आप को वापस रखने से इंपोरेस सिंड्रोम को कैसे रोकें- म्यूज

आप हर दिन कार्यालय में सबसे पहले आते हैं, सबसे नए व्यवसाय में लाते हैं, और अपने किसी भी सहकर्मी की तुलना में प्रबंधकों की अधिक प्रशंसा करते हैं। तो आपको यह उतना भारी डर क्यों लगता है कि स्मार्ट , प्रतिभाशाली या सह-कार्यकर्ता के रूप में योग्य नहीं है?

एक धोखाधड़ी के रूप में "पता चला" होने की यह भयावह चिंता इंपोस्टर सिंड्रोम के रूप में जानी जाती है, और आप इन प्रभावों को महसूस करने में अकेले हैं। Narcissists और sociopaths के अलावा, हम सभी को आत्म-संदेह का प्रकार का अनुभव होता है जो इस अधीर घटना को खिलाता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, यह आपको अपने कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपके करियर को बाधित कर सकते हैं - साथ ही स्क्रिप्ट को फ्लिप करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स।

1. आप सोच रहे हैं: "मैं इस स्थिति के लिए योग्य नहीं हूँ"

ऐसा तब होता है जब आप हमारे साथियों के लिंक्डइन पन्नों को खंगाल रहे होते हैं, उनके पास वे सभी उपलब्धियां होती हैं जो आपके पास नहीं होती हैं। इस विचार में रेंगना आता है: "मैं नापता नहीं हूं।"

उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों में इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है कि उन्होंने जो कुछ किया है उसके विपरीत पूरा नहीं किया है। आपको संदेह हो सकता है क्योंकि आप छोटे हैं, एक ही स्कूल में नहीं गए, एक निश्चित कंपनी के लिए काम करते हैं, इस या उस पुरस्कार को जीतते हैं, और अन्य तुच्छ कारणों का असंख्य।

इसे पलटें: "मैं इस योग्य हूं क्योंकि मैं इस नौकरी को प्राप्त करने के लिए अन्य उम्मीदवारों के बहुत से हरा रहा हूं"

सभी अक्सर, लोग अपनी आंतरिक कमजोरियों को दूसरों की बाहरी शक्तियों (सभी अपनी प्रतिभा को अनदेखा करते हुए) की तुलना करने के जाल में पड़ जाते हैं। लेकिन अपने सभी सहयोगियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके सहकर्मियों के पास आपके पास नहीं है, स्क्रिप्ट को फ्लिप करें और अपनी सभी अद्वितीय उपलब्धियों के बारे में सोचें।

एक कारण है कि आप अपनी नौकरी के लिए योग्य महसूस नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आपके लिए जो मानक निर्धारित किए जा रहे हैं, वे अनुचित रूप से उच्च हैं। कोई नहीं-कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे उनके फिर से शुरू स्टैक किया गया है - अपने काम के हर कार्य को निर्दोष रूप से करेंगे।

इसलिए खुद पर थोड़ा दबाव डालें। याद रखें कि कोई भी सही नहीं है और ध्यान रखें कि आपकी कंपनी ने आपको कई अन्य योग्य उम्मीदवारों में से चुना है क्योंकि उन्होंने आपको इस पद के लिए सबसे उपयुक्त माना है। याद रखें, फिट का मतलब हमेशा सबसे कुशल नहीं है, लेकिन सबसे अच्छा फिट है। शायद उन्होंने दूसरों पर आप में अधिक क्षमता देखी और आप में निवेश करने को तैयार हैं।

2. आप सोच रहे हैं: "मेरा सवाल तो गूंगा है, मैं शर्त लगाता हूँ कि हर कोई जवाब जानता है"

कभी-कभी यह उतना आसान होता है जितना एक टीम मीटिंग के दौरान आपके पर्यवेक्षक को सुनने में सक्षम नहीं होना, लेकिन इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ, मदद के लिए हर प्रवेश आपके सहकर्मियों के लिए एक और मौका की तरह लगता है कि आप वास्तव में अपना सामान नहीं जानते हैं। यह आपको अपंग महसूस कर सकता है, बोलने से डरता है।

