आधुनिक जीवन तनावपूर्ण है, और प्रौद्योगिकी कई अपराधियों में से एक है जो दैनिक आधार पर कई लोगों के उच्च स्तर की चिंता में योगदान देती है। फिर भी आपके स्मार्टफोन में बदलना वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर जब आपके पास सही छूट ऐप है।
इन ऐप्स का उद्देश्य आपको ध्यान अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करके आराम करने और दिमाग में वृद्धि करने में मदद करना है।
यहां सूचीबद्ध ऐप्स एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के लिए उपलब्ध हैं।
इनमें से कुछ ऐप्स में वैकल्पिक ऐड-ऑन हैं, जैसे कि अतिरिक्त निर्देशित ध्यान, लागत के लिए डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ में प्रीमियम संस्करण भी हैं जो अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करते हैं, लेकिन मुफ्त डाउनलोड में नीचे दिए गए लेखन-अप में उल्लिखित विशेषताएं शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें से कई समुदायों की पेशकश करते हैं जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो दिमागीपन, तनाव में कमी और ध्यान जैसे विषयों में रुचि रखते हैं।
06 में से 01अंतर्दृष्टि टाइमर: विशिष्ट अवधि के समय के लिए सर्वश्रेष्ठ
हम क्या पसंद करते हैं
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उस समय का ट्रैक रखने की क्षमता जब आप किसी विशिष्ट अवधि के लिए ध्यान करना चाहते हैं।
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आप विभिन्न परिवेश ध्वनियों से चयन कर सकते हैं (या केवल चुप्पी चुनें) और अंतराल घंटियां सुनने का विकल्प चुन सकते हैं।
इसके अलावा, आपके नामित ध्यान सत्र के अंत में एक गोंग की आवाज़ से धीरे-धीरे वास्तविकता में वापस लाने के बारे में कुछ संतोषजनक है।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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इतने सारे ध्यान हैं कि एक को ढूंढना मुश्किल हो सकता है। एक कठिन समस्या है, हम जानते हैं।
इस पूरी तरह से नि: शुल्क ऐप में साधारण टाइमर से ध्यान अभ्यास विकसित करने में रुचि रखने वाले सभी लोगों के लिए कुछ है
, जिनमें से सभी ऐप की तरह मुक्त हैं। शायद यही कारण है कि यह 1.8 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं को लॉग इन किया गया है और आस-पास के सबसे प्रसिद्ध ध्यान ऐप्स में से एक है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
शांत: दीर्घकालिक तनाव प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
हम क्या पसंद करते हैं
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आप या तो निर्देशित या गैर-निर्देशित ध्यान के लिए कैल्म ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो कि इनमें से किसी भी श्रृंखला या प्रोग्राम का हिस्सा नहीं है, लेकिन जब आप इस ऐप को डाउनलोड करते हैं तो विभिन्न सुविधाओं की खोज करना निश्चित रूप से लायक है।
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नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने अन्य फोकस के साथ शांत अन्य समान ऐप्स से बाहर खड़ा है; उस दिन समर्पित सात दिवसीय कार्यक्रम देखें।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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नि: शुल्क सुविधाएं सीमित हैं।
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अधिकांश बहु-श्रृंखला श्रृंखला विकल्पों तक पहुंचने के लिए सदस्यता के लिए टट्टू करने की लागत।
यह ऐप आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम करने, आपकी समग्र खुशी को बढ़ाने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में है। इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, ऐप आपको बहु-दिन श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
इनमें कैल्म के 7 दिन शामिल हैं, जो दिमागीपन और ध्यान के लिए एक परिचय प्रदान करता है; तनाव के 7 दिन तनाव, जो आपको चिंता-घटाने वाली तकनीकों के बारे में बताता है; और कृतज्ञता के 7 दिन, जो आपको अपने जीवन में जो कुछ है उसके बारे में सराहना करने पर केंद्रित है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- 7/21 दिन श्रृंखला
- निर्देशित चलने, बच्चों, चिंता, गहरी एकाग्रता, आने, वापस लौटने और गैर-निर्णय ध्यान
- हर दिन नई दैनिक शांतता
- अतिरिक्त नींद कार्यक्रम
- अतिरिक्त छूट तकनीकें
ओमवाना: सर्वश्रेष्ठ संगीत ध्यान
हम क्या पसंद करते हैं
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Omvana ऐप आपको शांत रखने में मदद करने के अंतिम लक्ष्य के साथ अपने तनाव स्तर (संभावित रूप से आपकी हृदय गति से) के बारे में डेटा खींचने के लिए ऐप्पल के हेल्थकिट के साथ एकीकृत करता है।
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ऐप किसी भी वेब ब्राउज़र के साथ काम करता है।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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साइन अप करने से पहले आप कुछ भी नहीं देख सकते हैं। यह मुफ़्त है, लेकिन कम से कम अपने ईमेल को चालू करने से पहले इसे किसी भी तरह से खोजना अच्छा लगेगा।
की मूल अवधारणा
यहां वर्णित अन्य ऐप्स के समान है, निर्देशित अभ्यास के माध्यम से अपने दिमाग में सुधार करें, लेकिन यह संगीत पर एक अद्वितीय ध्यान प्रदान करता है।
विभिन्न फोकस (ध्यान, तनाव, विश्राम और नींद सहित) के साथ ट्रैक और ध्यान के ऐप की अपनी लाइब्रेरी से ब्राउज़ करने और चुनने के अलावा, आप मिक्सर टूल का उपयोग सही स्वर और सही पृष्ठभूमि ध्वनियों को चुनने के लिए कर सकते हैं एक अनुकूलित ध्यान अनुभव बनाएँ। भविष्य में उपयोग के लिए आप जिन्हें भी पसंद करते हैं उन्हें भी बचा सकते हैं।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- अतिरिक्त ट्रैक, निर्देशित ध्यान और संगीत सहित, इन-ऐप खरीदने के लिए उपलब्ध हैं
आभा: लघु ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ठ
हम क्या पसंद करते हैं
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ऐप आपको यह चुनने के लिए कहेंगे कि आप विकल्पों की सूची से कैसा महसूस कर रहे हैं: ठीक है, चिंतित, उदास, महान या तनावग्रस्त। यहां तक कि यदि आप एक ही भावना को कई दिनों का चयन करते हैं, तो आपको जो ध्यान मिलता है वह हर बार अलग होगा।
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मूड ट्रैकर।
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तेजी से ध्यान केंद्रित करें।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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हमें कुछ भी नहीं मिला!
यहां सुझाए गए विभिन्न विकल्पों में से एक सरल अवधारणाओं में से एक है: प्रत्येक दिन, आपको एक अलग तीन मिनट का ध्यान मिलता है जिसे इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर आधारित है।
आभा में एक मूड ट्रैकर भी शामिल है ताकि आप देख सकें कि आप समय के साथ कैसा महसूस कर रहे हैं, और यह शॉर्ट श्वास अभ्यास को पूरा करने के लिए दैनिक अनुस्मारक प्रदान करता है। प्रकृति ध्वनियों के साथ अनगिनत ध्यान जैसे कुछ मानक ध्यान एप फीचर्स भी आपको मिलेंगे।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
भुगतान की विशेषताएं:
- 24/7 ध्यान
- 3- और 7 मिनट ध्यान विकल्प
- जीवनभर के लिए पूर्ण मूड-ट्रैकिंग
- ध्यान की असीमित संख्या बचाओ
सत्त्व: गेमिंग आत्माओं के लिए सर्वश्रेष्ठ के लिए सर्वश्रेष्ठ
हम क्या पसंद करते हैं
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समय के साथ पैटर्न को ध्यान में रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां स्टैंडआउट सुविधाएं एक मूड ट्रैकर हैं
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"अंतर्दृष्टि इंजन" जो आपको यह दिखाने का प्रयास करता है कि ध्यान आपके जीवन में सुधार कैसे कर रहा है और हृदय गति मॉनीटर जो ध्यान से पहले और बाद में आपके दिल की दर को माप सकता है (हालांकि यह केवल तभी काम करता है जब आपके पास ऐप्पल वॉच हो)।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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कुछ बेहतरीन सुविधाओं को बंद कर दिया गया है। उनके लिए नकदी पर कांटा या तनाव से बाहर रहना।
इस लेख में अन्य ऐप्स की तरह,
विभिन्न निर्देशित ध्यानों के साथ दिमागीपन पर केंद्रित है। हालांकि, सत्त्व ऐप भी आपको प्रेरित रखने के लिए चुनौतियों और ट्राफियों का उपयोग करके ध्यान अभ्यास में थोड़ी-थोड़ी दुर्घटना को जोड़ता है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- इन-ऐप खरीदने के लिए अतिरिक्त ध्यान ट्रैक उपलब्ध हैं
मुस्कुराते हुए मन: बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप
हम क्या पसंद करते हैं
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ऐप के पास समय के साथ आपकी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए उपयोग में आसान इंटरफ़ेस (और वेब विकल्प) है, दोनों आप कितने सत्र पूरा करते हैं और आपकी भावनाएं कैसे बदलती हैं।
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परिवार एक लॉगिन से उप-खाते भी सेट कर सकते हैं।
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यह खेल से संबंधित तनाव के लिए ध्यान प्रदान करता है।
हम क्या पसंद नहीं करते हैं
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मॉड्यूल एक छोटे से छोटे हैं। लेकिन यह इस ऐप के लिए हमारा एकमात्र नाइट-पिक है।
एक से यह डाउनलोड
युवा उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष रूप से अच्छी पसंद है, क्योंकि यह विशेष रूप से छात्रों के दिमाग में बनाई गई थी। शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करें
मुस्कुराते हुए मन कई प्रकार के आयु समूहों के लिए कार्यक्रम प्रदान करता है, जिनमें 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 और वयस्क शामिल हैं।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
