पेश है: 21 दिन का पौधा-आधारित चैलेंज
यह चंद्र नव वर्ष की शुरुआत है। अपने 2020 के लक्ष्यों को ताज़ा करने के लिए अभी से बेहतर समय नहीं हो सकता। आप 21 दिनों के लिए प्लांट-बेस्ड जाना चाहते हैं और तीन सप्ताह में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना चाहते हैं? एक दम बढ़िया। अब क्या? चुकंदर में वह सब कुछ है जो आपको शुरू करने के लिए चाहिए।
21 दिवसीय प्लांट-आधारित चैलेंज साइन-अपइस सर्दी में बेहतर महसूस करना और स्वस्थ रहना चाहते हैं? अपनी चुनौती शुरू करें।
द बीट में, हम मानते हैं कि तीन सप्ताह (या उससे अधिक) के लिए ज्यादातर पौधे-आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना आपके स्वास्थ्यप्रद स्वयं बनने का सही तरीका है। केवल तीन हफ्तों में आप दुबला, हल्का और कम फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। आप अपना वजन कम भी कर सकते हैं, अपने कोलेस्ट्रॉल या रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं, और यहां तक कि अधिकांश पशु उत्पादों में पाए जाने वाले रसायनों और एंटीबायोटिक दवाओं को भी बाहर निकाल सकते हैं।
यह सब एक साधारण निर्णय में। तो बधाई हो! आपने इसे आजमाने का विकल्प चुना है। अब क्या? यही वह जगह है जहां बीट आती है। हमने 21 टिप्स, ट्रिक्स, दैनिक टू-डू और आसान स्वैप के साथ ऑल-इन-वन गाइड बनाया है जो इसे मज़ेदार, स्वादिष्ट और प्लांट-आधारित होने के लिए पूरी तरह से करने योग्य बना देगा।
इस योजना को अपने मेनू के रूप में सोचें, जहां आपको वह चुनने को मिलता है जो आपको पसंद है
आप पहले दिन इन 21 वस्तुओं में से किसी एक पर कूद सकते हैं और खाना बनाना पसंद करते हैं? हम 7 नाश्ता, 7 नाश्ता, और 21 लंच और डिनर प्रदान करते हैं ताकि आप हर दिन स्वस्थ खाने का अपना संपूर्ण दिन बना सकें।बाहर खाना? हमारे पास किसी भी तरह के रेस्तरां में ऑर्डर करने का सबसे अच्छा तरीका है, जहां आप जा रहे हैं।
खाना पकाने से नफरत है? या बस नो टाइम? भोजन की डिलीवरी और छूट पाएं!
हमने प्लांटेबल खाद्य वितरण सेवा के साथ साझेदारी की है, ताकि आपको उनके क्विक स्टार्ट प्रोग्राम के पहले ऑर्डर पर $21 की छूट मिल सके, जिसका मतलब है कि आप छह दिनों के स्वस्थ पौधे-आधारित भोजन के लिए केवल $204 का भुगतान करते हैं (नाश्ते के अलावा जो हम आंकते हैं) आप अपना ख्याल रख सकते हैं)। साइन अप करने के तरीके के लिए यहां प्लांटेबल और नमूना व्यंजनों पर हमारी कहानी देखें। और चेक आउट करते समय अपनी छूट प्राप्त करने के लिए कोड TheBeet21 का उपयोग करना याद रखें!
अभिभूत महसूस न करने के लिए इसे चरण-दर-चरण लें
जब आप आगे बढ़ते हैं तो इस गाइड के बारे में सोचें कि यह आपका सबसे अच्छा दोस्त है। हम जानते हैं कि जब आप शुरुआत करते हैं तो यह थोड़ा कठिन हो सकता है। जब लोग अपने आहार को पौधों पर आधारित आहार में बदलते हैं तो हम सबसे ज्यादा यह शब्द सुनते हैं? "ज़बर्दस्त।" जैसा कि "मैं ट्रेडर जो की खरीदारी के लिए जाता हूं और यह भारी है।मैं अभी नहीं जानता कि कहाँ से शुरू करूँ!" यह थोड़ा जबरदस्त है। लेकिन आप यह कर सकते हैं।
आप अपने बहुत से मनपसंद भोजन खा सकते हैं। चाहे वह पिज्जा हो या बर्गर, आइसक्रीम, या केक - हर हफ्ते नए उत्पाद जारी हो रहे हैं - (ज्यादातर) आपके सभी पसंदीदा के स्वस्थ पौधे-आधारित संस्करण, साथ ही हमारी रेसिपी आपको अपना खुद का डिनर बनाने में मदद करती हैं जो पौधे हैं- आधारित और स्वादिष्ट। और यह आपके सोच से भी सस्ता है कि आप प्लांट-बेस्ड खाना पसंद करेंगे, खासकर अगर आप अपने लिए खाना बनाते हैं।
हम आपको यह भी बताएंगे कि किन सब्जियों में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। हमारे पास सबसे अधिक प्रोटीन वाले फलियां, नट और बीजों की सूची भी है। निश्चित नहीं है कि अपना कैल्शियम कहाँ से प्राप्त करें? हमारे पास वह सूची भी है। लोहा? हां, आपको कवर किया गया। बी 12 और जिंक जैसे सप्लीमेंट्स क्या आप अपना सिर खुजला रहे हैं? आपको गोली लेने की आवश्यकता हो भी सकती है और नहीं भी, लेकिन पहले हमारे गाइड देखें, क्योंकि आप भोजन से अपने शरीर की जरूरत की हर चीज प्राप्त कर सकते हैं!
डाउनलोड करने योग्य साप्ताहिक कैलेंडर लॉग में आपकी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए आवश्यक सब कुछ है।और यदि आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, तो हमारे दो आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ आपसे लाइव चैट करने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं--हम जनवरी में फेसबुक लाइव चैट की मेजबानी करेंगे, ताकि आप उनसे और संपादकों से संपर्क कर सकें जो आपसे कुछ कदम आगे हैं हमारी यात्रा। हमने ढेर सारे शोध भी किए हैं, डॉक्टरों के साक्षात्कार लिए हैं, शोध का अध्ययन किया है, और हमारे पास साझा करने के लिए ढेर सारी जानकारी है -- बस हमें [email protected] पर ईमेल करें।
एक नोट: हम चाहते हैं कि आप यह जान लें कि यह एक पूर्ण या क्षमाशील आहार नहीं है जहां अगर आप फिसल जाते हैं - गलती से या उद्देश्य पर - आपने अपना बर्बाद कर दिया है समय। कोई भी प्रयास छोटा नहीं होता ! निरंतरता की तलाश करें, पूर्णता की नहीं। 21 दिनों तक ज्यादातर प्लांट-बेस्ड रहने से आपका शरीर बदल जाएगा। आपका माइक्रोबायोम, अनिवार्य रूप से आपके पेट के बैक्टीरिया, पनीर, डेयरी और मांस जैसे खाद्य पदार्थों के चयापचय को बदल देंगे।
आप ज्यादातर पौधे-आधारित प्रोटीन पर चलने के लिए अपने शरीर को बदलने के लिए स्वस्थ होंगे। थोड़ा चीज़ी आटिचोक डिप, या अपने बच्चे के चिकन नगेट का एक टुकड़ा लें, यह ठीक है! बस आगे बढ़ें, स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पौधों पर आधारित विकल्पों पर वापस जाएं, और चिंता न करें।आपको यह मिल गया है।