जब आपको लगता है कि आप सुरक्षित या कमजोर महसूस करने के लिए सुरक्षित स्थान पर नहीं हैं, तो यह आपको एक चट्टान और कठिन जगह के बीच रखता है। एक तरफ, यदि आप अपना हाथ बढ़ाते हैं, तो आप अनजाने में ध्वनि करने का जोखिम उठाते हैं। दूसरे पर, आप अपने दम पर सब कुछ पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं - एक असंभव कार्य जो आपके पेशेवर विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है और धोखाधड़ी के रूप में "आउट" होने की भावना को और तेज कर सकता है।

इसे पलटें: "मैं यहां रहने के लिए योग्य हूं, इसलिए इसका मतलब है कि मेरा सवाल बेवकूफ नहीं है, बल्कि मुझे और जानने के लिए स्मार्ट तरीका है"

आप खुद को आश्वस्त कर सकते हैं कि प्रश्न पूछना आपको धोखाधड़ी के रूप में बाहर करेगा। बाहर से, आप देख सकते हैं यह स्पष्ट रूप से तर्कहीन है और वास्तव में आपके पेशेवर विकास को स्टंट कर सकता है। जब मुझे अपने करियर के दौरान बोलने या सवाल पूछने से डर लगता है, तो मुझे बाद में एहसास हुआ कि मेरी भूमिका में अधिक कुशल और सहज बनने के अवसर छूट गए थे।

सबसे पहले, अपने आप को याद दिलाएं कि किसी के पास सभी उत्तर नहीं हैं (और जो लोग प्रतीत होते हैं कि वे प्रश्न पूछकर प्राप्त करते हैं) और प्रतिस्पर्धी होने के लिए पर्याप्त हैं जब आप नहीं जानते हैं तो आप मदद मांग सकते हैं। इसके बाद, भरोसेमंद सहयोगियों की तलाश करके एक सहायता प्रणाली को बढ़ावा दें, जिन्हें आप अपने प्रश्नों को लाने में सहज महसूस करते हैं।

3. आप सोच रहे हैं: "अगर मैं यह ऊपर पेंच, मैं निश्चित रूप से निकाल दिया जाएगा"

यह मजाक के रूप में सामने आ सकता है: "यदि मुझे यह निर्णय सही नहीं मिलता है, तो मुझे निकाल दिया जाएगा और फिर कभी भी व्यवसाय में काम नहीं करेगा।" जब आप विफलता के विचार पर विचार करते हैं, तो आप अक्सर परिणामों को अतिरंजित और कायल करते हैं। अपने आप से कि सबसे बुरा होने के लिए बाध्य है।

खतरे से साफ बचना मानव स्वभाव है, लेकिन जब इसे खेलना सुरक्षित हो जाता है तो यह बैसाखी बन जाता है, जो आपको बिल्कुल भी प्रयास करने से रोकता है - यह आपकी क्षमता को सीमित करता है और आपको बड़े करियर के लक्ष्य से कम होने देता है।

इसे पलटें: "मैं योग्य हूं और इसलिए मुझे गलतियां करने की अनुमति है"

आप कभी भी संपूर्ण नहीं होंगे, लेकिन कामकाजी दुनिया में तेजी से आगे बढ़ने के लिए, आपको निर्णय कॉल करना होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितना होमवर्क किया है, हमेशा एक बड़ा व्यापार निर्णय लेने, एक बड़ी प्रस्तुति का नेतृत्व करने, या एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट साझा करने के दौरान कुछ सुस्त भय होने वाला है।

सकारात्मक सोच! कोई आपकी क्षमता पर भरोसा करता है और किसी कारण से आपको इस स्थिति में डाल देता है। सफलता की कल्पना करने के लिए कुछ समय लें, और फिर अपना ध्यान वहां पहुंचने के लिए आवश्यक कदमों की ओर दें। कौन जानता है, आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

और जब आप कोई गलती करते हैं, तो इसे कवर करने या दोष को पुनर्निर्देशित करने के बजाय इसे स्वीकार करना बेहतर है। जब आप कम पड़ते हैं तो खुलापन आपको सभी के लिए एक खुला और स्वागत करने योग्य वातावरण बनाते समय आपको ग्राउंडेड रखने में मदद करता है - एक जहाँ गलतियाँ करना और सीखना पेशेवर विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है।

सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करके, आप इंपोस्टर सिंड्रोम पर स्क्रिप्ट को फ्लिप कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में, यह महसूस कर सकते हैं कि आपके द्वारा संबंधित "इम्पोस्टर" जो आपको चिंतित होना चाहिए, लोगों को यह सोचने में सक्षम बनाता है कि आप एक हैं।