एडेल ने इस महीने की शुरुआत में लगभग इंटरनेट तोड़ दिया था जब उसने अपने 32वें जन्मदिन के अवसर पर अपने प्रशंसकों के लिए अपनी आश्चर्यजनक ट्रांसफॉर्मेशन तस्वीर का खुलासा किया था। इतना उल्लेखनीय क्या था कि न केवल ग्रैमी पुरस्कार विजेता गायक ने 100 पाउंड खो दिए थे, बल्कि यह भी कि वह पिलेट्स प्रशिक्षक के पैरों के साथ एक टोंड, चिकना और मजबूत दिखने वाला शरीर बनकर उभरा।हम सभी सामूहिक रूप से आश्चर्यचकित थे: उसने ऐसा कैसे किया?
द बीट ने सटीक आहार प्रकाशित किया जिसे सिर्टफूड आहार कहा जाता है, जिसे एडेल ने कथित तौर पर पिछले साल से 100 पाउंड कम करने के लिए पालन किया था, जिसमें एक दिन में तीन हरे रस और एक आहार शामिल था जिसमें बहुत सारे स्वस्थ पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल थे जैसे केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और मटका। अच्छी खबर यह है कि सिर्टफूड आहार भी एंटीऑक्सिडेंट युक्त डार्क चॉकलेट और रेड वाइन जैसे उपचार की अनुमति देता है। पालन करने के लिए सटीक आहार के लिए, और इसे कैसे करें, यहां बीट की कहानी पर क्लिक करें।
"अब चुकंदर के पास माल है कि कैसे एडेल को टोंड बॉडी मिली, जिसमें एक वीडियो भी शामिल है जो स्टार को पिलेट्स रिफॉर्मर की सीमा तक धकेलता हुआ दिखाता है। वजन कम करना एक बात है, लेकिन दुबले, टोंड मांसपेशियों और मजबूत शरीर को दिखाने में थोड़ी मेहनत लगती है, और थोड़ा पसीना आता है। आईजी पर अक्टूबर की एक पोस्ट में एडेल ने कहा, मैं रोती थी लेकिन अब मुझे पसीना आता है। इसने उसके लिए काम किया और यह आपके लिए भी काम करेगा। बीट के पास एडेल की सफलता के रहस्य हैं, उसके पूर्व निजी प्रशिक्षक और उसके पिलेट्स प्रशिक्षक से।यहाँ ठीक वही है जो आपको अभी टोन अप करने के लिए जानने की आवश्यकता है। सबसे अच्छी खबर? आप इसे घर पर ही करवा सकते हैं।"
सबसे महत्वपूर्ण बात प्रेरणा होना और इसे अपने लिए करना है।
"दुबला होना कभी भी लक्ष्य नहीं था, एडेल के पूर्व निजी प्रशिक्षक पीट गेरासिमो कहते हैं, जो लंदन से ओंटारियो चले गए थे। गेरासिमो ने एक्सेस हॉलीवुड को बताया कि एडेल का शरीर परिवर्तन ध्यान, प्रेस उद्देश्यों या एल्बम की बिक्री के लिए नहीं था, यह केवल खुद के लिए था।"
"यह कायापलट एल्बम की बिक्री, प्रचार या रोल मॉडल बनने के लिए नहीं है। वह इसे अपने और अपने बेटे एंजेलो के लिए कर रही है, उन्होंने समझाया। उन्होंने कहा कि वजन कम करना व्यापक रूप से सशक्त हो सकता है: और वास्तव में एक व्यक्तिगत चीज।"
"गेरासिमो का कहना है कि यूएस मैगज़ीन के अनुसार, जब वह अपने ग्राहकों को उनकी फिटनेस यात्रा के दौरान खिलते हुए देखता है, तो यह हमेशा बहुत फायदेमंद होता है, और वह हमेशा उनका सबसे बड़ा चीयरलीडर होता है। उन्होंने यह भी समझाया कि सबसे अच्छी प्रेरणा वह है जो भीतर से आती है और यह कि एडेल अपने तलाक के बाद कठिनाइयों का सामना कर रही थी, और वह अपने और अपने सात साल के बेटे एंजेलो के लिए स्वस्थ रहना चाहती थी।गेरासिमो का कहना है कि गायिका अपनी फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध थी और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पसीना बहा रही है, जो हमें उत्सुक बनाता है कि वह वहां पहुंचने के लिए किस प्रकार की चालों का उपयोग कर रही है।"
यहां बताया गया है कि कैसे एडेल ट्रेन करता है और आप परिणामों के लिए जिम में नहीं रहते हैं।
पिलेट्स एडेल की पसंदीदा कसरत लगती है। उनके पिलेट्स प्रशिक्षक, कैमिला गुडिस एक्सेस हॉलीवुड पर एक वीडियो में एडेल को उसके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बधाई देते हुए दिखाई दिए। सबसे चौंकाने वाली बात यह थी कि गुडिस एक पल के लिए कहती है कि शुरुआती वजन घटाने के बाद उसने एडेल को नहीं पहचाना, जब स्टार एक दिन कक्षा के लिए स्टूडियो में चली गई। (एडेल एक छोटे समूह कसरत में शामिल होता है, जो कई लोगों को एक-एक प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी लगता है।)
