जब रिबेल विल्सन ने हाल ही में फ्लोरिडा के पाम बीच की ओर जाने वाले एक जेट पर अपना पतला-पतला फिगर दिखाया, तो उसके प्रशंसक यह पूछने से खुद को रोक नहीं सके कि उसने 60 पाउंड से अधिक वजन कम करने के लिए किस आहार का पालन किया था। रिबेल ने पिछले दिसंबर में एक आईजी लाइव में खुलासा किया कि उसकी सफलता एक स्वस्थ मानसिकता में महारत हासिल करने और आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के कारण थी। जब उसका दिमाग सही हो गया, तो बाकी का पालन किया, उसने समझाया। अन्य युक्तियों के अलावा, उसने जर्नलिंग का एक अनूठा तरीका शुरू किया और अपने शरीर को ज्यादातर पौधे-आधारित भोजन और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ पोषण करना और लंबी पैदल यात्रा और प्रकृति में घूमना सीखा, जिससे उसे तनाव दूर करने में मदद मिली।
"जब अभिनेत्री ने नए साल से ठीक पहले अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में खोला, तो उसने कहा कि वह तनाव खाने और अस्वास्थ्यकर विकल्पों के साथ अपनी भावनाओं को शांत करके अपने स्वस्थ आहार के इरादों को तोड़ देती थी। मैं खुद को भोजन से पुरस्कृत करती थी, उसने कहा। अब, जब वह लॉस एंजेलिस में होती है, तो वह नेचर वॉक या ग्रिफिन पार्क में बढ़ोतरी के साथ कड़ी मेहनत का जश्न मनाती है।"
"वह खुद का सम्मान करके स्वास्थ्य वर्ष की शुरुआत करना चाहती थी"
"विल्सन ने अपने आईजी लाइव में खुलासा किया कि कुछ दिन, वह नीचे महसूस करती थी, हालांकि यह नैदानिक अवसाद के स्तर तक कभी नहीं पहुंची। उसने ऐसे किरदार निभाए थे जो उनकी कुछ कॉमेडी को अधिक वजन से प्राप्त करते थे और उद्योग का दबाव उस ब्रांड को जारी रखने का था। फिल्म उद्योग के कुछ लोगों ने उनके साथ काम किया, उन्होंने वजन घटाने की यात्रा को सकारात्मक प्रकाश में नहीं देखा, मुझे लगता है कि वे नहीं चाहते थे कि मैं खुश रहूं, उसने पिछले दिसंबर में प्रतिबिंबित किया। लेकिन अब, अपना स्वास्थ्य वर्ष पूरा करने के बाद, विल्सन ने निष्कर्ष निकाला, यह किसी और के बारे में नहीं है, मतलब अगर आप अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं, तो इसे अपने लिए करें।"
"विल्सन ने बताया कि वह आज जिस मुकाम पर हैं, वहां तक पहुंचने का सफर काफी कठिन था। फिर भी, वह नहीं चाहती कि कोई यह सोचे कि वह अभी भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का इलाज नहीं करती है। कभी-कभी मैं एक चॉकलेट बार के लिए पहुंचती हूं, लेकिन मैं मफिन का एक पूरा मामला खाती थी, उसने समझाया, लेकिन लक्ष्य सही होना नहीं है, उसने जोड़ा, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए। विल्सन एक लंबा सफर तय करने के लिए खुद को श्रेय देते हैं और दूसरों को स्वस्थ निर्णय लेने के लिए प्रेरित करने की उम्मीद करते हैं। उसने अपने व्यक्तिगत टिप्स और तरकीबें साझा कीं जिससे उसे ट्रैक पर बने रहने, प्रेरित महसूस करने और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद मिली। पहली बात जो वह सभी को करने की सलाह देती है वह है खुद को एक प्रेम पत्र लिखना, उन्हें अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना।"
6 युक्तियाँ अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को रीसेट करने और तनाव खाने से बचने के लिए
1. खुद के लिए एक प्रेम पत्र लिखें।
