शाकाहारी भोजन वितरण सेवा के लिए साइन अप करने पर विचार करने का अभी सही समय है, चाहे आप स्वास्थ्यवर्धक खाना चाहते हैं, या आप हर रात खाना नहीं बनाना चाहते हैं - या तथ्य यह है कि किराने के लिए जा रहे हैं स्टोर इन दिनों आपको चिंता से भर देता है। सीधे आपके दरवाजे पर भोजन पहुंचाना ठीक उसी प्रकार का आराम है जिसकी आपको अभी आवश्यकता है।
आपका बजट या मेन्यू पसंद जो भी हो, आपको यह जानकर खुशी होगी कि अभी विकल्पों की कोई कमी नहीं है।पूरी तरह से शाकाहारी भोजन पर ध्यान केंद्रित करने वाली कंपनियों से लेकर उनके बड़े प्रस्तावों के हिस्से के रूप में विशिष्ट संयंत्र-संचालित मेनू वाली कंपनियों तक, आपके पास डिलीवरी सेवाओं की अपनी पसंद है जो लागत, पैकेजिंग, अनुकूलन और खाना पकाने की आवश्यक मात्रा में भिन्न होती है।
बीट आदतन शीर्ष प्लांट-आधारित भोजन वितरण सेवाओं को कवर करता है, लेकिन हर हफ्ते अधिक आते हैं, ऐसा लगता है कि हमारे पिछले चयनों के साथ-साथ बैंगनी गाजर, सकारा लाइफ, प्लांटेबल और डेली हार्वेस्ट शामिल हैं, हमने हाल ही में कोशिश की शानदार चम्मच। यहां, हम आपके लिए और भी अधिक विकल्प प्रस्तुत करते हैं ताकि आपको स्वादिष्ट और पौष्टिक पौधों पर आधारित भोजन आपके दरवाजे पर डिलीवर करने में मदद मिल सके।
1. वीस्ट्रो
शिपिंग क्षेत्र: महाद्वीपीय यू.एस. (कोई अलास्का या हवाई नहीं)
लागत: आप $11.70 प्रति भोजन के लिए 10 भोजन, या $10.80 प्रति भोजन के लिए 20 भोजन, या $9.90 प्रति भोजन के लिए 30 भोजन प्राप्त कर सकते हैं
सबसे लोकप्रिय भोजन: Enchilada पुलाव, टोफू के साथ लाल करी, और नाश्ता Burrito
ऑर्डर करने के लिए: veestro.com
केवल शाकाहारी भोजन की पेशकश करते हुए, Veestro ने वर्ष के "सर्वश्रेष्ठ भोजन वितरण" के लिए VegNews' 2018 Veggie पुरस्कार अर्जित किया। इसे CNET.com द्वारा 2020 में "शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन वितरण" का नाम भी दिया गया था। वीस्ट्रो का झंझट मुक्त भोजन पूरी तरह से तैयार है, इसलिए आपको बस इतना करना है कि उन्हें ओवन, माइक्रोवेव या तवे से गर्म करें।
एक भाई और बहन, मोनिका क्लॉस्नर और मार्क फचलर द्वारा स्थापित। वे लॉस एंजिल्स में रह रहे थे जब मार्क ने मोनिका को बताया कि वह स्वस्थ पौधों पर आधारित व्यंजनों को याद करते हैं जिन्हें वे अपने बचपन से जानते थे (वे मूल रूप से कोस्टा रिका से हैं)। उन्होंने इस तथ्य के आधार पर एक व्यवसाय शुरू किया कि कार्यालय में एक लंबे दिन के बाद जल्दी से बनाने के लिए स्वस्थ पौधों पर आधारित भोजन खोजना कठिन था। वीस्ट्रो का जन्म इस विश्वास पर हुआ था कि स्वस्थ पौध-आधारित भोजन महंगा, उबाऊ या मुश्किल नहीं होना चाहिए।
चुनने के लिए तीन योजनाएं हैं: अ ला कार्टे, शेफ की पसंद, और वजन घटाना।ला कार्टे विकल्प के साथ, अपने बॉक्स को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए, आप अपने पसंदीदा को उनके प्रवेश और नाश्ते के विकल्पों में से चुन सकते हैं। शेफ की पसंद बॉक्स के साथ, वे आपको भेजने के लिए या तो अपने ग्राहक पसंदीदा, उच्च प्रोटीन व्यंजन, या लस मुक्त भोजन तैयार करेंगे। वजन घटाने के विकल्प के साथ, आपको एक दिन में लगभग 1,200 कैलोरी तक का भोजन मिलेगा।
