जॉब बर्नआउट को कैसे हराया जाए - म्यूज

किसी भी रिश्ते की तरह, नौकरियों में भी उतार-चढ़ाव होते हैं। जब आप पहली बार शामिल होते हैं, तो हनीमून अवधि होती है जब सब कुछ नया और रोमांचक होता है। इसके तुरंत बाद, आप एक खांचे में पड़ जाते हैं और रिश्ते के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। और कभी-कभी, जब आप चीजों को नियमित और नीरस महसूस करते हैं, तो आप भी एक झंझट में पड़ जाएंगे।

यह तब है जब आपकी नौकरी के साथ आपके संबंधों की असली ताकत का परीक्षण किया जाता है। हालांकि यह कोई संदेह नहीं होगा कि आपके कैरियर में एक चुनौतीपूर्ण और भ्रमित करने वाला समय है, मैं वादा करता हूं कि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, एक ही रास्ता या कोई अन्य।

चरण 1: एक ब्रेक लें

यदि आप ऐसा महसूस करने लगे हैं कि आप अपनी आँखें बंद करके अपना काम कर सकते हैं, तो शायद ब्रेक का समय आ गया है। मेरा मतलब स्थायी छुट्टी नहीं है, बस कुछ दिन - या शायद कुछ हफ्ते भी - अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए और आपके और आपके काम के बीच कुछ दूरी पाने के लिए।

किसी ऐसे स्थान को चुनें, जहाँ आप जाने के लिए उत्सुक हों, और अपने सभी सहयोगियों को यह बता दें कि आप आधिकारिक तौर पर ऑफ़लाइन और पहुंच से बाहर होंगे। जबकि हमारे उपकरण हमारे लिए ग्रह पर लगभग कहीं भी पहुंचना संभव बनाते हैं (तंजानिया के सेरेन्गेटी नेशनल पार्क के दिल में काम करते हुए मेरे पास वाई-फाई था), इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुन: पहुंच की आवश्यकता नहीं है। सुनिश्चित करें कि हर कोई एक ब्लैकआउट के लिए तैयार है, फिर पीट की खातिर, अपने उपकरणों को घर पर छोड़ दें।

अपने समय को व्यतीत करने के लिए क्या छुट्टियों का आविष्कार किया गया था: विश्राम करें। अपने आप को एक अच्छी किताब में डुबोएँ, थोड़ी सी ड्रिंक पियें, और दिन और समय को भूल जाएँ। जब तक आपने योजना बनाई है, तब तक अपने काम से पूरी तरह से अलग होने के लिए खुद को मानसिक और शारीरिक स्थान दें। मैं वादा करता हूं, जब आप वापस आएंगे तो यह सब आपका इंतजार कर रहा होगा।

चरण 2: फिर से तैयार करना

जितना मैं चाहता हूं कि यह मामला था, अकेले छुट्टियां आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेंगी। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपके दिमाग और शरीर को रीसेट करने का मौका दिए जाने के बाद, जो भी चुनौतियां हैं या उनमें कोई कमी नहीं है - आप पहले से सामना कर रहे थे, आराम करने वाले दिमाग के साथ अलग होना बहुत आसान होगा।

और यह उस निश्चिंत मन के साथ है कि आप अपने दैनिक पीस के लिए एक रीमॉडेल के साथ यथास्थिति को हिलाने में सही गोता लगाएँ। अपने ब्रेक से वापस आने के तुरंत बाद इस प्रक्रिया को शुरू करना महत्वपूर्ण है - अपने आप को पुरानी आदतों में वापस आने न दें।

आसान सामान के साथ शुरू करो। फर्क करने के लिए आपको कुछ कठोर करने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, अपनी सुबह की दिनचर्या को बदलने का प्रयास करें; यहां तक ​​कि सबसे छोटा परिवर्तन मदद कर सकता है। अपने कार्यक्षेत्र को साफ करने और कुछ कॉस्मेटिक सुधार करने का यह एक शानदार अवसर है। आपको आश्चर्य होगा कि एक छोटा सा पौधा (मैं सक्सेसफुल का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं) और एक साफ डेस्क कार्यालय में आपके मूड को रोशन कर सकता है। और जब मैंने व्यक्तिगत रूप से इसे कभी हासिल नहीं किया है, तो मैंने सुना है कि आपके इनबॉक्स की सफाई भी बहुत अच्छी हो सकती है।

