खुद की देखभाल करने का निर्णय लेने से ज्यादा सशक्त करने वाला कुछ नहीं है। यह एक नया दिन, एक नया दृष्टिकोण और अपने भविष्य के स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर नियंत्रण पाने का एक तरीका जैसा लगता है।
"पहले कदम के लिए बधाई: अपने खाने के तरीके को बदलने का फैसला। अगला, यह कैसे आता है, जहां सबसे अच्छे इरादे पटरी से उतर सकते हैं। यही वह जगह है जहां चुकंदर आता है। हमने पौधों से आने वाले प्रोटीन और पोषक तत्वों के साथ पौधे आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थों से युक्त आहार पर स्विच करके, अपने स्वस्थ खाने के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए इस सभी समावेशी मार्गदर्शिका को संकलित किया है। खाने का यह तरीका साफ, हल्का महसूस करेगा और आपके शरीर को बीमारी के दीर्घकालिक जोखिम को कम करते हुए अपनी उच्चतम क्षमता पर काम करने में मदद करेगा।"
कैसे अपना 21 दिवसीय पौधा-आधारित कार्यक्रम शुरू करें
"बीट की 21 दिन की गाइड आपको किसी भी दिन की शुरुआत करने की अनुमति देती है जो आपके लिए काम करता है। आज, सोमवार, अगले सप्ताहांत, सब ठीक है। हम आपको चरण-दर-चरण मार्गदर्शन देते हैं, मैं अपना प्रोटीन कहां से प्राप्त करूं और व्यंजन विधि, ईटिंग आउट गाइड और भोजन वितरण (छूट के साथ!) जो इस तरह से खाने को एक चिंच बना देगा, चाहे आप खाना बनाना पसंद करते हों, के उत्तर या नहीं।"
सप्ताह 1, 2 और 3 प्लस आपके शेड्यूल पर पकाने के लिए व्यंजनों का एक विकल्प
सप्ताह 1, सप्ताह 2 और सप्ताह 3 के अंतर्गत नीचे लंबवत स्तंभों को देखें, और उस सामग्री को देखें जिसे हमने कार्यक्रम को करने योग्य बनाने के लिए संकलित किया है।
सप्ताह 1 मूल बातें शामिल करता है,जैसे कि अपनी पेंट्री में स्टॉक करने के लिए क्या खरीदें, अपना प्रोटीन कहां से प्राप्त करें (मटर, सोयाबीन, नट और बीज, क्विनोआ जैसे अनाज, सभी प्रोटीन से भरे पौधे-स्रोत हैं)। ट्रेडर जोस और कॉस्टको, टारगेट और बीजे होलसेल मार्केट जैसे स्टोरों पर सबसे अच्छी वस्तुओं के लिए शॉपिंग गाइड देखें। फिर रेटिंग के लिए हमारी उत्पाद समीक्षा और बीट मीटर को स्कैन करें (हम स्वाद और स्वास्थ्य को ग्रेड देते हैं) और अपनी समीक्षा भी जोड़ें।
स्वस्थ भोजन का नमूना सप्ताह देखें, और अपनी प्रगति लॉग करने के लिए ट्रैकर को प्रिंट करें।
सप्ताह 2 प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करता है जैसे, यदि आप वैगन से गिर जाते हैं तो क्या होता है, या आपको विटामिन बी 12 लेने की आवश्यकता है, साथ ही फाइबर क्या भूमिका निभाता है आप भरा हुआ महसूस कर रहे हैं।
सप्ताह 3 इसके साथ चिपके रहने के बारे में है पौधों पर आधारित मशहूर हस्तियों के प्रेरक उद्धरण, संपादकों की युक्तियाँ और चालें, और तब तक आप कैसा महसूस कर रहे होंगे।डेयरी से सभी हार्मोनों को आपके शरीर को छोड़ने में लगभग 3 सप्ताह लगते हैं (यदि आप पनीर प्रेमी हैं, या सुबह में दूध पीने की आदत है) और 21 दिनों के अंत तक आप अद्भुत महसूस कर रहे होंगे, और शायद आप चाहते हैं चलते रहो।
"आज क्या बनाना है यह चुनने के लिए आसान कैरोसेल में व्यंजन दिखाई देते हैं"
"हमने ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर, स्नैक्स और डेसर्ट -- सभी पौधों पर आधारित और स्वाद से भरपूर -- इन सुंदर, दृश्य सामग्री हिंडोला में लोड किए। आप जो खाना बनाना चाहते हैं उसे स्कैन करने के लिए उनका उपयोग करें और स्वस्थ खाने के अपने सबसे अच्छे दिनों को इकट्ठा करें। कुछ नए व्यंजनों को आजमाएं या बस अपने पसंदीदा को बार-बार पकाएं। आप खाने के लिए जो भी तरीका चुनें, यह रेसिपी कैरोसेल आपको महसूस कराएगा कि मुझे यह मिल गया है! हर एक भोजन।"
कुक नहीं है? हमने स्वादिष्ट, रसोइये द्वारा बनाई गई भोजन वितरण सेवाके साथ साझेदारी की है ताकि आपको भोजन के पहले क्विकस्टार्ट सप्ताह में $21 का अंदरूनी सौदा मिल सके।प्लांटेबल के संस्थापक हमारे मित्र हैं, और वह यह सुनिश्चित करना चाहती हैं कि जो कोई भी इस तरह के खाने के लिए संक्रमण करना चाहता है, उसके पास भोजन की जरूरत है, माइक्रोवेव में पॉप करने के लिए तैयार है, दुनिया में इसे खत्म करने के व्यस्त दिन के बाद। अपने स्वस्थ जीवन की शुरुआत करने के लिए इस छूट का उपयोग करें।
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आज ही साइन अप करें और जब आप शुरू करने के लिए तैयार हों तो आप इस पर कूदने के लिए तैयार होंगे!
21 दिवसीय प्लांट-आधारित चुनौती साइन-अप
