गर्भवती होने पर घर से काम करना अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक था। मैं अपनी कॉपी राइटिंग का काम मैटरनिटी वर्कवियर में किए बिना कर सकती हूं, दिन भर अपनी प्रेग्नेंसी क्रेविंग को एंजॉय कर सकती हूं, और जब जरूरी हो, मिड-दोपहर के कैटनेप में चुपके।
मेरे बेटे के जन्म के बाद घर से काम करना, हालांकि, थोड़ा कम सफल साबित हुआ। मैं रात-भर की फीडिंग और प्रतिस्पर्धा की प्राथमिकताओं से हर समय थक गया था - बच्चे को खिलाओ! मेरी डेडलाइन पूरी करो! कपड़े धोने मोड़ो! मुझे हमेशा के लिए विचलित लग रहा है। यह सब करने की कोशिश मेरी उत्पादकता को मार रही थी, और अपने लिए (मेरे उच्च स्तर पर) मानकों को पूरा नहीं करना मुझे पूरी तरह से परेशान कर रहा था।
काश, मैंने टिफ़नी हान से बात की होती, जब मैं अपनी नई वास्तविकता को डब्ल्यूएएचएम ("काम-पर-घर की माँ" के रूप में समायोजित करने के लिए संघर्ष कर रहा था)। करियर के कोच हान, उन माता-पिता को प्रोत्साहित करते हैं जो घर से काम कर रहे हैं यह स्वीकार करने के लिए कि वे वास्तव में कभी भी उनके टू-डू सूचियों में नहीं आएंगे। "उसने हमेशा कपड़े धोने के लिए किया है और व्यंजन निश्चित रूप से फिर से गंदे होने वाले हैं, " उसने हाल ही में मुझे बताया। "अपने काम और व्यक्तिगत जीवन की माँगों का जवाब देने के बजाय, जैसा कि वे उठते हैं, हर दिन कुछ मिनट अपने शीर्ष एक से दो प्राथमिकताओं की पहचान करें और पहले करें।"
यदि उन कामों को पूरा करने में आपको अनुमान से अधिक समय लगता है, तो इसे "नियोजन दोष" पर दोष दें। व्यवसाय और करियर के कोच कैरी डी। क्लार्क के अनुसार, हम यह अनुमान लगाने में बहुत बुरे हैं कि हम एक निश्चित समय में क्या हासिल कर सकते हैं, क्या यह एक दिन है, एक महीना, या एक साल। इसके अलावा, शिशुओं को भी सबसे अच्छी तरह से रखी योजनाओं में रिंच फेंकने के लिए कुख्यात हैं।
और अगर आप अपनी पेरेंटिंग प्राथमिकताओं और अपनी नौकरी की प्राथमिकताओं दोनों को खत्म करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? मैंने घर पर काम करने वाले माता-पिता के लिए अपने सबसे अच्छे सुझावों के लिए मुट्ठी भर उत्पादकता और व्यावसायिक विशेषज्ञों से पूछा- हर दिन या हर दिन।
1. अपने सर्वश्रेष्ठ घंटे की पहचान करें
इससे पहले कि मैं एक माँ बनूँ, मैं एक सत्यनिष्ठा का उल्लू था, जो रोजाना सुबह 11 बजे द डेली शो देखने में सक्षम था और फिर एक या एक घंटे के लिए बाहर नकल करता था। लेकिन मेरे बेटे के पैदा होने के कुछ समय बाद, रात 8 बजे के बाद वाक्य बनाना कठिन और कठिन हो गया।
FIT4MOM की संस्थापक और द एम्पावर्ड मामा के लेखक : लिसा ड्रुकमैन, एक खुशहाल, स्वस्थ परिवार की परवरिश करते हुए अपना समय और खुद को कैसे पुनः प्राप्त करें , इस बात की सलाह देती है कि काम के दौरान घर के माता-पिता अपने चरम कार्य समय का लाभ उठाकर अपनी उत्पादकता को बढ़ाते हैं। “हम सभी का दिन का अलग-अलग समय होता है, जिस पर हम सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। उन घंटों के दौरान अपने काम और रचनात्मकता की ज़रूरत है, जो वह कहती हैं। ”
इसी तरह, ऐसे काम में तालमेल बैठाने की कोशिश करें, जिसमें आपके बच्चे के शेड्यूल पर आपका पूरा ध्यान हो। "आप शायद नहीं चाहती हैं कि जब आपका बच्चा आप पर लटके हो, तो एक महत्वपूर्ण सम्मेलन बुलाना हो, " वह कहती हैं। लेकिन "आप अपने आस-पास अराजकता के साथ ईमेल या कुछ बुनियादी प्रशासन कार्य कर सकते हैं।"
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2. एक जवाबदेही भागीदार खोजें
जब आप दूर से काम करते हैं, तब भी आप अपनी टीम के प्रति जवाबदेह होते हैं। वे अपेक्षा करते हैं कि आप अपनी समय सीमा को पूरा करेंगे, सम्मेलन के समय में भाग लेंगे, और कार्यालय समय के दौरान सुलभ होंगे। मेरी कॉपी राइटिंग जॉब मुझे स्काइप में लॉग इन करके हर सुबह "क्लॉक" करने की आवश्यकता थी, इसलिए मुझे पता था कि मुझे सुबह 9 बजे से पहले बच्चे को खिलाना, काटना, और बदलना होगा।
लेकिन अगर आप एक फ्रीलांसर हैं, तो आपको अपनी संरचना बनाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके बच्चे का युवा अपने घुमक्कड़ जीवन में झपकी लेने के लिए पर्याप्त है, तो कॉफी की दुकान पर एक और काम करने वाले घर के माता-पिता से मिलने की योजना बनाएं और चैट को ब्रेक लेने से पहले एक घंटे के साइड-बाय-साइड काम में लगाने के लिए सहमत हों।
अगर घर छोड़ना कोई विकल्प नहीं है, तो फोकसमेट के सीईओ टेलर जैकबसन सुझाव देते हैं कि हर हफ्ते एक ही समय पर स्काइप पर एक दोस्त के साथ सह-काम करना। “मनुष्य गहरा सामाजिक प्राणी है। हम सोशल ट्रिगर्स को जवाब देने के लिए सख्त हो गए हैं, विकासवादी मनोविज्ञान के सहस्राब्दियों के लिए धन्यवाद, "वे कहते हैं। दूसरे शब्दों में, "मैं अभी सुसान के साथ काम करने जा रहा हूं" "मैं अब काम करने जा रहा हूं" की तुलना में अधिक जरूरी लगता है।
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3. बैच कार्य
एक नए बच्चे का मतलब है अपने एजेंडे में जोड़ने के लिए नए दैनिक कार्य। लेकिन जब आप बोतलों को धोने और साफ करने या कपड़े धोने के भार में फेंकने के लिए कॉल के बीच अपने ब्रेक का उपयोग करने के लिए लुभाए जा सकते हैं, तो 10 मिनट के लिए "पैरेंट मोड" में कूदने से उस दूसरे के लिए "वर्क मोड" में वापस आना मुश्किल हो सकता है। फ़ोन कॉल।
जब समय प्रबंधन की बात आती है, तो बैचिंग एक बहुत ही सरल तकनीक है: एक ही समय में समान कार्य करें। उदाहरण के लिए, ईमेल के जवाब में अपनी सुबह बिताएं, दोपहर के भोजन से पहले एक बच्चे से संबंधित कोर को पूरा करें, और फिर प्रस्ताव लिखने के लिए दोपहर का उपयोग करें। एक समय में एक तरह के कार्य पर ध्यान केंद्रित करना "संज्ञानात्मक अधिभार, मानसिक थकावट को कम करता है, और आपके मस्तिष्क को एक कार्य से दूसरे कार्य में संक्रमण के लिए 'रीसेट समय' लेता है, " हार्टफेल्ट बिजनेस के जेसा हैग्रोव कहते हैं।
Druxman टास्क बैचिंग की भी सिफारिश करता है। “जब आप काम कर रहे होते हैं, तो सही मायने में काम करना बंद कर देते हैं और कपड़े धोने से विचलित नहीं होते हैं। बदले में, जब आप माँ की ड्यूटी पर होते हैं, तो ईमेल, सोशल मीडिया इत्यादि की जांच न करने की पूरी कोशिश करते हैं, ”वह कहती हैं। “यह मल्टीटास्किंग है जो माताओं को पहनता है और हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम कुछ भी अच्छा नहीं कर रहे हैं। आप जो भी कर रहे हैं उसके लिए उपस्थित रहने की पूरी कोशिश करें। ”
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4. विकर्षणों को रोकें
बच्चे को उसकी दोपहर की झपकी के लिए अंत में नीचे दिया गया है, और आपके पास अपने काम में सेंध लगाने के लिए लगभग दो घंटे हैं। आप अपना लैपटॉप खोलते हैं और उस स्प्रेडशीट पर वापस जाने से पहले अपने ट्विटर फीड के माध्यम से जल्दी से स्क्रॉल करने का निर्णय लेते हैं। अगली बात जो आप जानते हैं, आपने अभी-अभी अपने आवंटित कार्य समय का आधा हिस्सा व्यंग्य हस्तियों को रीट्वीट किया है। जाना पहचाना?
