फाइब्रोमाइल्गिया से लड़ने के लिए एक महिला ने खाना छोड़ दिया

जब फाइब्रोमाइल्गिया हमला करता है, तो यह सब कुछ रोक सकता है। इस स्थिति के साथ होने वाला लगातार दर्द, थकान और अवसाद किसी को भी बुरी तरह से फंसाने के लिए काफी हैं।

ऐसा ही हुआ जया जया मायरा के साथ। दर्द शुरू होने पर वह इम्यूनोलॉजी में एक शोधकर्ता थी, इसलिए आप सोचेंगे कि फ़िब्रोमाइल्गिया का उसका मामला, अगर इलाज योग्य है, तो शोध किया जा सकता है, पश्चिमी चिकित्सा के साथ इलाज किया जा सकता है और हल किया जा सकता है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितने डॉक्टरों के पास गई या उसने कितने पश्चिमी चिकित्सा उपचारों की कोशिश की, कुछ भी मदद नहीं मिली।जब तक उसे पता चला कि उसका मुख्य ट्रिगर भोजन था, विशेष रूप से डेयरी।

Fibromyalgia लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करता है, जो अक्सर निदान के लिए वर्षों इंतजार करते हैं

Fibromyalgia कोई दुर्लभ बीमारी नहीं है। यह सामान्य आबादी के दो से आठ प्रतिशत के बीच प्रभावित होता है, ज्यादातर महिलाएं 20 से 55 वर्ष की होती हैं। यह पहली बार 19वीं शताब्दी में बताया गया था, लेकिन क्योंकि बायोमार्कर नहीं पाए गए हैं, ठीक से निदान करने में वर्षों लग सकते हैं, जिससे पीड़ितों को न केवल दर्द महसूस होता है , लेकिन अकेले या गलत समझा-- या विश्वास नहीं किया। मेडिकल जर्नल रूमेटोलॉजी में एक लेख के अनुसार:

"एफबी के लिए नैदानिक ​​​​मानदंडों के अस्तित्व के बावजूद, पहले लक्षणों की शुरुआत से लेकर निदान तक साढ़े छह साल का समय है। अधिकांश रोगी जोड़ों, मांसपेशियों, सिर और रीढ़ की त्रिक क्षेत्र में पुराने दर्द की शिकायत करते हैं। इन स्थितियों के साथ थकान, नींद न आने की समस्या और संज्ञानात्मक गिरावट होती है।अक्सर, मरीज़ अकड़न, पैर में ऐंठन, दबाव के प्रति अतिसंवेदनशीलता, झुनझुनी और/या सुन्नता, चिंता और अवसाद की भावना और चेहरे में दर्द की शिकायत करते हैं। पांच में से एक जिसे यह मिलता है वह काम करने में असमर्थ होता है, दर्द इतना दुर्बल करने वाला होता है।"

फाइब्रोमाइल्गिया के इलाज के लिए सबसे अच्छे और बुरे खाद्य पदार्थ। जया के लिए, डेयरी ट्रिगर थी

शोधकर्ताओं ने पाया है कि फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ लीन प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं, और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियां और फल, और साबुत अनाज और फलियां। सूजन से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ मदद के लिए जाने जाते हैं, जबकि सरल या प्रसंस्कृत कार्ब्स (ब्रेड, मफिन, कुकीज़, पटाखे, और अनाज) जैसे खाद्य पदार्थ वाइटल मोशन के अनुसार फ्लेयर-अप को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन जया को खुद ही इसका पता लगाना पड़ा क्योंकि जब वह मदद मांग रही थीं, तो शायद ही किसी डॉक्टर ने स्वस्थ आहार का निषेध किया हो।

"जया के फाइब्रोमाइल्गिया के दर्द और मानसिक पीड़ा ने उसके अस्तित्व पर कब्जा कर लिया, वह कहती है, और मेरे जीवन को नष्ट कर दिया।जब पश्चिमी उपचारों ने उसे पहले से भी बदतर स्थिति में छोड़ दिया, तो उसने राहत पाने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश शुरू कर दी। अंत में, मैंने एक विरोधी भड़काऊ आहार के माध्यम से खुद को ठीक करने के तरीके खोजे। मैंने अपने आहार से दुग्ध उत्पादों को पूरी तरह से हटा दिया, क्योंकि इससे मुझे सिरदर्द और ब्रेन फॉग हो गया। इसने मेरे पूरे शरीर को चोट पहुंचाई। मैंने सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को काटकर पाया कि मेरी सूजन का प्राथमिक कारण डेयरी था। यहां तक ​​​​कि अगर मेरे पास यह छोटे टुकड़ों में था - जैसे मिठाई के एक छोटे से काटने में भी - यह मेरे दर्द और सूजन को ट्रिगर करेगा, जिसका शारीरिक रूप से सक्रिय होने की मेरी क्षमता पर बड़ा प्रभाव पड़ा। और सक्रिय रहने से मूड में सुधार होता है, इसलिए मेरी मानसिक स्थिति उतनी ही कम थी जितनी आप कल्पना कर सकते हैं।"

एक बार जब उसने अच्छे के लिए सभी डेयरी उत्पादों को छोड़ दिया, तो उसे आहार के महत्व और सेहत से इसके संबंध का एहसास होने लगा। डेयरी पहला सुराग था। यह वह कुंजी थी जिसने सब कुछ खोल दिया।

अगर आपको ब्रेन फॉग है तो आप अपने लक्ष्य पर कैसे फोकस करेंगे?