इस छोटे से वीडियो क्लिप में, एडेल को पाइलेट्स सुधारक व्यायाम और कड़ी मेहनत करते हुए दिखाया गया है। यदि आप पूरी क्लिप नहीं देखना चाहते हैं तो आप 2 मिनट और 9 सेकंड तक फ़ास्ट फ़ॉरवर्ड कर सकते हैं और देख सकते हैं कि तारा अपना रेप कर रही है।पिलेट्स एब्स, टांगों, एब्स और चारों ओर मजबूती के लिए एक बेहतरीन टोनर है, और इस प्रकार का कम प्रभाव वाला व्यायाम वजन कम करने के लिए टोनिंग के लिए प्रभावी है। एडेल और अन्य पिलेट्स का उपयोग दुबला मांसपेशियों का निर्माण नहीं करते हैं, लक्ष्य कोर ताकत से मुद्रा में सुधार करते हैं - ये सभी आपको अपने कपड़े बेहतर पहनने की सुविधा देते हैं, क्योंकि शॉर्ट्स का मौसम हम पर है। ऐसा लगता है कि एडेल पिलेट्स की बहुत बड़ी प्रशंसक है, लेकिन मीडिया जो देख सकती है, कम से कम, उसे इन प्रभावशाली परिणामों को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में केवल कुछ बार स्टूडियो जाना पड़ता है।
कैमिला गुडिस ने भी स्वीकार किया, "मुझे नहीं लगता कि वह रोबी और आयडा की तरह व्यायाम की बहुत बड़ी प्रशंसक है, जो सप्ताह में पांच या छह दिन व्यायाम करती है," द सन के अनुसार, आयडा को वह माना जाता है जो एडेल को पहले पिलेट्स में लाया। उसने अपने तलाक के बाद स्टार को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कसरत से परिचित कराया, द सन स्टोरी रिपोर्ट।
"एक दिन मैं लॉस एंजिल्स में उनके घर पर था और आयडा ने मुझसे पूछा कि क्या मैं उसके सबसे अच्छे दोस्तों में से एक को प्रशिक्षित करूंगा, >"
एडेल ने भी अपने पर्सनल ट्रेनर के साथ वजन कम किया
एडेल के शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम में डम्बल के साथ वज़न प्रशिक्षण भी शामिल है, जैसा कि आप गेरासिमो के पोस्ट से देख सकते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने, चयापचय को बढ़ाने और आराम करने के दौरान और भी अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। शायद कार्डियो भक्तों के लिए सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एडेल कार्डियो के तरीके में बहुत कुछ कर रहा है। लेकिन एक्सरसाइज रिसर्च के मुताबिक, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके वर्कआउट बंद करने के बाद भी फैट बर्न करने में मदद करती है।
"कार्डियो की तुलना में वजन के बाद भी मेटाबॉलिज्म अधिक समय तक बना रह सकता है, >"
पीट गेरासिमो अब फ्री इंस्टाग्राम लाइव क्लासेस होस्ट कर रहा है ताकि आप एडेल की तरह फ्री में वर्कआउट कर सकें! उसके इंस्टाग्राम अकाउंट पर साइन अप करें। और आज ही अपना हैंड वेट का सेट मंगवाएं। हम इस सेट को पसंद करते हैं क्योंकि इसके अलग-अलग आकार हैं और आप भारी वाले तक काम कर सकते हैं।
हम एडेल के खौफ में हैं लेकिन स्टार ने अपने शरीर परिवर्तन के बाद कुछ गर्मी ली
"एक प्रेस विज्ञप्ति में, पीट जर्मेशियो ने उल्लेख किया, नकारात्मक टिप्पणी और उसके आश्चर्यजनक वजन घटाने की वास्तविकता पर सवाल उठाने वाले आरोपों को पढ़ना निराशाजनक है। प्रतिभाशाली सेलेब को उनके वजन घटाने के बारे में कठोर टिप्पणियां मिलीं, जिन्हें कुछ आलोचकों ने अस्वास्थ्यकर कहा। इस बीच, अन्य प्रशंसकों ने एडेल के समर्थन में टिप्पणी की जैसे कि आपने इस तरह दिखने के लिए बहुत मेहनत की है और मुझे खुशी है कि आपको अपना उद्देश्य मिल गया है, लेकिन मैं आपको बताना चाहता हूं कि मेरे लिए आप हमेशा एक शानदार, सुंदर थीं और सेक्सी महिला।"
बीट इस बात से सहमत है कि स्वस्थ और खुश रहना ही लक्ष्य है, और यहां केवल एक चीज मायने रखती है कि क्या एडेल खुद को खुश और स्वस्थ महसूस करती है।
निचला रेखा: आपको अपने शरीर को बदलने या अपने व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए विश्व प्रसिद्ध सुपरस्टार होने की आवश्यकता नहीं है। एडेल के वर्कआउट शासन में पीट जर्मेशियो के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं, जो अब आप आईजी लाइव पर कर सकते हैं, उनकी दैनिक कक्षाओं के लिए धन्यवाद।
पिलेट्स कक्षाओं के लिए, गुडिस के पास एक वीडियो है जिसे आप अपने लिविंग रूम में आज़मा सकते हैं।और किसी दिन हम सभी को वर्कआउट स्टूडियो में वापस जाने की अनुमति दी जाएगी, लेकिन तब तक फ्लोर एक्सरसाइज भरपूर कोर स्ट्रेंथ और टोनिंग प्रदान कर सकती है, इसलिए कुंजी इसे अपने दम पर करने के लिए अनुशासन ढूंढ रही है।
आगे बढ़ो, एडेल, हम अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपकी कड़ी मेहनत की सराहना करते हैं। आप एक प्रेरणा हैं।
