'गर्म सेब के कुरकुरे, कद्दू मफिन, और सेब मक्खन दलिया कुकीज़ जैसे शरद ऋतु से प्रेरित बेक किए गए सामानों का मौसम है। यदि आप नए सीज़न का जश्न मनाने के लिए सही फेस्टिव डेज़र्ट की तलाश कर रहे हैं, तो ये कुकीज़ अपने मीठे, गर्म सेब के टुकड़े और च्यूई ओट क्रंच के साथ सर्द मौसम के लिए एकदम सही आराम भोजन हैं।
चुकंदर में शाकाहारी, लस मुक्त, चीनी-रहित सेब मक्खन दलिया कुकी नुस्खा पाया गया है जो पारंपरिक संस्करण की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक और बनाने में बहुत आसान है, आपको केवल 10 मिनट की तैयारी और 15 मिनट की आवश्यकता है सेंकना।एक अंडे के साथ पकाने के बजाय, आप अलसी के अंडे का उपयोग करेंगे जिसमें 6 ग्राम पौधे-आधारित प्रोटीन, 2 ग्राम आहार फाइबर, और 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है - क्लीनर खाने की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ विकल्प। स्वीटनर के लिए आप मेपल सिरप का इस्तेमाल करेंगे जिसमें ब्राउन शुगर से ज्यादा कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, कॉपर और मैंगनीज होता है और कैलोरी कम होती है। प्राकृतिक मिठास की पूरी सूची के लिए, द बीट्स अल्टीमेट गाइड टू हेल्दी शुगर देखें और पता करें कि कौन सा आपके लिए काम करता है। आगे की हलचल के बिना, अपना एप्रन लें और बेक करें!
रेसिपी डेवलपर: लॉरेन, @फ्लोरा और वीनो
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: जब आप इस गिरावट का आनंद लेने के लिए मिठाई की तलाश कर रहे हैं, तो इन सेब मक्खन दलिया कुकीज़ जैसे स्वस्थ विकल्प पर विचार करें। वे स्वादिष्ट लगते हैं और आपको पता भी नहीं चलेगा कि वे शाकाहारी हैं। एक अतिरिक्त बैच बनाएं और उन्हें अपने प्रियजन या पड़ोस के पड़ोसी को यह दिखाने का एक तरीका दें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।
इसे इसके लिए बनाएं: अपनी कॉफी या रात के खाने के बाद मिठाई के साथ सुबह का इलाज करें। पूरे परिवार को एक साथ लाएँ और दोपहर को पापपूर्ण उत्सवों को सेंकने में व्यतीत करें।
तैयारी का समय: 10 मिनट
खाना पकाने का समय: 15 मिनट
कुल समय: 25 मिनट
"रेसिपी डेवलपर की ओर से संदेश: लस मुक्त ओटमील और नो-शुगर-एडेड एप्पल बटर से बनी आसान ओटमील कुकीज! गिरावट से प्रेरित स्वस्थ नाश्ते, नाश्ते या मिठाई के लिए बिल्कुल सही।"
एप्पल बटर ओटमील कुकीज
सामग्री
- 1 अलसी का अंडा (1 TBSP पिसा हुआ अलसी + 3 TBSP फ़िल्टर किया हुआ पानी)
- 1/4 कप बादाम बटर
- 1/3 कप बादाम दूध
- 1/2 कप मेपल सिरप
- 1/2 कप ईडन फूड्स ऑर्गेनिक एप्पल बटर
- 3/4 लस मुक्त पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
- 1 कप लस मुक्त जई का आटा
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- चुटकी भर हिमालयी समुद्री नमक
- 1/2 कप अखरोट, कटा हुआ (वैकल्पिक)
- 1/2 कप किशमिश (वैकल्पिक)
निर्देश
- ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें और पार्चमेंट पेपर से कुकी शीट को लाइन करें।
- अपने अलसी के अंडे को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में मिलाएं और इसे 5 मिनट तक जेल में रहने दें।
- अगला, बादाम का मक्खन, मेपल सिरप, बादाम का दूध, और सेब का मक्खन डालें और मिलाने के लिए कांटे से फेंटें।
- रोल्ड ओट्स, जई का आटा, बेकिंग पाउडर और हिमालयन समुद्री नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
- अगर डाल रहे हैं तो कटे हुए अखरोट और किशमिश को फोल्ड कर लें।
- कुकीज़ को चर्मपत्र-पंक्ति वाली बेकिंग शीट पर 1 टीबीएसपी माउंड में डालें और 15 मिनट या किनारों के भूरे होने तक बेक करें।
- कुकी को परोसने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें। एक सप्ताह तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में बचे हुए स्टोर करें।
