कभी अपने आप को हर समय महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं, जैसे कि छोटी सी समय सीमा, या घर पर आपका मध्याह्न भोजन? अगर यह केवल अब और फिर से होता है, तो यह ठीक है - यह हममें से सबसे अच्छा होता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अपनी इच्छा से अधिक बार सामान पर पूरी तरह से खाली हो गए हैं, तो कुछ छोटे जीवन परिवर्तन करने में देर नहीं लगती है जो आपकी स्मृति को फिर से सूंघने के लिए मिलेंगे।
आपकी स्मृति को सक्रिय रूप से बेहतर बनाने के लिए यहां 13 कार्रवाई योग्य कदम हैं, और चिंता न करें- हमने उन मूर्ख मस्तिष्क व्यायाम पहेलियों को छोड़ दिया।
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हो सकता है कि आपके पास चीजों को याद करने में मुश्किल समय हो क्योंकि आप पहली बार जानकारी पर ध्यान देने के साथ संघर्ष कर रहे हैं। यदि आप कभी बातचीत के दौरान खुद को ज़ोनिंग करते हुए पकड़ते हैं, तो अपना ध्यान बढ़ाने की कोशिश करें। (वित्तीय आहार)
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जिम से बाहर आना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह आपकी स्मृति और सोच कौशल पर एक टोल ले सकता है। (हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन)
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हाल ही में अधिक से अधिक आप पर जोर दिया जाएगा? दुर्भाग्य से, तनाव आपको अधिक भुलक्कड़ बना देता है। (सीएनएन)
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यदि आप अपने आप को पीछे छोड़ते हुए या बड़ी समय सीमा को याद करते हुए नोटिस करते हैं, तो ये कुछ अच्छे संकेत हैं जिन्हें आप बेहतर तरीके से सो सकते हैं। (कटौती)
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पानी आपके मस्तिष्क को सुपर चार्ज कर सकता है, इसलिए हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट याद रखें। (मनोविज्ञान आज)
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क्या आप नाश्ते पर कंजूसी करने के लिए हैं? प्रत्येक दिन की शुरुआत में हार्दिक भोजन वही है जो आपको अच्छी याददाश्त और एकाग्रता के लिए चाहिए। (LIVESTRONG.COM)
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मुझे लगता है कि तुम वही हो जो तुम खाने के लिए याद करते हो। अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ अच्छे दिमाग बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। (पोषण और आहार विज्ञान अकादमी)
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शोध में कहा गया है कि सोने से पहले अपने पूरे दिन के बारे में सोच की एक दिनचर्या को जोड़ना छोटी और लंबी अवधि के स्मरण में सुधार कर सकता है। (फोर्ब्स)
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हर कोई विचलित करने वाला, सब कुछ-एक बार हम जिस संस्कृति में रहते हैं, वह ध्यान केंद्रित रहने और जानकारी को बनाए रखना मुश्किल बना सकता है। फास्ट कंपनी अनप्लग और रीफोकस करने के लिए कुछ आसान, त्वरित तरीके प्रदान करती है। (फास्ट कंपनी)
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दीर्घकालिक स्मृति गिरावट के बारे में चिंतित हैं? शोधकर्ता एलिजाबेथ देवरे कहते हैं कि सिर्फ जामुन खाएं। (हार्वर्ड राजपत्र)
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दौड़ने में समय लगाना आपके खुशियों के स्तर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, जो बदले में आपके मस्तिष्क को बाकी सभी चीजों में अधिक कुशल बनाता है।
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अपनी स्मृति में निवेश करने का एक आसान तरीका चाहते हैं? बस आपको च्यूइंग गम चबाना है। (नव्या नवेली)
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और मतलब समय में, बस याद रखें: सब कुछ नीचे लिखना केवल मदद कर सकता है। (दैनिक संग्रहालय)
