आपने शायद सुना होगा कि साइकेडेलिक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। उदाहरण के लिए, नेचर मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, साइलोसाइबिन - मैजिक मशरूम में पाया जाने वाला प्राकृतिक रसायन - अवसाद के इलाज में अत्यधिक प्रभावी है। लेकिन क्या साइकेडेलिक्स हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कोई लाभ प्रदान करते हैं?
डॉ. ज्योफ बाथजे, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और एडलर विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, द बीट को बताते हैं, "साइकेडेलिक्स के शारीरिक स्वास्थ्य लाभों का मानसिक स्वास्थ्य लाभों की तुलना में अपेक्षाकृत कम अध्ययन किया गया है। फिर भी, ऐसे संकेत हैं कि साइलोसाइबिन युक्त मशरूम और अन्य साइकेडेलिक्स का शरीर पर एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।"यह अच्छी खबर है, सूजन पर विचार करना विभिन्न पुरानी बीमारियों और ऑटोम्यून्यून स्थितियों से जुड़ा हुआ है।
अवसाद और अन्य मानसिक विकारों के लक्षणों में सुधार के अलावा, साइकेडेलिक्स शारीरिक मस्तिष्क स्वास्थ्य में मदद कर सकता है। डॉ. बत्जे बताते हैं, "साइकेडेलिक्स (साइलोसाइबिन की तरह) न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा दे सकता है - तंत्रिका ऊतक की वृद्धि और विकास। यह माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, अल्जाइमर रोग, और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से उबरने में सहायक हो सकता है।"
साइकेडेलिक्स भी सामान्य स्वास्थ्य देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, "ओहाना एडिक्शन ट्रीटमेंट सेंटर के एमडी, डॉ। माइकल मैकग्राथ कहते हैं," केटामाइन, एक डिसोसिएटिव एनेस्थेटिक, का उपयोग "सर्जिकल प्रक्रियाओं के लिए शारीरिक दर्द के बारे में किसी व्यक्ति की जागरूकता को डिस्कनेक्ट करने के लिए किया जाता है।" साइकेडेलिक्स पर नए शोध भी किए जा रहे हैं। एक मरने वाले व्यक्ति को एक लाइलाज बीमारी के दर्द और पीड़ा से निपटने में मदद करने के लिए जीवन के अंत या धर्मशाला में देखभाल। ”
क्या साइकेडेलिक्स मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है?
चिंता और अवसाद - सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से दो - COVID-19 महामारी के दौरान अमेरिकियों के बीच तेजी से प्रचलित हो गए हैं, मनोविज्ञान और स्वास्थ्य में प्रकाशित शोध कहता है। चिंता विकार अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो हर साल 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करती है, जिनमें से आधे लोग अवसाद से भी पीड़ित हैं। सौभाग्य से, लक्षणों को कम करने के लिए नुस्खे वाली दवाओं पर भरोसा करने के बजाय, 2019 के एक मेटा-स्टडी ने अनुसंधान के बढ़ते शरीर की समीक्षा की, जो दर्शाता है कि नियंत्रित सेटिंग्स में साइकेडेलिक्स के सावधानीपूर्वक उपयोग से विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
मेटा-स्टडी के अनुसार, साइकेडेलिक्स - जैसे कि साइलोसाइबिन, अयाहुस्का, डीएमटी, और एलएसडी - विशेष रूप से आघात के बाद न्यूरोप्लास्टिकिटी को संशोधित करने के लिए पाए गए हैं। अनुवाद: वे नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाकर दर्दनाक चोट के बाद मस्तिष्क को ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
"साइलोसाइबिन युक्त मशरूम पर वर्तमान में अवसाद, चिंता विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और लत के इलाज के लिए मनोचिकित्सा के संयोजन में शोध किया जा रहा है।अब तक के परिणाम आशाजनक हैं, और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) 2024 तक इनमें से एक या अधिक उद्देश्यों के लिए उन्हें मंजूरी दे सकता है,” डॉ. बत्जे कहते हैं। "अन्य साइकेडेलिक्स पर पीटीएसडी, खाने के विकार, सामाजिक चिंता और आत्मघाती विचारों के इलाज के लिए सकारात्मक परिणामों के साथ शोध किया जा रहा है।"
Psilocybin विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। मेटा-विश्लेषण से एक अध्ययन में, 94 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कहा कि उनके साइलोसाइबिन अनुभव के बाद उनकी समग्र भलाई और जीवन संतुष्टि में काफी वृद्धि हुई है। जहां तक एलएसडी, अयाहुस्का और डीएमटी का संबंध है, विश्लेषण ने निर्धारित किया कि वे चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में सभी लाभकारी (अलग-अलग डिग्री में) थे, जबकि लंबे समय तक कल्याण और दिमागीपन के उपायों को बढ़ाते थे।
डॉ. बत्जे के अनुसार, इससे पता चलता है कि साइकेडेलिक्स कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के मूल कारणों को संबोधित करते हैं। वह बताते हैं, "साइकेडेलिक्स विचार, भावना, बचाव और व्यवहार के पैटर्न को प्रभावी ढंग से बाधित करता है।जब उन्हें एक सहायक, चिकित्सीय संदर्भ में लिया जाता है, तो उन अस्थायी परिवर्तनों को लंबे समय तक चलने वाले परिवर्तनों में एकीकृत करना संभव होता है।"
क्या साइकेडेलिक्स सुरक्षित हैं?