2. मोज़ेक फूड्स
शिपिंग एरिया: न्यूयॉर्क की हडसन वैली के एक दिन के दायरे में (न्यूयॉर्क शहर और उपनगर, वाशिंगटन, डीसी, फिलाडेल्फिया, बाल्टीमोर, बोस्टन और उपनगर शामिल हैं) आसपास के क्षेत्र)
लागत: आठ भोजन वाला बॉक्स $10 प्रति भोजन से कम है, या $79.92
लोकप्रिय भोजन: ग्रीन जैकफ्रूट बाउल, अदरक तिल नूडल्स, और मूंगफली टोफू बाउल
ऑर्डर करने के लिए: https://www.mosaicfoods.com/
मोजेक यहां यह दिखाने के लिए है कि फ्रोजन फूड अपनी खराब प्रतिष्ठा के लायक नहीं है।इसके बजाय, भोजन की बर्बादी को कम करके और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन तक पहुंच बढ़ाकर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उनके प्लांट-फॉरवर्ड, प्रोटीन-पैक भोजन को नूडल कटोरे, रिसोट्टो और वेजी कटोरे के बीच विभाजित किया जाता है-सभी को पांच मिनट या उससे कम समय में माइक्रोवेव किया जा सकता है। अपने आठ-भोजन बॉक्स को अनुकूलित करने के लिए उनके व्यंजनों में से चुनें और फिर तय करें कि क्या आप हर हफ्ते, हर दो सप्ताह या हर चार सप्ताह में डिलीवरी प्राप्त करना चाहते हैं। जबकि उनके कई मेनू आइटम शाकाहारी हैं, बिल्कुल नहीं हैं, लेकिन वे स्पष्ट रूप से उनकी वेबसाइट पर चिह्नित हैं और वे गैर-शाकाहारी वस्तुओं (जैसे पनीर) को अलग से पैकेज करने का ध्यान रखते हैं। बेहतरी के लिए खाद्य प्रणाली को बदलने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मोज़ेक गैर-लाभकारी सिटी हार्वेस्ट के साथ न्यूयॉर्क के ज़रूरतमंद लोगों को पौष्टिक भोजन वितरित करने के लिए भागीदार है।
3. स्प्रिंटली
शिपिंग क्षेत्र: डेलावेयर, इंडियाना, केंटकी, मैरीलैंड, मिशिगन, न्यू जर्सी, ओहियो, पेंसिल्वेनिया, वेस्ट वर्जीनिया, वाशिंगटन डी.सी., उत्तरी वर्जीनिया, नैशविले, बफ़ेलो, और द ग्रेटर शिकागो क्षेत्र
लागत: आप प्रति सप्ताह $109 में 6 भोजन, या $199 प्रति सप्ताह में 12 भोजन, या $289 प्रति सप्ताह में 18 भोजन प्राप्त करना चुन सकते हैं
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू; प्लांटबॉल्स और काजू "पार्म" के साथ ज़ूचिनी पास्ता, ब्राउन राइस पर शकरकंद के साथ मसालेदार चना मसाला, और धनिया चूने की ड्रेसिंग के साथ स्मोकी बन-कम चुकंदर बर्गर
ऑर्डर करने के लिए: https://www.sprinly.com/
स्प्रिनली 100% शाकाहारी भोजन प्रदान करता है जो लस मुक्त होने के साथ-साथ परिष्कृत चीनी से मुक्त होता है। उनका मेनू हर हफ्ते बदलता है, इसलिए कोशिश करने के लिए लगातार दिलचस्प नए व्यंजन हैं - जिनमें से सभी पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित हैं। आपके द्वारा चुना गया कोई भी व्यंजन तीन मिनट या उससे कम समय में ताज़ा, पूरी तरह से तैयार और खाने के लिए तैयार होगा।
