आज संयुक्त राज्य अमेरिका में COVID-19 के पहले ज्ञात मामले के निदान की वर्षगांठ है। अब, जनसंख्या के माध्यम से एक अधिक संक्रामक तनाव दौड़ के साथ, जब तक हम एक टीका प्राप्त नहीं कर लेते हैं, तब तक हमारे स्वास्थ्य को और अधिक खतरा है, हमें स्वस्थ रहने और सबसे खराब लक्षणों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने की आवश्यकता है यदि हम इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से अशुभ हैं। एक सम्मानित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ किम विलियम्स द्वारा हाल ही में प्रकाशित एक नया लेख चेतावनी देता है कि सबसे गंभीर मामलों या सबसे खतरनाक लक्षणों से खुद को बचाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अपने आहार में बदलाव करें। वह पौधे-आधारित या शाकाहारी दृष्टिकोण का समर्थन करता है जो अधिक संपूर्ण पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करता है और हृदय-स्वस्थ आहार पर ध्यान केंद्रित करता है, ताकि पहले से मौजूद स्थितियों को कम किया जा सके जो COVID -19 को लोगों को गंभीर रूप से बीमार बनाने की अनुमति देते हैं।जब तक हम सभी को टीका नहीं मिल जाता, संभवतः वसंत के अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात जो हम कर सकते हैं वह है हृदय को स्वस्थ बनाने के लिए अपने आहार में बदलाव करना और अपने जोखिम कारकों को कम करना जो बीमारी के सबसे गंभीर मामलों को जन्म देते हैं।
"डॉ. विलियम्स ने हाल ही में द इंटरनेशनल जर्नल ऑफ डिजीज प्रिवेंशन एंड रिवर्सल में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षित लेख लिखा (एक काफी गूढ़ पत्रिका इसलिए अगर आप इसे याद नहीं करते हैं तो बुरा न मानें), जिसे COVID-19 के युग में स्वस्थ जीवन शैली का महत्व कहा जाता है। कि हम आपको नए कोरोनावायरस तनाव से बचने और आपके जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए लाना चाहते थे जो पिछले वाले की तुलना में अधिक संक्रामक है जिसने हमारे स्वास्थ्य को तबाह कर दिया है और 400, 000 से अधिक अमेरिकियों की जान ले ली है। डॉ. विलियम्स अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के भूतपूर्व अध्यक्ष हैं, रश मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजी विभाग के वर्तमान प्रमुख हैं और फिल्म द गेम चेंजर्स में चित्रित किए गए हैं।"
डॉ. विलियम्स का तर्क है कि कोरोनोवायरस के लक्षणों का इलाज करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन स्थितियों का इलाज करना जो हमें बीमार करने की अनुमति देती हैं।उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हृदय स्वास्थ्य, मोटापा और उच्च रक्तचाप है। यदि आप वायरस से बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो आपको उन सभी ज्ञात उपायों को जारी रखने की आवश्यकता है जो काम करते हैं (मास्क पहनना, सामाजिक दूरी, हाथ धोना, खराब परिचालित हवा वाले बंद स्थानों से बचना) और साथ ही अपने खाने के तरीके को बदलना, दिल को स्वस्थ रखने के लिए और यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करने के लिए अपने आहार को प्राथमिकता दें।
लेख का सार यह है: मौजूदा हृदय रोग (सीवीडी) और इसके परिवर्तनीय जोखिम कारक कोरोनावायरस 2019 (कोविड-19) से बढ़ी हुई मृत्यु दर से जुड़े हैं।
"क्लिनिकल ध्यान ने COVID-19 के लिए तीव्र हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित किया है, लेकिन खराब परिणामों से जुड़े अपस्ट्रीम जोखिमों को कम करना समानांतर में होना चाहिए। यह विशेष रूप से अत्यावश्यक है क्योंकि COVID-19 मृत्यु के जोखिम कारक प्रचलित हैं, और महामारी ने जीवन शैली और सामाजिक आर्थिक कारकों पर नकारात्मक प्रभाव डाला है जो इन जोखिमों को बढ़ाते हैं।साक्ष्य-आधारित जीवन शैली के हस्तक्षेपों में आम तौर पर कम समय का लाभ होता है, और सीवीडी का कम जोखिम होता है और प्रतिरक्षा समारोह के मार्करों में सुधार होता है। स्वस्थ जीवन शैली प्रथाओं के व्यापक प्रचार से जनसंख्या के सीवीडी स्वास्थ्य में सुधार होगा और यह COVID-19 परिणामों पर अनुकूल प्रभाव डाल सकता है। जीवनशैली में संशोधन कैसे COVID-19 की संवेदनशीलता और गंभीरता को प्रभावित करता है, इसकी जांच करने की तत्काल आवश्यकता है।"
उन संशोधनों में अधिक पौधे-आधारित आहार खाना, अतिरिक्त चीनी, रसायनों और पशु वसा को कम करना शामिल है, जो औसत अमेरिकी उपभोग करते हैं, और सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, नट, बीज और फलियों की संख्या में वृद्धि करते हैं दैनिक आहार में, डॉ. एंड्रयू फ्रीमैन, लेख पर उद्धृत सहकर्मी-समीक्षा लेखकों में से एक और एक शाकाहारी हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं।
तो अपने स्वस्थ्य रहने के लिए, अभी और अगर आपको COVID-19 का पता चलता है, तो पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें, और अपने आहार में सभी जंक फूड से छुटकारा पाएं। डॉ. विलेम्स ने दिल के स्वास्थ्य के लिए अधिक पौधे-आधारित खाने के विषय पर विस्तार से लिखा और बोला है, और प्रतिरक्षा को मजबूत करने और जीवन शैली की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए जीवन शैली और आहार में बदलाव के महत्व पर एलिसाबेथ अल्फानो द्वारा द बीट के लिए साक्षात्कार किया गया था। हृदय रोग, मधुमेह, और संक्रमण सहित।
डॉ. विलियम्स बताते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और अधिक वजन के बीच एक संबंध है, जो कि COVID-19 के सबसे खराब लक्षणों से लड़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। अध्ययन में देखा गया है कि मधुमेह, कैंसर, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे की समस्याएं और स्ट्रोक, सभी COVID-19 की गंभीरता को कैसे प्रभावित करते हैं। इसलिए, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से अधिक के लिए, डॉ। विलियम्स रोगियों और किसी को भी कहते हैं जो संपूर्ण भोजन, पौधे-आधारित आहार का पालन करने के लिए सुनेंगे। हो सकता है कि आप पहले से कहीं अधिक व्यापक रूप से प्रसारित होने वाले वायुजनित वायरस से बचने में सक्षम न हों, लेकिन आप अपने हृदय को सबसे स्वस्थ बनाकर अपनी रक्षा कर सकते हैं, और आज से शुरू करें।
"लेख यह बताते हुए शुरू होता है: अंतर्निहित हृदय रोग (सीवीडी) और सीवीडी जोखिम कारकों की उपस्थिति कोरोनोवायरस रोग 2019 (कोविड-) से प्रतिकूल परिणामों की अधिक संभावना से जुड़ी है। 19), मृत्यु दर सहित। 60 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों और ज्ञात सीवीडी, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस (t2DM), उच्च रक्तचाप, या वर्तमान धूम्रपान करने वालों के साथ खराब COVID-19 परिणाम देखे गए हैं।गंभीर COVID-19 का बढ़ा हुआ जोखिम फेफड़े, गुर्दे, या यकृत की बीमारी के साथ और उन लोगों में भी देखा गया है जो प्रतिरक्षा में अक्षम हैं। हालांकि, COVID-19 से खराब परिणामों के लिए प्रमुख जोखिम परिवर्तनीय हैं और जीवनशैली व्यवहारों से दृढ़ता से प्रभावित होते हैं।"
उन व्यवहारों में प्राथमिक आहार में सुधार कर रहे हैं, और लेख के अनुसार पौधे-आधारित दृष्टिकोण पर स्विच करना, वही आहार जो हृदय-स्वस्थ है, COVID लक्षणों के कम जोखिम में भी प्रभावी है।
"डॉ. विलेम्स लिखते हैं: एक स्वस्थ आहार पैटर्न, एक स्वस्थ शरीर के वजन का रखरखाव, नियमित शारीरिक गतिविधि, सिगरेट धूम्रपान से बचाव और तनाव में कमी सीवीडी की रोकथाम और प्रबंधन के आधार हैं। 3 संभावित और एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन के विश्लेषण में, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली (4 मानदंडों में से £ 1) की तुलना में एक स्वस्थ जीवन शैली (4 में से 3 मानदंड: कोई धूम्रपान नहीं, कोई मोटापा नहीं, नियमित शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ आहार) उच्च अनुवांशिक पूर्वाग्रह वाले व्यक्तियों में कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के सापेक्ष जोखिम में 46% की कमी से जुड़ा था।इसलिए अब अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता के रूप में रखें, और आप स्वस्थ रहेंगे, दोनों अब COVID-19 के युग में और बाद में जब आप दिल से स्वस्थ रहना चाहते हैं।"
