आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए बेस्ट स्मूदी

"मौसम खराब लग रहा है? यह ग्रीन स्मूथी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन से भरपूर है। संतरे, पालक, हल्दी, और अन्य विरोधी भड़काऊ सामग्री से भरे इस स्मूदी के साथ अपने शरीर को ईंधन देकर अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करें जो बीमारी को रोकने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्ति प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इस पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप स्वस्थ, पोषित, हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। नाश्ते के लिए इस स्वादिष्ट स्मूदी या एक संतोषजनक स्नैक को बनाने के लिए आपको केवल 5 मिनट, ताजा उपज और एक ब्लेंडर की आवश्यकता है।"

रेसिपी डेवलपर: सियारा, @ पीनटबटरप्लसचॉकलेट

तैयारी का समय: 5 मिनट

कुल समय: 5 मिनट

बनता है: 1 1/2 कप

हम इसे क्यों पसंद करते हैं: स्मूदी बनाना आसान है और इसके लिए थोड़े से काम की आवश्यकता होती है। इसलिए जब आपका दिन लंबा और व्यस्त हो, तो आप 5 मिनट में स्मूदी बना सकते हैं और इसे चलते-फिरते पी सकते हैं। अपने दैनिक भोजन में पत्तेदार साग को शामिल करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इन स्वस्थ पोषक तत्वों को एक साथ मिलाकर, आपको सभी नौ आवश्यक विटामिन मिलेंगे और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।

स्वास्थ्य लाभ: शाकाहारी प्रोटीन और उच्च फाइबर वाली सब्जियों का सेवन करें। यह स्मूदी लाइफवे डेयरी-फ्री प्रोबायोटिक प्लांट-बेस्ड ड्रिंक से बनाई गई है जिसमें प्रति कप 10 ग्राम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन होता है। पत्तेदार साग हमेशा एक प्लस होता है और आपको अपनी स्मूदी में जितना हो सके उतना जोड़ना चाहिए। पालक आयरन का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि यह खनिज ज्यादातर पशु उत्पादों में पाया जाता है।यह विटामिन ए, सी, और के से भी समृद्ध है। हल्दी एक विरोधी भड़काऊ है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। हल्दी के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें और इसे अपने भोजन में शामिल करना क्यों महत्वपूर्ण है।

विकल्प: आप अपने मिश्रण में अधिक साग मिलाकर गलत नहीं कर सकते। अपने पसंदीदा में जोड़ें, या इतना पसंदीदा नहीं है (क्योंकि आप इसका स्वाद नहीं लेंगे) जैसे कि अजवाइन, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, चार्ड और बहुत कुछ। बीज भी एक स्मार्ट जोड़ हैं और शाकाहारी प्रोटीन में उच्च हैं। किस बीज में सबसे अधिक प्रोटीन है, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें।

इसे इसके लिए बनाएं: एक त्वरित नाश्ता या चलते-फिरते स्नैक।

सामग्री

• 1 कप ताजा निचोड़ा संतरे का रस
• 1 नीबू ताजा निचोड़ा हुआ
• 1/2 कप लाइफवे प्लांटफुल कोकोनट वनीला
• 1 केला
• 1/2 टेबल स्पून हल्दी
• 1/2 टेबल स्पून चिया सीड्स
• 2 कप बेबी पालक

निर्देश

शुरू करने से पहले अपनी सभी उपज को अच्छी तरह धो लें। अपनी सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। आनंद लें!