आप काम करने के लिए दौड़ रहे हैं और यह आपको हिट करता है: आपने नाश्ता छोड़ दिया है और आपकी पहली मुलाकात से पहले कुछ स्वस्थ पाने के लिए मुश्किल से पर्याप्त मिनटों के साथ आपकी सुबह का समय कम हो गया है। साथ ही आपको कैफीन, स्टेट चाहिए। हैंगरी और कम कैफीन वाले दिन की शुरुआत करने के बजाय, आप स्टारबक्स में पॉप करें और देखें कि आप क्या हड़प सकते हैं जिसमें डेयरी या पशु उत्पाद शामिल नहीं हैं। और क्योंकि आप स्वस्थ रहने के लिए प्लांट-बेस्ड या शाकाहारी बने हैं, बादाम के एक पैकेट के अलावा कुछ ऐसा ढूंढना बेहतर है जो दूर से स्वस्थ हो।विकल्प भारी नहीं हैं, लेकिन आपके पास निश्चित रूप से कुछ विकल्प होंगे जो आपकी भूख को शांत कर सकते हैं जब आपको चलते-फिरते एक त्वरित काटने की आवश्यकता होती है।
ड्रिंक जो कैफीन देते हैं लेकिन डेयरी को छोड़ दें
सबसे पहले, वीगन से निपटें ड्रिंक के विकल्प स्टारबक्स में, अगर आप डेयरी से दूर रहते हैं तो आपको ब्लैक कॉफी पीने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, आपके पास प्लांट-आधारित दूध के कुछ विकल्प हैं: बस डेयरी के बिना अपने पसंदीदा पेय के लिए पूछें और सोया, almond याजोड़ें नारियल का दूध कुछ मलाई के लिए आपकी कॉफी में। यदि आप केवल ड्रिप कॉफी प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको ऑर्डर करते समय बादाम और नारियल का दूध मांगना होगा, और यह अतिरिक्त 60 सेंट है, लेकिन सोया मुफ़्त है और आपके स्किम और कम वसा वाले विकल्पों के समान काउंटर पर है। सभी चाय पीने वालों के लिए, आइस्ड माचा ग्रीन टी लट्टे बादाम दूध के साथ एक अच्छा पिक-अप-अप है।
ठंडे मामले में, वे एवोल्यूशन फ्रेश ग्रीन जूस शाकाहारी हैं (स्टारबक्स ने वास्तव में कंपनी को 2011 में वापस खरीदा था) और हमें अच्छा लगता है कि वे एक ठोस गैर-जीएमओ, जैविक, स्वस्थ, शाकाहारी विकल्प हैं जो अधिक से अधिक पाए जाते हैं- अगर सभी स्टोर नहीं हैं।
अब तक, बरिस्ता-निर्मित स्ट्रॉबेरी और केला स्मूदी प्लांट प्रोटीन के साथ आते हैं, लेकिन उन्हें शाकाहारी बनाने के लिए दूध या ग्रीक योगर्ट को छोड़ने के लिए कहें। अधिक जटिल आदेशों के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपके पास बचने के लिए कुछ जाल हैं (जैसे शहद या जावा चिप्स, जो शाकाहारी नहीं हैं)। क्या ऑर्डर करना है और बरिस्ता को क्या रखने के लिए कहना है, इसकी पूरी सूची के लिए, इस व्यापक गाइड को पढ़ें जिसे पीपुल फॉर द एथिकल ट्रीटमेंट ऑफ एनिमल्स (पेटा) ने पिछले मार्च में प्रकाशित किया था। तब से, स्टारबक्स ने स्मूदी के लिए प्लांट प्रोटीन पेश किया, जो सही दिशा में उठाया गया एक कदम है।
यह बिना कहे चला जाता है कि डेयरी आधारित व्हीप्ड क्रीम को फैंसी ड्रिंक्स से दूर कर देना चाहिए। कुछ मौसमी पेय अच्छे विकल्प हैं, जैसे कि चेस्टनट प्रालिन लट्टे (गैर-डेयरी दूध के साथ)। इस सूची के लिए कि कौन से सिरप शाकाहारी हैं (स्पष्ट वाले) और कौन से नहीं हैं, कारमेल बूंदाबांदी की तरह, अर्बनटेस्टबड के इस उत्कृष्ट टुकड़े को देखें, लेकिन यदि संदेह है, तो इसे छोड़ दें।
फोमिंग और पौधों पर आधारित दूध के विकल्पों के बारे में त्वरित टिप। नारियल के दूध के साथ लट्टे बनाने की कोशिश न करें क्योंकि यह अच्छी तरह से झाग नहीं देगा। जब तक स्टारबक्स ओट मिल्क का चलन नहीं अपना लेता, तब तक सोया चुनें!
