"रेबेल विल्सन अपने वजन को अपने हास्य अभिनय में एक संपत्ति के रूप में सोचते थे। जब उसने पिच परफेक्ट फिल्मों में फैट एमी का किरदार निभाया, तो वह किरदार की हरकतों में अतिरिक्त खटास लाने के लिए अपने कमर और आकार का इस्तेमाल कर सकती थी। हालांकि, पिछले एक साल में, अभिनेत्री ने अपनी सोच विकसित की और जीने का फैसला किया जिसे वह स्वास्थ्य का वर्ष कहती हैं। वह भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करने के लिए निकल पड़ी और खुद के प्रति प्रतिबद्धता के रूप में जो शुरू हुआ, उसने उसे एक चौंकाने वाले परिवर्तन के लिए प्रेरित किया।"
एक साल से अधिक हो गया है जब उसने पिछले जनवरी 2020 को खुद को एक पत्र लिखा था, जिसमें सकारात्मक सुदृढीकरण के माध्यम से अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का वादा किया था। विल्सन तब से 60 पाउंड से अधिक वजन कम कर चुका है और स्वस्थ और मजबूत दोनों तरह से वास्तव में अद्भुत दिखता है। पांच महीने पहले विल्सन सोशल मीडिया पर एक नया सुडौल फिगर (स्नान सूट में समुद्र तट पर, एक काले रंग की पोशाक में एक पुरस्कार समारोह में, एक निजी विमान में) दिखाते हुए उभरा, जिसने उन प्रशंसकों को निराश कर दिया है जो धीमी गति से टैब नहीं रख रहे हैं और लगातार सिकुड़ रहा है कि विल्सन पिछले 15 महीनों से गुजर रहा है। बस इसी हफ्ते, उन्होंने इंस्टाग्राम लाइव पर अपनी यात्रा का एक संक्षिप्त विवरण साझा किया और अपने प्रशंसकों और अनुयायियों को कहीं भी अपनी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करने और अधिक आत्म-प्रेम का अभ्यास करने में मदद करने के लिए आसान टिप्स और तकनीकों की पेशकश की।
"स्वास्थ्य के अपने वर्ष (या अधिक) के दौरान, विल्सन ने कम प्रभाव वाले व्यायाम के साथ उच्च-प्रोटीन आहार खाने को संतुलित किया और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना शुरू किया। उसने समझाया कि उसकी यात्रा का एक पहलू यह समझना था कि उसने खुद को आराम देने के लिए खाना क्यों शुरू किया - और उसने समाधान खोजने पर काम किया।अब, वह कहती है: मैं अभी भी एक चॉकलेट बार खाती हूं, लेकिन यह हर दिन नहीं है, विल्सन ने यह भी समझाया कि उसकी यात्रा सही नहीं थी, और न ही वह सही थी और वह अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने के लिए तैयार थी लेकिन अभी भी गलत कदम हैं। कुंजी है स्वयं को क्षमा करना और आगे बढ़ना।"
विल्सन के सुझावों से सीखें और अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित हों। वह बताती हैं कि यह भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध होने से शुरू होता है, और फिर उसके सफल वजन घटाने के रहस्यों से प्रेरित होता है। फिर अपनी खुद की स्वास्थ्य यात्रा शुरू करें।
रेबेल विल्सन ने वजन कम करने का फैसला क्यों किया
"पिछला जनवरी 2020 विल्सन के लिए एक बदलाव लाने के लिए एक नए साल की तरह लगा और उसने बताया कि वह आम तौर पर नए लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आने वाले वर्ष के लिए एक थीम चुनती है, चाहे वह मस्ती का साल हो या प्यार का साल . यह समय उनके जीवन में खास था क्योंकि अभिनेत्री तीन महीने में 40 साल की होने वाली थी और आखिरकार वह अपने अंडे फ्रीज करने की योजना बना रही थी, जिस पर उन्होंने ध्यान दिया, मैं बैंक में स्वस्थ अंडे रखना चाहती थी।"