Srinly के लिए साइन अप करते समय, आपको यह तय करना होगा कि आप सप्ताह में 6, 12, या 18 भोजन चाहते हैं, लेकिन इस सूची की अन्य योजनाओं की तरह, आप बिना शुल्क के किसी भी समय आसानी से सप्ताह छोड़ सकते हैं या रद्द कर सकते हैं .एक अतिरिक्त प्लस के रूप में, स्प्रिंटली ने होलसम वेव को दान करके समुदाय को वापस देने का विकल्प चुना है, जो भूख से जूझ रहे लोगों के लिए फलों और सब्जियों तक पहुंच बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध एक संगठन है।
4. बोने योग्य
शिपिंग क्षेत्र: राष्ट्रव्यापी (हवाई को छोड़कर)
लागत: आप रीबूट चार-सप्ताह का कार्यक्रम चुन सकते हैं, जो प्रति सप्ताह $175 में हर सप्ताह 12 भोजन प्रदान करता है, या उनकी छोटी क्विकस्टार्ट योजना, 12 का एक सप्ताह का रीसेट $225 में भोजन
कोरोना संकट के बाद से, प्लांटेबल नए ग्राहकों को उनके À ला कार्टे मेनू से, कोचिंग के बिना, 12 भोजन के लिए $162.50 की कम कीमत, या लगभग $13.54 प्रति भोजन पर ऑर्डर करने का अवसर दे रहा है।
"लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू; थाई कोकोनट रेड करी, जिया लिंगा सुगो, मैजिक मैक अन चीज़, और हिप्पी ब्रंच बूरिटो"
ऑर्डर करने के लिए: https://plantable.com/
प्लांटेबल का दृष्टिकोण इस मायने में अनूठा है कि इसका भोजन वितरण केंद्र भोजन के साथ आपके रिश्ते को फिर से शुरू करने, स्वस्थ आदतें बनाने और आपको सकारात्मक, दीर्घकालिक परिवर्तन का अनुभव करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम पर केंद्रित है।महत्वाकांक्षी, लेकिन आप एक महिला संस्थापक, नदजा पिन्नवैया से क्या उम्मीद करेंगी, जो क्वांटम केमिस्ट और गोल्डमैन सैक्स की पूर्व प्रबंध निदेशक भी हैं?
प्लांटेबल पेशेवरों के साथ व्यक्तिगत कोचिंग प्रदान करता है जो पौधे-आधारित खाने के लिए ऑन-रैंप के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं। पिनाविया ने लोगों को उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से स्वस्थ रहने में मदद करने का प्रयास करने का मार्ग चुना है। वह लोगों को यह एहसास दिलाना चाहती हैं कि उनका अपने भोजन, अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण है और वे स्वादिष्ट, पौधों पर आधारित आहार को पसंद कर सकते हैं।
"प्लांटेबल दो मार्ग प्रदान करता है: क्विकस्टार्ट विकल्प है जो आपको अपने खाने को रीसेट करने के लिए एक सप्ताह का समय देता है, और फिर रिबूट विकल्प (उनका हस्ताक्षर कार्यक्रम) है जो चार सप्ताह तक चलता है और इन नए व्यवहारों को ठोस बनाने में मदद करता है। आप जो भी चुनते हैं, आप एक व्यक्तिगत खान-पान और जीवनशैली कोच से भी जुड़ सकते हैं, जो आपके लिए 24/7 उपलब्ध है, यदि आपके कोई प्रश्न हैं। जमे हुए वितरित (लेकिन अतिरिक्त परिरक्षकों के बिना), प्लांटेबल के शाकाहारी भोजन में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है, साबुत अनाज का उपयोग करते हैं, और फाइबर में उच्च होते हैं।एक बार जब आप उनका कोई कार्यक्रम समाप्त कर लेते हैं, तो आपको उनकी चल रही सदस्यता या उनके अ ला कार्टे बॉक्स खरीदने की सुविधा मिल जाएगी।"
