"आपको काम पर कभी नहीं रोना चाहिए।"
हमने शायद यह सब सुना है कि गिनती करने के लिए कई बार चेतावनी। और, कुछ हद तक, यह सलाह सही है। आप निश्चित रूप से अपने कार्यालय की चार दीवारों के अंदर एक स्थिर और पेशेवर प्रतिष्ठा बनाए रखना चाहते हैं।
लेकिन, हम सभी जानते हैं कि कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जिनकी वजह से हम अपना कूल खो देते हैं। शायद आपके पास एक बुरा दिन था और आपकी प्रदर्शन समीक्षा के बीच में अनियंत्रित रूप से छटपटाहट शुरू हो गई। हो सकता है कि आप गुस्से में अपने निराशात्मक रूप से धीमे कंप्यूटर को गुस्से की क्षणभंगुरता में जमीन पर गिरा दें। या, शायद आपके सहकर्मी के साथ एक बातचीत थोड़ी अधिक गर्म हो गई थी जो एक बैठक के दौरान उपयुक्त थी।
परिस्थितियां कैसी भी हों, हम सभी उन परिस्थितियों का सामना करते हैं, जहां हमारी भावनाएं हमसे श्रेष्ठ होती हैं। लेकिन, किसी भी चीज़ के साथ, यह जरूरी नहीं है कि क्या हुआ है - यह इस बारे में है कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
नहीं, आपको आपूर्ति कोठरी में रोने वाले कर्मचारी के रूप में ज्ञात होने के लिए खुद को इस्तीफा देने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, कुछ चीजें हैं जो आप चीजों को पैच अप करने और अपने प्रकोप से आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
आपके द्वारा काम पर अपना कंपटीशन खो देने के बाद वापस शेख़ी के लिए आपका चरण-दर-चरण गाइड है।
1. पहचानो कि तुम इंसान हो
पहली चीजें पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भावनात्मक दोष को स्वीकार करें और बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसा हुआ था। निश्चित रूप से, यह निश्चित रूप से शर्मनाक था और शायद काम सेटिंग में भी कुछ हद तक अनुचित था - लेकिन आप केवल मानव हैं।
यह घटना के बारे में पुनर्विचार और प्रतिबिंबित करने के लिए आकर्षक हो सकता है। लेकिन, वह कौन सा उद्देश्य है जो आपको बुरा महसूस कराने के अलावा अन्य कार्य करता है?
इसलिए, अपने आप को अपने प्रकोप पर रोकना बंद करें, और इसके बजाय स्थिति को सुधारने के लिए अपने सर्वोत्तम कार्य को निर्धारित करें। आखिरकार, यदि आप नहीं करेंगे तो आप कार्यालय के बाकी सभी लोगों से आगे बढ़ने की उम्मीद नहीं कर सकते।
2. निर्धारित करें कि आप क्या सेट करते हैं
कार्यालय में एक भावनात्मक विस्फोट होने के बाद असहज है - लेकिन अभी भी प्रबंधनीय है। कर्मचारी होने के नाते जो इसे हर बार खो देता है, एक सहकर्मी बिना पूछे आपके स्टेपलर को उधार लेता है? ठीक है, तो आपको समस्याएं हैं।
कहने की जरूरत नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्धारित करें कि वास्तव में आपके भड़कने को क्या प्रेरित करता है ताकि आप किसी भी स्थिति से बचने या भविष्य की घटना को दबाने के लिए पर्याप्त रूप से आत्म-जागरूक हों।
कई बार, हमारे भावनात्मक फिट सीधे उस घटना के कारण नहीं होते हैं जो उनसे पहले हुई थी। अक्सर, यह एक "स्ट्रॉ है जो ऊंट की पीठ को तोड़ता है" परिदृश्य है। शायद आप सिर्फ इसलिए नहीं फटे कि आपके बॉस ने आपको एक प्रोजेक्ट फिर से करने को कहा है। वास्तव में, आप पहले ही रात को खींचे हुए लंबे घंटों के कारण तनाव महसूस कर रहे होंगे और उस सुबह काम करने के रास्ते पर एक भयानक यातायात जाम। संशोधन के लिए अनुरोध सिर्फ वह घटना थी जिसने अंत में आपको किनारे पर धकेल दिया।
मूल कारण पर पहुंचें ताकि आप इन ट्रिगर्स के बारे में जान सकें और भविष्य में अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें।
3. भविष्य की रणनीतियाँ निर्धारित करें
एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपने कताई को क्या भेजा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ रणनीति लागू करने का समय है कि आपके पास फिर से वही प्रतिक्रिया न हो।
जब आप काम पर लग गए तो क्या आप पहले से ही उन्मादी और डरावना महसूस कर रहे थे? सुबह जागने के लिए अपने आप को कुछ अतिरिक्त समय छोड़ने के लिए पहले जागने की कोशिश करें। क्या किसी सहकर्मी ने ऐसा कुछ कहा या किया जो आपको ठेस पहुंचाए? उसके साथ चर्चा करने के लिए या उसके साथ बेहतर तरीके से काम करने के तरीके पर चर्चा करें। क्या आपका काम आपको भारी पड़ रहा था? अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन करने के बजाय एक आरामदायक टहलने के लिए दूर भागने की कोशिश करें।
कुछ समाधानों पर मंथन करें जो आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखने में मदद करेंगे। जब कोई स्थिति या संबंध तनावपूर्ण हो जाता है या सड़क पर तनावपूर्ण हो जाता है, तो ये रणनीतियाँ आपको हैंडल को उड़ने से रोकेंगी।
4. क्षमा याचना
अब वह हिस्सा आता है जिसकी आप सबसे अधिक संभावना रखते हैं: आपके द्वारा प्रभावित किसी भी व्यक्ति से माफी मांगना। क्या आपके प्रकोप ने आपके सहकर्मियों को थोड़ा असहज कर दिया है या आपने किसी व्यक्ति द्वारा स्थिति गर्म होने पर सीधे तौर पर किसी को अपमानित करने की गलती की है, यह कहना कि "मैं माफी चाहता हूँ" इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है - भले ही यह आपका बना हो हथेलियों को थोड़ा दबाएं।
प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से अपने कार्यों के लिए एक व्यक्तिगत और ईमानदार माफी देने के लिए दृष्टिकोण करें। उन्हें विश्वास दिलाएं कि आप जानते हैं कि आपकी प्रतिक्रिया अनुचित थी, और आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रहे हैं कि आपकी भावनाओं को फिर से आप से बेहतर न मिले। अपनी समझदारी के साथ अपनी माफी को समाप्त करें और उनकी समझ के लिए एक "धन्यवाद"।
यह प्रयास न केवल आपके साथियों को दिखाता है कि आप पछताते हैं और अपने पर्ची-अप को पहचानते हैं, बल्कि यह भी कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं।
बेशक, आप हमेशा अपने कार्यालय में एक पॉलिश और नियंत्रित प्रतिष्ठा को बनाए रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं। लेकिन, कभी-कभी चीजें आपकी त्वचा के नीचे हो सकती हैं और एक अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया को प्रेरित कर सकती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार्यालय के भावनात्मक रोलरकोस्टर के रूप में एक शाश्वत प्रतिष्ठा को स्वीकार करने की आवश्यकता है। चीजों को सफलतापूर्वक करने और अपने जीवन और कैरियर के साथ आगे बढ़ने के लिए इन चरणों का पालन करें।
