जबकि खुद की देखभाल हर समय एक प्राथमिकता होनी चाहिए, यह ऐसा समय है जब यह एक परम आवश्यकता बन जाती है। हम सभी को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम अपने आप को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक अच्छी तरह से बढ़ावा दें। ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं, और संभावना है कि आपने अनगिनत युक्तियाँ और तरकीबें देखी होंगी। मैं अपने पसंदीदा में से एक साझा कर रहा हूं - साइट्रस और हर्ब का कॉम्बो जो आपके शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। यहां सामग्री और उनके लाभ हैं:
नींबू: विटामिन सी से भरपूर, नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो आपके शरीर और आंत में अम्लता को कम कर सकता है, जिससे आप अधिक क्षारीय हो जाते हैं।नींबू लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए सुबह सबसे पहले गर्म पानी में मिलाना बहुत अच्छा होता है। यह पाचन में सहायता करता है, हाइड्रेटिंग है, और त्वचा के लिए भी अद्भुत है।
अदरक: आयुर्वेद अदरक को इसके कई औषधीय गुणों के कारण 'सार्वभौमिक औषधि' के रूप में संदर्भित करता है। यह पाचन में सहायता करता है और अभी बहुत महत्वपूर्ण है, श्वसन। यह मतली को कम कर सकता है और हिचकी से राहत दे सकता है साथ ही शरीर में एएमए (विषाक्त पदार्थों) को नष्ट कर सकता है। यह ब्रेनफूड में सुधार करने के लिए भी सोचा जाता है-- वास्तव में एक हर्बल सुपरफूड!
अजवायन का तेल: एक प्राकृतिक एंटी-बायोटिक, यह सामान एक शक्तिशाली है, जिसे आप बोतल खोलने पर नोटिस करेंगे! उपरोक्त दो अवयवों की तरह, यह पाचन में सहायता कर सकता है और इसकी गंध से आपको आश्चर्य नहीं होगा कि यह बैक्टीरिया और संभावित वायरस को मार सकता है। यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ भी है।
Apple Cider Vinegar: ACV, जैसा कि ज्ञात है, इसमें शक्तिशाली एंटी-माइक्रोबियल गुण हैं और यह आंत के लिए बहुत अच्छा है। यह रक्त शर्करा को कम करने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
दालचीनी: उपरोक्त कई सामग्रियों की तरह, दालचीनी सूजन से लड़ने में मदद करती है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है - उन दिनों के लिए एकदम सही जब हम कार्ब्स से अधिक हो जाते हैं। (संभावित रूप से अधिक से अधिक बार जब हम सभी घर पर काम कर रहे होते हैं!) यह बैक्टीरिया के कारण होने वाले श्वसन पथ के संक्रमण का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए भी दिखाया गया है। (स्रोत: हेल्थलाइन)
साइट्रस और हर्ब इम्यूनिटी टॉनिक
सामग्री
- नींबू (1 के रस का प्रयोग करें)
- अदरक (लगभग ¾” का प्रयोग करें)
- अजवायन का तेल (1-2 बूंद)
- एप्पल साइडर सिरका (2 बड़े चम्मच)
- दालचीनी (2 चम्मच)
निर्देश
- एक छोटे सॉस पैन में 16 औंस साफ पानी डालें और ताजा अदरक (या तो बारीक कटा हुआ या कद्दूकस किया हुआ) डालें और या तो 2 टीस्पून दालचीनी या 1 दालचीनी स्टिक डालें और उबाल आने दें।
- कम आंच पर और 3-4 मिनट के लिए कम करें। आँच बंद कर दें।
- नींबू का रस और सेब का सिरका डालकर मिलाएं। थोड़ा ठंडा होने दें।
- एक कप में एक से दो बूंद अजवायन का तेल (आप क्या सहन कर सकते हैं पर निर्भर करता है) डालें और तरल को कप में डालें। मिलाने के लिए हिलाएँ।
- आप मिश्रण को बर्तन में छोड़ सकते हैं और इसे पूरे दिन आवश्यकतानुसार गर्म कर सकते हैं, यदि आप चाहें तो अजवायन के तेल को परोसने के लिए छोड़ सकते हैं।
