फिट होने की कोशिश कर रहे हैं? कुछ स्मार्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने, अपनी प्रगति को ट्रैक करने और अपने परिणामों को ऑनलाइन अपने दोस्तों या ऐप समुदाय के साथ साझा करने में मदद करने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन से आगे देखो।
यहां 10 लोकप्रिय और पूरी तरह से नि: शुल्क आहार और फिटनेस ऐप्स हैं जो आपको सिखाएंगे कि स्वस्थ जीवन शैली के साथ कैसे शुरुआत करें और आपको रास्ते में प्रेरित रखें।
08 का 08इसे गंवा दो!
इसे गंवा दो! मेरा निजी पसंदीदा है। यदि आप एक वेब-आधारित फिटनेस समुदाय चाहते हैं कि आप अपने बट को लातें और आपको प्रेरित करें, तो यह कोशिश करना जरूरी है। आप समूह में शामिल हो सकते हैं, दोस्तों को जोड़ सकते हैं, अन्य उपयोगकर्ताओं की प्रोफाइल या लॉग इन गतिविधियों पर टिप्पणी कर सकते हैं, घटनाओं में भाग ले सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। इसे गंवा दो! एक कैलोरी ट्रैकिंग ऐप है जो आपके व्यक्तिगत आंकड़ों और लक्ष्यों के आधार पर आपके लिए दैनिक कैलोरी बजट की गणना करता है, और दैनिक लॉगिंग के लिए उपयोग करने के लिए आपको खाद्य पदार्थों और व्यायाम गतिविधियों की एक अंतर्निहित लाइब्रेरी प्रदान करता है। इसे गंवा दो! वेब पर और आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस के लिए भी उपलब्ध है।
इसे खोना!
08 में से 02MyFitnessPal
इसे खोने के समान !, MyFitnessPal एक और बेहद लोकप्रिय ऐप और ऑनलाइन समुदाय है जो आपकी कैलोरी और गतिविधि को ट्रैक कर सकता है ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच सकें। आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, अपनी व्यक्तिगत जानकारी के आधार पर अपने लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं और अपनी सभी दैनिक ट्रैकिंग आवश्यकताओं के लिए 3 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों की अपनी लाइब्रेरी से चयन कर सकते हैं। MyFitnessPal वेब पर, आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है।
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08 का 03Fitocracy
फ़िटोक्रेसी एक पूर्ण फिटनेस सोशल नेटवर्क है जो आपके दैनिक दैनिक कसरत ट्रैकर और कोच के रूप में कार्य करता है, जिसमें 900 से अधिक विभिन्न अभ्यासों के साथ आप ताकत, कार्डियो और एबी प्रशिक्षण के लिए अनुसरण कर सकते हैं। उपयोगकर्ताओं को "फिट्रोकैट्स" कहा जाता है जो आपकी यात्रा के माध्यम से आपको प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप सुपर प्रतिस्पर्धी महसूस कर रहे हैं तो आप दैनिक प्रेरणा के लिए अन्य फिटकोकेट का अनुसरण कर सकते हैं, चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं, उन लोगों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं या एक-एक-एक द्वंद्वयुद्ध भी लॉन्च कर सकते हैं। आप वेब पर फिटनेस और आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर जा सकते हैं।
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08 का 04Fooducate
अगली बार जब आप किराने की खरीदारी करते हैं, तो Fooducate ऐप का उपयोग करने के लिए तैयार हो जाओ। यह निफ्टी ऐप खाद्य उत्पादों के बारकोड स्कैन करने के लिए आपके डिवाइस के कैमरे का उपयोग करता है और उत्पाद के अवयवों और पोषक तत्वों के आधार पर ग्रेड लौटाता है। उदाहरण के लिए, एक ब्रांड की रोटी को सी के साथ वर्गीकृत किया जा सकता है - परिष्कृत आटा के कारण, जबकि एक और प्रकार की रोटी को ए-ए में पूरे गेहूं के आटे सहित वर्गीकृत किया जा सकता है। आप ऐप के भीतर नाम या श्रेणी के आधार पर खाद्य उत्पादों की खोज भी कर सकते हैं, उत्पाद हाइलाइट्स (अच्छा और बुरा) देखें या उत्पादों की तुलना करें ताकि आप स्वस्थ विकल्प चुन सकें। आप इसे आईफोन और एंड्रॉइड के साथ-साथ नियमित वेब पर भी प्राप्त कर सकते हैं।
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05 का 08संधि