स्टारबक्स पर नाश्ता: मांस, अंडे और पनीर रखें, कृपया
स्टारबक्स नाश्ता सैंडविच की एक विशाल विविधता प्रदान करता है, लेकिन उन सभी में या तो अंडे या मांस या पनीर या तीनों होते हैं। आपका सबसे अच्छा दांव? विनम्र दलिया-हम ब्लूबेरी के साथ संस्करण को दिल से लगाते हैं, क्योंकि आपको अपने अनाज के साथ एंटीऑक्सिडेंट का एक अतिरिक्त किक मिलता है। उन्हें इसे या तो पानी या बादाम के दूध से बनाने के लिए कहें, क्योंकि जब आप ऑर्डर करते हैं तो बरिस्ता आपके लिए इसे गर्म कर सकता है।
दूसरा विकल्प: स्टारबक्स पर बेचे जाने वाले सभी बैगल्स वीगन होते हैं, इसके अलावा सब कुछ बैगेल जिसमें एसियागो चीज़ डाला जाता है। स्प्रेड के लिए, पूछें कि क्या उनके पास एवोकैडो स्प्रेड है, जिसे प्यूरी किया जा सकता है, लेकिन यह शुद्ध हास एवोकैडो है (हाँ, आप अपना खुद का एवोकैडो टोस्ट DIY कर सकते हैं)।अन्यथा इसे बादाम मक्खन, हेज़लनट मक्खन के साथ फैलाएं या पूर्ण भोजन के लिए अपना खुद का टोफूटी या वायोलाइफ गैर-डेयरी क्रीम पनीर लाएं।
सिर्फ बादाम तक न पहुंचें-पौधों से बने कटोरे मांगें
हम बादाम के एक अच्छे पैकेट को उतना ही पसंद करते हैं जितना कि अगले व्यक्ति को, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब आपको कुछ अतिरिक्त की आवश्यकता होती है। चुनिंदा स्थानों ने पूरी तरह से पौधे-आधारित कटोरे का विकल्प पेश किया है, जैसे कि वीगन सुपरबेरी एकाई बाउल, जो शुद्ध फल है जिसके ऊपर ग्रेनोला, नारियल और पेपिटास डाला जाता है। इसी तरह, स्ट्राबेरी और टोस्टेड बादाम ओवरनाइट ग्रेन नारियल के दूध से बने होते हैं और पूरी तरह से पौधों पर आधारित होते हैं।
वीगन-आइज़ नॉन-प्लांट-बेस्ड ऑप्शंस के लिए हैक्स
यदि आप डेयरी के साथ बक्से खरीदने और इसे त्यागने के विचार से चिंतित नहीं हैं तो प्रोटीन बॉक्स और PB&J Box हैं अच्छे विकल्प, और आप उन्हें पूरी तरह से पौधे-आधारित बना सकते हैं, जब आप उन्हें डी-कंस्ट्रक्ट करते हैं और पनीर को हटा देते हैं; फिर आपके पास सेब, खीरा, बादाम और मल्टीग्रेन पटाखे बचे हैं।पीबी एंड जे बॉक्स से चॉकलेट से ढकी किशमिश और ग्रीक योगर्ट रेंच डिप लें, और आप सैंडविच, गाजर, खीरे और सेब के स्लाइस के साथ रह जाते हैं, जो लगभग एक भोजन के बराबर है।
निचला रेखा: कुल मिलाकर, जब वास्तव में जरूरत होगी तो हम स्टारबक्स में जाएंगे लेकिन निश्चित रूप से पहले विकल्प के रूप में वहां नहीं चलेंगे। यदि हम यूके में होते, तो यह कथन सत्य नहीं होता। यूके में स्टारबक्स के पास पूर्ण पाठ्यक्रम भोजन प्रदान करने के लिए पर्याप्त पौधे-आधारित विकल्प हैं। वहां आप शाकाहारी सैंडविच और रैप्स से लेकर शाकाहारी मैक और पनीर तक सब कुछ पा सकते हैं। (ईर्ष्या।) यहाँ, हमारे पास अभी भी जाने के लिए एक रास्ता है। वीगन विकल्पों में स्टारबक्स को ए नहीं मिलेगा, लेकिन उसे हमारी ओर से सी+ जैसा असफल ग्रेड भी नहीं मिलेगा।
आप स्टारबक्स के वीगन विकल्पों को कौन सी श्रेणी देंगे? चलते-फिरते शाकाहारी खाने के तरीके के लिए अपनी टिप्पणियों और सुझावों को नीचे भेजें!