एक टन के प्रयास के बिना अपनी शारीरिक दिनचर्या और स्थान को जितना बदल सकते हैं - उतना आसान होने की आवश्यकता है, अन्यथा आप जोखिम नहीं उठाते हैं - और आप अगले चरण के लिए तैयार हैं।

चरण 3: असहज हो जाओ

यह अब तक का सबसे कठिन हिस्सा है, लेकिन निश्चित रूप से आसान है यदि आपने चरण 1 और 2 का पालन किया है। करियर का एक दिलचस्प कैच -22 है। हम अक्सर अनचाहे पानी में उद्यम करने से डरते हैं, क्योंकि हम उन पानी को पालने के लिए आवश्यक कौशल में महारत हासिल करने में असहज नहीं होते हैं। फिर भी, एक बार जब हम उन कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो काम नियमित हो जाता है और हम ऊब जाते हैं।

यह हिस्सा, ईमानदार होने के लिए, थोड़े बेकार है। हालांकि मैं अपने आप को इसे करने के लिए मजबूर करता हूं जब भी मैं अपने काम से ऊब महसूस कर रहा हूं, तो यह करना आसान नहीं है क्योंकि इसके लिए मुझे खुद को अपने कम्फर्ट जोन से पूरी तरह से बाहर निकालने की जरूरत है और पहले काम में सिर डुबाऊं जिसे मैं सक्रिय रूप से अतीत में टाला था। क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि मैं तैयार था। मुझे यकीन है कि यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन मैं इसे वैसे भी कहूंगा: आप कभी भी किसी भी चीज के लिए पूरी तरह तैयार नहीं होंगे।

यह उन चीजों का पीछा करने की सुंदरता है जो आपको थोड़ा-बहुत या बहुत असहज बनाती हैं। आप उस बेचैनी से गुजरने के लिए मजबूर हो जाते हैं, और आपके करियर के लिए इनाम (उम्मीद) एक नया प्यार है।

यदि यह विफल रहता है, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें- लेकिन केवल अंतिम उपाय के रूप में।

चरण 4: बाहर निकलो

मैं दोहराता हूं: यह एक अंतिम उपाय है। इस कदम को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन इसका सामना करना चाहिए। कभी-कभी चीजें बस काम नहीं करती हैं, और एक मन-सुन्न उबाऊ टमटम आपके काम के साथ वास्तव में अस्वास्थ्यकर रिश्ते में एक अत्याचारी वंश की शुरुआत है। यदि यह मामला है, तो गंभीरता से आगे बढ़ने पर विचार करने का समय है।

यदि आपको लगता है कि आपने वास्तव में बिना किसी परिणाम के साथ अपने काम में उत्साह लाने के लिए हर विकल्प का पता लगाया है, तो एक नई नौकरी की तलाश शुरू करें। यदि नौकरी का विवरण आपको तितलियों देता है, तो इसके लिए आवेदन करें। नए काम को आगे बढ़ाने का सरल कार्य न केवल कुछ प्रेरणा दे सकता है और काम करने के लिए आपकी इच्छा को पुनर्जीवित करता है, बल्कि यह आपको यह महसूस करने में भी मदद कर सकता है कि आप कितना अच्छा है या बुरा - यह वास्तव में आपके पास है।

अपनी वर्तमान स्थिति की तुलना करने के लिए अपने आप को कुछ मैट्रिक्स दें, जो वहां से है, फिर कहीं नए और रोमांचक तरीके से उतरने का लक्ष्य रखें।

शुक्र है, हमारे व्यक्तिगत संबंधों के रूप में नौकरियां काफी जटिल नहीं हैं, और यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि हमारे करियर के दौरान विभिन्न नौकरियों में दर्जनों नहीं तो हम में से कई होंगे। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप अपने वर्तमान टमटम के साथ एक झुनझुने में हैं, तो चरण 1-3 को आज़माएं, और यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो चीजों को बड़े पैमाने पर बदल दें और आगे बढ़ें।