स्मार्ट फोन, स्मार्ट टीवी, स्मार्ट घड़ियाँ, स्मार्ट चश्मे के इस युग में सूची अंतहीन होती जा रही है - केवल एक चीज जो सुस्त होती जा रही है वह है हमारा अपना दिमाग होना।
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें हम याद करने के लिए मजबूर होते थे, जो एक विचित्र और असंगत अतीत के अवशेष बन गए हैं। क्या आप वास्तव में अब किसी के फोन नंबर को याद कर सकते हैं? और हम सभी जानते हैं कि जो व्यक्ति अपने दोस्त के घर को उसके जीपीएस को देखे बिना नहीं मिल सकता है।
याद करने की हमारी क्षमता सुविधा के लिए एक पीछे की सीट ले रही है, और यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आपने हानिकारक प्रभावों पर ध्यान दिया है।
यह सब बुरा नहीं है - मनोविज्ञान के प्रोफेसर डैनियल वेगनर ने तर्क दिया है कि नई तकनीक और खोज इंजन "हमारी याददाश्त के आभासी विस्तार" के रूप में सहायक हो सकते हैं (जैसे आप जब महत्वपूर्ण तिथियों को याद करने के लिए इसे अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर छोड़ते हैं तो आप क्या करते हैं)।
लेकिन परेशान करने वाले परिणाम हैं। ट्रेंडिंग मशीन नेशनल के 2013 के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि मिलेनियल्स की उम्र 18-34 "उम्र से 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों की तुलना में अधिक होने की संभावना है कि यह किस दिन (15% बनाम 7%) है, जहां उन्होंने अपनी चाबियाँ (14% बनाम) डाल दी हैं। । 8%), अपना दोपहर का भोजन (9% बनाम 3%), या यहां तक कि स्नान या शॉवर (6% बनाम 2%) लेना भूल जाते हैं। ”
स्मृति और सुविधा के बीच एक संतुलन हासिल किया जाना चाहिए, और यह स्पष्ट रूप से वापस लड़ने का समय है।
यहां नए वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित तीन युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी याददाश्त पर नियंत्रण पा सकते हैं।
1. भौतिक वस्तुओं के साथ अपनी यादों को संबद्ध करें
यहाँ एक आम स्मृति समस्या है जो आपको कार्यालय में भारी शर्मिंदगी का कारण बन सकती है: किसी का नाम भूल जाना। चाहे आप किसी नए कर्मचारी से मिल रहे हों या किसी महत्वपूर्ण ग्राहक के साथ फोन पर हों, नामों को याद रखने का तरीका ढूंढना एक शानदार छाप बनाने या गंभीर सामाजिक गड़बड़ी करने के बीच का अंतर हो सकता है।
अगली बार जब आप किसी से मिलते हैं, तो उसके नाम को भौतिक वस्तु के साथ जोड़ने की कोशिश करें, जैसे संकेत, भवन, बिलबोर्ड - मूल रूप से ऐसा कुछ भी जिसे आप देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं या गिन सकते हैं। अनिवार्य रूप से, आप कुछ अमूर्त जानकारी जैसे नाम, संख्या, दिनांक, या अपॉइंटमेंट के साथ कुछ ठोस जोड़ रहे हैं, जिससे उन्हें याद रखना आसान हो जाता है।
इसलिए, यदि आप पीट से मिलते हैं, उदाहरण के लिए, और उसकी जेब में एक पेन है, तो उसे पेन पीट के रूप में सोचें। अमूर्त जानकारी के साथ ऑब्जेक्ट एसोसिएशन के लिए संभावनाएं लगभग अनंत हैं, इसलिए रचनात्मक बनें। (मेरे मामले में, मेरे संगठन जितने हास्यास्पद हैं, वे उतने ही यादगार बन जाते हैं।)
आप संभवतः दिशाओं को याद रखने की कोशिश करते समय इस भौतिक वस्तु रणनीति का उपयोग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं- "बड़े लाल संकेत पर छोड़ दिया।" यह एक प्राकृतिक संघ है जिसने मानव अस्तित्व की संपूर्णता के लिए खूबसूरती से काम किया है। तो क्यों नहीं इसे कहीं और लागू किया जाए?
