एक महान दिन की कुंजी, नेतृत्व विशेषज्ञ और लेखक रॉबिन शर्मा कहते हैं, "गद्दे पर मन।"
हां, सुबह के पहले कुछ क्षण सबसे कठिन हो सकते हैं, लेकिन वहां के कुछ सबसे सफल लोगों के अनुसार, पहली चीज बिस्तर से बाहर कूदना आपके बाकी दिनों के लिए एक उत्पादक स्वर निर्धारित करेगा।
और अगर एक अच्छे दिन की शुरुआत एक अच्छे वेक-अप से होती है, तो आप काम पूरा करने के लिए सिर्फ अपनी कॉफी पर भरोसा नहीं कर सकते- आपको सही सेटिंग की भी जरूरत है। कुछ उत्साहजनक रंगों में मिश्रण करने से लेकर अपनी प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था को बदलने तक, आपके बेडरूम को बहुत अधिक अतिरिक्त प्रयास (या धन) में रखे बिना एक प्रेरक स्थान में बदलने के कई तरीके हैं।
1. अपने बेडरूम में जीवन जोड़ें
यदि आपको जागने में परेशानी हो रही है, तो बहुत संभव है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। जब आपने शायद सभी युक्तियों, चालों, और हैक को ठीक करने के बारे में पढ़ा है, तो इससे पहले, आप शायद यह नहीं जानते थे कि सचमुच आपके कमरे में अधिक जीवन जोड़ने से भी मदद मिल सकती है।
अध्ययन बताते हैं कि पौधों की उपस्थिति अधिक शांत वातावरण बनाती है। और कुछ, स्नेक प्लांट की तरह, रात में सीओ 2 को ऑक्सीजन में परिवर्तित करके सोते समय आपकी वायु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
2. मन में प्रेरणा के साथ सजाने
यह एक और अधिक स्पष्ट है, नहीं? यदि आपको सुबह जाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि जब आप अपनी आँखें खोलते हैं, तो यह सबसे पहली चीज है। संदेशों को प्रदर्शित करने के लिए अपने बेडरूम को अपने स्वयं के व्यक्तिगत जयजयकार में बदल दें जो आपको कूदने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपके लिए जो भी काम करता है उससे चिपके रहें- चाहे वह दीवारों के लिए इंप्रेशनिस्ट पेंटिंग हो, प्रेरणादायक (और मनमोहक) बिल्ली का बच्चा-थीम वाले तकिए, अपने नायकों से सजावटी फ़्रेमयुक्त उद्धरण, या परिवार की तस्वीरों को प्रोत्साहित करना।
3. व्यवस्थित हो जाओ
सुबह के तनाव में कुछ भी नहीं जोड़ा जाता है, जैसे कि एक गड़बड़ी के लिए जागने की ज़रूरत होती है। इसलिए, आप जितने अधिक व्यवस्थित होंगे, उतना आसान (और अधिक लुभावना) यह आपके दिन को प्राप्त करने के लिए होगा।
इसका मतलब है कि अपने डेस्क को कागज़ के ढेर से मुक्त रखना, आपकी नाइटस्टैंड ऑफ कप, और आपका बेड लॉन्ड्री-फ्री। और अगर कोठरी की अव्यवस्था आपकी सुबह की प्रगति को धीमा कर रही है, तो इसे उसी तरह से स्वीकार करना बंद करें जैसे यह है। हर कोठरी - चाहे वह कितनी भी छोटी या विषम आकार की क्यों न हो, उसे अधिक कुशल बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप आसानी से दरवाजे पर लटकने की जगह जोड़ सकते हैं।
4. रंगों का प्रयोग करें जो आपको प्रेरित करेंगे
जैसा कि आप शायद पहले पढ़ चुके हैं, रंग आपकी भावनात्मक स्थिति में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं - और यह ऐसी चीज है जिसका उपयोग आप अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लूज़ और ग्रीन्स को सुखदायक और आराम देने वाला माना जाता है, इसलिए यदि आपको तनाव-मुक्त रहने में मदद मिलती है तो भी इनका उपयोग करें। दूसरी ओर, लाल, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे कि अगर आप वापस सो जाते हैं, तो सही रंग छिड़क सकता है।
बस गहरे रंग के, चापलूसी वाले रंगों से दूर रहना सुनिश्चित करें, जैसे कि भूरे रंग के विभिन्न शेड्स - जागना जो आपकी सुबह की ड्राइव को झपकी दे सकता है और स्नूज़ को पहले से कहीं अधिक आकर्षक बना सकता है।
5. प्रकाश की सही तरह का उपयोग करें
अध्ययनों के अनुसार- और शायद, आपका अपना निजी अनुभव- "प्रकाश मस्तिष्क को बताता है कि यह जागने का समय है।" सूर्य के प्रकाश तक जागना अधिक सुखद होता है क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को छोड़ने से रोकते हैं - जिससे पूरी शुरुआत होती है। आपकी आँखें बहुत कम दर्दनाक प्रक्रिया करती हैं।
और अच्छी खबर यह है कि आपको प्राकृतिक बढ़ती हुई रोशनी को अनुकरण करने के लिए एक शानदार सनराइज-स्टाइल अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं है - इसके बजाय, गहरे, सफेद रंगों के बजाय पतले, सफेद पर्दे लटकाने की कोशिश करें या अपनी खिड़कियों को एक गोपनीयता फिल्म के साथ कवर करें।
दुनिया के उत्पादक सुबह लोगों के बीच अपनी नई जगह का आनंद लें। यदि यह सब लेता है कुछ संगठन और अपने नए कमरों में पौधों को जीवित और अच्छी तरह से रखना सीख रहा है, तो यह इसके लायक है!