5. थीस्ल
शिपिंग क्षेत्र: कैलिफोर्निया + एरिज़ोना, इडाहो, नेवादा, ओरेगन, यूटा और वाशिंगटन के कुछ हिस्सों
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू
लागत: $11.50 प्रति भोजन या $42 प्रति सप्ताह से शुरू होता है
ऑर्डर करने के लिए: https://www.thistle.co/
थीस्ल एक सब्सक्रिप्शन प्लान के रूप में काम करता है जहां आपको ताज़ा, रेडी-टू-ईट भोजन प्रत्येक सप्ताह एक निर्धारित समय पर डिलीवर किया जाता है। लॉक होने की चिंता न करें, क्योंकि आप जब चाहें अपनी योजना बदल सकते हैं। थीस्ल शेफ हर हफ्ते स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरे व्यंजनों का एक नया मेनू लेकर आते हैं जो डेयरी, ग्लूटेन, परिष्कृत सफेद शर्करा, कृत्रिम परिरक्षकों, कृत्रिम योजक और कृत्रिम रंगों से मुक्त होते हैं।
हालांकि थीस्ल के सभी सब्सक्रिप्शन शाकाहारी या पौधों पर आधारित नहीं हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उनके 100% पौधे-आधारित चयनों में से एक को चुनते हैं।नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ, वे अपने स्थानीय वितरण क्षेत्र में रहने वालों को जूस, स्नैक्स और स्वास्थ्यवर्धक शॉट भी प्रदान करते हैं। टिकाऊ सोर्सिंग के लिए अपनी प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में, थीस्ल कंपोस्टिंग के लिए स्थानीय किसानों को अपने भोजन के उप-उत्पाद का दान करता है।
6. ग्रीन शेफ
शिपिंग क्षेत्र: महाद्वीपीय अमेरिका में लगभग हर जगह (अलास्का, हवाई और लुइसियाना के कुछ हिस्सों को छोड़कर)
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू
लागत: $9.99 प्रति भोजन से शुरू
ऑर्डर करने के लिए: https://greenchef.com/
ग्रीन शेफ के पास अलग-अलग आहारों के लिए अलग-अलग योजनाएँ हैं, और उनमें से एक उनका पौधा-संचालित मेनू है जो शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए तैयार है। हर हफ्ते, वे एक नया मेनू पेश करते हैं, और आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपना भोजन हर हफ्ते, द्वि-साप्ताहिक, या मासिक रूप से वितरित करना चाहते हैं या नहीं। अपने कई प्रतिस्पर्धियों के विपरीत, ग्रीन शेफ आपको आसानी से पालन करने वाली रेसिपी और आवश्यक तैयार, पूर्व-मापा सामग्री प्रदान करके खाना पकाने की प्रक्रिया में लाता है, ताकि आप अपनी शेफ टोपी पहन सकें और लगभग 30 मिनट में स्वादिष्ट भोजन तैयार कर सकें। .चिंता न करें यदि आप रसोई में पेशेवर नहीं हैं-उनके चरण-दर-चरण निर्देश और रंग-कोडित प्रणाली खाना पकाने को आसान बनाती है। कुछ मामलों को छोड़कर जब खाद्य सुरक्षा एक चिंता का विषय है, ग्रीन शेफ अपनी पैकेजिंग के लिए पुन: प्रयोज्य, पुन: प्रयोज्य और/या कंपोस्टेबल सामग्री का उपयोग करता है।
7. फ्रेश एन' लीन
शिपिंग क्षेत्र: राष्ट्रव्यापी
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू
लागत: $9.33 प्रति भोजन से शुरू