"जया ने पाया कि डेयरी के बिना, उसका दिमागी कोहरा उठा और एक बार ऐसा हुआ तो वह बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो गई, और देखा कि वह अपने जीवन के बड़े लक्ष्यों के अनुरूप नहीं रह रही थी।वह समझने लगी कि उसके फ़िब्रोमाइल्गिया ने उसके रिश्तों, उसकी नौकरी-सब कुछ को प्रभावित किया है। फाइब्रोमाइल्गिया से छुटकारा पाने में मुझे दो साल लग गए। और यह समझने में अतिरिक्त 13 साल लग गए कि डेयरी मेरा मुख्य अपराधी था। जया ने आखिरकार सब कुछ जांचना शुरू कर दिया, और इसने उन्हें ध्यान और ध्यान की यात्रा पर भेज दिया। इस अभ्यास से उसे एहसास हुआ कि वह कितनी दुखी थी। उन्होंने एक शोध वैज्ञानिक के रूप में अपना करियर छोड़ दिया और अपने व्यक्तिगत जुनून का पालन किया। उसने अपने जीवन में एक पूर्ण परिवर्तन किया, एक लेखक और प्रचारक के रूप में काम करते हुए, लिखना शुरू किया, वार्ता दी और स्वरोजगार बन गई। उसने एक टेड एक्स टॉक रिकॉर्ड किया: क्या उद्देश्य स्वास्थ्य और कल्याण की कुंजी है?"

उसका नया जीवन, जो उसके पिछले जीवन जैसा नहीं था, न केवल डेयरी-मुक्त था, ज्यादातर पौधों पर आधारित आहार था, बल्कि उसके शरीर में सभी सूजन से भी मुक्त था, जो उसके दर्द का प्राथमिक कारण था। उसके आहार और उसके करियर पथ को बदलने से अवसाद और चिंता कम हो गई जो उसके लगातार दर्द के साथ थी और उसका फाइब्रोमायल्गिया उठा।अंततः उसे एक नई महिला की तरह महसूस हुआ। अब वह दर्द-मुक्त रहती है और उसने इस बारे में एक किताब लिखी है कि अपने उद्देश्य को कैसे खोजा जाए, उचित कदमों के माध्यम से, दूसरों को उनके दर्द से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, और एक नया अधिक उद्देश्य-संचालित अस्तित्व खोजने के लिए: उद्देश्य की आत्मा : एक उद्देश्य-संचालित, स्वस्थ जीवन बनाने के लिए एक चरण-दर-चरण दृष्टिकोण (साइमन और शूस्टर द्वारा प्रकाशित)।

मन-शरीर संबंध का मतलब है कि आपकी मानसिक स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

"चीजें जो आपको नाखुश बनाती हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करती हैं। जया बताती हैं कि जो चीजें आपको खुश करती हैं वे आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती हैं। यह एक संदेश है जो वह तब से फैला रही है जब से उसने अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान किया। उनकी पुस्तक, वेबसाइट, प्रेरणादायक भाषण, और टीवी कार्यक्रम सभी दूसरों को अपना उद्देश्य खोजने में मदद करने के लिए समर्पित हैं। उन्होंने आयुर्वेद और चीनी चिकित्सा के तत्वों को 5 तत्वों के दृष्टिकोण में एक साथ बुना है ताकि दूसरों को यह पता लगाने में मदद मिल सके कि उन्हें क्या खुशी मिलती है, उनके उद्देश्य का स्रोत।उसकी पुस्तक बताती है कि यदि कोई व्यक्ति उदास है, तो यह उन्हें एक अस्वास्थ्यकर माइक्रोबायोम की ओर ले जा सकता है और शरीर पर विनाशकारी शारीरिक लक्षण शुरू कर सकता है, जिसमें दर्द भी शामिल है, जो एक अवसादग्रस्तता है, जो आपको एक टेलस्पिन में डाल देता है जिससे उबरना मुश्किल है। "

शरीर में दर्द और सूजन से लड़ने के लिए जंक फूड और चीनी से छुटकारा पाना है

"उनकी डाइट सलाह: जंक फूड, सभी प्रोसेस्ड फूड, एडिटिव्स से बचें जो सूजन पैदा कर सकते हैं, और चीनी को छोड़ दें और डेयरी बंद कर दें, ये सभी सूजन पैदा कर सकते हैं। उनकी नई किताब शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच संबंध को रेखांकित करती है। मैं लोगों को चरण-दर-चरण दिखाता हूँ कि अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच तालमेल कैसे बनाया जाए, जिसकी शुरुआत सांस लेने और आहार से की जाती है और फिर उन्हें अपने जीवन से कचरा बाहर निकालने में मदद की जाती है, ताकि वे स्वस्थ रहना शुरू कर सकें। मुझे लगता है कि लोगों को यह जानने की जरूरत है कि उनके दैनिक जीवन में स्वास्थ्य कैसा दिखता है। उसके लिए, यह उन चीजों के बिना जीवन जैसा दिखता है जो उसे दुखी करते हैं - और डेयरी।"