"विल्सन ने अपनी सफल वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, उसने किताब में लगभग हर आहार की कोशिश की थी, लेकिन कभी भी उसके साथ टिक नहीं पाई और अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाई। विल्सन ने नोट किया कि वह 20 वर्ष की उम्र से ही अधिक वजन वाली रही है और हमेशा आत्मविश्वास महसूस करती थी जिसे वह सुडौल कहती है, लेकिन अब वह उस वजन पर वापस आ गई है जो वह हाई स्कूल में हुआ करती थी, और वह और भी बेहतर महसूस करती है।"
"मैं वास्तव में व्यायाम या आहार पर कड़ी मेहनत करूंगा, फिर सारा वजन वापस हासिल कर लूंगा, विल्सन ने कहा। वीडियो में, उसने अपने मोटे जीन के बारे में बताया, और कहा कि उसके लिए औसत व्यक्ति की तुलना में वजन कम करना कठिन है। उसने कॉलेज में पीसीओएस के अपने निदान के बारे में भी बताया और उल्लेख किया कि वह स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा असमर्थित महसूस करती है - क्योंकि उन्होंने उसे सिर्फ एक नुस्खा दिया और वास्तव में कभी नहीं बताया कि उसे अपने प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस स्थिति के बारे में क्या करना चाहिए। वीडियो में, विल्सन ने कहा कि 20 साल बाद, उसने आखिरकार उस दवा को बंद कर दिया, अभिनेत्री के लिए एक और बड़ी उपलब्धि, जो एक हार्मोनल रोलरकोस्टर पर थी, जिससे वजन कम करना और भी कठिन हो गया।"
कैसे रिबेल विल्सन ने 60 पाउंड से ज्यादा वजन कम किया और दवा से बाहर आ गए
"विल्सन के आश्चर्य के लिए, उसके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सबसे बड़ी और सबसे अच्छी बात थी जिसने उसे वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की। विल्सन ने इंस्टाग्राम लाइव वीडियो में कहा, मुझे यह पता लगाना था कि मैं ज्यादा क्यों खा रहा था और मैं भावनात्मक रूप से क्यों खा रहा था। अभिनेत्री ने उल्लेख किया कि उनका काम कई बार तनावपूर्ण और भारी हो सकता है और जिस तरह से उन्होंने प्रसिद्धि और दबाव का सामना किया वह खाने से था। इसलिए, अपने जीवन के इस मोड़ पर, वह न केवल व्यायाम और पोषण पर ध्यान केंद्रित कर रही थी बल्कि वह मानसिक रूप से भी खुश और स्वस्थ महसूस करना चाहती थी। और हालांकि वह संपूर्ण नहीं है, उसने समझाया, मैं एक जानवर की तरह काम करता हूं, लेकिन कुछ दिन ऐसे होते हैं जब मैं उतना कठिन काम नहीं करता। यह एक यात्रा रही है और मेरे पास यह अविश्वसनीय अनुशासन नहीं है।"
"2019 में, विल्सन ने ऑस्ट्रिया में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखा, जिसने देखा कि उसके शरीर में कैंडिडा की वृद्धि हुई है, चीनी की लालसा बढ़ रही है और वजन कम करना कठिन हो गया है।चीनी मेरी कमजोरी थी, अभिनेत्री ने कहा। विल्सन ने अपनी क्रेविंग को कम करने के लिए जूस डिटॉक्स की कोशिश की लेकिन उसने इसे सब कुछ नहीं दिया। मैंने अपने दोनों पैरों को स्वास्थ्य यात्रा में नहीं डाला, उसने कहा, लेकिन जब 2020 शुरू हुआ, तो मैंने खुद को एक पत्र लिखा और कहा कि मैं इसे अपना सब कुछ दूंगा, फिर मैंने किया। निचला रेखा: आपको तैयार रहना होगा, और यह आपके भीतर से आना होगा।"
रेबेल विल्सन की एक्सरसाइज रूटीन
