : हाउ शर्मीले, शांत, आत्म-संदेह करने वाले लोग मजबूत बनें, आकर्षक, सेल्फ-कॉन्फिडेंट पुरुष , टॉयलेट की कुछ यात्राएं आपको सभी चिट-चैट से बहुत जरूरी ब्रेक प्रदान कर सकती हैं। और शोर, आपको रीमेयर करने से पहले रिचार्ज करने की अनुमति देता है।

एक बाथरूम स्टाल की गोपनीयता में, आप धीमी गति से साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं, एक दोस्त को कॉल कर सकते हैं या एक छोटी बात के लिए प्यार कर सकते हैं, या हेडफ़ोन में पॉप कर सकते हैं संक्षेप में सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, जो सभी तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. एक अच्छा श्रोता बनें

ब्रिजेट एडवर्ड्स, एक शर्मीली संचार समन्वयक, कभी भी कार्यालय की छुट्टी पार्टियों के लिए तत्पर नहीं होता है। वह कहती है, "यह अनुमान कि मैं सबसे ज्यादा डरती हूँ, " वह कहती है। "वे अंत में मज़ेदार होते हैं, लेकिन मैं संभावित वार्तालापों के बारे में सोचकर अपने ही सिर पर चढ़ जाता हूं।"

लोगों से बात करने का एक आसान तरीका यह है कि “क्या, ”, “क्यों, ” और “कैसे” से शुरू होने वाले सवालों को उन लोगों के बजाय पूछा जाए, जिनका जवाब “हाँ” या “नहीं” के साथ दिया जा सकता है, इसलिए पूछने के बजाय। किसी को अगर वे अपनी नौकरी पसंद करते हैं, तो उनसे पूछें कि उन्हें अपनी नौकरी के बारे में क्या पसंद है।

"याद रखें कि लोगों को सुनने के लिए और महसूस करने के लिए प्यार करते हैं, जैसे कि उन्हें सुना जाता है, इसलिए अपने आप को एक अद्भुत संवादी बनने के लिए दबाव न डालें, " ओजर्को कहते हैं।

और, जैसा कि बोडेन बताते हैं, जब आप एक प्लस के रूप में भाग ले रहे होते हैं, जो अन्य मेहमानों में से कई से अपरिचित होता है, तो आप पूरी तरह से सहज सवालों के एक मेजबान से पूछने के लिए स्वतंत्र होते हैं जो बातचीत को आसान बना सकते हैं। कंपनी में वे क्या करते हैं या उन्हें किस क्षेत्र में लाना चाहते हैं, इस बारे में सरल ओपन-एंड सवालों के साथ शुरुआत करें। "ये सवाल न केवल लोगों को खुद के बारे में बात करने का मौका देते हैं, जिसे वे प्यार करते हैं, लेकिन अक्सर उनमें परिणाम होता है, फिर आप से वही पूछते हैं, " वे कहते हैं। "बातचीत व्यावहारिक रूप से अपना ख्याल रखती है।"

6. एक्जिट स्ट्रैटेजी हो

अपनी किताब में, हिडेनिंग इन द बाथरूम: एन इंट्रोवर्ट का रोडमैप टू गेटिंग आउट (व्हेन यू रदर स्टे होम) , लेखक मोर्रा आरोनस-मेले, जिन्हें सामाजिक चिंता भी है, अपने बहिष्कृत पति, निकको के साथ अपने बेमेल रिश्ते के बारे में लिखते हैं। “मैं एक अच्छा शांत रात का खाना चाहता हूं, निकको दोस्तों और परिवार को आमंत्रित करना चाहता है। मैं अकेला रहना चाहता हूँ। वह फोन उठाता है और लोगों को बुलाता है। वह कॉकटेल और डिनर पार्टी पसंद करती है, ”वह लिखती है। इसलिए "हमारे पास एक नियम है: मुझे 90 मिनट के बाद किसी भी घटना को छोड़ने की अनुमति है।"

Heidi McBain, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, छुट्टी पार्टियों के प्रबंधन के लिए एक समान रणनीति का समर्थन करता है। “शर्मीले लोग आम तौर पर दूसरों के साथ जुड़ना चाहते हैं, लेकिन वे आशंकित हो सकते हैं और इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि ये बातचीत कैसे चल रही है। इंट्रोवर्ट्स बड़े समूहों और बहुत सारे सामाजिक इंटरैक्शन से निकल जाते हैं, ”वह बताती हैं। और इसलिए वह सुझाव देती है कि यदि आप मौज-मस्ती नहीं कर रहे हैं या खुद को सूखा हुआ महसूस कर रहे हैं तो उसे जल्दी निकलने की अनुमति दें।

क्योंकि मैं वास्तव में एक कार्यालय की छुट्टी पार्टी को याद नहीं कर सकता हूं जिसे मैंने व्यवस्थित करने में मदद की है, मेरी उत्तरजीविता योजना में अपने साथियों को एक मुस्कुराहट के साथ सुनना, मेरी भुजाओं को नीचे रखना, और जब मुझे कुछ गहरी साँस लेने की आवश्यकता होती है, तो बाथरूम में जाना शामिल है। उम्मीद है कि मुझे इतना मज़ा आ रहा है, मैं इस साल की घटना को एक प्रेरक संदर्भ के रूप में उपयोग करने में सक्षम हूं जब मैं अगले साल की पार्टी में भाग लेना शुरू करूंगा। आपकी क्या योजना है?