आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं स्तन कैंसर के खतरे को प्रभावित कर सकते हैं

आइए इधर-उधर की बातें न करें (या बीट!) कोई इसे देखना चाहता है या इसके बारे में सोचना भी चाहता है।

इस डॉक्टर का कहना है कि जब आप बाथरूम जाते हैं तो क्या होता है, और आप कितनी बार शौच करते हैं, यह आपके आहार के बारे में एक महत्वपूर्ण संदेश है, और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर के लिए आपके जोखिम का अनुमान भी लगा सकता है।यदि आप नहीं चाहते हैं, तो उचित चेतावनी: हम मल के बारे में बात करने जा रहे हैं। क्‍योंकि आपके शौचालय के कटोरे में क्‍या हो रहा है, यह आपको दैनिक जानकारी दे सकता है जो आपके जीवन को बचाने में मदद कर सकता है। याद रखें, यह सब आपके स्वास्थ्य के बारे में है, इसलिए यहां जाता है:

डॉ. टेरी मेसन, इलिनोइस के कुक काउंटी डिपार्टमेंट ऑफ पब्लिक हेल्थ के पूर्व सीओओ और एक प्रमुख मूत्र रोग विशेषज्ञ, आपके स्वास्थ्य और आपके मल त्याग के बीच के संबंध के बारे में विस्तार से जानना चाहते हैं। जबकि हम सभी समझते हैं कि, किसी भी मशीन की तरह, इसके अच्छी तरह से चलने के लिए इसमें क्या जाता है यह मायने रखता है, और इससे जो निकलता है उससे हम देख सकते हैं कि क्या चीजें सुचारू रूप से चल रही हैं: कारों में एग्जॉस्ट पाइप हैं, जूसर में पल्प कैचर हैं और हम मनुष्यों के पास भी यह देखने का एक तरीका है कि क्या हमारे सिस्टम में भी सब कुछ सुचारू रूप से चल रहा है, लेकिन हम शायद ही कभी इस डेटा का लाभ उठाते हैं।

हमारे शरीर को अच्छी तरह से चलाने के लिए हमें इनपुट और आउटपुट दोनों की जांच करने की आवश्यकता है। लेकिन संभावना है कि आप अपने मल त्याग को स्वास्थ्य और भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में कभी नहीं सोचते हैं।फिर भी डॉ. मेसन ने समझाया कि यह क्यों महत्वपूर्ण है, हाल ही में द बीट और मेरी विस्मयकारी शाकाहारी इन्फ्लुएंसर श्रृंखला के लिए एक साक्षात्कार के दौरान, कि वह चाहते हैं कि आप गुणवत्ता, आवृत्ति, और कटोरे में क्या है की स्थिरता की जांच करें।

डॉ. मेसन के दिल के दौरे ने उन्हें पौधे आधारित खाने की यात्रा पर भेज दिया

पहले थोड़ी पृष्ठभूमि। 2004 में, डॉ. टेरी मेसन ने हर किसी के बुरे सपने का अनुभव किया: ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, उन्हें दिल का दौरा पड़ा। तत्काल चिकित्सा विशेषज्ञों ने उसे सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद करने के लिए गोलियों और भविष्य की प्रक्रियाओं के जीवन के लिए प्रतिबद्ध किया। अपनी स्वयं की चिकित्सा शिक्षा पर विचार करते हुए और यह महसूस करते हुए कि अधिकांश डॉक्टरों की तरह, उन्हें केवल मेड स्कूल में लगभग चार घंटे की पोषण संबंधी जानकारी प्राप्त हुई, इसलिए डॉ. मेसन ने तथ्यों की तह तक जाने का फैसला किया। गोलियों पर जीवन जीने और कई ऑपरेशनों को सहने के बजाय, डॉ. मेसन ने शोध किया कि वे दवाओं पर जीवन से बचने के लिए क्या कर सकते हैं। आखिरकार, उन्होंने संपूर्ण भोजन, पौधे आधारित आहार के लिए अपना रास्ता खोज लिया।ऐसा करने में, उन्होंने बाद में लगभग 50 पाउंड वजन कम किया।

तब से, डॉ. मेसन ने इसे अपना मिशन बना लिया है कि लोगों को पौधों पर आधारित भोजन के माध्यम से एक स्वस्थ गुणवत्तापूर्ण जीवन का रास्ता खोजने में मदद करें, ताकि उन्हें भी खुद को ऐसे जीवन के लिए प्रतिबद्ध न करना पड़े गोलियाँ, डॉक्टर की नियुक्ति और आम तौर पर उनका सबसे सक्रिय या स्वस्थ नहीं होना। क्योंकि जीवन की खराब गुणवत्ता कौन चाहता है? औसत व्यक्ति प्रति वर्ष 57 पाउंड चिकन खाता है, मेसन हमें बताता है, और 240 से अधिक मांस। फिर भी हममें से कुछ ही एक दिन में सब्जियों और फलों की अनुशंसित पाँच सर्विंग्स प्राप्त करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि इतने सारे अमेरिकी अस्वस्थ हैं और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं।