साइकेडेलिक्स नियंत्रित वातावरण में ली जाने वाली कुछ सबसे सुरक्षित दवाएं हैं, (उदाहरण के लिए, चिकित्सक के कार्यालय में साइलोसाइबिन-सहायता प्राप्त चिकित्सा)। जर्नल ऑफ साइकोफर्माकोलॉजी में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन से पता चला है कि साइकेडेलिक्स के चिकित्सा जोखिम न्यूनतम हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि साइकेडेलिक्स से जुड़े मनोवैज्ञानिक जोखिमों की सबसे अधिक नकारात्मक धारणाएं समर्थित नहीं हैं और किसी भी चिकित्सा संदर्भ में प्रतिकूल प्रभाव नहीं देखा गया है। हालांकि, साइकेडेलिक्स अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और इसके प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं (जैसे लंबे समय तक चिंता या मनोविकार), इसलिए उपचार से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
डॉ. मैकग्रा ने चेतावनी दी, "किसी भी मनो-सक्रिय पदार्थ में जोखिम होता है। साइकेडेलिक्स के सापेक्ष जोखिम कम हैं, लेकिन उनका उपयोग करने पर विचार करने वाले किसी को भी उनके व्यक्तिगत जोखिम प्रोफ़ाइल को जानना चाहिए।प्रतिकूल परिणामों का जोखिम, जैसे निरंतर चिंता या मनोविकृति, कुछ मानसिक स्वास्थ्य और मादक द्रव्यों के सेवन के व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास से बढ़ जाता है। इन कारकों का आकलन मनोरोग और व्यसन चिकित्सा में अनुभव रखने वाले एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।" वह कहते हैं, "एक साइकेडेलिक का उपयोग करने वाले मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय परिस्थितियों को भी अनुभव की सुरक्षा को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।"
क्या आपको साइकेडेलिक्स का सेवन करना चाहिए?
“कुछ लोग प्रति सप्ताह तीन दिन तक लगभग 0.1 ग्राम “मैजिक मशरूम” का सेवन करके थोड़ी मात्रा में साइलोसाइबिन का माइक्रोडोज़ करते हैं,” डॉ. बाथजे कहते हैं। हालांकि, ऐसी चिंताएं हैं कि बार-बार माइक्रोडोज़िंग दिल में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के कारण कार्डियक जोखिम पैदा कर सकती है, जो साइलोसाइबिन बांध सकता है और संभावित रूप से हृदय वाल्व के मुद्दों का कारण बन सकता है।
पौधों पर आधारित आहार से डिप्रेशन का इलाज
आखिरकार, साइकेडेलिक्स की इष्टतम आवृत्ति और खुराक पर शोध अनिर्णायक हैं।डॉ। मैकग्राथ बताते हैं, "साइकेडेलिक्स की उचित खुराक पर अभी तक कोई चिकित्सकीय सहमति नहीं है।" इसलिए जब तक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए साइकेडेलिक्स के लाभों पर और शोध नहीं किया जाता है, तब तक आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए जो सबसे अच्छी रणनीति अपना सकते हैं, वह संपूर्ण-खाद्य संयंत्र-आधारित (डब्ल्यूएफपीबी) आहार अपनाना है।
मार्च 2022 में प्रकाशित एक नया अध्ययन इस बात का स्पष्ट प्रमाण देता है कि अपने दीर्घकालिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हम डब्ल्यूएफपीबी आहार का सेवन कर सकते हैं। अध्ययन के लेखक सलाह देते हैं कि मनोचिकित्सक रोगियों की देखभाल करते समय WFPB आहार सलाह को शामिल करने के लिए आहार की हमारी समझ में इस महत्वपूर्ण बदलाव को अपनाएं।
निचला रेखा: अध्ययनों से पता चलता है कि साइकेडेलिक्स अवसाद के लिए काम करता है
नवीनतम शोध साइकेडेलिक्स के साथ मानसिक स्वास्थ्य के भविष्य के उपचार के लिए वादा कर रहा है, लेकिन जब तक आगे के अध्ययन नहीं किए जा सकते हैं, तब तक आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य और मनोदशा को बढ़ावा देने का सबसे सुरक्षित और आसान तरीका एक संपूर्ण भोजन, पौधे-आधारित आहार है - और यदि आपको लगता है कि आपको किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए नैदानिक उपचार की आवश्यकता है, तो हमेशा अपने चिकित्सा प्रदाता से परामर्श करें।
अधिक बेहतरीन विशेषज्ञ सलाह के लिए, द बीट के स्वास्थ्य और पोषण लेख देखें।