सोशल मीडिया खरगोश छेद को नीचे गिराना आसान है, खासकर जब आप अकेला महसूस कर रहे हैं या डिस्कनेक्ट हो गए हैं (बच्चे वास्तव में सबसे अच्छा बातचीतवादी नहीं हैं)। हान कहते हैं, "न केवल इंस्टाग्राम पर कुछ मिनटों में कुछ चीजें समान हो जाती हैं, बल्कि अध्ययन में यह भी पता चलता है कि सोशल मीडिया पर बिताया गया समय वास्तव में अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ाता है, जो आपको गति खोजने पर भी पीछे छोड़ देता है।"
हान ने उपयुक्त रूप से नामित Google Chrome प्लगइन StayFocused की सिफारिश की है, जो सोशल मीडिया पर "खाली" साइटों पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करता है। वह न्यूज फीड इरेडिकेटर को भी पसंद करती है, जो आपके फेसबुक न्यूजफीड को उत्पादकता के बारे में प्रेरणादायक उद्धरणों से बदल देती है।
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5. सहायता प्राप्त करें
Druxman काम-पर-घर की माताओं को एक देखभालकर्ता की मदद के लिए प्रोत्साहित करता है, यहां तक कि प्रत्येक सप्ताह बस कुछ घंटों के लिए, और यही मैंने तब किया जब मेरा बेटा थोड़ा बड़ा हो गया। सप्ताह में दो बार, जब उसकी नानी अपनी 4-घंटे की शिफ्ट के लिए आती थी, मैं अपने लैपटॉप के साथ घर से बाहर भाग जाता था और कुछ निर्बाध कार्य समय के लिए निकटतम कॉफी शॉप में ड्राइव करता था।
यदि घर पर काम करने के लिए दाई पर पैसा खर्च करना उचित लगता है या बस आर्थिक रूप से संभव नहीं है, तो बच्चे की अदला-बदली में मदद करने या विचार करने के लिए एक दादा-दादी की भर्ती करें। "एक और काम-पर-घर की माँ का पता लगाएं और सुझाव दें कि आप प्रत्येक बच्चे को प्रति सप्ताह कुछ बार स्वैप करें, " ड्रक्समैन का सुझाव है। "यह बच्चों के लिए अधिक मजेदार है और आपके लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सच्चे समर्पित स्थान रखना बेहतर है।"
बेशक, जब आपके पास घर से बाहर काम करने का अवसर होता है, तो आप इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहेंगे। बस स्थान बदलने से उत्पादकता की गारंटी नहीं मिलती है (हालांकि यह मदद कर सकता है!) मुझे ड्रक्समैन के पसंदीदा ऐप, टाइड में से एक के साथ सफलता मिली है, जो सफेद शोर के साथ एक टाइमर को जोड़ती है। मैंने इसे पहले कार्यों को ट्रैक करने के लिए और बाद में एक निर्धारित समय के भीतर उन्हें पूरा करने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए उपयोग किया। मुझे यह रिपोर्ट करने पर गर्व है कि मैं अपने समय सीमा के भीतर रहने में बहुत अच्छा बन गया हूं।
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6. ट्रैक योर टाइम
जब आप घर से काम कर रहे हों, तो यह करना आसान है, खासकर जब आपका ध्यान आपके लैपटॉप और आपके परिवार के बीच विभाजित हो।
"क्या आपने पार्किंसंस कानून के बारे में सुना है?" Druxman पूछता है। "यह कहावत है कि 'कार्य पूरा होने के लिए उपलब्ध समय को पूरा करने के लिए फैलता है।" इसका मतलब यह है कि आप जो काम करते हैं, उस समय में काम कर लेते हैं। "असल में, यदि आप अपने आप को एक काम पूरा करने के लिए एक सप्ताह देते हैं, जिसमें केवल कुछ घंटे लगने चाहिए, तो कार्य अधिक जटिल और तनावपूर्ण लगने लगेगा और सप्ताह भरने के लिए विस्तार होगा। । दूसरी तरफ, किसी प्रोजेक्ट के लिए सही मात्रा में समय प्रदान करने से आप अधिक स्मार्ट और तेज़ काम कर सकते हैं।
निश्चित नहीं है कि किसी कार्य को निर्धारित करने के लिए कितना समय निर्धारित किया जाए? बस अपना समय ट्रैक करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए कुछ अलग तरीके हैं। आप समय के एक भाग के लिए एक टाइमर सेट कर सकते हैं - 30, 15, या यहां तक कि पांच मिनट - और ध्यान दें कि आप उस समय के ब्लॉक के भीतर क्या करने में सक्षम हैं। या यह जानने के लिए कि वे वास्तव में कब शुरू करते हैं और उन पर काम करना बंद कर देते हैं, यह जानने के लिए कि वे वास्तव में कितना समय लेते हैं, यह जानने के लिए विशिष्ट कार्यों पर नज़र रखने की कोशिश करें।
एक बार जब आपके पास अधिक वास्तविक अर्थ है कि आपको कितनी लंबी चीजें लेनी चाहिए, तो आप बेहतर योजना बना पाएंगे और तनाव कम कर पाएंगे।
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जब यह इसके लिए नीचे आता है, तो काम पर घर के माता-पिता होना सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है। सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने आप को कुछ सुस्त काट देना। आप केवल मानव हैं- और एक थका हुआ, उस पर व्यस्त।
एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं, तो इन उत्पादकता युक्तियों के माध्यम से अपना काम करने का प्रयास करें और देखें कि क्या कोई सही लगता है। आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप उन्हें ट्विस्ट करना पड़ सकता है (जैसे मैंने अपनी बीट-द-क्लॉक पद्धति के साथ किया था), लेकिन आपकी बेल्ट में कुछ और टूल के साथ, आप कभी भी समाप्त नहीं होने वाले को समाप्त करना शुरू कर पाएंगे- टो में अपने पिंट के आकार के साथी के साथ सूची।
