"जब रिबेल विल्सन ने इस पिछले मेमोरियल डे वीकेंड पर पाम बीच फ्लोरिडा के रास्ते में एक निजी जेट से पोस्ट किया, तो फोटो ने उसके ग्लैमरस रूप और नए फिगर के पक्ष में लगभग पाँच हज़ार टिप्पणियाँ प्राप्त कीं। उसने फिट काले रंग का ऑफ-द-शोल्डर टॉप और बाइकर-स्टाइल शॉर्ट्स पहना हुआ था, लेकिन यह उसकी छोटी कमर और पतला शरीर था जो वास्तव में प्रशंसकों को पागल कर रहा था। उसके अनुयायियों ने हॉट गर्ल समर से सब कुछ टिप्पणी की ??? आप पहले अद्भुत दिखती थीं, लेकिन अब आप संभालने के लिए बहुत गर्म हैं, और कुछ ने उसके आहार के बारे में पूछा क्योंकि हर कोई यह जानने के लिए उत्सुक है कि पिछले जनवरी 2020 से स्टार ने 60 पाउंड कैसे खो दिए।वह जो कुछ भी कर रही थी हम जानना चाहते थे क्योंकि रिबेल मजबूत, खुश और स्वस्थ दिख रही है। यहां आपको उसके आहार के बारे में जानने की जरूरत है और पौधे आधारित प्रोटीन के साथ इसे और भी स्वस्थ कैसे बनाया जाए। उसके आत्म-प्रेम संदेश के विवरण के लिए इसे पढ़ें। "
रेबेल विल्सन ने 60 पाउंड से ज्यादा वजन कम किया
"विल्सन ने सोशल मीडिया पर पिछले दिसंबर में अपनी वजन घटाने की यात्रा की सूचना दी और स्वस्थ वजन घटाने के लिए अपनी सफल यात्रा शुरू करने से एक साल पहले ऑस्ट्रिया में अपनी स्वास्थ्य यात्रा के बारे में बात की। अपनी यात्रा के समय, विल्सन ने समझाया कि उसके पास पानी में पूरी तरह से दो फीट नहीं है, जो मार्मिक था, इस तथ्य को देखते हुए कि उसने दूसरों को हंसाने के लिए करियर बनाया है। लेकिन यात्रा जीवन बदलने वाली थी क्योंकि वह द मेयर मेथड डाइट नामक रिसॉर्ट में उपयोग किए जाने वाले आहार से बदल गई थी, जो लगातार व्यायाम और आत्म-प्रेम के एक सकारात्मक अभ्यास के साथ-साथ वजन घटाने की सफलता के लिए उनके रहस्यों में से एक बन गया। "
"रिसॉर्ट में दो सप्ताह रहने के एक साल बाद, विल्सन ने फैसला किया कि वह अपना स्वास्थ्य वर्ष कहती है, क्योंकि उसने कहा कि वह आम तौर पर हर नए साल को एक थीम देती है, चाहे वह उसके मनोरंजन का वर्ष हो या वर्ष का प्यार।अभिनेत्री ने फैसला किया कि स्वास्थ्य परिवर्तन के लिए 2020 सही समय था: वह 40 साल की होने वाली थी और उसने अपने अंडे फ्रीज करने की योजना बनाई, और उसने समझाया कि मुझे बैंक में स्वस्थ अंडे चाहिए। स्वास्थ्य यात्रा शुरू करने का विडंबनापूर्ण हिस्सा उसके महीनों बाद स्पष्ट हो जाएगा जब महामारी का प्रकोप हुआ, और अचानक काम ठप होने के कारण, उसके पास उत्पादन से ब्रेक लेने, अपने तनाव के स्तर पर काम करने और काम करने के लिए दुनिया में हर समय था। स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें।"
मेयर मेथड डाइट क्या है?
