चूंकि अब हम जनवरी में ठीक हो गए हैं और एक नई शुरुआत का वादा हमारे पीछे है, हमारे सभी काम पूरा करने का तनाव स्वस्थ आदतों के प्रति हमारी प्रतिबद्धता को पटरी से उतारने की धमकी दे रहा है, जिन्हें हमने अभी हासिल करने का वादा किया था नए साल की शुरुआत में। कार्यों की भारी भरकम सूची को हमें पटरी से उतारने की अनुमति देने के बजाय, हम प्रत्येक दिन की शुरुआत एक नए, शांत, तनाव-मुक्त अनुष्ठान के साथ करना चाहते हैं जो हमें स्वयं के प्रति हमारी प्रतिबद्धता को याद रखने में मदद करेगा: स्वच्छ भोजन करना, नींद लेना, और स्वस्थ रहना शारीरिक रूप से सक्रिय दैनिक, साथ ही साथ हमारे समुदाय को वापस दे।
उसी कारण से, हम आपकी सुबह की दिनचर्या को उन्नत करने और अपने आप को अधिक शांतिपूर्ण, तनाव-मुक्त दिनों के लिए तैयार करने का एक सरल तरीका सुझा रहे हैं जो आपको अपनी भावनात्मक और शारीरिक यात्रा पर नियंत्रण में रखता है। इसलिए अपने मानसिक दृष्टिकोण के स्वर को सेट करने वाली टू-डू सूची के साथ जागने के बजाय, या दुनिया की अराजकता को हमारे स्वास्थ्य लक्ष्यों से दूर करने के बजाय, यह सक्रिय होने का समय है और प्रत्येक सुबह एक संक्षिप्त ध्यान के साथ शुरू करें जिसमें हम अपना निर्धारित करते हैं अपने और दूसरों के लिए इरादे। यह सरल, त्वरित और आसान है; आपको केवल यह तय करने की आवश्यकता है कि यह प्राथमिकता है।
अपने दिन की शुरुआत एक सचेत सत्र और एक पसंदीदा गर्म घूंट के साथ करें
अधिक सार्थक सुबह की दिनचर्या बनाने का हमारा पसंदीदा तरीका विचार और प्रतिबिंब के एक संक्षिप्त सचेत सत्र के लिए बैठना है: अपने आप से पूछें: आज आप क्या हासिल करना चाहते हैं? मैं अपना दिल कहाँ रखना चाहता हूँ और मैं अपनी ऊर्जा कैसे खर्च करना चुनूँ? फिर सोच-समझकर उत्तर दें, और बाकी सब कुछ अपने दिमाग से छोड़ दें, जैसे नाटक के अंत में अभिनेता मंच से बाहर निकलते हैं।(यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो इस गाइड को सर्वोत्तम शुरुआती ऐप्स के लिए आज़माएं, इसे मास्टर करने के लिए) 10 या 20 मिनट के अभ्यास के बाद अपने दिमागी इरादों पर ध्यान केंद्रित करने और टू-डू सूची के अपने दिमाग को साफ़ करने के बाद, ईंधन देकर एक इनाम जोड़ें पसंदीदा गर्म पेय के साथ अपनी अधिक कठिन गतिविधियों के लिए तैयार रहें: यह नींबू के साथ पानी, आपकी सामान्य कॉफी या चाय, या कोशिश करने के लिए एक नया घूंट हो सकता है। एक जिसे हमने आजमाया है और जो हमें केंद्रित रखता है वह है लैयर्ड का सुपरफूड का चाय लट्टे इंस्टाफ्यूल। बस गर्म पानी डालें, मिलाएँ और आनंद लें।
