काम पर दिनचर्या एक आशीर्वाद और अभिशाप है। यह ढांचा प्रदान कर सकता है - जो उत्पादकता और सटीकता को प्रोत्साहित करता है। लेकिन यह रचनात्मक समाधानों का नेतृत्व करने, नवाचार करने और विचार करने की हमारी क्षमताओं को भी बंद कर सकता है। हाँ, यह है कि डरावना जल्दी हो जाता है।
सबसे खराब, आपकी भूमिका में दिनचर्या आपको ऑटोपायलट पर चल सकती है, जो लगभग अनिवार्य रूप से नौकरी असंतोष और उदासीनता की ओर ले जाती है।
यदि आपको यकीन नहीं है कि आपकी दिनचर्या सही है या यदि आप वास्तव में हर दिन बाहर जा रहे हैं, तो यहां कुछ निश्चित संकेत हैं कि यह बाद की बात है। और इससे पहले कि आप चिंता करें कि आपकी एकमात्र पसंद एक ज़ोंबी होने या अपनी नौकरी छोड़ने की है, मैंने आपके वर्तमान स्थान पर इससे बाहर निकलने में मदद करने के लिए समाधानों को शामिल किया है।
1. आपकी नौकरी का विवरण बदल नहीं गया है
पहला संकेत जो आप ऑटोपायलट पर हो सकता है, वह यह है कि आपकी नौकरी का विवरण लंबे समय तक स्थिर रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि नौकरी में लगे रहने और खुश रहने के लिए "निरंतर सीखने" और विकास नामक कुछ की आवश्यकता होती है।
इसलिए, यदि आप अपनी दिनचर्या पर एक नज़र डालते हैं, और यह अंतिम तिमाही में ज्यादा विकसित नहीं हुआ है, तो एक मौका है कि आप अब और नहीं सीख रहे हैं।
जब कार्य की असामान्य रूप से अधिक मात्रा होती है, तो अक्सर प्रशिक्षण और विकास दरकिनार कर सकते हैं। लक्ष्य जितना हो सकता है, खत्म करना बन सकता है, बजाय इसके कि आप इसे बेहतर तरीके से सीखें या कुछ नया शामिल करें। समय के साथ, यह अदूरदर्शी रणनीति शालीनता, उदासीनता और ऊब में बदल जाएगी।
इसे बाहर निकालो
अपनी जिज्ञासा और कुछ प्रारंभिक उत्साह का पालन करें जो आपने एक बार अपनी नौकरी के लिए किया था। अपने पहले कुछ हफ्तों और अपनी नौकरी के उन हिस्सों के बारे में सोचें जिनके बारे में जानने के लिए आप सबसे अधिक उत्सुक थे। क्या कोई ऐसी चीज़ है जिसके बारे में आप भूल गए हैं और अपनी प्लेट पर वापस ला सकते हैं?
उदाहरण के लिए, यदि एक विपणन सहयोगी के रूप में आपका प्रारंभिक लक्ष्य लंबी अवधि की सोशल मीडिया रणनीति (और न केवल अपडेट को शेड्यूल करना है) के बारे में सीखना है, तो आप फेसबुक चलाने का एक नया तरीका लागू कर सकते हैं। नई परियोजनाओं पर काम करने का अवसर आपके मस्तिष्क को अपनी अविश्वसनीय सीखने की क्षमताओं का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है - और आपको उस नीरस चक्र से बाहर निकालता है।
2. आप नेतृत्व के अवसरों से बच रहे हैं
हो सकता है कि आप टीम में नए व्यक्ति होने के हनीमून चरण से पहले हों, लेकिन आप किसी प्रोजेक्ट (बड़े या छोटे) का सुझाव देने में अभी भी संकोच कर रहे हैं। भले ही आप पूरी तरह से प्रशिक्षित और सक्षम हों, आप सुरक्षित छाया से चिपके रहते हैं, जहाँ नियमित रूप से काम करके और मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है। ऐसे समय होते हैं जहाँ टीम के प्रत्येक सदस्य को व्यस्त काम करना चाहिए ताकि अन्य लोग प्रबंधन कर सकें, और यदि आप इन क्षणों में अपने नेतृत्व कौशल का अभ्यास करने के अवसर से बच रहे हैं, तो आप ऑटोपायलट पर हैं।
इसे बाहर निकालो
यहां बताया गया है कि आप अपने खेल को कैसे आगे बढ़ा सकते हैं: अपने रास्ते में आने वाली अगली परियोजना पर लीड लेने की पेशकश करें। यदि आपका प्रबंधक इसे आपको भेंट कर रहा है, तो यह इसलिए है क्योंकि वह सोचता है कि आप सक्षम हैं। तो बस अपना हाथ बढ़ाएं और शुरू करें- भले ही वह साप्ताहिक बैठक के माध्यम से अपनी टीम का नेतृत्व करने की पेशकश कर रहा हो। बोलने और जिम्मेदारी लेने से, आप प्रत्येक दिन अधिक इरादे और जवाबदेही के साथ अपने आप को चुनौती देते हैं।
और जब आप अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपकी टीम की सफलता के लिए बंधे होते हैं, तो एक स्वस्थ स्तर की प्रत्याशा और दबाव आपको अधिक अधिकार के साथ कार्य करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है-जिसके परिणामस्वरूप बेहतर अंतिम उत्पाद प्राप्त होता है।
3. जब आपका रूट बाधित होता है तो आप तनावग्रस्त हो जाते हैं
कार्यस्थल के विकास और सफलता के लिए अनुकूलन करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कौशल है। अपने दिन के दौरान छोटे परिवर्तनों या अनुरोधों पर जोर देना इस बात की पुष्टि कर सकता है कि आप अस्वास्थ्यकर राशि पर चल रहे हैं।
एजुकेटर और लेखक ब्रूना मार्टिनुसी ने लारेंस गोंजालेस की किताब एवरीडे सर्वाइवल: व्हाई स्मार्ट पीपल स्टूपिड थिंग्स और जो वह "व्यवहार लिपियों" के रूप में रूटीन से वर्णन करती है, पर चर्चा की, जो अंततः हमारे द्वारा किए गए कार्यों को स्वचालित करती है। और यद्यपि ये लिपियाँ हमारी दुनिया को सरल बनाने और कार्यकुशलता बढ़ाने में मदद करती हैं, फिर भी, उन्होंने मार्टिनजी के शब्दों में, "हमारे पर्यावरण से हमारे पास आने वाली महत्वपूर्ण जानकारी से हमारा ध्यान हटाएं"।
इसलिए, यदि कोई अनपेक्षित फोन कॉल आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और आपको चिंता की स्थिति में डालता है, तो संभावना है कि आप नियमित रूप से अपनी क्षमता, अनुकूलन और समस्या को हल करने की क्षमता को प्रभावित करने वाली दिनचर्या में पड़ गए हैं।
इसे बाहर निकालो
सौभाग्य से, यह उपाय करने के कई तरीके हैं।
- हर हफ्ते अपने आप को एक लंच ब्रेक दें और एक नई जगह का पता लगाएं। नए वातावरण में खुद को निर्धारित करने से आपको बाकी दिनों के लिए मन की खुली स्थिति में रहने में मदद मिलती है।
- काम पर कुछ दोस्ताना प्रतियोगिता में शामिल हों या शुरू करें (जैसे मासिक स्वास्थ्य या काम से संबंधित चुनौती)। बस थोड़ी सी प्रतिस्पर्धात्मक ऊर्जा आपके कम्फर्ट ज़ोन से बाहर जाने और नई चीज़ों को अनुकूलित करने और आज़माने की आपकी क्षमता को आगे बढ़ाने में एक लंबा रास्ता तय करती है।
- प्राथमिकता और रणनीति को पूरा करने और चर्चा करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक समय के लिए अपने बॉस से पूछें। यह समय आपको निष्क्रिय करने और उच्च स्तर पर सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, और इस प्रकार अपने नियमित कार्यों के लिए नए समाधान या प्रक्रियाएं ला सकता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने शेड्यूल को बदलने के लिए बहुत सारे अवसर हैं - इसलिए इसे आज़माने में संकोच न करें।
अपने काम में वापस जाँच करने के लिए समय निकालने से आपको विकास के किसी भी संभावित क्षेत्रों की पहचान करने या बदलने में मदद मिल सकती है जो आप से बच रहे होंगे। ऑटोपायलट को बंद करके और अपनी दृष्टि को वर्तमान और व्यस्त मन की स्थिति में वापस लाकर खुद को चुनौती दें। आपका करियर आपको धन्यवाद देगा।
