यहां तक कि अगर आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, तो भी 24/7 काम करना एक विकल्प नहीं है। उस पर प्रहार करो। यह एक विकल्प है, लेकिन केवल सीमित समय के लिए। क्योंकि अंततः तुम बाहर जलोगे। और वह बदबू आएगी क्योंकि आपके काम के लिए जो जुनून था वह सब गायब हो जाएगा।
इसलिए, यह कहने की जरूरत नहीं है कि आपको खुश, स्वस्थ, उत्पादक और समझदार बने रहना है तो आपको अपने डेस्क पर और समय के बीच एक संतुलन बनाना होगा।
अगर आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए मदद की ज़रूरत है, तो ये छह ऐप अद्वितीय और प्रभावी समाधान पेश करते हैं। शांत रहने के लिए अपने ईमेल को अवरुद्ध करने से, वे आपको काम-जीवन के संतुलन को एक वास्तविकता बनाने में मदद करेंगे - और न केवल कुछ आपके मित्र आपको बताते हैं कि आपको काम करने की आवश्यकता है।
1. स्पॉट इश्यूज
इससे पहले कि आप अपने लिए सही कार्य-जीवन संतुलन पा सकें, आपको यह जानना होगा कि आप नौकरी के समय / खाली समय के विभाजन के साथ कहाँ खड़े हैं। आप ऑफिस में कितने हैं? घर से परियोजनाओं को खत्म करने के बारे में क्या? ओह, और व्यापार यात्राएं, नेटवर्किंग लंच और उद्योग की घटनाओं के बारे में कैसे?
IOS के लिए Android और ATracker का टाइमट्यून आपकी दिनचर्या का पालन करता है और आपको उन पर डेटा देता है ताकि आप विश्लेषण कर सकें कि आप वास्तव में अपने दिन कैसे बिताते हैं। तब आप यह पता लगाने के लिए तैयार होंगे कि आप आराम करने के लिए अधिक यथार्थवादी अनुपात की ओर कैसे स्थानांतरित हो सकते हैं। चूँकि ऑड्स हाई होते हैं इसलिए आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक कर रहे हैं।
2. कनेक्टिविटी को नियंत्रित करें
स्मार्टफ़ोन और हमेशा बढ़ते वाई-फाई के उपयोग से कहीं भी, कभी भी काम करना आसान हो जाता है - जो कि बहुत बढ़िया है अगर कोई कार्यस्थल आपातकाल है जिसे आपको ठीक करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो यह आपके व्यक्तिगत जीवन को भी बर्बाद कर सकता है। जो एक विमान पर नहीं गया है, टेक-ऑफ की तैयारी कर रहा है, केवल एक तत्काल ईमेल प्राप्त करने के लिए जिसे तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है?
अंतरिक्ष आपको अपने डिजिटल जीवन को नियंत्रित करने के लिए उपकरण देता है यह समझकर कि आप अपने फोन से कितने बंधे हैं। यह मॉनिटर करता है कि आप किन ऐप्स का उपयोग करते हैं और कितने समय तक करते हैं, तो यह आपको पिंग करता है यदि आप उनमें से किसी के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं। इसलिए, यदि आपने अपने परिवार को सप्ताहांत के दौरान काम के ईमेल नहीं पढ़ने का वादा किया है, तो आप अपने स्पेस हिस्ट्री को देखने के लिए देख सकते हैं कि आपने अपना शब्द रखा है या नहीं। या आप एक शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं ताकि यह आने वाले संदेशों (या किसी अन्य ऐप) तक आपकी पहुंच को आपके द्वारा बनाए रखने के लिए निश्चित समय पर ब्लॉक कर दे।
3. तनाव का प्रबंधन
चिंता। चिंता। डर। आपके लिए एक विशिष्ट कार्य दिवस की तरह ध्वनि? शायद। अपने सहकर्मियों, मित्रों और परिवार के लिए भी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके संचालन का सामान्य तरीका है।