मेयर विधि 1920 के दशक में ऑस्ट्रियाई चिकित्सक डॉ. फ्रांज़ ज़ेवर मेयर द्वारा बनाई गई 14-दिवसीय वज़न घटाने वाली खाने की योजना है। दो सप्ताह की आहार योजना आपको सभी अतिरिक्त चीनी और कैफीन को खत्म करने की सलाह देती है, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लस और डेयरी के सेवन को सीमित करती है। इसके बजाय, आहार आपको बहुत सारे क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने का निर्देश देता है, जैसे कि फल, सब्जियां, फलियां, और सोया और साथ ही प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ। फलियां और साबुत अनाज जैसे क्विनोआ प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
कार्यक्रम आहार करने वालों को भोजन के दौरान विकर्षणों को कम करने की सलाह भी देता है, जैसे कि जब आप काम करते हैं या फोन पर बात करते हैं तो खाना। यह विधि आपके सबसे बड़े भोजन को दिन में जल्दी खाने का सुझाव देती है और जब आप भरा हुआ महसूस करते हैं तो खाना बंद कर देते हैं। मायर विधि केवल 3 बजे के बाद पका हुआ भोजन खाने का सुझाव देती है, और शाम 7 बजे तक खाना बंद कर देती है, जो कि आधुनिक समय की कई आहार रणनीतियों जैसे कि सहज ज्ञान युक्त भोजन, और सचेत रूप से खाने के साथ समान है।
विल्सन और अन्य डाइटर्स जो अक्सर VINAMAYR लक्ज़री वेलनेस रिसॉर्ट्स में से एक में 2-सप्ताह के प्रवास के साथ आहार शुरू कर सकते हैं, इसलिए वे ऑन-साइट विशेषज्ञों की मदद से मेयर मेथड प्रोग्राम को शुरू कर सकते हैं। लेकिन चूंकि कीमत महंगी हो सकती है, डॉ. हैराल्ड स्टोसियर और हेलेना फ्रिथ पॉवेल ने अपनी पुस्तक में यही सलाह दी: द विवा मेयर डाइट: 14 डेज टू ए फ्लटर पेट एंड ए यंगर यू ताकि कोई भी कहीं भी दिशानिर्देशों और प्रोटोकॉल का पालन कर सके।
ध्यान दें कि विल्सन ने यह भी कहा है कि उसने अपनी कैलोरी को एक दिन में 1,500 के निम्न स्तर पर रखा, भले ही आहार यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि आपको कैलोरी प्रतिबंध पर भरोसा करने की आवश्यकता है।फिर भी, उसने साझा किया है कि उसने अपने वजन घटाने के शुरुआती चरण के दौरान कम कैलोरी का सेवन मददगार पाया।
कैसे करें मायर विधि आहार स्वास्थ्यप्रद तरीका
अगर आप मायर मेथड डाइट को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो यहां बताया गया है कि इसे कैसे करना है, और पशु उत्पाद (जो सूजन को बढ़ा सकता है) के बजाय पौधे-आधारित प्रोटीन खाकर अपने भोजन को और भी स्वस्थ बनाएं।
"सबसे पहले, मन लगाकर और धीरे-धीरे खाएं, बिना विचलित हुए। फिर अगर आप रात के खाने के साथ वाइन चाहते हैं, तो इसे लें। जब आप कुछ अस्वास्थ्यकर खाने के लिए तरसते हैं, तो इसे बहुत धीरे-धीरे खाएं और हर निवाले का स्वाद लें। पुस्तक के लेखक यह भी जोड़ते हैं: चलते-फिरते खाना बंद कर दें और वे आपको बताते हैं कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो खाना आपका नंबर एक दुश्मन होता है। मायर पद्धति मानसिकता के बारे में उतनी ही है जितनी कि यह सटीक खाद्य समूहों और मैक्रो काउंट के बारे में है। रिबेल ने इसका इस्तेमाल अपने तनाव को कम करने के लिए जर्नलिंग जैसे आत्म-प्रेम अभ्यास के संयोजन में किया, और फिर कैलोरी को लगातार जलाने और चोट के जोखिम के बिना या इसे अधिक करने के लिए हर दिन चलने में जोड़ा।"
चिकन या बीफ के साथ भोजन करने के बजाय, अपने शरीर में सूजन को कम करने के लिए दाल, काली बीन्स, छोले, टोफू, सोयाबीन या अन्य फलियां जैसे पौधों पर आधारित प्रोटीन चुनें, जिससे वजन कम करना कठिन हो सकता है और अंततः हृदय रोग जैसी बीमारियों का कारण बनता है और अल्पावधि में जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थों में पौधों पर आधारित प्रोटीन सबसे अधिक है, हमने इस सूची का अनुपालन किया:
