आपने सभी साक्षात्कार प्रस्तुत किए हैं जो आप कर सकते हैं: आपने कंपनी के वेबसाइट के हर एक पृष्ठ के माध्यम से पढ़ा है, अपने साक्षात्कारकर्ताओं से पूछने के लिए बुद्धिमान प्रश्नों का एक सेट लेकर आए हैं, और दोस्तों के साथ आम साक्षात्कार प्रश्नों के अभ्यास सत्र के साथ आँसू बहाए हैं।
लेकिन इस सब के बावजूद, आप अभी भी अपने आप को नसों से गांठों में अपने पेट के साथ साक्षात्कार में चलते हुए पाते हैं।
दुर्भाग्य से, यह गड़बड़ करने के बारे में चिंता है जो आपको सभी की सबसे बड़ी गलतियों को प्रदर्शित करने का कारण बन सकती है - शरीर की शिष्टता प्रदर्शित करना, आपके उत्तरों में अनिश्चितता, और आम तौर पर बहुत आत्मविश्वास या कविता दिखाई नहीं देना। यदि आपकी साक्षात्कारकर्ता को याद है कि आप कितने संकोची थे तो आपकी सभी योग्यता आसानी से पूरी हो सकती है।
मैं आपको अधिक आतंकित करने के लिए ऐसा नहीं कह रहा हूं - बस आपको यह याद दिलाने के लिए कि एक साक्षात्कार में अच्छा करने के लिए उत्कृष्ट साक्षात्कार से अधिक आवश्यक है। सौभाग्य से, बहुत सारी मानसिक चालें हैं जिनका उपयोग आप अपनी नसों का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से शांति को प्रेरित करने, आत्मविश्वास बढ़ाने, और एक साक्षात्कार में चलने के दौरान घबराहट को कम करने के लिए नीचे दिए गए किसी भी रणनीति की कोशिश करें।
1. शांत करने की कोशिश मत करो
आपने मुझे सही सुना- इस स्थिति में आप सबसे खराब चीजों में से एक हो सकते हैं और कोशिश करें कि आप अपने आप को शांत करें। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर एलिसन ब्रूक्स के नए शोध से पता चलता है कि चिंता से निपटने का एक बेहतर तरीका यह है कि आप खुद को समझाएं कि आप उत्साहित हैं।
अपने प्रयोग के लिए, ब्रूक्स ने अपने प्रतिभागियों को गायन, परीक्षण लेने और सार्वजनिक बोलने जैसी उच्च-तनाव गतिविधियों में संलग्न किया था। प्रदर्शन करने से पहले, ब्रूक्स ने प्रतिभागियों के एक समूह का कहना था, "मैं शांत हूं, " दूसरे समूह का कहना है, "मैं उत्साहित हूं, " और तीसरा समूह कुछ भी नहीं कहता है। और उसने पाया कि जिस समूह ने कहा, "मैं उत्साहित हूं, " अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की सूचना दी और लगातार सभी समूहों में से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया।
यह कैसे है कि एक साधारण वाक्य में ऐसा स्पष्ट प्रभाव हो सकता है? पता चलता है, चिंता की भावना उत्साह की भावना के साथ निकटता से संबंधित है। वे दोनों उत्तेजित अवस्थाएँ हैं- जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर और मन को पंप किया जाता है - लेकिन विभिन्न भावनात्मक दृष्टिकोणों के साथ। चिंता वह आंदोलन है जो सूखा, नकारात्मक और निराशावादी है, जबकि उत्तेजना आंदोलन है जो स्फूर्तिदायक, सकारात्मक और आशावादी है। दूसरी ओर, शांतता, इन दो भावनाओं से स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर है - इसलिए एक उत्तेजित राज्य से एक शांत राज्य में स्थानांतरित करना लगभग आधे हिस्से में खुद को मोड़ने जैसा यथार्थवादी है।
लेकिन, अपनी तंत्रिका ऊर्जा को उत्साहित ऊर्जा के रूप में फिर से परिभाषित करके, आप अभी भी उत्साहित महसूस कर सकते हैं - बस एक तरह से जो आपको बाधा डालने के बजाय बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। और, जैसा कि ब्रूक्स ने साबित किया, यह विश्वास करने में खुद को बेवकूफ बनाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि खुद को उत्तेजित करना।
2. सही सामान का उपभोग करें
आप सोच सकते हैं कि आपकी पढ़ने की सूची आखिरी चीज है जो एक साक्षात्कार से पहले आपके दिमाग में होनी चाहिए, लेकिन सही पुस्तक के साथ, थोड़ा प्रकाश पढ़ने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है।
जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि साहित्य के उपभोक्ता उन किताबों में नायक की तरह व्यवहार करना और सोचना शुरू करते हैं जो वे पढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, पाठकों को एक ऐसे व्यक्ति के बारे में एक पुस्तक सौंपी गई थी जिसे मतदान से विमुख कर दिया गया था, लेकिन सफलतापूर्वक संघर्ष किया और अपने मतदान के अधिकार के लिए संघर्ष किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि पुस्तक पढ़ने के परिणामस्वरूप पाठकों को चुनाव में मतदान करने की अधिक संभावना थी।
इसे स्वयं आज़माएँ: अपना समय पूर्व साक्षात्कार को व्यतीत करने के बजाय, आने वाले समय के बारे में झल्लाहट करने के बजाय, अपना थोड़ा समय सफल, सकारात्मक लोगों द्वारा लिखी गई किसी पुस्तक या लेख में विसर्जित करने में व्यतीत करें, जो हो सकता है कि आप उन्हीं चीजों से जूझते हों - जो आप करते हैं और बाहर आते हैं। शीर्ष पर। उनके संघर्षों की पहचान करके, आप उन आत्म-आश्वासन और ऊर्जा को भी अवशोषित कर सकते हैं, जिन्होंने उन्हें वापस पकड़े हुए बाधाओं के माध्यम से तोड़ने की अनुमति दी।
3. आत्म-गंभीर होने के नाते बंद करो
अपने रिज्यूमे को पढ़ने के लिए एक मिनट निकालें। ऐसा बहुत जानबूझ कर करते हैं, लाइन से लाइन पढ़ना। जब आप ऐसा कर रहे हों, तो उस पर नज़र रखने की कोशिश करें जो आपके पास होते समय आपके पास है। क्या वे सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ हैं?
यदि आपको पता चलता है कि आप अपने रिज्यूमे के बारे में ज्यादातर नकारात्मक महसूस करते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है- यह हमारे लिए आलोचना को पूर्वानुमानित करने और उस पर प्रतिक्रिया देने और उन क्षेत्रों को सुधारने या समझाने का एक तरीका है जो "कमजोर" समस्या है। इन नकारात्मक विचारों के साथ बाहर निकलना आसान है, इस बिंदु पर कि वे आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करना शुरू करते हैं। अपने आप को बहुत कठोर रूप से देखते हुए, आप अपने स्वयं के गर्भाधान को एक ऐसे बिंदु पर विकृत कर सकते हैं जो तर्कहीन है।
तो, आप अत्यधिक निर्णय लेने से कैसे रोकते हैं और एक साक्षात्कार में खुद की यथार्थवादी धारणा के साथ चलते हैं? इसका उत्तर सरल लगता है: आपको बस इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप कब खुद को आंक रहे हैं, और खुद को याद दिलाएं कि कमजोर स्पॉट होना ठीक है। मनोविज्ञान के संदर्भ में, यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जाना जाता है, और यह सिद्धांत की तुलना में व्यवहार में थोड़ा कठिन है।
ऐसे कई अभ्यास हैं जो आप अपने बारे में कम विकृत स्थिति बनाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन यहां आपके अगले साक्षात्कार से पहले प्रयास करने के लिए है: एक साक्षात्कारकर्ता के दृष्टिकोण से अपने फिर से शुरू के माध्यम से पुनः पढ़ें। जब आप अपने आप को नकारात्मक या निर्णय विचार वाले पाते हैं, तो उन पर ध्यान दें, अपने आप को याद दिलाएं कि यह ठीक है, और जारी रखें। कुछ पढ़े-लिखे होने के बाद, आप पा सकते हैं कि आपने इन निर्णयों में संग्रहीत कुछ भावनात्मक आवेशों को छिन्न-भिन्न कर दिया है - और यह आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार कर देगा।
आपको अभी भी एक साक्षात्कार से पहले तैयार करने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता होगी, लेकिन इन युक्तियों को आपकी नसों को आराम से रखने में मदद करनी चाहिए। एक या सभी तीन की कोशिश करो और आत्मविश्वास से रॉक कि साक्षात्कार के लिए तैयार हो जाओ!