2. पुनरावृत्ति द्वारा सिर्फ याद मत करो - इसके अलावा Nuance पर ध्यान दें
हर कोई पुरानी कहावत से परिचित है, "अभ्यास सही बनाता है।" दिलचस्प बात यह है कि वैज्ञानिकों ने पाया है कि दोहराए जाने वाले अभ्यास से किसी वस्तु की "बड़ी तस्वीर" को याद रखने की आपकी क्षमता को बढ़ाया जा सकता है, यह मिनट के विवरण को याद रखने के लिए हानिकारक है।
नए शोध से पता चलता है कि, हालांकि "मांसपेशी मेमोरी" विकसित करना सूचना को याद रखने और सामान्य तरीके से नए कार्यों को सीखने के लिए एक कुशल तरीका है, यह आपकी याद रखने और सीखने की क्षमता को पूरी तरह से बाधित करेगा।
इसके बारे में सोचें: यदि आपने कभी किसी प्रस्तुति को वास्तव में समझने के बिना याद किया है कि आप क्या कह रहे हैं, तो आप जानते हैं कि क्या होता है। आप या तो याद नहीं कर सकते हैं कि आप क्या कहने वाले हैं, या आप रोबोट की तरह लग रहे हैं। भगवान न करे कि आप बाधित हों और फिर से अपना स्थान न पा सकें।
जब याद करने की बात आती है, तो रॉट दोहराव पर्याप्त नहीं है। पुनरावृत्ति को विवरणों की समझ द्वारा पूरक करने की आवश्यकता है जो आपके श्रोताओं को आदेश देने वाले तरीके से सफलतापूर्वक प्रस्तुत करने के लिए है।
तो आपको क्या करना चाहिए? दोहराव से अभ्यास करें - लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपका दोहराव समझ की एक ठोस नींव द्वारा समर्थित है।
3. पागल की तरह कामचोर
यह आप में से कुछ के लिए उल्टा प्रतीत होगा, लेकिन मेरे साथी डूडलर्स ने लंबे समय तक इस सच्चाई को जाना है- नॉन-विजुअल सूचनाओं का अंतर्ग्रहण करते समय डूडलिंग से मेमोरी रिटेंशन रेट को काफी बढ़ाने में मदद मिलती है।
एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी में 2009 के एक अध्ययन में दिखाया गया है कि जिन लोगों को नामों की सूची सुनते समय डूडल बनाने के लिए कहा गया था, वे गैर-डूडलर्स पर औसतन 29% नामों को याद करने में सक्षम थे। डूडल को हाथ में विषय से संबंधित होना भी नहीं है। द वॉल स्ट्रीट जर्नल के अनुसार , "जेसी प्रिंज़ व्याख्यान के दौरान खुद को ध्यान देने में मदद करने के लिए लोगों के सिर खींचते हैं और उनके द्वारा आयोजित सम्मेलनों में भाषण देते हैं।"
डूडलिंग कैसे प्रभावी हो सकती है? अध्ययनों से पता चलता है कि अधिनियम वास्तव में आपको अधिक केंद्रित रहने और अधिक जानकारी बनाए रखने में मदद करता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को गतिविधि के आधार रेखा को बनाए रखने में मदद करता है जो अन्यथा सूखे व्याख्यान या भाषण के दौरान गायब हो सकता है। दूसरे शब्दों में, डूडलिंग आपको जागृत और केंद्रित रखता है!
तो अगली बार जब आप एक बैठक में हों, तो एक लिखने के बर्तन को हटा दें और ड्राइंग शुरू करें - हालांकि आप पीछे की ओर बैठना चाह सकते हैं!
जैसा कि हम 21 वीं सदी में अपनी यात्रा जारी रखते हैं, तकनीक में सुधार से दुनिया केवल और भी अधिक सुविधाजनक होगी। हमें कम याद रखना होगा और यहां तक कि अपने जीवन के हर पहलू में स्वचालन पर बहुत अधिक निर्भर रहना शुरू करना होगा।
हालांकि इस सुविधा के सभी में बसना आसान होगा, उद्देश्य अपनी स्मृति को तेज रखना और आपके बारे में आपकी बुद्धि।