डॉ. मेसन का दृढ़ विश्वास है कि अपने शरीर को जानना और स्वस्थ होना स्वस्थ खाने से शुरू होता है, और इससे जो निकलता है उसके साथ समाप्त होता है। सोचो तुम स्वस्थ हो? फाइबर से भरे ज्यादातर प्लांट-आधारित आहार खाने से आपकी आंतों, आपकी आंतों में चीजें चलती हैं, और इससे शरीर अच्छा होता है! (विचार करें कि अमेरिकियों को इस जानकारी की आवश्यकता है।मजेदार तथ्य: ओपरा के सबसे लोकप्रिय टीवी शो में से एक कभी भी मल के विषय पर था।)

यहां डॉ मेसन बताते हैं कि आहार और मल त्याग की आवृत्ति और कैंसर के बीच की कड़ी। एक अध्ययन में, बार-बार मल त्याग करने वाली महिलाओं में कम बार बाथरूम जाने वालों की तुलना में स्तन कैंसर का खतरा 46 प्रतिशत कम था। शरीर के माध्यम से अपशिष्ट को स्थानांतरित करने का कार्य, जिसे आंत्र गतिशीलता कहा जाता है, अपशिष्ट में एस्ट्रोजेन को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर में एस्ट्रोजन कम हो जाता है, जिससे आपके स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। चीजों को साथ ले जाने का सबसे अच्छा तरीका, डॉ मेसन कहते हैं, अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना है।

फाइबर केवल पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, क्योंकि यह पौधों का सेलुलर बुनियादी ढांचा है (जानवरों में उन्हें सीधा रखने के लिए कंकाल और मांसपेशियां होती हैं, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को सूरज तक पहुंचने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है।) फाइबर आपकी आंत का कारण बनता है आंदोलनों को नियमित और कम घना होना चाहिए, इसलिए यदि आपको यह स्वस्थ परिणाम प्राप्त करने तक अधिक फाइबर खाने की आवश्यकता है, तो बस अपने आहार में पूरे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करते रहें।

एक और हालिया अध्ययन फाइबर और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच संबंध का समर्थन करता है। आपके आहार में फाइबर की मात्रा जितनी अधिक होगी, आपके स्तन कैंसर का खतरा उतना ही कम होगा। आपके बाथरूम की आदतों के माध्यम से एस्ट्रोजेन का उन्मूलन एक कारण है।

तथ्य यह है कि आंत्र एसिड का नियमित रूप से उन्मूलन स्वस्थ है, मेसन बताते हैं, चूंकि आंत्र से विषाक्त पदार्थ शरीर में फिर से अवशोषित हो सकते हैं यदि वे बहुत लंबे समय तक बैठे रहते हैं, और ये विषाक्त पदार्थ स्तन में जमा हो जाते हैं, जो स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, अध्ययन से पता चला है। डॉ मेसन बताते हैं कि आप जितना अधिक फाइबर खाते हैं, उतनी ही बार आप अपनी आंत को साफ करते हैं, यह आपके शरीर और आपके जीवन भर के कैंसर के जोखिम के लिए स्वस्थ है।

"नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के तुरंत बाद इसे खत्म करना पूरी तरह से सामान्य है, और कुछ लोगों ने खुद को आश्वस्त किया है कि वे विदेश में जाने में सहज नहीं हैं, वे कहते हैं। लेकिन अगर आप प्लांट-बेस्ड खा रहे हैं और सही मात्रा में पानी पी रहे हैं, तो इससे नियमित रूप से मल त्याग करना चाहिए।और यदि आप दिन में कम से कम एक बार नहीं जाते हैं, तो अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।"

चीजों को चालू रखने के लिए अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं

यहाँ डॉ. टेरी मेसन के साथ साक्षात्कार है:

डॉ. टेरी मेसन: एक अध्ययन से पता चला है कि कैसे कोई भी महिला जो सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करती है, उसे स्तन कैंसर होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।

Elysabeth: मुझे लगा कि हर किसी को हर दिन मल त्याग करना पड़ता है। नहीं? क्षमा करें, बातचीत अब मोड़ ले रही है, हम मल त्याग के बारे में बात कर रहे हैं।

डॉ. टेरी मेसन: लेकिन यह सब जीवन का एक हिस्सा है।

Elysabeth: बिल्कुल सही। आप जो डालते हैं उसे पाने के लिए आप यही डालते हैं।

डॉ. टेरी मेसन:आप क्या डालते हैं यह निर्धारित करता है कि आप इसे कब बाहर निकालते हैं और कितनी बार और क्या होता है (वह) जब आप सप्ताह में केवल दो से तीन मल त्याग कर रहे हैं लेकिन आप दो से तीन बार खा रहे हैं एक दिन

Elysabeth: मुझे नहीं लगता कि आपका सिस्टम वास्तव में इसे कैसे पकड़ सकता है?