2. भोजन के बजाय अपने आप को प्यार से पुरस्कृत करें। अब, वह सभी को सलाह देती है कि वे कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें, खाने के दौरान टेक्स्टिंग या टीवी देखने जैसे विकर्षणों को सीमित करें और अगर वे इसे खत्म कर देते हैं तो दोषी भावनाओं को हटा दें। विल्सन ने कहा कि उसे यह समझने के लिए एक कदम पीछे हटना पड़ा कि वह अपने साथ क्या कर रही थी और महसूस किया कि उसके खाने के पैटर्न और अस्वास्थ्यकर आदतें तनाव और भावनात्मक खाने के कारण थीं। अब, वह दिन में एक घंटे टहलना पसंद करती है, खूब पानी पीती है, और शांति से अपने भोजन का आनंद लेने को प्राथमिकता देती है।
3. विल्सन की जर्नलिंग अवधारणा को पर्ज इमोशनल राइटिंग कहा जाता है। >विल्सन ने इस तकनीक का इस्तेमाल तब किया जब उसके एलए-आधारित डॉक्टर, हबीब सादेघी, डीओ ने उसे बताया कि यह कैसे करना है। अवधारणा सरल है: अपना फोन निकालें या अपनी घड़ी पर 12 मिनट का टाइमर सेट करें और फिर अपनी भावनाओं को पृष्ठांकित पत्रिका में लिखना शुरू करें।आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे लिखें और वह शामिल करें जिसके लिए आप आभारी हैं। फिर 12 मिनट के अंत में, व्यायाम को समाप्त करने के लिए एक सकारात्मक स्व-प्रेम नोट जोड़ें। फिर, जर्नल प्रविष्टि लें और इसे नष्ट कर दें। आप या तो इसे जला सकते हैं या अपनी भावनाओं को शुद्ध करने के लिए शौचालय में फ्लश कर सकते हैं। इस तरह, आप प्रतीकात्मक रूप से जाने दे रहे हैं और अपने मन को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, विल्सन ने कहा: मान लीजिए कि आपकी किसी के साथ असहमति है या काम पर एक कठिन दिन है। इसे सब कुछ लिख लें, और कभी-कभी आप इसे दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखेंगे।"
"भावनात्मक लेखन को शुद्ध करना आपकी भावनाओं को संसाधित करने का एक तरीका है न कि उन्हें पकड़े रहने का। मैं केवल भावनाओं को सुन्न करने के लिए खा रहा था, लेकिन अब मैंने सीखा कि अपनी भावनाओं को संसाधित करना बेहतर है। पर्ज इमोशनल राइटिंग सरल है, वह बताती हैं, और कोई भी इसे कर सकता है।"
4. भीतर किताब पढ़ें: प्यार और वजन घटाने के लिए एक आध्यात्मिक जागृति। , वही व्यक्ति जिसने शुद्ध भावनात्मक लेखन की सिफारिश की थी।विल्सन का कहना है कि उनकी किताब पढ़ने से उन्हें आत्म-प्रेम की शक्ति से उबरने में मदद मिली और वह अपने प्रशंसकों को इसकी सलाह देती हैं।
5. एक मेडिटेशन ऐप ढूंढें। उसने एक ऐप डाउनलोड करने की सलाह दी जो आपको ध्यान लगाने और शांति पाने में मदद करे। कई लोगों के लिए प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा करना ध्यान का एक रूप है, क्योंकि बाहर रहना आपको शांत करने में मदद कर सकता है और आपको तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप प्रकृति में सप्ताह में 2 घंटे से अधिक समय बिताते हैं।
"6. अपने आप को लोगों के एक सहायक समूह के साथ घेरें। उसका चरित्र। एक बार, जब मैं अमेरिका आ रहा था, एक सुरक्षा गार्ड ने मुझे रोका और कहा कि मुझे खेद है कि वजन कम करने के लिए आपकी आलोचना हो रही है। अभिनेत्री ने सभी को सलाह दी कि वे अपने दोस्तों और सहयोगियों के साथ घिरे रहें, जो आपको पीटने के बजाय उत्साहित महसूस करें।"
रेबेल की डाइट और वज़न घटाने के सफ़र के बारे में ज़्यादा जानने के लिए देखें कि वह एक दिन में क्या खाती हैं।