"विल्सन का व्यायाम रूटीन आपकी कल्पना से कहीं अधिक आसान है। सबसे पहले, वह दिन के लिए आपके सभी कदम उठाने में बहुत विश्वास करती है। उसने प्रशंसकों से कहा, मेरी अधिकांश शारीरिक गतिविधि चलने के लिए जा रही है। उसने बताया कि जब वह लॉस एंजिल्स में होती है तो उसे ग्रिफिन पार्क में घूमना पसंद होता है और जब वह न्यूयॉर्क में होती है, तो उसे स्टेच्यू ऑफ लिबर्टी की ओर चलने में मजा आता है। इसके अलावा, विल्सन खड़ी पहाड़ियों को चार्ज करने के लिए कोई अजनबी नहीं है: मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मुझे लंबी पैदल यात्रा और प्रकृति में बाहर निकलना कितना पसंद है। अपने फेफड़ों को ताजी हवा से भरने से बेहतर कुछ नहीं है।"
"विल्सन सभी को जितना संभव हो सके चलने की सलाह देते हैं, यह कहते हुए कि आप इसे पार नहीं कर सकते हैं, इसका मतलब है कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं, और आप चलने से घायल या थकेंगे नहीं। वह पॉडकास्ट, प्रेरक किताबें, या पॉप गानों से भरी एक नई प्लेलिस्ट सुनती है। और जब उसे प्रेरणा के अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता होती है, तो वह अपनी कट्टर प्लेलिस्ट डालती है जो उसे प्रमुख पहाड़ियों पर चढ़ने में मदद करती है। विल्सन एक ऑडियोबुक सुनने की सलाह देते हैं जिसने उन्हें वजन घटाने की यात्रा शुरू करने में मदद की: भीतर: प्यार और वजन घटाने के लिए एक आध्यात्मिक जागृति।"
"हर दिन कम से कम एक घंटा पैदल चलने के अलावा, विल्सन को वज़न उठाना पसंद है और वह जहां भी जाती हैं ट्रेनर के साथ वर्कआउट करती हैं (जैसे एलए या न्यूयॉर्क)। उसने दर्शकों से कहा, बस अपने शरीर को हिलाओ। "
रेबेल विल्सन की डाइट और माइंडफुल ईटिंग का तरीका
विल्सन ने पाया कि अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना सबसे प्रभावी आहार है। स्टार ने उल्लेख किया कि वह शाकाहारी हुआ करती थी इसलिए अपने आहार में पशु उत्पादों को शामिल करना उसके लिए एक नया विचार था, लेकिन वह ज्यादातर चिकन या मछली की थोड़ी मात्रा के साथ पौधे आधारित है, और वह अभी भी शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के साथ प्रोटीन से भरी स्मूदी का आनंद लेती है। .
"सब्जियों और फलों जैसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने के अलावा, उनकी खाने की तकनीक भी उतनी ही मायने रखती है। मैं मन लगाकर खाता हूं, मैं अपना समय लेता हूं, मैं संतुष्ट महसूस करता हूं, फिर मैं खाना बंद कर देता हूं, विल्सन ने कहा। अगर मैं चिप्स खाती हूं, तो मैं पूरे बैग को खा जाऊंगी, उसने कहा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बाहर हैं। अभिनेत्री ने रोजाना पर्याप्त पानी पीने के महत्व पर भी जोर दिया। मैं दिन में 2-3 लीटर पानी पीने की कोशिश करता हूं। जब विल्सन पाउंड कम कर रही थी, तो उसने अपनी कैलोरी प्रतिदिन 1500 से कम रखी लेकिन ध्यान दिया कि यह केवल शुरुआती हफ्तों के लिए था, जब वह अपना वजन कम करना चाहती थी।"
"अब, जबकि स्टार ने अपने लक्ष्य वजन पर पहुंच गया है, वह पैमाने या सख्त कैलोरी सेवन पर ध्यान नहीं देती है। आप अपने आप को एक संख्या के रूप में परिभाषित नहीं कर सकते, मुझे बस शुरुआत में कुछ मूर्त मापों के लिए ऐसा करना पड़ा।"
"विल्सन के वजन घटाने के लिए भावनात्मक स्वास्थ्य सबसे बड़ी और सबसे अच्छी चीज थी"