ऑर्डर करने के लिए: https://www.freshnlean.com/
Fresh n' Lean के रेडी-टू-ईट भोजन के साथ खाना पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है, और शाकाहारियों के पास चुनने के लिए दो मेन्यू हैं: उनका मानक प्लांट-आधारित मेनू और उनका लो-कार्ब प्लांट-आधारित मेनू। अंतर यह है कि लो-कार्ब, पौध-आधारित भोजन कार्यक्रम प्रतिदिन के भोजन में से एक के लिए अनाज छोड़ देता है।
इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप उनका भोजन कितनी बार चाहते हैं, आप एक साप्ताहिक भोजन योजना की सदस्यता ले सकते हैं जो हर शुक्रवार को ताजा वितरित की जाती है या आप उनके ला कार्टे मेनू से एक बार का ऑर्डर दे सकते हैं।चूंकि फ्रेश एन' लीन मौसमी सामग्रियों का उपयोग करने को बढ़ावा देता है और अपनी पेशकश को रोमांचक बनाए रखना चाहता है, इसलिए प्रत्येक सप्ताह व्यंजनों का एक नया मेनू प्रस्तुत करता है। पर्यावरण के अनुकूल पैकेजिंग के बारे में चिंतित हैं? Fresh n' Lean की पैकेजिंग पूरी तरह से रिसाइकिल करने योग्य और BPA मुक्त है।
8. थ्राइव फूड्स डायरेक्ट
शिपिंग क्षेत्र: महाद्वीपीय यू.एस. (कोई अलास्का या हवाई नहीं)
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन भोजन
लागत: एक प्रवेश $14.99 प्रति दिन से शुरू होकर थ्राइव प्लस प्लान (तीन भोजन और एक पूरक सेवा)/$34.99 प्रति दिन
ऑर्डर करने के लिए: https://www.thrivefoodsdirect.com/
थ्राइव फूड्स डायरेक्ट की शुरुआत ब्रेंडन ब्रेज़ियर द्वारा लिखी गई थ्राइव बुक सीरीज़ की एक शाखा के रूप में हुई, जो एक धीरज एथलीट और शाकाहारी आहार के समर्थक हैं। इतने सारे लोगों द्वारा अपनी पुस्तकों में पोषण संबंधी सिद्धांतों के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देने के बाद, ब्रेज़ियर पोषक तत्वों से भरपूर, पौधों पर आधारित भोजन से बनी भोजन वितरण सेवा शुरू करने के लिए प्रेरित हुआ, जो समान बुनियादी सिद्धांतों का पालन करता है।थ्राइव फूड्स डायरेक्ट की कुछ योजनाएँ हैं, जिनमें एक प्रवेश प्रति दिन योजना और थ्राइव प्लस योजना (प्रति दिन तीन भोजन और एक पूरक सेवा) शामिल है, जो औसत शारीरिक गतिविधि से ऊपर करने वालों के लिए लक्षित है। आपको मिलने वाले भोजन का प्रकार उनके घूमने वाले मेनू से बेतरतीब ढंग से चुना जाता है, लेकिन वे एंटीऑक्सिडेंट, इलेक्ट्रोलाइट्स, क्षारीय-गठन, आवश्यक वसा, फाइटोकेमिकल्स, कैल्शियम और आयरन के प्रमुख घटकों पर केंद्रित होते हैं।
9. मामासेज़
शिपिंग क्षेत्र: राष्ट्रव्यापी
लोकप्रिय भोजन: आलसी Lasagna, Millie की मिर्च, और माली की पाई
लागत: एक ला कार्टे व्यंजन $4 से $6 प्रति सेवारत है, और विभिन्न अनुकूलित मेनू विकल्पों में 24 भोजन के विभिन्न बंडलों की कीमत $169 या लगभग $7 प्रति भोजन है।
ऑर्डर करने के लिए: https://www.mamasezz.com/