डॉ. टेरी मेसन: वैसे हमारे पास अभी यही है। लोग यही कर रहे हैं क्योंकि उनके द्वारा खाए जाने वाले बहुत से खाद्य पदार्थों में फाइबर नहीं होता है।

Elysabeth: मीट में फाइबर नहीं होता! मैंने अभी यह सीखा है। मुझे पता था कि इसमें कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन मुझे नहीं पता था कि इसमें फाइबर नहीं है।

डॉ. टेरी मेसन:फाइबर पौधे में सेल्युलोज से आता है।

Elysabeth: फाइबर के बिना स्वस्थ नहीं हो सकते।

डॉ. टेरी मेसन: आप फाइबर के बिना स्वस्थ नहीं रह सकते। तो क्या होता है, अध्ययन के अनुसार, ये 1, 481 महिलाएं अध्ययन में थीं, और मूल रूप से उन्होंने उन महिलाओं को देखा, जिनकी सप्ताह में दो बार से कम मल त्याग होता है। एक एस्पिरेटर ने उनके स्तनों से तरल पदार्थ निकाला और उन्होंने पाया कि उस द्रव में पूर्व-कैंसर परिवर्तन थे। और यह इसलिए है क्योंकि वे अतिरिक्त पित्त अम्लों को समाप्त नहीं कर रहे थे जो आपके रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं।

लेकिन जब आप उन्हें हर दिन नहीं हटाते हैं, तो यह रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित हो जाता है और जब यह रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित हो जाता है तो यह स्तन में केंद्रित हो जाता है। उन्होंने इन पित्त अम्लों की जाँच की और यह देखने के लिए जाँच की कि क्या वे स्वयं कैंसर का कारण बन सकते हैं और उन्होंने किया। अध्ययन ने यही दिखाया।

जब आप मानक अमेरिकी आहार से पौधे-आधारित आहार खाने के लिए जाते हैं और आप पानी पी रहे हैं और अब आप मल त्याग की अधिक सामान्य आवृत्ति कर रहे हैं जैसे: आप खाते हैं, आप शौच करते हैं। बिल्कुल अपने बच्चों की तरह। यह पूरी तरह सामान्य है कि नाश्ते के बाद आपको शौच करना चाहिए, दोपहर के भोजन के बाद आपको शौच करना चाहिए।

Elysabeth: तो आपको लगता है कि लोगों को दिन में तीन बार शौच करना चाहिए?

डॉ. टेरी मेसन: अगर वे दिन में तीन बार खा रहे हैं।

Elysabeth: ठीक है नोट किया।

डॉ. टेरी मेसन: वैसे बहुत से लोग इसलिए नहीं करते क्योंकि उन्होंने खुद को प्रशिक्षित किया है कि वे विदेशी जगहों पर शौच करना पसंद नहीं करते।

Elysabeth: कृपया हर किसी को तौलें मुझे यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं। हां, आपको मौके पर भी आराम से रहना होगा।

डॉ. टेरी मेसन: खैर मैं यही कहता हूं। वे किसी विदेशी जगह पर जाना पसंद नहीं करते हैं और इसलिए आप इसे हमेशा पकड़ सकते हैं लेकिन सैद्धांतिक रूप से जब आप पौधे आधारित खा रहे हैं और आप पानी पी रहे हैं, तो आप शौच करेंगे।

Elysabeth: हाँ और यह अद्भुत है!

डॉ. टेरी मेसन: हां और यह महत्वपूर्ण है।

तो अपने पौधे खाओ! कब्ज वाले किसी व्यक्ति के लिए एक अन्य विकल्प मेटम्यूसिल जैसे फाइबर सप्लीमेंट का उपयोग करना है। अपना फाइबर प्राप्त करें! और अपने स्वास्थ्य के लिए दिन में कई बार बाथरूम जाएं। पूरा इंटरव्यू देखने के लिए, यहां क्लिक करें।

Elysabeth Alfano रेडियो और टीवी पर पौधों पर आधारित स्वास्थ्य, भोजन, संस्कृति, व्यवसाय और पर्यावरण संबंधी समाचारों को तोड़ते हुए मुख्यधारा के मीडिया के लिए एक पौधा-आधारित विशेषज्ञ है। सभी प्लेटफॉर्म्स पर @elysabethalano को फॉलो करें।