"मैं अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए खाता था, मैंने सीखा कि मुझे कुछ पाने के लिए भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है, विल्सन ने कहा।अभिनेत्री की आंखों में आंसू आ गए जब उन्होंने अपने अवसाद के बारे में बात की और कहा कि कैसे उन्होंने खुद को प्यार और सम्मान के साथ नहीं रखा, मैंने खुद को महत्व नहीं दिया, उन्होंने कहा। उसने उदाहरण का इस्तेमाल किया जब वह खुद को ब्राउनी के पूरे पैक को खाने के लिए कहती थी क्योंकि किसे परवाह है और वह उसकी हकदार है। मैंने उन पैटर्न को बदल दिया है, इसलिए अब मैं और अधिक प्यार करने लगी हूं और मैं अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करती हूं, मैं अभी भी आत्म-प्रेम पर काम कर रही हूं, इसमें महारत हासिल करना एक कठिन अवधारणा है, उसने कहा।"
"विल्सन का कहना है कि नकारात्मक विचारों पर काबू पाने और अपने मन को शुद्ध करने में मदद करने के लिए लेखन सबसे अच्छी तकनीक थी। वह इसे अपना शुद्ध भावनात्मक लेखन कहती हैं, जो कि उनके डॉक्टर ने करने की सिफारिश की थी और अब विल्सन इसकी कसम खाते हैं। अवधारणा सरल है: अपने फोन को बाहर निकालें या अपनी घड़ी पर 12 मिनट का टाइमर सेट करें और फिर पृष्ठांकित पत्रिका में लिखना शुरू करें और अपनी भावनाओं को लिखना शुरू करें। आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे लिखें और वह शामिल करें जिसके लिए आप आभारी हैं। फिर 12 मिनट के अंत में अपने आप में एक सकारात्मक स्व-प्रेम नोट जोड़ें।फिर, जर्नल प्रविष्टि लें और इसे नष्ट कर दें। आप या तो इसे जला सकते हैं या अपनी भावनाओं को शुद्ध करने के लिए शौचालय में फ्लश कर सकते हैं। इस तरह आप प्रतीकात्मक रूप से जाने दे रहे हैं और अपने मन को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर रहे हैं। इससे छुटकारा पाएं और आप महसूस करेंगे कि आपने अपने विचारों और भावनाओं को शुद्ध कर लिया है।"
"विल्सन ने कहा था कि आभार व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें। यह कृतज्ञ महसूस करने जितना आसान है कि सूरज निकला, उसने दिल छू लेने वाले क्षण में कहा। आज ही अपनी विद्रोही स्वास्थ्य यात्रा शुरू करें। यदि आप पौधों पर आधारित व्यंजनों की स्वच्छ खाने की योजना चाहते हैं तो 2 सप्ताह की स्वच्छ भोजन योजना का प्रयास करें।"
सैंड्रा ओह और 20 अन्य यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि पौधे आधारित हैं
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1. पॉल मेकार्टनी
सर जेम्स पॉल मेकार्टनी मांस-मुक्त जीवन के लिए कोई अजनबी नहीं है क्योंकि वह 45 वर्षों से शाकाहारी है। वह शुरू में 1975 में अपनी पहली पत्नी लिंडा मेकार्टनी के साथ शाकाहारी हो गए और पशु अधिकारों के लिए अपनी वकालत शुरू की।
जेसन बहार
2. सिया
"यदि आप खुद को लगातार द ग्रेटेस्ट गाने के साथ गाते हुए पाते हैं, तो आप पहले से ही सिया के प्रशंसक हैं। सिया ने ट्वीट किया कि वह अब पूरी तरह से शाकाहारी हैं>"Getty Images
3. सैंड्रा ओह
ग्रे'ज़ एनाटॉमी की शुरुआत में, सैंड्रा ओह ने हॉलीवुड में ट्रूली वेगन में पौधों पर आधारित लंच के लिए कलाकारों को बाहर निकाला। समकालीनों को शाकाहारी खाने के लिए प्रेरित करने के अपने प्रयास में, टीवी स्टार अपने दोस्तों को शाकाहारी भोजन के लिए आमंत्रित करने के लिए जानी जाती हैं जो स्वादिष्ट होते हैं। उसने वर्षों पहले शाकाहारी जीवन शैली अपनाई थी और अब भी चुपचाप क्रूरता मुक्त जीवन जी रही है।
4. गिसेले बुंडचेन
"गिजेल ने खुलासा किया कि जब वह अपने मॉडलिंग करियर के चरम पर थीं, तो उनके आहार में सिगरेट, शराब और मोचा फ्राप्पुकिनो शामिल थे, >"रॉबर्ट एफ केन के लिए गेटी इमेज