यदि आपको व्यायामशाला में मुश्किल हो रही है, तो संधि आपको सोफे और ट्रेडमिल पर खुद को पाने के लिए आवश्यक सभी प्रेरणा ला सकती है। समझौते के साथ, आपको प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या के लिए काम करने की प्रतिज्ञा करनी होगी। ऐप आपके वर्कआउट्स को स्थान-आधारित सॉफ़्टवेयर द्वारा ट्रैक करता है, जिससे आप वहां पहुंचने पर अपने जिम में चेक-इन की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने सभी कसरत को पूरा करते हैं, तो आप पैसे कमा सकते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप पैसे कम करते हैं, जब आप पहली बार साइन अप करते हैं तो आप जो भी राशि लगाते हैं, उसकी लागत लेते हैं। (संधि के लिए आपको साइन-अप पर अपनी क्रेडिट कार्ड की जानकारी दर्ज करने की आवश्यकता होती है, जो आपको जिम कसरत याद करने पर आपके द्वारा लगाए जाने वाले राशि का शुल्क लेता है।)
चेक-इन द्वारा ड्राइव के साथ धोखा देने के बारे में भी मत सोचो! चेक-इन करने के बाद कम से कम 30 मिनट के लिए संधि आपके स्थान को ट्रैक करती है। इसलिए यदि आप अपने जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने में मदद के लिए थोड़ा अतिरिक्त पैसा कमाते हुए विचार से प्रेरित हैं, तो जिमपैक्ट आपके लिए एक तारकीय ऐप विकल्प होगा। आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है।
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08 का 06Fitbit
यदि आपके पास फिटबिट गतिविधि ट्रैकर गैजेट्स में से कोई एक है, तो आप इसके साथ जाने वाले मोबाइल ऐप को प्राप्त करना चाहते हैं। गतिविधि को ट्रैक करने के अलावा, आप अपना दैनिक कैलोरी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो ऐप में भोजन और स्नैक्स लॉग करते समय स्वचालित रूप से अपडेट हो जाता है। अपने सभी भोजन, पानी, कसरत, और अतिरिक्त गतिविधियों को लॉग ऑन करें, भले ही आप ऑफ़लाइन हों। डेटाबेस में संग्रहीत खाद्य पदार्थों और गतिविधियों से चुनें या अपनी खुद की कस्टम प्रविष्टियां जोड़ें, और ऐप लीडरबोर्ड पर अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करें। एक एंड्रॉइड ऐप और एक आईओएस ऐप है, और आप वेब से अपने खाते तक पहुंच सकते हैं।
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08 का 07रन कीपर
यदि चलना आपकी बात है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि रनकीपर ऐप वास्तव में आपके लिए एक संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण योजना बनाते समय अपने रनों को ट्रैक करने के संदर्भ में क्या कर सकता है। एक महंगी जीपीएस घड़ी खरीदने के बजाय, रनकिपर आपको तुलनीय परिणामों को पूरी तरह निशुल्क देता है। हेल्थ ग्राफ़ जीपीएस ट्रैकिंग, वाई-फाई बॉडी स्केल, हृदय गति ट्रैकिंग, नींद निगरानी उपकरणों, खाने की आदतें, कसरत की गतिविधियों और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ सामाजिक बातचीत के विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य कारकों को एकीकृत करता है ताकि आप ट्रैक कर सकें और बेहतर तरीके से समझ सकें कि आपका स्वास्थ्य कैसा है और फिटनेस विकल्प आपके लक्ष्यों को प्रभावित कर सकते हैं। आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है।
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08 का 08नाइकी प्रशिक्षण क्लब
नाइकी ट्रेनिंग क्लब ऐप आपके लिए व्यक्तिगत कसरत बनाता है और फ़ोटो, वीडियो और प्रिंट निर्देशों के संयोजन का उपयोग करके आपको विभिन्न अभ्यास सिखाता है। ऐप के लिए आपको अपने कसरत लक्ष्यों को चुनने की आवश्यकता है और फिर आपके लिए उपयुक्त कसरत व्यवस्था का चयन करें। उदाहरण के लिए, आप ताकत और toning के मामले में विशेष मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं। ऐप तब उन क्षेत्रों को लक्षित करने वाले सर्वोत्तम अभ्यासों का चयन करेगा।जैसे ही आप नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप की मदद से अपने कसरत के शासन के माध्यम से बने रहते हैं, आप अतिरिक्त कसरत के साथ-साथ व्यंजनों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए अंक अर्जित कर सकते हैं। आप अपने वर्कआउट्स को अपनी संगीत लाइब्रेरी से चलाने के लिए कॉन्फ़िगर कर सकते हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए लॉग बना सकते हैं। यह आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है।
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