Pacifica का उद्देश्य आपके दिमाग को शांत करना है ताकि आप नौकरी या घर पर अपना सर्वश्रेष्ठ बना सकें। ऐप आसानी से उपयोग करने वाले मूड की निगरानी, ध्यान और विश्राम, जर्नलिंग और वेलनेस ट्रैकिंग प्रदान करता है। इन उपकरणों के साथ, आप अपने तनाव को प्रबंधित करना और व्यस्त परिस्थितियों को संभालना दोनों सीखते हैं ताकि आप कार्यालय से घर की ओर आगे और पीछे बढ़ें, बिना यह महसूस किए कि हमेशा आपको कुछ और करना चाहिए।
4. संपर्क में रहें
जब आखिरी बार आपने अपने चचेरे भाई को देखा था जो उसी शहर में रहता है? या जब आपने अपने ग्रेड स्कूल के रूममेट से बात की? दोस्तों और परिवार के साथ संबंध बनाए रखना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। इसके अलावा, उनके साथ मिलना आपको समय पर कार्यालय छोड़ने के लिए मजबूर करता है - या, बहुत कम से कम, एक त्वरित दोपहर कॉफी ब्रेक के लिए बाहर पर्ची।
कनेक्ट ऐप कुछ क्लिकों के समान सरल हो जाता है। यह आपको अपने फोन, ईमेल पते, या सोशल मीडिया खातों से आपके संपर्कों के संपर्क में रखता है, आपको दिखाता है कि कोई आस-पास का दौरा कर रहा है, और आपको शाम के लिए जल्दी से योजना बनाने देता है। कोई और अधिक खेद-मैं-नहीं-कहा जाता है, मैं-काम कर रहा हूँ अपराध। बहुत अधिक चलो-पकड़ो-रात के खाने का मज़ा।
5. व्यवस्थित रहें
कभी-कभी काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे बड़ी बाधा कार्यालय के बाहर अपने जीवन के सभी "चलती भागों" है। आप बिक्री बैठक में ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप याद नहीं कर सकते हैं कि आपने रीसाइक्लिंग किया है, या आप अपने बॉस को कल के कार्यक्रम के बारे में आत्मविश्वास से जवाब नहीं दे सकते क्योंकि आपको याद नहीं है कि आपको अपने साथी को किस समय तक ले जाना है हवाई अड्डा।
कोज़ी आपकी सभी निजी जानकारी को एक स्थान पर रख कर इन चिंताओं को दूर करता है। इसमें एक कैलेंडर, टू-डू सूची, खरीदारी सूची, पत्रिका और यहां तक कि एक नुस्खा प्रबंधक भी शामिल है। और आपके परिवार में हर किसी के पास इसका उपयोग हो सकता है, इसलिए शेड्यूल को समन्वित करने या चिकित्सक नियुक्तियों को सेट करने के लिए काम पर उन्मत्त फोन कॉल के माध्यम से कानाफूसी करने के लिए कोई नहीं है।
6. अपने समय की योजना बनाएं
ऐसा हम में से अधिकांश के साथ होता है। आपके पास काम करने से पहले जिम हिट करने का सबसे अच्छा इरादा है, अपना दोपहर का भोजन पार्क में पढ़ने में खर्च करें, और उस नए ड्राइंग क्लास को शुरू करने के लिए समय पर कार्यालय छोड़ दें, जिसका आप सपना देख रहे हैं। फिर अचानक यह शुक्रवार की दोपहर है, और आपने अपने डेस्क पर 63 घंटे लॉग इन किए हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि घर पर आपके फ्रिज में अचार और पीनट बटर के अलावा कुछ और हो या नहीं।
एंड्रॉइड के लिए साप्ताहिक प्लानर या आईओएस के लिए वीक प्लान आपको अपने सप्ताह की योजना बनाने के लिए प्रेरित करता है ताकि आप सुनिश्चित करें कि आपके पास क्या मामलों के लिए समय है। दोनों ऐप सरल हैं, लेकिन घर के काम, व्यायाम, या आत्म-सुधार जैसे महत्वपूर्ण नियमित कार्यों को निर्धारित करने के लिए प्रभावी हैं - और निश्चित रूप से, वे आपको उन वादों को अपने पास रखने के लिए याद दिलाते हैं।
आप अपने करियर में खुद को आसानी से खो सकते हैं। लेकिन मानसिक और शारीरिक रूप से खुद का ख्याल रखना फिर भी आपका नंबर एक काम होना चाहिए क्योंकि आपकी टू-डू लिस्ट में सबसे ऊपर रखने का मतलब होगा कि आप एक बेहतर कर्मचारी और बेहतर इंसान हैं।