MamaSezz भोजन सिर्फ शाकाहारी नहीं हैं; वे लस, गेहूं, तेल, परिष्कृत चीनी, परिरक्षकों, मूंगफली और तिल से भी मुक्त हैं।जिस तरह से यह काम करता है, आप अपना ऑर्डर उनके भोजन बंडलों में से एक के लिए या उनके ला कार्टे मेनू से रविवार 8 बजे ईटी से पहले ऑनलाइन करते हैं और फिर आप अपना ताजा, पूरी तरह से तैयार भोजन अगले गुरुवार या शुक्रवार को डिलीवरी द्वारा प्राप्त करेंगे। उसके बाद, यह केवल गर्म करने और खाने की बात है! अगर आप चाहें, तो आप हर हफ्ते, हर दूसरे हफ्ते, हर तीन हफ्ते या हर महीने बंडलों के लिए स्वचालित डिलीवरी की सदस्यता भी ले सकते हैं। MamaSezz का एक कार्यक्रम भी है जहां वे एक शिपिंग लेबल प्रदान करते हैं ताकि आप अपनी पैकेजिंग सामग्री को रीसायकल करने के लिए उन्हें वापस कर सकें।
10. वेजिन आउट
शिपिंग क्षेत्र: महाद्वीपीय यू.एस. (कोई अलास्का या हवाई नहीं)
लोकप्रिय भोजन: घूर्णन मेनू
लागत: प्रति सप्ताह $127.99 से शुरू (तीन एंट्री, चार साइड डिश, एक बड़ा सूप, और कुकीज़ का एक बैग)
ऑर्डर करने के लिए: https://www.veginout.com/
Vegin' Out का भोजन पूरी तरह से शाकाहारी है, लेकिन फिर भी वे अपने ग्राहकों के लिए कई तरह की अनूठी योजनाएं पेश करते हैं।उदाहरण के लिए, उनकी मानक वितरण योजनाओं के बाहर, मधुमेह-अनुकूल रक्त शर्करा नियंत्रण भोजन योजना, कम कार्ब योजना और पांच दिवसीय सूप और रस शुद्ध भी है। आपके पास अपने भोजन को और भी मज़ेदार बनाने के लिए साइड डिश, कुकीज और सलाद ड्रेसिंग जैसे कुछ अतिरिक्त चीजों को डालने का विकल्प है। मेनू सप्ताह-दर-सप्ताह बदलता रहता है, इसलिए आपको मिलने वाले भोजन के प्रकार अलग-अलग होंगे, लेकिन अधिकांश को अलग-अलग एंट्री और साइड के साथ मिक्स-एंड-मैच बंडल के रूप में डिज़ाइन किया गया है। आपकी सुविधा के लिए, Vegin’ Out के सभी भोजन तैयार और पके हुए हैं, इसलिए जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो आपको बस उन्हें गर्म करना होता है।
11. वेजरेडी
शिपिंग क्षेत्र: महाद्वीपीय यू.एस. (कोई अलास्का या हवाई नहीं)
लोकप्रिय भोजन: दो विकल्प-अमेजोनियन रेनफॉरेस्ट मील केस और कोस्टल वर्डे मील केस
लागत: वर्तमान में बिक चुका है, लेकिन वे प्रतीक्षा सूची के लिए साइन अप ले रहे हैं
ऑर्डर करने के लिए: https://vegready.com/
VegReady के साथ, यह मिक्स एंड मैच का गेम भी है क्योंकि आपको 24 शाकाहारी व्यंजन मिलेंगे, जिनमें मेन, साइड्स और सॉस शामिल हैं, जिन्हें आप कुल आठ पूर्ण भोजन के लिए एक साथ जोड़ सकते हैं।VegReady के भोजन की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि उन्हें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है। कंपनी एक सर्व-प्राकृतिक खाद्य संरक्षण प्रक्रिया (कोई रसायन नहीं!) का उपयोग करती है, इसलिए उनका भोजन फ्रिज या फ्रीजर में पॉप किए बिना एक साल तक ताज़ा रहता है। VegReady वर्तमान में केवल एक बार खरीदारी की पेशकश कर रहा है, लेकिन भविष्य में मासिक सदस्यता वापस लाने की योजना है।
सकारा लाइफ, पर्पल गाजर, डेली हार्वेस्ट और स्प्लेंडिड स्पून मील डिलीवरी के बारे में पढ़ने के लिए, द बीट पर इस लेख को देखें!
