हम सभी अपने शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए सुरक्षित रहने और स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी स्वच्छ-खाने की योजना शुरू करने का यह सही समय है!
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पौधों पर आधारित स्टेपल और अगले दो हफ्तों तक खाना पकाने और साफ खाने के लिए तैयार होने के लिए महत्वपूर्ण सामग्री की अपनी स्वस्थ खरीदारी सूची के लिए पढ़ें। हम वादा करते हैं कि आप इस अवधि से उभरेंगे और अद्भुत महसूस करेंगे! इसे पूरा करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह यहां है!
2 सप्ताह स्वच्छ भोजन योजना साइन-अपअच्छे रहें, और भी स्वस्थ रहें और आपको अपना पहला ईमेल न्यूज़लेटर सोमवार, 16 मार्च को प्राप्त होगा।
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आपका दूसरा सप्ताह, साफ-सुथरा खाने की खरीदारी सूची:
पौधों पर आधारित प्रोटीन
- टोफू (मध्यम फर्म)
- शाकाहारी प्रोटीन पाउडर (यहाँ हमारे पसंदीदा हैं)
डेयरी के विकल्प
- नारियल का दूध
- बादाम का दूध (यहाँ हमारे पसंदीदा पौधे आधारित दूध हैं)
- पौधों पर आधारित काजू "परमेसन"
अनाज और रोटी
- ब्रेड क्रम्ब्स
- ब्राउन राइस
- पर्ल जौ
- पेनी पास्ता
- क्विनोआ
- जई
- एक प्रकार का अनाज
- मुंग दाल
डिब्बाबंद और सूखा खाना
- वेजिटेबल स्टॉक
- धूप में सुखाए टमाटर
- चना
- ब्लैक बीन्स
- केपर्स
- काले कलमाता जैतून
- दाल
- लाल मसूर
- कटा हुआ नारियल
- कोको पाउडर
- करंट्स
- भूरी दाल
- तारीखें
- मसालेदार अदरक
सब्जियां
- अजवाइन
- टमाटर और चेरी टमाटर
- बैंगन
- काले
- लहसुन की कलियां
- प्याज
- लाल प्याज
- फूलगोभी
- रूबर्ब
- खीरा
- लेबनी खीरा
- एवोकाडो
- ब्रोकोली
- शकरकंद
- पालक
- तोरी
- गोभी
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- मध्यम चुकंदर
- मशरूम
- जलापेनोस
- अंकुरें
- स्नो-पी स्प्राउट्स
जड़ी बूटी
- तुलसी
- अजमोद
- मिंट
- सिलेंट्रो
फल
- आड़ू
- रसभरी
- लाइम
- लाल मिर्च
- रसभरी
- नींबू
- केला
- सेब
- अनार के बीज
- अनानास
- काफिर लाइम
मसालों
- पौष्टिक खमीर
- टमाटर का पेस्ट
- पेस्टो
- सॉकरक्राट
- नमक
- काली मिर्च
- ताहिनी
- शराब का सिरका
- नींबू का रस
- मेपल सिरप
- राइस सिरप
- 5 नोरी पेपर शीट
- सुशी राइस विनेगर
- व्हाइट वाइन सिरका
- तामरी
मसाले
- सरसों का पाउडर
- करी पाउडर
- जीरा
- ज़ातर
- धनिया
- डिल
- धनिया
- थाइम
- लाल मिर्च
- दालचीनी
- दौनी
- हल्दी
- गरम मसाला
नट और बीज
- भांग के बीज
- अलसी के बीज
- पाइन नट्स
- अखरोट
- तिल के बीज
- सूरजमुखी के बीज
- चिया बीज
- बादाम
- जीरा बीज
- सौंफ के बीज
बेकिंग की जरूरतें
- वेनिला एक्सट्रैक्ट
- दालचीनी
- कोकोआ मक्खन
- नारियल चीनी
- ढलाई चीनी
- चने का आटा
- ब्राउन शुगर
- बेकिंग पाउडर
- लहसुन पाउडर
- आटा (GF)
- अलसी पाउडर
- वेनिला बीन पाउडर
- बेकिंग सोडा
- शाकाहारी चॉकलेट चिप्स
तेल और वसा
- जैतून का तेल
- काजू
- अलसी का तेल
- नारियल का तेल
जमे हुए भोजन
- जमे हुए जामुन
- जमे हुए आम
- जमे हुए चेरी
- जमे हुए रसभरी
जूस
संतरे का जूस
अन्य
- 2 प्रोबायोटिक कैप्सूल
- गुलाब जल
