एक सर्विंग $1 से कम में शाकाहारी भैंस चिकन डिप रेसिपी

"भैंस के पंखों को हटा दें, शहर में एक नया बच्चा आया है। इस त्वरित, आसान और स्वस्थ भैंस चिकन डिप को नमस्ते कहें! सुपरबाउल संडे मेन्यू में इसके बिना पूरा नहीं होगा।"

मांस से खींचे गए कटहल, मलाईदार काजू-आधारित पनीर, और मसालेदार लाल-गर्म सॉस के साथ बनाया गया, यह डिप बड़ा, बोल्ड स्वाद देता है जो हर किसी को सेकंड के लिए लाइन में खड़ा कर देगा! इसे अपनी पसंद की रोटी या चिप्स के साथ परोसें। एक और भी स्वस्थ विकल्प के लिए, गाजर की छड़ें और अजवाइन को साइड में जोड़ें।

जब आपके पास विकल्प के रूप में कटहल है तो चिकन की कोई आवश्यकता नहीं है। यह न केवल कैलोरी में कम है, बल्कि इसमें अवांछित कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा भी नहीं है। बात करें पूरे पैकेज की!

भैंस के पंखों के इस स्वादिष्ट विघटित संस्करण के साथ खेल के दिन के लिए तैयार हो जाएं और तैयार हो जाएं। आपके दोस्त और परिवार वाले आपसे प्यार करेंगे!क्या आप इस डुबकी को बजट के अनुकूल बनाना चाहते हैं?

• काजू के बेस को सूरजमुखी के बीज से बदलें।
• कटा हुआ पनीर छोड़ दें और शीर्ष पर पोषण खमीर के छिड़काव का उपयोग करें।
• कटे हुए कटहल को छोले से बदलें।

तैयारी का समय: 15 मिनटखाना पकाने का समय: 30 मिनटकुल समय: 45 मिनट

लागत: $6.39 नुस्खा | $0.80 सर्विंग

शाकाहारी भैंस चिकन डुबकी

8 को परोसता है

सामग्री

आधार:

• 1 ½ कप कच्चे काजू, भीगे ($2.58)
• ¼ कप न्यूट्रिशनल यीस्ट ($0.48)
• ¼ कप टैपिओका स्टार्च ($0.34)
• 1 ½ चम्मच प्याज पाउडर ($0.02)
• 1 ½ चम्मच लहसुन पाउडर ($0.02)
• 1 चम्मच सूखा सोआ ($0.02)
• 1 चम्मच सूखे अजवायन ($0.02)
• 1 चम्मच सूखे चिव्स ($0.02)
• 2 चम्मच सेब का सिरका ($0.10)
• ¾ कप भैंस की गर्म चटनी ($0.97)
• 2 कप पानी ($0.01)

कटहल:

• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ($0.11)
• 75 ग्राम निर्जलित कटहल ($1.68)
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए ($0.02)

वैकल्पिक परोसने के लिए

• अतिरिक्त कटा हुआ पौधा-आधारित पनीर
• कटा हुआ हरा प्याज या चाइव्स
• कटा हुआ बगुएट या पिटा ब्रेड
• सब्जियां (गाजर, अजवाइन, आदि)
• कॉर्न टॉर्टिला चिप्स

निर्देश

अपने अवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें।

आधार:

भिगोए हुए और छाने हुए काजू, न्यूट्रिशनल यीस्ट, टैपिओका स्टार्च, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, डिल, पार्सले, चाइव्स, एप्पल साइडर विनेगर, हॉट सॉस और पानी को एक ब्लेंडर में डालें और उच्च पर चिकनी होने तक मिलाएं, नीचे खुरचें पक्षों को आवश्यकतानुसार। एक तरफ रख दें।

कटहल:

1. निर्जलित कटहल को पानी के बर्तन में 5-10 मिनट के लिए या नरम होने तक उबालने के लिए लाएं, फिर इसे छान लें। यदि आप डिब्बाबंद कटहल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे छानकर कद्दूकस कर लें।
2. मध्यम आंच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, फिर कटा हुआ कटहल डालें। नमक और काली मिर्च डालें और अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए 3-5 मिनट तक पकाएं।

विधानसभा:

1. काजू क्रीम को कड़ाही में डालें और 4-5 मिनट तक या सॉस के गाढ़ा होने तक पकाते रहें। डिप को फिट करने के लिए पर्याप्त बड़े बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।
2. पौधों पर आधारित पनीर या अधिक पौष्टिक खमीर (वैकल्पिक) के साथ शीर्ष छिड़कें।
3. 15 मिनट के लिए बेक करें, फिर अपने ओवन को 5 मिनट के लिए या जब तक शीर्ष आपकी पसंद के अनुसार ब्राउन न हो जाए तब तक बेक करें।
4. हरे प्याज़ या प्याज़ के ऊपर और गाजर, अजवाइन, बैगुएट्स, या टॉर्टिला चिप्स के एक तरफ परोसें। आनंद लें!

नोट्स: 75 ग्राम निर्जलित कटहल 525 ग्राम निर्जलित के बराबर होता है। काजू को कमरे के तापमान के पानी में कम से कम 6-8 घंटे या उबालने में 1-2 घंटे के लिए भिगो दें। पानी।

पोषण: 8 में से 1 सर्विंगकैलोरी 197 | कुल फैट 12.8g | सैचुरेटेड फैट 2.2g | कोलेस्ट्रॉल 0mg | सोडियम 564.5mg | कुल कार्बोहाइड्रेट 17.3g | आहार फाइबर 3.4g | कुल शुगर 1.5g | प्रोटीन 6.6g | कैल्शियम 17.8mg | आयरन 2.0mg | पोटेशियम 205.1mg |